Уверенность в себе как поднять – Как обрести уверенность в себе, или 5 способов побороть неуверенность раз и навсегда

Содержание

Как поднять самооценку и уверенность в себе: 13 СПОСОБОВ

Неуверенность в себе — это недоверие себе. Неуверенность в других — недоверие другим. Это, конечно, не синонимы, но два конца одной палки, которая бьет в лоб или по лбу.

Стас Яныч

Предложенная тема будет интересна тем, кто постоянно испытывает чувство сомнения, неуверен в своих силах и возможностях, не умеет отстаивать свои позиции только потому, что не в должной мере оценивают себя. Для большинства из них актуальным является решение проблемного вопроса: как поднять самооценку и уверенность в себе за короткое время.

Как поднять самооцентку

Оценка самого себя начинается уже с детских лет и складывается из двух компонентов: оценки окружающими ваших поступков (мнений, суждений) и сравнение достигнутых личных результатов с результатами других.

Что дает самооценка?

Осознавая свои поступки, цели, поведение, возможности (физические, умственные), анализируя отношение окружающих к себе и свое отношение к ним, человек учится оценивать свои положительные и отрицательные черты, т.е. проводит самооценку.

Самооценка бывает адекватной и неадекватной. Первая способствует:

  • развитию самокритичности,
  • уверенности в себе, требовательности,
  • достижению целей,
  • реализации жизненных планов.

На неадекватную оценку указывает неуверенность в себе, или же, наоборот, слишком развитое чувство самоуверенности, завышенная оценка способностей и возможностей. Такой человек провоцирует в окружении конфликтные ситуации.

Во сколько себя оцениваешь, столько и получишь.

Какие меры предпринять, чтобы оценивать себя реально

Учиться правильно оценивать себя можно долгие годы. Однако поднять самооценку на более высокий уровень и почувствовать уверенность в себе можно через непродолжительное время, если у вас есть необходимость избавиться от неуверенности и чувства сомнения. Несложные советы помогут вам сориентироваться в поведении и поступках и направить усилия в нужное русло.

13 способов поднять себе самооценку

  1. Перестаньте сравнивать себя с другими. Поймите, вы — не на «соревнованиях». У вас собственная жизнь. Вы – личность. Будьте уверены в том, что и у вас имеются положительные качества и достоинства. Проявляйте их в близких вам сферах (увлечения, технические способности, гуманитарные дисциплины), в которых легко реализовать свои возможности и где вы будете лучшим (ей). Развивайте эти способности и умения.
  2. Не упрекайте себя за поражения. Хорошей опорой послужат вам достижения и успехи, пусть и небольшие.
  3. Сформируйте позитивный круг общения. Максимально ограничьте контакты с ярыми критиканами – таких переубеждать бесполезно. Общайтесь с открытыми и доброжелательными людьми. Их оптимистичное отношение к жизненным ценностям позволит вам увидеть «со стороны» и осознать по-новому свое место в обществе.
  4. Начиная новое дело, не допускайте мысли типа «а если не справлюсь», «я неуверен (а)». Начинайте его с настроя «я приложу все умения, чтобы справиться», «я буду стараться, я многое умею лучше других, все получится». Поэтапно анализируйте достигнутое. Вам будет легче находить оптимальные варианты дальнейших решений.
  5. Учитесь сохранять целеустремленность, уверенность в себе, своих способностях, несмотря на неожиданные трудности или неудачи.
  6. Делайте то, что умеете, хорошо. Принимаясь за дело со знанием, имеющимся опытом и умениями, вы будете действовать уверенно, что почувствуют и оценят окружающие.
  7. Не уменьшайте своего значения в достигнутом результате, получая благодарность (вознаграждение). Благодарите сдержанно и с чувством достоинства.
  8. Будьте верны своим принципам и позициям.
    Ведь личность, имеющая собственные суждения, интересна всем. В жизни невозможно и не стоит подстраиваться под всех. Помните, вы – индивидуальность.
  9. Учитесь твердо, но корректно отстаивать свою точку зрения и соглашаться с мнением других. Имейте мужество изменить свою позицию (поведение), если она ошибочна.
  10. В спорах, при защите своего мнения, сдерживайте негативные порывы. Соблюдайте общепринятые социальные нормы поведения.
  11. Ставьте перед собой реальные цели. Если задуманное не получается даже после нескольких попыток, возможно, это – не ваша направленность. Переключитесь на знания и умения, в которых вы уверены, и развивайте их.
  12. Не бойтесь взятой на себя ответственности. Она послужит дополнительным стимулом к достижению цели. Как только появятся первые результаты, ваша самооценка изменится в положительную сторону, а успехи будут оценены окружающими.
  13. Будьте честны и правдивы в отношении себя. Это «золотой» ключик к формированию уверенной личности.

