Книга как все успевать: Читать Тайм-менеджмент для женщин. Как все успевать — Еремич Наталья Григорьевна — Страница 1 – Наталья Еремич — Тайм-менеджмент для женщин. Как все успевать » Книги читать онлайн бесплатно без регистрации

Содержание

Читать Тайм-менеджмент для женщин. Как все успевать — Еремич Наталья Григорьевна — Страница 1

Наталья Григорьевна Еремич

Тайм-менеджмент для женщин. Как все успевать

Предисловие

Мудрое распределение времени есть основа для деятельности.

Ян Амос Коменский

Возьму на себя смелость продолжить афоризм, сказав, что мудрое распределение времени есть основа и душевного спокойствия – когда все необходимое сделано и осталось время для отдыха и общения, человек получает колоссальное удовлетворение и живет в гармонии с собой и окружающими.

Однако вы оказались в числе читательниц данной книги, и это означает, что у вас не все гладко. На работе дамокловым мечом висят сотни незавершенных дел, а дома как у известной героини Корнея Чуковского Федоры: «Сварила бы баба щи, да кастрюлю поди поищи!» По ночам вместо сна вы усиленно вспоминаете, что не успели сделать за ушедший день: «Факсы отправила, колбасу купила, пельмени сварила, на встречу с клиентом опоздала, но попала, рубашку мужу погладила, уроки у сына проверила… О боже! У сына завтра день рождения, а подарка нет!» Начинаете сочинять оправдательные речи на утро (одну для сына, другую – для мужа, ведь благоверный упрекнет вас не только в том, что вы отстали от семейной жизни, но и в двух складках на рукаве своей рубашки). После почти бессонной ночи, кое-как справившись с семейными неурядицами, вы мчитесь на работу, естественно, с опозданием, что вызывает возмущение у шефа, а при этом нужно ухитриться уговорить его отпустить вас сегодня пораньше на день рождения сына.

Даже если история отличается от вашей, то наверняка ненамного. Вздохнув, вы посетуете на горькую бабью долю. Однако любое положение вы в силах изменить. Пробовали – не получилось? Возможно, вы выбрали неверный путь.

Не ищите панацеи от всех несчастий. Остановитесь и подумайте: вы властны над временем или оно над вами? Вы строите свою жизнь или она управляет вами? Вы манипулируете обстоятельствами или наоборот? Наверняка вы крутитесь как белка в колесе, а этого никто не ценит и даже не замечает, а упреки окружающих не дают спать по ночам. В вашей власти все изменить. В данной книге вы найдете ответ на вопрос, как это сделать. Запаситесь терпением и призовите силу воли, когда решите применить на практике описанную здесь теорию, и результат не заставит себя ждать.

Вы познакомитесь с понятием «тайм-менеджмент», научитесь преуспевать на работе и не обделять вниманием домочадцев, постигнете секреты успешного бизнеса и вкусных ужинов, приготовленных вовремя. Наконец, вы узнаете самое главное: как не пострадать самой, восстанавливая равновесие между работой и семьей. Главное оружие женщины – ее обаяние, которое нужно сохранить, а также сберечь фундамент всего – собственное здоровье. Вы узнаете, как правильно отдыхать, следить за собой и при этом все успевать.

Вы – женщина, поэтому как существуют женская логика, женская психология, так существует и женская модель тайм-менеджмента, которая отличается от общепринятой. Задача мужчины – организовать преимущественно рабочее и свободное время. У женщины есть еще кухня, стирка, уборка, проверка уроков у детей, а также солярий, массаж, косметолог и парикмахерская. Ваша задача – научиться не метаться, а вовремя справляться со всеми этими делами.

Прочитав данную книгу, вы узнаете, как научиться правильно распоряжаться бесценным капиталом под названием «время».

Глава 1

Мотивация: как побороть нежелание

Тайм-менеджмент для женщин. Как все успевать - i_001.png

Тайм-менеджмент – искусство управлять временем

Тайм-менеджмент сегодня – это не просто модное выражение. Его тема активно обсуждается как профессионалами, так и обывателями. В частности, управлять временем пытаются женщины, занятые семьей и работой. Не многие при этом знают, что занимаются научным трудом, и тем более в курсе, как эта наука называется, поэтому сначала разберемся с терминологией.

Тайм-менеджмент – это раздел науки и практики, посвященный изучению проблем и методов оптимизации временных затрат в различных сферах деятельности, то есть технология, позволяющая использовать время жизни человека в соответствии с его целями и ценностями.

Тайм-менеджмент – это целая система организации времени, в том числе и собственного. Он подходит для всех, у кого есть время, а особенно для тех, кому его не хватает. Тайм-менеджмент позволяет научиться не только ставить цели, но и добиваться их, правильно распоряжаясь рабочим и личным временем. К сожалению, не все при этом добиваются результатов, так как часто действуют бессистемно.

Для успешного планирования времени в первую очередь необходимо научиться правильно распоряжаться им и добиться того, чтобы это вошло в привычку.

Конечно, кто-то может сказать, что время не подвластно людям и жизнь часто преподносит сюрпризы, которые разрушают все планы. Это утверждение верно. Недаром существует мудрая поговорка: не строй планы – не смеши Бога. Однако сюрпризы жизни в некоторой степени предсказуемы. Согласитесь: даже если что-то из запланированного сделать не удалось, в конце дня наряду с угрызениями совести присутствует и чувство удовлетворения от того, что часть планов стала реальностью.

Это происходит, когда человек приложил максимум усилий, чтобы все успеть. Другое дело, когда вы не воплотили ничего из запланированного, потому что все время на работе уходит на кофе-паузы, беседы с коллегами и перекуры.

Тайм-менеджмент поможет и в первом, и во втором случаях, если подойти к вопросу со всей ответственностью.

Для начала представьте себе, что час – это не просто единица измерения времени. Это товар, который можно обменять на деньги, образование, удовольствия, здоровье и другие ресурсы. Достаточно только определить, что именно вам необходимо. Это делают не многие, в результате чего люди неправильно распоряжаются своим временем, потом об этом сожалеют.

Подобное чувство знакомо человеку с давних времен. Тайм-менеджмент – далеко не единственная попытка научиться правильно планировать собственное время. Одним из первых этим озадачился человек, чей портрет занял достойное место на стодолларовой банкноте, – Бенджамин Франклин. Именно его система распределения целей и задач стала основой для развития современного тайм-менеджмента.

Методика строится на четырех основных принципах.

1. Планируй, иначе спланируют тебя. Управлять можно, только обладая конкретным планом, видением своего будущего.

2. Время – самый ценный ресурс. Поскольку его нельзя растянуть, накопить или добавить, то единственное решение – его разумная организация, чтобы, как сказал Редьярд Киплинг, «заполнить неумолимую минуту шестьюдесятью полноценными секундами».

3. Необходимо уметь отличать главное от второстепенного. Тайм-менеджмент подразумевает распределение рабочего времени на жестко регламентированное (обязательно нужно сделать) и мягкое (желательно сделать, но, если появляются срочные дела, можно отложить).

4. Только методичное следование заданному курсу может привести человека к цели.

Запомните эти принципы и старайтесь следовать им во что бы то ни стало. Не следует считать, что тайм-менеджмент предусматривает жесткое планирование. Философия тайм-менеджмента заключается в другом: люди не могут быть свободны во всем: если человек хочет получить свободу в чем-то одном, он должен ограничивать ее в другом. Например, если вы хотите иметь возможность в любой момент бросить работу и скрыться от суеты – уехать в деревню, поближе к природе, то сначала вы должны сделать свой бизнес-процесс идеальным, работающим как часы. Тайм-менеджмент позволяет освобождать время для того, на что вы больше всего хотели бы его тратить. Это инструмент постановки жизненных целей и затрат времени на их достижение. Тайм-менеджмент – это учение о выделении времени на самое главное в жизни, и чем раньше вы постигнете его секреты, тем насыщеннее и интереснее будет каждый день.

