Не хватает на жизнь – На жизнь хватает. Жизни нехватает.На жизнь хватает. И не на одну.Но та одна, что есть, всё времятаетИ улетает. Как её верну?Всего хватает: и любви и смеха,И слёз, и снов, и всяческих чудес.Есть лишь одна серьёзная помеха:Что времени, что времени в обрез.

Содержание

Зарплаты на жизнь не хватает: работающие бедные сменили стратегию выживания

Россияне перестали экономить и ищут подработку

Если раньше россияне сокращали расходы на одежду, обувь, услуги образования и медицины, то теперь решили учиться, лечиться и хорошо одеваться, а для этого — больше работать. По сравнению с прошлым годом, как следует из данных опроса ВШЭ, домохозяйства стали чаще использовать активные стратегии по привлечению дополнительных источников доходов — в частности, начали искать подработку на стороне.

К изменению потребительской стратегии люди пришли по двум причинам: возможности для экономии исчерпались и появилась острая необходимость в некоторых расходах, которые дальше нельзя откладывать. Например, на оплату жилищно-коммунальных услуг не хватило денег каждому четвертому респонденту, многие не смогли купить лекарства или вовремя внести платеж по кредитам. Спасение беднеющего дело рук самого беднеющего — вероятно, подумали россияне, лишившись всякой надежды на обеспечение финансового благополучия граждан государством. Тем более на дворе почти зима, на покупке теплой обуви или одежды уже не сэкономишь, если не хочешь замерзнуть. Впрочем, многие соотечественники, привыкшие не жить, а выживать, все же умудряются затягивать пояса в любых ситуациях: пассивная стратегия адаптации к уменьшению доходов с помощью снижения потребления товаров остается наиболее популярной — ею пользуются 74% семей.

Проблема нехватки средств на самое необходимое действительно стоит очень остро: с денежными трудностями в последние три месяца столкнулись 42% семей, а бедными с точки зрения потребительских возможностей назвали себя треть опрошенных. Примечательно, что самыми социально уязвимыми категориями в России являются семьи с детьми. Когда один родитель работает, а второй сидит с ребенком или двумя, концы с концами в нашей стране свести очень сложно. Поэтому подработка в таких случаях зачастую становится не альтернативой экономии, а единственной стратегией выживания. По данным исследования ВШЭ, в июне–сентябре 2017 года искать более высокий заработок или пытаться заняться бизнесом начали 25% опрошенных семей (хотя еще в прошлом году их было лишь 16%), еще 23% семей перешли на активное ведение подсобного хозяйства.

Масла в огонь подливает растущая обеспокоенность негативными изменениями на рынке труда. Наиболее распространенными проблемами, на которые жалуются работающие граждане, стали снижение оплаты труда и задержки с выплатой. Многим приходится уходить на фриланс как единственный источник дохода, в одной только столице каждый пятый житель сам обеспечивает себя работой. Самые популярные виды «свободной» деятельности: кулинария, косметические и медицинские услуги, продажа выращенного на огородах.

Работающие бедные — уникальная для России характеристика для огромной группы населения. Объяснение этому явлению директор Института социального анализа и прогнозирования РАНХиГС Татьяна Малева видит в том, что таким образом к вызовам рыночного развития адаптировался рынок труда: низкие зарплаты при высокой занятости населения.

Поэтому безработицы люди уже перестали бояться, добавил социолог ВЦИОМ Леонтий Бызов. «Большинство россиян уверено, что какую-нибудь работу или источники дохода они найдут, не обязательно — официальную. Вторичные заработки и «халтура» соответствуют нашему менталитету и являются частью экономической культуры страны», — считает эксперт.

Читайте материал: Зарплата россиян ниже их достоинства

Вечерняя рассылка лучшего в «МК»: подпишитесь на наш Telegram-канал

12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша. Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.

Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.

Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.

Генри Форд

Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.

Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

1. Спите вдоволь

Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму. Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?

2. Думайте, что и как едите

Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять,

что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

3. Завязывайте с кофеином

Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

4. Начните двигаться и не останавливайтесь

Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.

Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.

5. Помните: лучший отдых — это тишина

Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает. Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.

6. Ухаживайте за кожей

Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.

7. Питайте душу, а не эго

Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.

8. Доверяйте интуиции

Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле. Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.

9. Нарушайте привычный порядок вещей

Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.

10. Создайте себе комфортное окружение

Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.

Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.

Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

11. Учитесь новому

Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого — научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.

12. Начните вести дневник

Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы. Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день. Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.

Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое? Делитесь своими советами в комментариях.

Эта статья — часть Большого челленджа Лайфхакера. Мы придумали его, чтобы у вас появилась мотивация наконец-то изменить свою жизнь.

Хотите стать лучшей версией себя — присоединяйтесь к Большому челленджу, выполняйте задания и получайте подарки. Каждый месяц дарим iPhone XR, а ещё разыграем поездку в Таиланд на двоих.

Участвую!

Читайте также 🧐

Не хватает денег на жизнь

Истории из жизни реальных людей. Выдержки из писем клиентов, при работе с целителем Оксаной Манойло.

 денеьги на жизнь денеьги на жизнь

Не хватает денег на жизнь, хочу найти хорошую работу!

Оксана, добрый день!!! За эти дни, события развернулись так, что я не могу этому поверить!
Деньги с неба не посыпались, но ко мне со всех сторон стали поступать неожиданные звонки от людей, с которыми не общались уже более года. Поступили ряд, достойных предложений по работе.
Буквально за два дня, познакомилась с новыми интересными специалистами.
Отношения с родными, стали более теплые. Я все больше и больше удивляюсь.
Хорошо понимаю, что это заслуга ваша, Оксана, за что сердечно Благодарю!

//www.youtube.com/watch?v=g3uhmO9EFNs&list=PLQxeDQPWmhwbOHDMDMyhgrJZeM8Keosu6&index=5


Поделись с друзьями

На жизнь хватает. Жизни нехватает.На жизнь хватает. И не на одну.Но та одна, что есть, всё времятаетИ улетает. Как её верну?Всего хватает: и любви и смеха,И слёз, и снов, и всяческих чудес.Есть лишь одна серьёзная помеха:Что времени, что времени в обрез.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Зачастую говорят, что мотивации хватает не надолго. Ну так, то же самое происходит и с освежающим душем, поэтому и рекомендуют его принимать ежедневно.

Зиг Зиглар (100+)

Иногда хватает мгновения, чтобы забыть жизнь, а иногда не хватает жизни, чтобы забыть мгновение.

Джим Дуглас Моррисон (40+)

Счастье не ищут, как золото или выигрыш. Его создают сами, те, у кого хватает сил, знания и любви.

Иван Ефремов (20+)

Жалуются на чёрную полосу те, кому не хватает смелости перекрасить её в белую.

Я вернусь (Эльчин Сафарли) (100+)

Людям любви не хватает гораздо больше, чем хлеба и этот голод самый сильный.

Мать Тереза (50+)

Всё меняется. Меняется жизнь. Меняются люди. И вроде всё хорошо. Но иногда так не хватает старого. Той жизни. Тех людей.

Неизвестный автор (1000+)

Жизнь быстротечна, если время от времени не остановиться и не оглянуться вокруг и не делать то что хочется, жизнь может пролететь мимо.

Южный парк (100+)

Сейчас у нас есть всё: и подснежники в декабре, и мандарины в мае. Но не хватает в людях человечности и нежности.

Неизвестный автор (1000+)

Иногда нам не хватает лишь капли смелости, а ведь она может изменить всю нашу жизнь.

Неизвестный автор (1000+)

Демократия у нас на всех одна, поэтому её на всех и не хватает!

Неизвестный автор (1000+)