Все получится, если вы будете помнить о себе как об индивидууме, человеке, имеющем право на собственное мнение, и поймете, что только уверенность помогает вам быть таким (ой), каким (ой) вы хотите.

Преимущества уверенного человека

  • вы не позволите другим людям манипулировать собой,
  • вы сможете отстаивать свою позицию, не боясь ответственности за сделанное (сказанное), выражая этим убежденность и уверенность,
  • вы научитесь не отступать от принятого решения даже под давлением,
  • вы будете иметь уважение к себе со стороны окружающих, что укрепит вашу веру в себя.
Рекомендуем

Книга «Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения» Подробнее >>> 

Как повысить самооценку — советы психолога

Самое главное, будучи уверенным человеком, вы начнете по достоинству ценить себя и уважать.

НЕ НАДО В СЕБЕ СОМНЕВАТЬСЯ!!!

Как стать уверенным в себе: 5 шагов к цели

Перед тем как мы с головой погрузимся в формирование настоящей уверенности в себе, давайте вернёмся на шаг назад и попытаемся понять, что представляет собой уверенность.

Уверенность — это знание, что то, чем вы владеете, впоследствии станет тем, чего вы хотите, и сделает вас счастливее. Это необходимое условие, чтобы идея стала действием.

Уверенность — это способность поверить в себя, когда намечается крупная сделка, поднять руку, когда появляется интересный проект, или выступить на конференции (и без всякого волнения!). Уверенность — это не 100-процентная гарантия, что всё всегда будет получаться, но она помогает выйти из зоны комфорта, расширить границы и взять курс на успех.

Статистика подтверждает, что успех в большей мере связан с уверенностью, чем с компетентностью. Итак, вот пять шагов к уверенности в себе.

1. Изображайте уверенность

Как бы странно это ни звучало, но, чтобы научиться быть по-настоящему уверенным в себе, поначалу можно имитировать уверенность. В дикой природе некоторые животные притворяются храбрыми перед лицом опасности. Притворяйтесь и вы.

Самовнушение не работает. Наш мозг анализирует и сравнивает наши ожидания с нашим опытом и реальной жизненной ситуацией. Если эти два аспекта не соответствуют друг другу, мозг выходит из-под контроля и вы начинаете испытывать стресс. Появляются тревожность и негативные мысли, из-за которых вся самоуверенность улетучивается. Так как же нам быть?

Получше подготовьтесь к волнительной ситуации, репетируйте перед зеркалом (обращайте внимание и на тон голоса, и на мимику) и смотрите на окружающих позитивно, получайте удовольствие от общения с ними. Это даст мозгу «достаточное основание» поверить, что наш положительный настрой соответствует благоприятной внешней ситуации, и уверенность появится сама собой.

2. Не забывайте, что вы ожидаете от себя большего, чем другие от вас

Хорошая новость: весь мир поверит тому, что вы демонстрируете. Слава богу, никто не может читать ваши мысли, знать о страхах и тревоге.

Плохая новость: любой косой взгляд, любое случайное слово, любую реакцию людей на свои поступки вы можете неверно интерпретировать, а потом переживать по этому (вами же надуманному) поводу.

В этом случае психологи рекомендуют прислушаться к своему внутреннему голосу (не пугайтесь раньше времени, никто не собирается уговаривать вас заняться самовнушением). Проведите небольшой эксперимент: в течение одной недели записывайте, какие мысли крутятся у вас в голове (точные формулировки), когда вы испытываете недостаток уверенности в себе.

Просто записывая и анализируя свой внутренний диалог, вы будете на шаг ближе к уменьшению числа и, надеемся, полному устранению таких мыслей.

Вдобавок полезно записывать и хранить под рукой список своих достижений, полученного опыта, событий, которые заставили вас почувствовать себя значимым, уверенным, понять, что ваши действия приносят пользу.

Каждый раз, когда ваш внутренний голос выходит из-под контроля, делайте трёхминутный перерыв, берите в руки список и напоминайте себе, как хороши вы можете быть. Предъявите своему мозгу материальное свидетельство, когда вам понадобится дополнительная уверенность.