Наталья Еремич — Тайм-менеджмент для женщин. Как все успевать » Книги читать онлайн бесплатно без регистрации

Наталья Еремич

Тайм-менеджмент для женщин. Как все успевать

оглавление

Предисловие

ГЛАВА 1. МОТИВАЦИЯ: КАК ПОБОРОТЬ НЕЖЕЛАНИЕ

Тайм-менеджмент – искусство управлять временем

Почему вы ничего не успеваете

Жизнь – не качели

Если дело – табак

Вот пришла «лягушка»

Ход «слоном» в борьбе с менталитетом

Метод кнута и пряника

Первый шаг к успеху

ГЛАВА 2. ПРИОРИТЕТЫ: ТРАТЬТЕ ВРЕМЯ НА ГЛАВНОЕ

Научитесь говорить «нет»

Говорить «нет» только один раз

Нам все равно

Делегирование задач

Что является самым главным

Что важнее сегодня

С дальним прицелом

Второй шаг к успеху

ГЛАВА 3. ЦЕЛИ: КАК ПРЕТВОРИТЬ МЕЧТЫ В ЖИЗНЬ

Как научиться управлять собой

Зри в корень

Переоценка ценностей

Не только получать, но и отдавать

Момент истины

Жизненные ориентиры

Постановка долгосрочных целей

Конкретизация – вещь необходимая

Третий шаг к успеху

ГЛАВА 4. ПЛАНИРОВАНИЕ:

МАЛЕНЬКИЕ СЕКРЕТЫ БОЛЬШИХ ДОСТИЖЕНИЙ

Гибкое, или контекстное, планирование

День – неделя – год

Решение рутинных задач

Сколько минут уходит на мытье пола

Маленькие секреты

Четвертый шаг к успеху

ГЛАВА 5. СЕМЬЯ ИЛИ РАБОТА

Важней всего погода в доме

Никто не должен знать, что вы карьеристка

Организуйте время в семейных отношениях

Пятый шаг к успеху

ГЛАВА 6. ДОМАШНЕЕ ХОЗЯЙСТВО:

КАК ВСЕ УСПЕТЬ

Планируем домашние заботы

Непреложные истины

Примеры из жизни (положительные и не очень)

Мужчиной быть проще

Шестой шаг к успеху

ГЛАВА 7. ПОГЛОТИТЕЛИ ВРЕМЕНИ:

ТРАТЬТЕ ВРЕМЯ ЭФФЕКТИВНО

Поглотители времени

Как учитывать коэффициент мусорного времени

при планировании

Хронометраж

Измерение данных

Типичный поглотитель времени

Как найти время на тайм-менеджмент

Седьмой шаг к успеху

ГЛАВА 8. РАБОЧИЙ ДЕНЬ:

НЕ ПРИНОСИТЕ ОТЧЕТЫ ДОМОЙ.118

Опоздала – не спеши

Точность – вежливость королев

Форс-мажорные обстоятельства

Творчество и самодисциплина совместимы

Экономим время

Восьмой шаг к успеху

ГЛАВА 9. ОТДЫХ: КАК СДЕЛАТЬ ЕГО ЭФФЕКТИВНЫМ

Лучший отдых – это сон

Отдыхаем на работе

Девятый шаг к успеху

Заключение

ПРИЛОЖЕНИЕ. РЕЦЕПТЫ БЫСТРОЙ КУХНИ

предисловие

Мудрое распределение времени есть основа для деятельности.

Ян Амос Коменский

Возьму на себя смелость продолжить афоризм, сказав, что мудрое распределение времени есть основа и душевного спокойствия – когда все необходимое сделано и осталось время для отдыха и общения, человек получает колоссальное удовлетворение и живет в гармонии с собой и окружающими.

Однако вы оказались в числе читательниц данной книги, и это означает, что у вас не все гладко. На работе дамокловым мечом висят сотни незавершенных дел, а дома как у известной героини Корнея Чуковского Федоры: «Сварила бы баба щи, да кастрюлю поди поищи!» По ночам вместо сна вы усиленно вспоминаете, что не успели сделать за ушедший день: «Факсы отправила, колбасу купила, пельмени сварила, на встречу с клиентом опоздала, но попала, рубашку мужу погладила, уроки у сына проверила… О боже! У сына завтра день рождения, а подарка нет!» Начинаете сочинять оправдательные речи на утро (одну для сына, другую – для мужа, ведь благоверный упрекнет вас не только в том, что вы отстали от семейной жизни, но и в двух складках на рукаве своей рубашки). После почти бессонной ночи, кое-как справившись с семейными неурядицами, вы мчитесь на работу, естественно, с опозданием, что вызывает возмущение у шефа, а при этом нужно ухитриться уговорить его отпустить вас сегодня пораньше на день рождения сына.

Даже если история отличается от вашей, то наверняка ненамного. Вздохнув, вы посетуете на горькую бабью долю. Однако любое положение вы в силах изменить. Пробовали – не получилось? Возможно, вы выбрали неверный путь.

Не ищите панацеи от всех несчастий. Остановитесь и подумайте: вы властны над временем или оно над вами? Вы строите свою жизнь или она управляет вами? Вы манипулируете обстоятельствами или наоборот? Наверняка вы крутитесь как белка в колесе, а этого никто не ценит и даже не замечает, а упреки окружающих не дают спать по ночам. В вашей власти все изменить. В данной книге вы найдете ответ на вопрос, как это сделать. Запаситесь терпением и призовите силу воли, когда решите применить на практике описанную здесь теорию, и результат не заставит себя ждать.

Вы познакомитесь с понятием «тайм-менеджмент», научитесь преуспевать на работе и не обделять вниманием домочадцев, постигнете секреты успешного бизнеса и вкусных ужинов, приготовленных вовремя. Наконец, вы узнаете самое главное: как не пострадать самой, восстанавливая равновесие между работой и семьей. Главное оружие женщины – ее обаяние, которое нужно сохранить, а также сберечь фундамент всего – собственное здоровье. Вы узнаете, как правильно отдыхать, следить за собой и при этом все успевать.

Вы – женщина, поэтому как существуют женская логика, женская психология, так существует и женская модель тайм-менеджмента, которая отличается от общепринятой. Задача мужчины – организовать преимущественно рабочее и свободное время. У женщины есть еще кухня, стирка, уборка, проверка уроков у детей, а также солярий, массаж, косметолог и парикмахерская. Ваша задача – научиться не метаться, а вовремя справляться со всеми этими делами.

Прочитав данную книгу, вы узнаете, как научиться правильно распоряжаться бесценным капиталом под названием «время».

Глава 1

МОТИВАЦИЯ: КАК ПОБОРОТЬ НЕЖЕЛАНИЕ

тайм-менеджмент – искусство управлять временем

Тайм-менеджмент сегодня – это не просто модное выражение. Его тема активно обсуждается как профессионалами, так и обывателями. В частности, управлять временем пытаются женщины, занятые семьей и работой. Не многие при этом знают, что занимаются научным трудом, и тем более в курсе, как эта наука называется, поэтому сначала разберемся с терминологией.

Тайм-менеджмент – это раздел науки и практики, посвященный изучению проблем и методов оптимизации временных затрат в различных сферах деятельности, то есть технология, позволяющая использовать время жизни человека в соответствии с его целями и ценностями.

Тайм-менеджмент – это целая система организации времени, в том числе и собственного. Он подходит для всех, у кого есть время, а особенно для тех, кому его не хватает. Тайм-менеджмент позволяет научиться не только ставить цели, но и добиваться их, правильно распоряжаясь рабочим и личным временем. К сожалению, не все при этом добиваются результатов, так как часто действуют бессистемно.

Полезные книги о том, как всё успеть • Домик Панды

Я не гуру-таймменеджмента, но в целом умею распланировать своё время. А еще с легкостью могу ждать (в очереди к врачу, или пока собеседник не закончит разговоры по телефону) – в это время успеваю проверить почту, набросать пару заметок для будущих статей, да хоть просто пройти очередной уровень в игрушке на телефоне. А вот мужа такие ожидания доводят до бешенства (и это один из поводов, почему мы завели магнитные планировщики), и по вечерам он нервничает, что ничего не успел, хотя весь день был забит какими-то делами. Потом он планирует завтра встать пораньше, чтобы наверстать упущенное время и доделать вчерашние дела, но утром никак не может решиться начать покорять мир – столько дел, за что вперед хвататься?
Я же на такие «долгострои» и недоделки наблюдаю как бы со стороны – могу каждый день смотреть на пыльные занавески и обещать себе, что скоро их постираю (но только не завтра и не послезавтра!).
Или мне нужно закончить статью, которую уже сдавать через пару дней, но меня озаряет идея, и я с упоением весь свободный вечер раскраиваю новую юбку. Статью потом обязательно допишу, в ущерб другим делам.
Наш свободный график позволяет потратить то тут, то там незапланированные полчаса на внезапные дела, изредка проспать на работу или залипнуть до глубокой ночи в телефон.
И каждый раз, когда перед сном мы с мужем анализировали прошедший день, то находили кучу бессмысленно потраченного времени и удивлялись, почему оно так нерезультативно «утекло».
Думаю, многие сейчас вздохнут и согласятся – в сутках явно не хватает часов, чтобы тратить их на важности, ненужности и просто ленивые валяшки на диване.
А ведь про самоорганизацию и планирование дел, про управление временем, про то, как всё успевать написано немало книжек (хороших и не очень, полезных и просто интересных, с реальными примерами или неработающими советами).
Я сама раньше с удовольствием читала книги про таймменеджмент, но обычно либо смеялась над странными рекомендациями, либо отмечала, что уже использую кое-какие методики, а еще иногда ставила галочку «попробовать применить» (правда, обычно дальше пометок дело не заходило).
Сейчас же эти знания оказались очень кстати – маленький ребенок уже не позволяет вот так просто передвинуть обед или отказаться от него вовсе. Мы привязаны к определенному времени посещения педиатра, массажиста, бассейна. Если лечь спать поздно, то часы сна практически невозможно наверстать за счет утра. Помимо основных домашних дел добавился целый блок новых обязанностей.
Так что пришлось мне быстренько вспоминать про самые интересные книжки, о том, как всё успеть, которые довелось прочитать.

Роберт Бетс «Выбрасываем старые ботинки! Даем жизни новое направление»

Начать я хочу именно с этой книги, ведь прежде чем начать что-то менять и пробовать жить по новым правилам и установкам, необходимо подготовить надежную платформу.
Знакомая ситуация: купили новые сапоги, а старые убрали подальше в шкаф про запас, «на всякий случай». Или наоборот – новую обувь бережем, ждем особенного повода, чтобы надеть обновку, а сами продолжаем ходить в старых сапогах, всего-то и нужно – набраться смелости и выбросить это не радующее глаз старьё!
Сколько таких вещей – старых (на всякий случай) и новых (потому что жалко) хранится у нас на антресолях и дальних полках шкафа? Вещи множатся, раздражают, места становится всё меньше…
Хотя давно известно, что лучше не запускать свой быт, а наводить каждый день порядок по чуть-чуть, многие из нас – фанаты ежегодных генеральных уборок. После такой грандиозной зачистки можно здорово освободить место, выбросить несколько мешков хлама и откопать в «запасниках» вещи, которые нужны именно сейчас.
Как нас бесит беспорядок в шкафу, так же нас тяготит бардак в своей голове, и как же порой хочется провести там уборку. Вот эта книга как раз про это! О самой настоящей инвентаризации своей жизни.
С нашим сознанием тоже можно провести генеральную уборку: иногда полезно проанализировать установки, которые захламляют его, посмотреть со стороны на чувства и шаблоны, которые мешают нам в жизни. Мы беспокоимся за других людей, пропускаем через себя проблемы окружающих, откладываем на потом свои желания, копаемся в прошлом и не находим времени на совершенствование в настоящем, поступаем «как надо», а не как велит сердце – это все «старые ботинки», из которых мы выросли.
Живым языком и с хорошей долей юмора, без нудных нравоучений и с яркими примерами автор рассказывает, что делает нас несвободными, что мешает нам жить и двигаться вперед. Мы все так любим концентрировать внимание на своих промахах и недостатках, заниматься самоедством, критиковать себя и тратить на это всю энергию. Да, от самокопания не уйти, иногда полезно сесть и попечалиться, что всё надоело, никто не понимает и не ценит, нет цели в жизни. И если в такие моменты под рукой окажется эта книга, она станет настоящим толчком для осознания своих сильных и прекрасных качеств.
В книге описаны практически все жизненные трудности: от отсутствия взаимонепонимания в семье до навязчивой идеи самопожертвования ради посторонних (даже не близких) людей.
Я не могу сказать, что после прочтения книги смогла найти в своей жизни все ситуации, о которых рассказывает автор, но некоторые до того точно описаны, что по праву могут называться любимыми «старыми ботинками». И с ними реально трудно расстаться!
Например, очень понравилось место в книге про людей, которые меня бесят, пытаются чему-то научить. Исключить их из своего круга общения нельзя, а изменить своё отношение к ним сложно. Приходилось постоянно бороться с собой, уговаривать найти в этих людях положительные качества, полюбить и принять их такими. Но бесполезно – они раздражали еще больше!
А Роберт Бетс, описывая эту ситуацию, вдруг назвал таких людей «задница-ангел». Это же идеальное описание! С одной стороны, ведь правда – «задница», а не человек, но ведь он послан мне для того, чтобы я чему-то научилась (быть хитрее, гибче, спокойнее). Теперь, когда я встречаю раздражающего меня человека, вспоминаю этот эпитет, и моё негодование превращается в смех! И таких примеров в книге очень много.
Но в книге вы не найдёте волшебный рецепт, как вырваться из замкнутого круга «дом-работа-диван и телек-пятничный расколбас-и снова понедельник», но она поможет с другой стороны взглянуть на типичные жизненные ситуации.
Поэтому так интересно читая эту книгу держать рядом карандаш с бумагой, чтобы не отходя от кассы примерить каждый пример на себя и проработать его. От результатов иногда будет грустно, порой смешно, не избежать и волны гнева, но это именно та книга, которая должна лежать на столе с разноцветными закладочками. Потому что мало прочитать её один раз и сделать выводы. Это мотивация чтобы постоянно работать над собой и не бояться менять себя (а это самое сложное!)
Тут как с диетой – мало прочитать тонну информации про похудение, вес не снизится, если не применять эти знания на практике!