3. Следите за своим физическим состоянием

Я понимаю, это клише — говорить, что нужно заботиться о своём здоровье, но это клише появилось не на пустом месте. Вас никогда не интересовало, почему все без исключения успешные руководители регулярно занимаются спортом? Если вы перерабатываете, едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя.

Вам не нужно тренироваться до упада по несколько часов в день: 30-минутной пешей прогулки с работы до дома или подъёма на 10-й этаж по лестнице может быть достаточно для выработки эндорфинов. Начните с небольших изменений в своём привычном образе жизни, постепенно привыкайте к ним.

Трудности и, соответственно, стресс нужно добавлять в свою жизнь очень маленькими порциями. Необходимо обвести себя вокруг пальца, чтобы и физическое, и душевное здоровье находились в равновесии.

4. Увеличивайте отдачу, меняйте свой внутренний диалог

Знаете, почему навыки общения большинства людей оставляют желать лучшего? Потому что они витают в собственных мыслях. Вместо того чтобы сфокусироваться на своём собеседнике и продемонстрировать своё расположение, они думают, как бы не сболтнуть глупость и что бы такого умного сказать дальше. Главная причина такого поведения: они плохо подготовились.

Практически невозможно быть по-настоящему уверенным в себе, если вы недостаточно подготовились к тому, чтобы показать себя с лучшей стороны. Подумайте о людях, с которыми вы разговариваете. Чего они хотят на самом деле? Что им мешает? Как вы можете им помочь? 

Если вы сфокусируетесь на помощи своему собеседнику, вы избавитесь от тревожности и получите такую же неподдельную заинтересованность в ответ.

Этим способом стоит воспользоваться для продвижения своих услуг или если вы хотите произвести впечатление на каком-либо мероприятии.

Уделите время изучению материалов по теме и своей аудитории. Каждый час, проведённый за этим занятием, принесёт непропорционально большой результат. И что произойдёт, когда вы получите положительный отклик? Вы уже догадались — вы обретёте продолжительную, подлинную уверенность в себе.

5. Ошибайтесь быстро, ошибайтесь часто

Наводящее ужас слово, которое парализует даже выдающихся людей и мешает им добиваться успеха — провал. Особенно оно не даёт покоя тем, кто по натуре является перфекционистом и хронически боится сделать что-то не так.

Но провалы в нашей жизни случаются, это просто неизбежно. На самом деле, если вы не ошибаетесь, значит, не учитесь ничему новому. Чаще вспоминайте высказывание Рамита Сети: «Это не провал — это проба».

Вы просто проверяете, что это не сработает. И когда вы это узнаете, вы сможете двигаться дальше и найти пути, которые приведут к нужному результату.

И самое главное: однажды придя в себя после очередного «провала», вы осознаете, что не чувствуете себя опустошённым. Ведь именно такой опыт помогает вам встретиться лицом к лицу со своими страхами и добиться своих целей в будущем.

Как обрести уверенность в себе, или 5 способов побороть неуверенность раз и навсегда

Человек, уверенный в себе, вызывает уважение, может стать лидером, не боится брать на себя ответственность, он всегда спокоен и добивается поставленных целей. Вам нравится этот портрет? Тогда давайте развивать уверенность в себе.

Быть уверенным – значит поверить в себя

Быть уверенным – значит поверить в себя

Уверенность в себе – прекрасное свойство характера, ведь уверенного человека трудно сбить с выбранного им пути, он знает себе цену, способен многого добиться, он не рефлексирует по каждому поводу и без, с ним считаются и его уважают.

Люди, неуверенные в себе, могут быть хорошими специалистами, умными, добрыми, замечательными, но чтобы это увидеть и оценить, нужно очень постараться. Если они сами постоянно сомневаются в своих силах и способностях, они заражают сомнениями в своих способностях и окружающих.

Кому доверят в первую очередь сложное задание? Тому, кто выражает уверенность, что он с ним справится, а не тому, кто с опущенной головой бормочет себе под нос, что постарается, но не уверен, получится ли. Очень может быть, что именно второй – больший профессионал своего дела, нежели первый, но об этом вряд ли кто узнает.

Скорее всего, дело тут в воспитании. Желая избавить себя от излишних волнений, некоторые родители постоянно дергают своих детей фразами вроде: «Не трогай – горячо!», «Не бегай – упадешь!», «Не лезь – свалишься и разобьешь голову!». Откуда у детей возьмется уверенность в себе и своих силах, если с самого детства в их сознание закладывается мысль, что они не смогут, не сделают, не преодолеют, а если и попытаются, то это плохо закончится.

Приходилось наблюдать и другой случай: ребенок лет пяти строил из песка замок, который благополучно развалился. И у него началась истерика со слезами и криками: «Я тупица, я неумеха!». Наверняка эту мысль ему внушили родители, причем из лучших побуждений, в надежде, что он будет больше стараться.

Сделать ребенка закомплексованным, зажатым, неуверенным в себе легко, только вот потом, когда он станет взрослым, те же самые родители станут обвинять его в инфантильности, безынициативности и нерешительности. И у него будут два выхода: оставаться безвольной амебой или искать способы, как обрести уверенность в себе.

Не стоит путать уверенность в себе с самоуверенностью. Самоуверенный человек – это тот, кто о себе необоснованно высокого мнения. Он не желает знать, что бывает неправ, отрицает наличие у себя недостатков, заносчив, самонадеян и высокомерен. Он «работает на публику»: ему нужен хотя бы один «зритель».

Уверенный человек адекватно оценивает свои силы и возможности, не превозносит, но и не принижает себя. Ему не важно, что говорят о нем другие, потому что он знает себе цену.

Стать уверенным? Нет ничего проще…

У нас нет ни одного повода, чтобы стесняться самого себя, и есть множество причин, по которым мы можем себя любить и собой гордиться. Нужно только лучше узнать самого себя и перестать относиться к себе, как к человеку второго сорта.

Кто-то верно заметил, что то, как мы относимся к себе, устанавливает стандарты отношения к нам для остальных. Одна не особенно уверенная в себе сотрудница всем своим видом словно говорила: вы уж извините, что я живу на белом свете, дышу с вами одним воздухом и раздражаю своим присутствием. Все устали говорить ей, что нельзя иметь настолько низкую самооценку, и в конце концов стали относиться к ней с жалостью и снисходительностью.

Психологи считают, что первое впечатление о человеке складывается «с первого взгляда». Мы еще ничего не знаем о нем, но мгновенно оцениваем его внешний вид и делаем первые выводы. Поэтому тот, кто хочет выглядеть уверенно, должен:

1. Поработать над языком своего тела

Как ходят неуверенные в себе люди? Опустив плечи, ссутулившись, глядя под ноги. Их движения не свободны, а скованны из-за мышечной зажатости, позы закрыты, а не расслаблены. Они избегают смотреть собеседнику в глаза и то и дело отводят взгляд в сторону. Тон их голоса неуверенный, они часто запинаются и употребляют слова-паразиты.

Так вспомним же о красивой осанке: выпрямимся, расправим плечи, втянем живот, приподнимем подбородок – и люди увидят перед собой человека с высокой самооценкой. А нам останется только не разочаровать их в дальнейшем.

Американка Эми Кадди, магистр социальной психологии, в результате экспериментов пришла к заключению: создать впечатление уверенного в себе человека можно простым изменением позы. Например, если мы примем позу, выражающую силу и уверенность, через 2 минуты у нас в крови снизится уровень гормона стресса кортизола и возникнет желание действовать смело и уверенно. Напряженные, закрытые позы повышают уровень гормона стресса, а расслабленные, открытые, снижают.

«Язык тела формирует вашу личность. …Измени позу – и изменишь всю жизнь», – говорит она.

2. Стараться всегда выглядеть «на все сто»

Это совсем не означает, что даже выгуливать собаку нужно при полном макияже или идти на рынок за продуктами, словно на крутое собеседование. Просто мы должны всегда себе нравиться. А это бывает тогда, когда у нас свежее отдохнувшее лицо, чистые волосы, прическа к лицу, когда на нас красивая одежда, которая нам идет.

Осознание собственной привлекательности поднимает самооценку, придает уверенность в себе, а значит, такими нас будут видеть и другие люди.

Героине Вивьен Ли из «Унесенных ветром» режиссер фильма для съемок приобрел дорогие кружевные панталоны. Поскольку бюджет фильма был и без того значительно превышен, Вивьен Ли поинтересовалась, зачем нужно было покупать столь дорогое нижнее белье, если оно все равно будет скрыто под пышным платьем. «Но вы-то будете знать, что оно на вас!», – ответил он. Он хорошо понимал, что такая, казалось бы, мелочь позволит актрисе лучше войти в образ уверенной в себе аристократки.