Чтобы закрепить эффект от предыдущей книги, здорово прочитать вот эту:
Джон Кабат-Зинн «Куда бы ты ни шел – ты уже там»

Как избавиться от тревожных мыслей, которые создают в голове хаос? Как перестать сидеть на диване и раздумывать «чего-бы такого поделать», а встать и сделать?
Биолог Кабат-Зинн уверен, что в этом деле поможет медитация.
Нет, не та медитация, когда надо уединиться, сесть в позу лотоса, смотреть в одну точку и прислушиваться к ощущениям, или наоборот закрыть глаза и представлять океан.
Это медитация осознанности – пока вы чистите зубы или принимаете душ, нужно проделывать разные ненавязчивые ежедневные упражнения, которые со временем входят в привычку. Когда мы выполняем несложные механические действия, мы можем концентрироваться на текущем моменте. Автор уверен, что именно в такое время, когда мы не думаем о проблемах и неудачах прошлого и не зацикливаемся на трудностях, которые нас ждут в будущем, мы можем приглушать навязчивые мысли и снимать стресс. Это что-то типа перезагрузки, после которой можно уже по новому, свежим взглядом, посмотреть на ситуацию и принять правильное решение или среди кучи дел найти самые важные для немедленного выполнения.
Как гласит японская пословица: «Иногда чтобы достичь цели, надо остановиться», если её перефразировать, то чем больше вы замечаете, тем полнее и настоящее становится ваша жизнь.
Итак, что же предлагает автор: ежедневно, в любую удобную минуту уделять немного времени практике внимательности (Кабат-Зинн называет это «практика полноты сознания в повседневной жизни).
Каждая станица книги, как маленькая зарисовка ситуации, и тут же предлагаются советы, подсказки и инструменты, чтобы «обыграть» предложенную модель. В этой небольшой книжке очень мало теории, такое ощущение, что каждая её страница пропитана ясностью, внимательностью, а после прочтения ощущается легкая радость.
Я читала эту книгу, когда заканчивала учебу в университете – большая нагрузка, экзамены, дипломная работа, дела в офисе и дома. В какой-то момент я поймала себя на мысли, что в моей голове постоянно прокручиваются десятки дел, непонятно за что хвататься вперед, но я уже который день просто сижу и ничего не делаю, а только раздумываю.
Чтобы немного отвлечься от ситуации я решила почитать что-то «для успокоения нервов и очищения мозгов». Хотя обычно я читаю книжки быстро, а на скучных моментах люблю пролистывать страницы, эту книгу читала медленно и не спеша. Мне с самого начала стало интересно применить сразу же на практике все рекомендации, советы и подсказки, которые даёт автор. А спустя пару дней я с удовольствием отметила, что «вселенская запарка» отпустила, я как-то незаметно для себя расставила приоритеты в делах и понемногу выгребла из этой кучи.
Моя подруга очень точно в двух словах описала всю суть книги: «идеальный рецепт, как отпустить ситуацию». Нет, это не значит забить на проблемы и никак их не решать, это значит – взглянуть на них с другой стороны.

Если вам скучно выполнять какие-то упражнения каждый день, а разобраться с потерянным временем хочется, то следующая чудесная книга вам обязательно понравится!
Изабель Филльоза «Год счастья. Be Happy. 365 упражнений для каждого дня»

Автор книги тоже предлагает каждый день делать несложные упражнения, но день ото дня они разные. Эти упражнения для анализа и корректировки своего поведения, для избавления от комплексов. Звучит занудно и устрашающе? На самом деле всё просто: книга содержит цитату и задание на каждый день. Каждый день – маленькая победа над собой. Например, в один из дней мы осознанно дышим, в другой – думаем о тех, кем восхищаемся, в третий – дарим радость ребенку. Чтобы пройти задание, нужно ежедневно найти немного свободного времени и сосредоточиться на своих ощущениях.
Сам автор проводит аналогию – мы обрастаем электроприборами и электронными гаджетами, добираемся на работу на общественном транспорте, едим замороженные полуфабрикаты, которые разогрели в микроволновке, сидим вечерами в интернете, просматривая бесконечные видюшки и картинки. Мы вырываемся в отпуск, но быстро забываем ощущение радости, которое он нам принес – надо снова зарабатывать на следующий отдых. Счастье от новой посудомоечной машины быстро исчезает, и мы перестаём радоваться факту, что у нас есть такая помощница.
Мы – крупица общества потребления, нам некогда остановиться и насладиться каплями дождя или запахом свежескошенной травы.
И эта книга позволяет нам сделать остановку, чтобы передохнуть, посмотреть на окружающие предметы и людей под другим углом, и побежать дальше.
Но вот эта «украденная» минутка «для себя» — о ней вы будите с удовольствием вспоминать весь оставшийся день.
Книгу нельзя назвать серьезной психологической литературой и на первый взгляд кажется, что советы там смешные и бесполезные.
Новый день – новое упражнение, которое относится к одному из четырех направлений.
Например:
День 1: «Дыши, ты жив!» (Тик Нат Хан)

  • В течение короткого времени сосредоточьтесь на дыхании, вдыхайте и выдыхайте, почувствуйте себя живым. (Направление упражнения: «Я принадлежу себе»)

День 10: «Вы хотите, чтобы люди полюбили вас? Для начала полюбите их сами.» (Китайская пословица)

  • Я обращаю свой взор на других людей. Я приглашаю человека, которого мало знаю (коллегу, соседа) выпить со мной чашечку кофе: «Привет, я ваш сосед снизу, позвольте пригласить вас в воскресенье на кофе, мы могли бы познакомиться поближе.» (Направление упражнения: «Я улучшая свои отношения с другими»)

День 45: «Эмоция – это момент, когда коса находит на камень и вспыхивают искры, поскольку она – главный источник познания чего бы то ни было. Нет пути от мрака к свету и от неподвижности в движению без эмоций.» (Как Густав Юнг)

  • Каждый день я вспоминаю то, что произошло в течение последних шестидесяти минут. Я внимательно слушаю себя. Я распознаю эмоции и чувства, которые, возможно, я не позволил себе испытать в момент, когда они возникли. Например, я чувствовала себе обманутой, когда коллега предложил другому (а не мне!) вместе пообедать; я испытала панику, когда зазвонил телефон; я испытала негодование к мужу, когда развешивала бельё. (Направление упражнения: Я живу своей жизнью и созидаю будущее)

День 60: «Отступите на один шаг, и всё наладится само по себе» (Восточная пословица)

  • Этим утром я сижу в тишине. Закрываю глаза. На своём внутреннем экране прокручиваю фильм о вчерашнем дне. Я вижу себя встающим с постели, целующим любимого человека, идущим в ванную… Я вспоминаю всё, что делал вчера, — с утра и до позднего вечера. Я наблюдаю за собой без осуждения. Если я позволяю судить себя или другого, я возвращаюсь назад к эпизоду, который вызвал это осуждение. Я прокручиваю его в быстром, в медленном темпе, вперёд, назад, я играю кнопками моего проектора. На протяжении дня я отмечаю, насколько утреннее упражнение помогает мне в восприятии всего, что я делаю, и насколько оно дарует мне свободу. (Направление упражнения: «Я мирюсь с прошлым)

В книге ровно 365 дней-заданий. Начинать автор предлагает с первого января, но взять в руки книгу и попробовать можно в любой день, упражнения никак не связаны между собой. Более того, если вам понравится какое-либо упражнение, то на нем можно задержаться столько дней, сколько захочется.
Неплохо еще держать рядом блокнот для записи внезапных мыслей, чувств, эмоций.
Эта книга кочует у меня с дальней полки книжного шкафа на прикроватную тумбу уже несколько лет. Иногда я открываю её по утрам, бывает, беру в руки вечером, иду подряд день за днем или выбираю страницу наугад. Книга здорово умеет останавливать (именно это слово подходит!), чтобы передохнуть и снова бежать делать кучу дел, или наоборот не спеша устроить себе прогулку в парке.

Еще одна книга, которая учит уметь останавливаться: Карл Оноре «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить»

Тут, как и в предыдущей книге, читателю предлагается различные техники и упражнения для расслабления, замедления, для возможности взглянуть на завал своих дел спокойно, вычленить главное и постепенно разобраться со своим списком «Сделать срочно и немедленно!»
Замедлить жизнь – вот один из способов навести в ней порядок и всё успеть. Сначала это кажется странным, особенно после всех новомодных советов от профессионалов таймменеджмента: «чтобы всё успеть, надо всё ускорить». Например, пока вы чистите зубы – протрите раковину, пока вы идёте на работу – проверьте почту, пока вы гуляете с ребенком в парке – доделывайте проект».
Чем меньше мы успеваем, тем меньше радости приносит сделанная работа. Значит надо работать быстрее! Мы присаживаемся на скорость, как на наркотик – «быстрая еда» на вынос, похудеть на 10 килограмм за неделю, самый быстрый интернет, успеть проскочить на красный, Москва никогда не спит…
Но ведь по факту мы не можем 100% сосредоточиться на всех делах одновременно и в каждое действие вкладываем всего пол силы.
Может пора остановиться?
На западе уже давно существует идея «SlowLive» (медленная жизнь), где главный принцип не торопиться. Спешить надо там, где это необходимо, а не всегда и везде. Есть немало дел, которые нельзя делать второпях: воспитывать детей, любить друг друга, наслаждаться едой, общаться с друзьями.
В книге очень интересно описан сам принцип медленной жизни и приведены реальные ситуации.
Например, существует Общество замедления времени, они регулярно с секундомером в руках замеряют скорость пешеходов на улицах, а тех, кто двигается слишком быстро (норма 50 метров за 37 секунд), останавливают и спрашивают, куда они спешат.
Или испанское движение SlowFood («ешь со вкусом, спасай планету») – альтернатива Макдональдсу и другим ресторанам быстрого питания.
Ну, то Испания, а тут Россия, скажете вы и будете неправы: у нас давно существует традиция русского многочасового семейного застолья. И главное в таких встречах не еда (хотя и она важна), а общение, компания, место.
Вообще эта книга сама по себе располагает к неспешному чтению, но она не о том, как тормозить и медлить, а о том, как делать быстро и не торопясь; о том, как найти свой ритм жизни.
Время, время, оно не идет, оно просто летит! Его и так не хватает, так еще постоянно на мелочи приходится отвлекаться, и нас не отпускает гнетущее беспокойство, что мы опять не успеваем.
«Да какой тут отпуск, о чем вы, в этом году не получается, в прошлом тоже был завал, вот думаю перед длинными праздниками взять пару отгулов. Нет, не отдыхать поеду, а разгребу дела» — не знаком ли вам этот голос?
Где-то на середине этой книги я поймала себя на мысли, что мне становится страшно – кучу вещей делаю на автомате, не задумываясь, машинально, и все вокруг так же спешат.
Моя подруга жаловалась, что как-то поздно вечером в жуткий мороз она увидела свое отражение в витрине, пока ждала автобус на остановке. Подруга была с простудой, с кое-как намотанным шарфом, в руках куча бумаг, а за пару часов до этого получила нагоняй от начальства не по своей вине. Нелюбимая работа, впереди еще домашние дела и это отражение замотанной женщины – именно тогда она решила, что надо остановиться и перестать себя загонять, всего не успеть, а так и до нервного срыва недалеко.
Подруга потом рассказывала этот случай и смеялась, что с тех пор она живет по принципу «Не торописа, не волноваса и улыбаса».
Кто-то «доходит» до замедления сам, кому-то поможет эта книга. Нет, автор не предлагает бросить работу, выбросить телефон и уехать жить в палатку (заняться дауншифтингом). Современный мир уже не остановить, и мы не должны отставать от общего движения, но во всем необходимо равновесие: торопись, когда это необходимо, и действуй медленно, когда это возможно. А как научиться этому равновесию и овладеть несложными приёмами – это всё есть в книге.

Всё это было как некий фундамент. Мы поработали с сознанием, научились замедляться и останавливаться, выбрасывать из головы и жизни старое и ненужное.
Теперь можно переходить к практике.
Если вы никогда не занимались тайм менеджментом, то советую прочитать книгу Кордулы Нуссбаум «Планирование. Простые практики для управления временем и наведения порядка в делах»

Это даже не книга, а рабочая тетрадь для развития навыков управления временем – упражнения для самоанализа, множество тестов и психологических заданий.
Автор уверен, что нет универсального секрета для решения проблем со временем, ведь мы все разные, и разобраться с делами можно лишь тогда, когда видишь, чего не хватает.
Поэтому выполняя несложные упражнения и фиксируя всё в тетради, мы сами собираем «пазл» своего уникального рецепта, настраиваем книгу под себя и самостоятельно приходим к нужным выводам.
Практики и методы, описанные в книге, давно известные, но новичку будет интересно применить их в своей жизни и прислушаться к ощущениям.
Вот несколько занятных цитат:

  • Нужен ли тайм-менеджмент?
    В наше время все говорят об управлении временем, или тайм-менеджменте. Но так ли он необходим? Если ты и так хорошо справляешься с повседневными задачами, то и менять ничего не стоит. Но если тебе ни на что не хватает времени, тогда тайм-менеджмент становится заслуживающей внимания темой.
  • Пожиратели времени.
    Когда ты сталкиваешься с неприятной ситуацией, которая крадет у тебя драгоценное время или энергию, реши, какой из трех вариантов поможет тебе: Избавься, измени, полюби!
  • Все птички разные.
    «Жаворонки» с раннего утра бодры и деятельны. Им нужно начинать каждый день с важного дела: именно на утро приходится пик их работоспособности. А вот для «сов» первый пик активности начинается обычно около одиннадцати утра, а второй — примерно в пять вечера. Попробуй планировать важные дела на периоды своей высокой активности.
  • Отложи календарь.
    Отложи в сторону свой календарь. У того, кто записывает все задачи в календарь, часто остаются невыполненные задания. Их нужно постоянно переносить, смещать, передвигать. Это вызывает раздражение, а ты снова тратишь время.
  • Орел или решка.
    Самый быстрый способ в мире при принятии решений — монетка! Что может быть проще — подбрось ее! Если решение тебя обрадует — отлично. Если же, увидев орла или решку, ты думаешь: «Ой, нет, кину-ка еще раз!» — значит, твое подсознание уже решило все за тебя. Прислушайся к нему.
  • Выкинь три вещи.
    Освобождаться от хлама можно в любое время. Это сразу облегчает жизнь. Посмотри вокруг: какие вещи тебе давно мешают? Какие из комнатных растений засохли? Какие бумаги лежат просто так? Лучше всего будет, если ты прямо сейчас встанешь и выбросишь три вещи, которые тебе уже не нужны.

Это прекрасный подарок человеку, который разрывается от кучи дел. Автор обещает, что прочитав книгу и выполнив простые задания, вы сможете:

  • Разобраться в себе
  • Расставить приоритеты так, чтобы не жалеть и потраченном времени
  • Попрощаться с ненужными делами
  • Создать собственную технику планирования
  • Найти время для самого важного
  • Избавиться от стресса
  • Начать жить так, как хочешь ты, а не окружающие

Книгу по достоинству оценят люди, которые умеют не только составлять план, но и придерживаться его. А тем, кто делать это не умеют, будет вдвойне приятно поработать с предложенными заданиями и научиться выстраивать иерархию своих целей или разделять дела по сферам жизни.
Но надо понимать, что на всё это нужно время, это не просто книга «на почитать», это реальный учебник «для поработать» — спокойно сесть, обдумать, написать, осознать.
Цель этой книги – сформулировать свои мечты и желания, а потом освободить под них время в своём расписании. А раз все упражнения основаны на общеизвестных истинах тайм менеджмента, и если это всё так просто, то почему бы не воспользоваться?