В общем, что бы ни говорили, что главное – это душа, встречают-то по одежке. И человек, который хорошо одет и хорошо выглядит, будет чувствовать себя уверенно.

3. Не стесняться принимать комплименты

Казалось бы, чего проще. Но большинство людей не умеют их принимать. Вместо того чтобы поблагодарить, они начинают суетиться, дергаться, смущаться и оправдываться: «Ой, да это я вчера голову помыла!», «Да это платье совсем не новое, оно у меня пять лет в шкафу провисело, и его моль проела, но я дырку зашила. Не видно ведь, правда?».

Неуверенные в себе люди любят комплименты и одновременно боятся им верить. Они думают, что не достойны комплиментов, а значит, им льстят с корыстной целью.

Важно и самому научиться делать комплименты – возможность сделать приятное другому человеку повышает собственную самооценку и придает уверенности в себе. Но говорить комплименты – целая наука, ведь они не должны быть слишком явными и выглядеть как грубая лесть.

4. Не зацикливаться на ошибках и не ругать себя

Ошибаются все, никто не идеален, но одни люди извлекают уроки из ошибок и двигаются дальше. Другие же повторяют, как мантру: «Я неудачник, я знаю, что у меня не ничего не получится». Этими словами они настраивают себя на неудачи, и когда они случаются, они опять повторяют: «Ну вот, я же говорил…».

Американский психолог Уильям Джеймс советовал: «Если вы хотите обладать какими-то достоинствами, действуйте так, словно уже имеете их». Значит, если мы хотим стать уверенными, действуем как уверенный человек, а не сомневающийся в своих силах неудачник.

При этом важно ставить перед собой достижимые и реальные цели. Если мы сходу решим взять слишком высокую планку, нас наверняка ждет поражение, которое существенно снизит самооценку.

Но в любом случае не нужно себя ругать. Какой-то мудрец заметил: «Не говорите о себе плохо – вам могут поверить». А Марк Твен советует избегать людей, которые «…стараются подорвать нашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что и мы можем стать великими».

5. Не сравнивать себя с другими

Нет более простого способа утратить веру в себя, чем начать сравнивать себя с кем-то. «Она такая красивая, не то что я», «Он такой умный, мне далеко до него», «У него такая классная машина, не то что у меня!», «Моя квартира выглядит так жалко по сравнению с его домом!», – грызем мы себя, при этом наша самооценка опускается все ниже.

Во-первых, мы не знаем всех обстоятельств жизни людей, которым позавидовали. А если бы знали, может, и не захотели бы оказаться на их месте. Во-вторых, – всегда найдется что-то или кто-то еще лучше – лучшая машина, больший дом, красивее девушка. Бесконечно сравнивая, мы ничего не выигрываем, но теряем уверенность в себе.

Говорят, что сравнивать можно только себя – с собой вчерашним!

Мы подготовили специально для вас два интересных теста, при помощи которых можно определить свою самооценку и уровень уверенности в себе.

© Тимошенко Елена, BBF.RU

7 способов стать более уверенным в себе: Советы +Видео

Уверенность в себе – это одно из ключевых качеств успешного человека. Каждому из нас время от времени не хватает этой самой уверенности. Наверняка, если сейчас подумать, то вы вспомните ситуацию из серии «я точно мог получить эту работу» или «я бы смог начать разговор вон с той прекрасной девушкой» или «моя жизнь сложилась бы лучше», если бы только у меня было больше уверенности в себе. Уверенность делает нас более значимыми и целеустремленными, с уверенностью в себе легче достигать поставленных целей, исполнять свои мечты.

Многие до сих пор уверены, что уверенность в себе – это то качество, которое либо есть у человека, либо нет. И если его нет с детства, то с достижением своих целей будет крайне сложно. На самом деле, уверенность в себе это не врожденное качество. Это и есть его главный плюс – оно нарабатывается в течение жизни, то есть каждый может стать более уверенным в себе. В этой статьи вы найдете простые способы и рекомендации психологов, которые помогут вам стать более уверенными в себе за относительно короткое время.

Общие сведения

Уверенность в себе открывает большое поле возможностей, с ней человек способен строить такую жизнь, которую представляет в своих мечтах – заниматься тем, что нравиться, жить, там, где хочется, общаться с теми, с кем ему интересно.

Уверенность в себе может пригодиться в большом количестве ситуаций от общения с коллегами и руководителями до  первого знакомства с парнем или девушкой.

Простые советы, которые помогут стать более уверенным в себе:

  1. Следите за осанкой. Прямая спина и высоко поднятая голова – это признак успешного человека. Но работает и обратное – если перестать сутулиться и выпрямить спину, то ощущения в теле сделают вас и психологически более уверенным в себе. Первое время может быть не привычно, особенно, если вы постоянно работаете с бумагами или за компьютером. Но уделить время восстановлению прямой осанки точно стоит. Вытянитесь, представьте, что кто-то тянет вас за невидимую ниточку на макушке, затем опустите лопатки вниз и назад, поднимите подбородок и направьте взгляд вперед.

    Обратите внимание, что при ходьбе неуверенные в себе люди довольно часто опускают голову и глаза в низ, нам же нужно поднять голову и смотреть вперед.  Научитесь сидеть и ходить с прямой спиной, поднимите подбородок и смотрите только вперед – вы в прямом смысле слова увидите новые горизонты. Если вам сложно или больно держать прямую осанку, то сделайте простые упражнения для спины. Последите осознано за своей осанкой в течение месяца, и вы увидите, как это превратиться в вашу постоянную привычку.

  2. Следите за своим темпом. В важные и ответственные моменты, особенно, если нам не хватает уверенности  в себе, мы склонны к суетливым действиям, в том числе и к более быстрому темпу речи. В нервозных ситуациях наш голос непроизвольно становиться выше, а темп речи быстрее, при этом мысли двигаются гораздо медленнее, что выдает вашу неуверенность.
    Следите за своим темпом
    Если вы чувствуете, что волнуетесь, то старайтесь говорить сознательно медленнее, так вы будете успевать за своими мыслями. При этом следите за своим дыханием. Пусть вас не смущает медленный темп речи, со стороны он будет выглядеть вполне естественно.
  3. Улыбайтесь. В сложных ситуациях мы склонны уходить в себя, как правило, это приводит к довольно грустному внешнему виду. Постоянная печаль на лице приклеит к вам ярлык странного человека в себе. Поэтому, чтобы ни случилось – улыбайтесь. Это не просто. Искренняя улыбка требует тренировки. Тут вам лучшим помощником будет зеркало. Тренируйтесь улыбаться каждый день.

  4. Почувствуйте себя уверенно. Иногда по инерции мы продолжаем жить в прежнем состоянии, хотя давно уже изменились внутренне. Так похудевшие люди, часто продолжают считать себя толстыми. Это чувство транслируется и на окружающих. Они начинают воспринимать вас, так как вы себя преподносите. Поэтому необходимо поверить в то, что вы уже уверенный в себе человек. Просто перестаньте об этом думать постоянно и начните заниматься тем, для чего именно вам раньше не хватало уверенности. Она у вас есть, просто верьте в это и идите вперед. Есть простая техника, которая поможет вернуть уверенность практически в любой ситуации. Называется она «ну и что?». Задавайте себе этот вопрос, как только почувствуете, что в вас зарождается неуверенность. Вы произвели плохое впечатление? Допустили ошибку? Сказали то, что не хотели говорить? Ну и что? Что страшного от этого случиться? Возможно, вы вообще больше не увидите этих людей? Возможно, они вообще этого не заметили? Возможно, они восприняли это по-своему? Да в конце – концов, какая вам разница, нет никакого смысла бояться гипотетических реакций. Перед сложным разговором подумайте о том, что самого страшного может случиться. Вероятнее всего ничего критически значимого ваше воображение вам не нарисует, так зачем переживать? А если нарисует, то продумайте сразу, как вы будете выходить из этой ситуации. Вуаля, у вас есть план действий в любой случае. Поэтому уверенно идите на разговор, вы подготовлены к любому исходу событий.