Хотите что-то серьезнее? Вот отличная книга для офисных работников, менеджеров и руководителей.
Девид Хорсагер «Час тишины. И еще 34 инструмента, которые сохранят ваше время и энергию»

Девид Хорсагер практикующий консультант по управлению временем. Он часто слышал однотипные жалобы на отсутствие времени, с которыми менеджеры сталкиваются каждый день, и разработал 35 стратегий для выхода из этой ситуации.
Когда я искала что-же мне почитать на досуге и натолкнулась на эту книгу, мне понравился отзыв одного из читателей:
«Ваш ноутбук тонет в завалах мусора на столе? Вы ковыряетесь в носу на рабочем месте дольше положенного? Вы любитель потрепаться с коллегами за чашкой кофе по пятнадцать раз в день? Вы ничего не успеваете и у вас постоянно не хватает времени? Поздравляю, вы – офисный рукожоп, а эта книга вас исправит. Добро пожаловать в клуб анонимных… ну, вы поняли.»
И мне срочно захотелось прочитать её! Кстати, читается она на одном дыхании где-то за пару часов!
Сначала бросается в глаза, что текст в книге выглядит сухим, тезисным, как конспект или макет презентации, но потом оказывается её легко читать – всё четко, ясно, без лишней воды, ведь время – деньги!
Автор проводит интересную аналогию – за год мы совершаем множество микро-трат на ненужные вещи под ситуацию или настроение. Сэкономив эти деньги, мы легко могли бы купить смартфон флагманской модели или сделать какую-нибудь полезную и крупную покупку. Так и со временем, драгоценные минуты, а то и целые часы мы тратим на пролистывание соцсетей, просмотр роликов на ютубе, сидим на форумах. Если примерно подсчитать всё потраченное на «эту ерунду» время за год, то в среднем получится пугающая цифра – 500 часов!
Когда мы хотим сократить расходы или разобраться куда уплывают деньги, мы записываем все свои траты. И автор тут же предлагает записывать все временные интервалы – это один из инструментов. Вы скажете, что это логично и ничего нового в этом нет? А почему тогда вы сами этим советом не пользуетесь? Забыли? Вот тут на помощь и придет эта книга – настоящая напоминалка или сборник полезных привычек экономии времени.
Пока читаешь, не покидает мысль, что автор – капитан Очевидность, настолько простые и смешные советы он даёт:

  • Не залипайте вечером в телевизор
  • Не покупайте ненужные гаджеты
  • Возьмите в деловую поездку запасные ручки
  • Записывайте дела на бумажке и выполняйте их по очереди
  • Избавляйтесь от ненужных бумаг

Вроде бы обычные рекомендации и советы как навести порядок на рабочем месте или лечь спать пораньше, как планировать свой день или работать с почтой, но на деле это рабочие рецепты личной мотивации. Когда кто-то уже придумал план, как организовать время – почему бы не попробовать?
Недолго думая, я ликвидировала беспорядок на рабочем столе, работать стало легче, быстрее и продуктивнее. Затем записала список дел, которые я планировала сделать завтра и по очереди их вычеркивала, когда завершала – оказывается, если есть четкий план, можно многое успеть.
Но самое моё любимое открытие – 90-дневные планы: планировать не на год (долгосрочно и можно быстро перегореть), и не на неделю-месяц (слишком быстро и не видно динамики), а на квартал – за это время реально добиться каких-то результатов и подвести итоги, похудеть, изменить питание, вырастить цветок.
Если вы никогда не занимались планированием времени – это очень интересное начало. Для опытного в тайм менеджменте волка книга будет состоять из знакомых техник, но если вы ощущаете отсутствие энергии – это бодрящая таблетка! А еще такая книга просто замечательный подарок начальнику или коллеге (без каких либо намёков!).
Но у книги есть один недостаток – она совсем не подходит людям творческим (фрилансерам, тем, кто работает на дому, кто ждёт вдохновения и творит ночью, копирайтерам и мамам в декрете). Такие советы будут «душить» и вгонять в рамки.

Но если вам кажется, что вдохновение и порядок несовместимы, когда в голове миллион идей, но вы всё равно ничего не успеваете, если словосочетание «организация творческого труда» для вас странно звучит, то вам просто необходимо прочитать книгу Яны Франк «Муза и чудовище. Как организовать творческий труд».

Книгу эту я начала читать, потому что знакома с интересным блогом автора в Живом Журнале.
Яна Франк — художница, дизайнер, иллюстратор, автор нескольких книг, преподаватель. Она ведет хозяйство и воспитывает сына. А еще она серьезно больна. Но при этом ей удается реализовать массу интересных идей и проектов, наслаждается жизнью и успевает делать больше, чем большинству здоровых и энергичных людей. И это не смотря на слабое здоровье и периодическое лежание в больнице. Как такое возможно?
Собственно, в этой книге Яна Франк и открывает секреты своего эффективного времяпрепровождения, описывает свой громадный и супер практический опыт по самоорганизации.
Автор предлагает самому создать свою индивидуальную систему по управлению временем, а её рецепты настолько просты и так заманчиво описаны, что хочется попробовать немедленно! Как справится с вечной нехваткой времени и сделать так, чтобы его всегда было вдоволь, без урезания себя во сне, отдыхе, развлечениях? Чтобы понять, на что вообще утекает наше драгоценное время необходимо провести инвентаризацию своего дня, а попросту вести хронометраж. Просто берете и несколько дней подряд записываете с максимальной точностью всё, что делаете (знакомая техника, правда?). Потом достаточно просто проанализировать записи и многое из тайного станет явным!
Дальше нам предлагается попробовать систему 45/15 – работа блоками, чередование деятельности такими временными отрезками, чтобы не снижалась продуктивность и не нападала лень. Например, 45 минут поработать за компьютером, а в 15 минутный перерыв выпить чаю, или наоборот – 45 минут смотреть телевизор, а следующие 15 минут бороться с беспорядком на рабочем столе, вымыть посуду, пообщаться с детьми.
Еще важный момент – автор учит составлять списки ежедневных рутин или стратегических планов на день, подводить итоги, и попутно делится, как превратить нелюбимые ежедневные занятия в нейтральные или даже милые сердцу.
Вот реальный опыт Яны: «Я не любила писать письма в конторы и оформлять документы, потому что каждый раз поиск конверта занимал 20 минут; если в принтере кончалась бумага, ее нужно было принести из соседней комнаты; и все необходимые номера для страховок и налогов нужно было разыскивать, перекапывая три папки с не разобранными бумажками. Осознав это, я сложила все конверты и бумагу на полку под принтером. Перебрала все папки, выписала на один лист все важные номера и повесила их на стенку там же. После этого проблема потеряла остроту.»
Если вам не нравится мыть кухонную раковину или плиту, может стоит купить удобные губки и красивые тряпки, собрать все чистящие средства в корзинке, которую удобно доставать, и выполнять такую работу станет приятнее?
Помимо советов и рекомендаций в книге есть разные задания и упражнения, которые можно выполнить тут же, на соседней странице. Так же там есть пустые страницы, для записи собственных комментариев, можно стразу же делать пометки, фиксировать важные мысли. Это опять же экономит время, которое мы потратим на поиск подходящего клочка бумаги, и избавит от кучи уже исписанных листочков. А еще половина книги отдана под ежедневник, уже расчерченный по описанной схеме.
Когда я работала в офисе, мой день был более-менее упорядочен, а уйдя в декрет весь мир встал на голову – при абсолютно спокойном и почти постоянном спящем ребенке я не успевала ничего.
Я ради интереса попробовала организовать своё время, пользуясь советами Яны. Поэкспериментировав всего несколько дней, я была просто поражена результатом! Применяю небольшую часть рекомендаций и успеваю сделать гораздо больше чем раньше. При этом к вечеру голова не болит от перенапряжения, я не «дергаюсь» из-за невыполненных дел, и у меня остаются силы на общение с мужем и отдых. Я смогла разобраться, что именно является моим идеалом правильно организованного времени, а что является моей проблемой. Так же получилось здорово структурировать свои успеваемые и неуспеваемые дела и придумать свой принцип организации времени.
Читайте, и, главное, сразу внедряйте полученные знания на практике, тогда книга принесет результат!

Как-то я услышала интересную мысль: «Тренинги по техникам целеполагания и таймменеджмента ведут те, кому они всё равно не нужны, для тех, у кого они всё равно не сработают».
Но если вы настроены что-то начать менять и успевать чуть больше, стоит прочитать хоть одну из предложенных книг…
Всем успехов и… побольше свободного времени! )))


Дюжина книг о том, как успевать больше

9 октября 2017

17162 просмотра

Армен Петросян
Издатель журнала «Жить интересно!». Автор книги «Что можно успеть за сто дней». Создатель и ведущий курса «Стодневка — экспедиция к новому Я», http://stodnevka.ru.
  • petrosian.ru
  • twitter.com/ap428
  • facebook.com/ap428
  • instagram.com/ap428
  • t.me/stodnevka365
  • Как вы оцениваете свою продуктивность? Чтобы ответить на этот вопрос, придётся задуматься, что для вас обозначает это слово.