Подробности темы

  1. Мыслите позитивно. Откажитесь от негатива в вашем внутреннем диалоге. Конечно, контролировать свои мысли довольно не просто. Но это хороший способ стать более уверенным. В качестве эксперимента попробуйте пару дней фиксировать все мысли, которые возникают у вас в голове. Отдельно отмечайте те, что связаны с вашей неуверенность. По каждой подобной мысли найдите реальные доказательства, которые ее подтверждают. Довольно быстро вы поймете, что реальных оснований для ваших негативных мыслей довольно мало. Да и те которые найдутся, можно взять и проработать. Кроме работы с негативными мыслями, попробуйте выписать и список своих успехов и достижений, а так же сильных качеств. И перечитывайте этот список, как только у вас появятся первые признаки неуверенности. Отличный способом борьбы с неуверенностью может стать дневник успехов или дневник достижений. Причем достижения не обязательно должны быть какими- то глобальными. Можно отмечать даже незначительные шаги и движения к своей цели – прочитал 30 страниц, вышел на прогулку, позволил сложному клиенту и так далее. Так вы сформируете список, который даст вам повод гордиться собой, а это непременно повысит вашу уверенность в себе.

  2. Обращайтесь к своему идеальному «я». Представьте, что в будущем вы станете уверенным в себе человеком, и в сложной ситуации задавайте себе вопрос «я, уверенный в себе, чтобы сделал в этой ситуации?». Рискуйте и делайте то, что сегодня не решились бы сделать. Ведь всегда лучше пожалеть о том, что сделано, чем о том, что вы никогда не сделали потому, что вам не хватило уверенности в результате. Тут стоит вспомнить фразу Генри Форда «Думаете ли вы, что сможете или, что не сможете – в любом случае вы правы». Верьте в себя.
    Следите за осанкой
  3. Избавьтесь от перфекционизма. На свете нет идеальных людей. И вы не исключение. Чем быстрее вы осознаете, что делать ошибки – это нормально, тем скорее вы поверите в себя. Ведь именно неудачи и ошибки вселяют в нас неуверенность. Научитесь воспринимать их спокойно, как очередной опыт, просто делайте выводы, чтобы такого не повторилось, и идите дальше к намеченной цели.

Итоги

Надеюсь, что эти советы помогут вам найти вашу уверенность в себе. Если у вас есть свои простые и действенные способы, то делитесь ими в комментариях.

Как поднять самоценку и уверенность в себе 🚩 Работа над собой

Чтобы стать успешным человеком, нужно обладать уверенностью в собственных возможностях. Человеку с заниженной самооценкой чрезвычайно сложно добиться успеха и даже просто стать счастливым. Каждый день сомнения и страх перед чем-то новым.

 

 

   Самооценка, это прежде всего уверенность в том, что вы сможете достичь поставленной цели. С первого раза  может не получиться, но уверенный в себе человек попробует еще раз. И самое главное, в случае небольших неудач, человек останется оптимистом. Если у вас заниженная самооценка, вас не возьмут на высокооплачиваемую работу. В бизнесе выберут более стоящего партнера. А в семейной жизни, ваш партнер выберет более счастливого человека.

 

 

 1. Особенности семейного воспитания

 2. Детские неудачи

3. «Нездоровое» окружение

4. Особенности внешнего вида и здоровья

 

 

Если человек осознал свою проблему и хочет быть уверенным в себе, полюбить себя, то первый шаг к успеху сделан.

 

1.     Необходимо сменить свое окружение.  Если среди ваших друзей и знакомых есть люди, которые тянут вас вниз — ограничьте с ними общение, а лучше перестаньте общаться. Окружите себя людьми, которые идут к поставленной цели, не унывают, любят себя

 

2.     Прекратите негативно отзываться о своих способностях, о внешнем виде, личной жизни и работы.

 

3.     Перестаньте сравнивать себя с другими. Все люди разные и каждый человек уникален по-своему. А если вы и сравниваете себя с другими людьми, то только для того, чтобы быть лучше их.

 

4.     Найдите в интернете психологические тренинги. Можно вспомнить фильм.

 

« Я самая обаятельная и привлекательная»! И повторяйте эти слова каждый день. И важно чтобы вы сами верили в то, о чем говорите.

 

5.     Попробуйте делать те вещи, которые раньше вам казались недопустимыми и смотрите проблеме в глаза. Она испугается и убежит от вас.

 

6.     Посещайте различные тренинги, помогающие повысить уверенность и поднять самооценку. Сейчас они проходят онлайн, что очень удобно.

 

7.     Занимайтесь спортом. И для этого не обязательно изнурять себя тренировками и метить в мастера спорта. Достаточно найти для себя комплекс упражнений, которые подходят именно вам.  Для женщин очень пойдет занятия йогой.

 

8.     Начните писать дневник ваших достижений, успехов. Не важно, в каком деле!

 

Применяйте все методики и вы увидете измения в вашей жизни!!!