    Достигать поставленных целей?
    Правильно распоряжаться ограниченными ресурсами: временем и энергией?
    Уметь налаживать полезное взаимодействие с окружающими?

    Формулировка собственного понимания продуктивности — первый шаг к тому, чтобы успевать больше и чаще получать удовлетворение от сделанного.

    Я подобрал 12 книг, чтение которых поможет вам разобраться в своих возможностях достигать большего.

    Можно прочитать ещё 13 или 120 книг о личной эффективности, но перемены в жизни не начнутся, пока не будет действий. Пусть первым действием будет ваша формулировка продуктивности. Книги — лишь подсказка. Можете прочитать любую их них и найти подсказки, если у вас есть понимание, к чему вы стремитесь.

    Думайте своей головой!

    1. Дэвид Аллен

    Как привести дела в порядок: искусство продуктивности без стресса

    Готовность ко всему. 52 принципа продуктивности для работы и жизни

    2. Стивен Кови. 7 навыков высокоэффективных людей

    3. Лео Бабаута Концентрируйся свободно. Нет прокрастинации

    4. Джон Миллер Проактивное мышление

    5. Ричард Кох Принцип 80/20

    6. Тони Бьюзен Супермышление

    7. Тереза Чурек Следуй за мечтой! Как добиться выдающихся результатов в личной и профессиональной жизни

    8. Лора Вандеркам Книга о потерянном времени

    9. Дэн Вальдшмит Будь лучшей версией себя

    10. Грег МакКеон Эссенциализм

    11. Люси Джо Палладино Максимальная концентрация

    12. М. Дж. Райан «В этом году я…»

     

    Книги #Книги #Продуктивность #Тайм-менеджмент 

    Система Orphus

    61 метод экономии времени от Алана Лакейна, автора книги «Искусство успевать» * Просто быть собой!

    Время — это жизнь. Оно необратимо и невосполнимо. Растратить свое время
    — значит растратить свою жизнь. Но как успеть все сделать?

    как успеть все сделать ален лакейн

    Обращаемся к книге «Искусство успевать» Алана Лакейна и берем свое время под контроль с помощью инструментов и авторской методики, чтобы овладеть своей жизнью и использовать ее наилучшим образом.

    В книге:
    • как планировать свое время грамотно;
    • как стать продуктивным;
    • как все успевать и не уставать;
    • как управлять своей жизнью;
    • масса примеров, жизненных историй;
    • особое внимание к теме «как все успевать по дому».

    А также инструменты и практические способы, как можно стать хозяином времени, а не рабом, и делать со своей жизнью все, что заблагорассудится.

    Если точит ехидный червячок под названием «хочу много успевать, но не знаю, как это сделать», тогда читайте дальше и вы найдете подсказки, как научиться все успевать.

    Итак,

    Как успеть все сделать? Алан Лакейн и его 61 метод экономии времени

    Предлагаю ознакомиться с выборкой некоторых полезных подсказок из книги, а также в конце публикации успейте воспользоваться готовым списком «Как успеть все сделать» 61 метод  экономии времени от Алана Лакейна, автора книги «Искусство успевать».

    алан лакейн как успеть все сделать

    Про недостаток времени

    Дефицита времени нет. У нас много времени, чтобы сделать все, что мы по-настоящему хотим.

    Про то, что контроль начинается с планирования

    Большинство людей составляют планы бестолково, так как готовят их
    только под давлением обстоятельств. Возможно вы чувствуете, что на вас давит работа, и вы вынуждены распланировать ваш день.

    Или у вас накопилось большое количество отпускных дней и вы хотите использовать их наиболее приятным образом. Если вы планируете только так, то вы рискуете лишиться плана действий тогда, когда вам это особенно необходимо.

    Умение планировать — это не прирожденный талант, а всего лишь навык – чем больше практикуешься, тем больше получается.

    Про азбуку планирования

    1) составить список;

    2) определить приоритеты.

    Про то, когда нет времени на планирование

    Как бы вы ни были заняты, вы всегда должны уделять время планированию.
    Чем меньше у вас свободного времени, тем более важным для вас является
    тщательное планирование времени. Потратьте на планирование всего десять
    минут в начале или конце дня и эти затраты с лихвой компенсируются для вас.

    Когда вы ясно определили приоритеты дня, у вас меньше вероятности того, что вы отвлечетесь в сторону при их осуществлении.

    Про самое плодотворное время вашего дня

    При составлении расписания следует обратить особое внимание на наиболее
    плодотворное время вашего дня. Плодотворное время для работы —
    это та часть дня, когда вы работаете с наибольшей производительностью:
    утром, днем или вечером.

    Это те часы дня, когда вы способны к наибольшей внутренней сосредоточенности, когда вы мыслите наиболее ясно.

    По теме: 

    бесплатный тренажер для развития мозга и когнитивных способностей (улучшение памяти, внимания, концентрации).

    Про то, как действовать наедине с самим собой

    Люди часто не умеют пользоваться возможностями, которые им открываются,
    когда они остаются наедине с самим собой. Подумайте, какие возможности у вас появляются, когда ваши дети находятся в школе или когда ваши коллеги уходят в отпуск?

    Заранее выявляя такие возможности, вы сможете найти время для достижения самых важных целей.

    Про главный секрет

    Главный секрет умения делать больше и делать лучше — это составлять список под названием «Что надо сделать?» каждый день, держать его постоянно перед глазами и использовать его в качестве гида в течение дня.

    Про правило 80/20

    Исходя из правила 80/20, в списке из 10 дел — 2 дела обеспечат вам 80
    процентов успеха. Найдите эти два дела, включите их в группу «А» и
    осуществите их.

    Оставьте остальные 8 не сделанными, потому что ценность их
    результатов будет гораздо меньше, чем у двух, наиболее плодотворных дел.

    Если вы сосредоточитесь на задачах, приносящих наибольшие результаты, даже если вы будете игнорировать многие задачи с
    наименьшей отдачей, вы почувствуете большую уверенность.

    Прочитайте также:
    Про правило «только один раз, зато с толком!»

    Одно из моих правил гласит: «Берите каждую бумагу в свои руки лишь один
    раз». Постарайтесь не откладывать входящую бумагу, которая требует
    немедленного ответа, до тех пор, пока ответ не готов.

    Гораздо легче придумать подходящий ответ сразу же после того, как вы прочитали письмо. Кроме того, если вы отложите ответ, то потратите время на вторичное прочтение письма.

    Про слово «НЕТ»

    Научитесь говорить слово «Нет!» Иногда самым лучшим ответом будет ваше «нет», сказанное в самом начале.

    Это короткое слово, произнесенное вежливо, но оно может сберечь вам массу
    времени. Очень важно, чтобы другие люди не разбазаривали ваше время. Когда вы заявляете «нет», не стоит казаться без нужды несправедливым или
    бессердечным, однако окружающие вас люди должны почувствовать твердость вашего слова.

    Про главный вопрос

    «Как сейчас можно потратить время с наибольшей пользой?»

    Задавайте себе этот вопрос, когда вы стоите перед выбором между двумя
    делами, когда вы выдохлись, когда вам надо совершить переход к какому-то
    другому делу.

    Про трудные дела

    Если вы чувствуете, что дело, которое вы предпринимаете, является трудным или невозможным, скорее всего вы не будете так стараться его осуществить по сравнению с тем делом, которое вы считаете более легким.

    Но имейте в виду, что такое впечатление рождено вашими чувствами, а не фактами. Так как вы не знаете наверняка, насколько трудным является то или иное дело, вам лучше исходить из предположения о том, что оно не трудное и вы легко с ним справитесь.

    Если вы считаете, что добьетесь успеха, то будете с большим упорством работать над завершением этого дела.

    Читайте также:

    Техника которая помогает справиться с делами, которые не очень нравятся, но их нужно все равно делать: Техника Помодоро. Для чего я использую эту технику?

    Про стимулятор активности

    Хотя срок окончания работы всегда неприятен, он способствует
    самомобилизации. Обещание выдержать срок, а не слова о том, что вы закончите «позже», является хорошим стимулятором активности.

    Про разнообразие

    Чтобы сохранить интерес к делу, постарайтесь менять стимулы. Совсем не удивительно, если, проработав над одним и тем же заданием в
    течение определенного времени, вы устали, начали проявлять беспокойство, а работа вам решительно надоела.

    Потребность в перемене является естественной. Разнообразие не только придает жизни «аромат», оно является одним из ее
    основных питательных элементов.

    Про точку принятия решений

    Если вы чувствуете, что вы вот-вот бросите дело «А» и начнете делать
    что-то другое, убедительно скажите себе, что вы находитесь в Точке Принятия
    Решений.

    Напомните себе, какой важной точкой она является. Предупредите себя, что здесь надо двигаться крайне медленно и с предельной осторожностью.

    Используйте три способа, чтобы помочь себе преодолеть отвращение к делу
    «А»:
    1) взгляните неприятности прямо в лицо;
    2) признайте, что еще большую неприятность вызывает промедление;
    3) пробудите в себе энтузиазм, который поможет вам подавить неприятие
    данного дела.

    По страх на вашем пути

    Уберите страх с вашего пути. Я много раз сталкивался с людьми, которые избегали делать дела, которым они придавали большое значение потому, что они подсознательно испытывали страх перед последствиями, которые произойдут после завершения ими намеченных дел.

    Не позволяйте эмоциям одолеть вас. Если вы подозреваете, что избегаете принимать решения/работы из-за какого-то внутреннего страха, тогда в момент достижения вами Точки Принятия Решений спросите себя: «Чего я боюсь?»

    Составьте список различных вариантов и выберите тот страх, который в наибольшей степени вызывает у вас желание уходить от работы. После этого взгляните страху прямо в лицо.

    Про промедление

    Не ждите слишком долго перед тем, как ринуться в бой. Дайте себе небольшой
    резерв во времени до наступления крайнего срока.

    Постарайтесь начать немного раньше, даже если давление не достигло всей мощи. По мере того, как вы научитесь уменьшать давление, чтобы обеспечить хорошие условия работы, вы будете укреплять свою силу воли.

    Вы обретете новое ощущение свободы и уверенности в себе, будете чувствовать меньше напряженности и сознавать, что вы контролируете ваше время (и вашу жизнь).

    Про движение вперед

    Привычки вашей жизни нельзя изменить за несколько дней. Для этого
    требуется время. Для того, чтобы вы взяли под контроль ваше время и вашу жизнь, не существует волшебных слов: «Сезам, откройся!»

    Однако вы можете добиться продвижения к вашим ежедневным и жизненным целям, даже если в вашем распоряжении всего пятнадцать минут.

    А каким образом вы сейчас сможете потратить ваше время с наибольшей
    пользой?

    Книги с пользой:
    дэвид аллен как привести дела в порядок
    Фильмы с пользой:

    дэвид аллен как привести дела в порядок

    Развивающие и полезные ютуб-каналы:

    дэвид аллен как привести дела в порядок

    «Как успеть все сделать» — 61 метод  экономии времени от Алана Лакейна, автора книги «Искусство успевать».

    1. Получать удовлетворение от каждой минуты жизни, имеющейся
    в вашем распоряжении.
    2. Стараться получить удовлетворение от всего, что делаешь.
    3. Быть неисправимым оптимистом.
    4. Стараться идти от победы к победе.
    5. Не тратить время на переживания по поводу своих неудач.
    6. Не тратить время, испытывая чувство вины в связи с тем, что не сделал.
    7. Постоянно напоминать себе: «Всегда можно найти достаточно времени
    для того, чтобы сделать важные вещи». Если это — важные вещи, вы всегда найдете время для того, чтобы их сделать.
    8. Каждый день стараться найти новый способ для того, чтобы
    воспользоваться им для выигрыша во времени.
    9. Вставать рано в будние дни (и рано ложиться спать).
    10. Обедать неплотно, чтобы не чувствовать сонливость во
    второй половине дня.
    11. Не зацикливаться на газетах и журналах (за редким исключением). Чтобы быть в курсе происходящего в мире, достаточно проглядывать газетные заголовки, то же касается новостей в интернете.
    12. Научиться бегло просматривать книги в поисках интересных мыслей,
    13. Не пялиться сутками в телевизор.
    14. В идеале работа должна быть расположена близко от дома, чтобы ходить пешком, когда лень — ездить туда на машине.
    15. Анализировать свои привычки для того, чтобы избавиться от
    устаревших, или для их улучшения.
    16. Раз и навсегда покончить с «ожиданиями». Если приходится
    ждать, то рассматривать такую ситуацию, как «подаренное время» для того,
    чтобы расслабиться, попланировать или сделать что-нибудь такое, что вы бы
    иначе не сделали.
    17. Ставить свои часы на три минуты вперед для того, чтобы начать день
    раньше.
    18. Носить с собой блокнот и ручку, чтобы записывать наблюдения или мысли,
    возникающие в голове.
    19. Раз в месяц пересматривать свои жизненные цели.
    20. Каждый день просматривать список своих жизненных целей и определять,
    с помощью каких действий ты сможешь добиться их осуществления.
    21. Напоминать себе о своих жизненных целях с помощью надписей,
    которые делаешь на отдельных листках бумаги, помещенных на видных местах, чтобы регулярно обращать на них внимание.
    22. Даже когда выполняешь мелкие задания, не забывать про свои
    долгосрочные цели.
    23. Накануне вечером или утром планировать свою деятельность на целый
    день и распределять дела по степени их значимости.
    24. Составлять список конкретных дел, которые следует сделать в
    течение дня, и распределять их в порядке значимости, а затем стараться сделать самые важные дела как можно раньше.
    25. Заранее составлять расписание своей деятельности на три месяца
    вперед таким образом, чтобы обеспечить равномерное распределение нагрузки и разнообразие в занятиях на каждый месяц, а также зарезервировать «дополнительное время» для осуществления «горящих» проектов.
    26. Предоставлять себе возможность отдохнуть и награждать себя, когда
    завершаешь важные дела.
    27. Делатьсамые важные дела в первую очередь.
    28. Стараться добиться успеха не столько напряженным, сколько умелым
    трудом.
    29. Стараться выполнять только дела «А» и никогда не делать дела «Б» и
    «В».
    30. Верить в свою способность верно распределять дела по степени их
    значимости и стараться придерживаться этого порядка, чего бы это ни
    стоило.
    31. Задавать себе вопрос: «Произойдет ли что-нибудь ужасное, если я не
    выполню этого дела?» Если ответ отрицательный — не делать это дело.
    32. Если кажется, что начинаешь медлить, задавать себе вопрос: «Чего
    я стараюсь избежать?» и, получив ответ, стараться встретить эту проблему
    лицом к лицу.
    33. Всегда использовать правило 80/20.
    34. Начинать работу с наиболее плодотворной части проекта.
    35. Стараться отбросить непроизводительную деятельность как можно
    быстрее.
    36. Предоставлять себе достаточно времени для того, чтобы
    сосредоточиться на выполнении дел высокой значимости.
    37. Развивать у себя способность сосредотачивать свое внимание и свои
    усилия на одном предмете на протяжении значительных отрезков времени. 38. Сосредотачиваться последовательно только на одном предмете.
    39. Концентрировать свои усилия на предметах, которые принесут
    наиболее значительные долгосрочные блага.
    40. Стараться проявить особую энергию и упорство, когда чувствуешь,
    что можешь победить.
    41. Приучить себя выполнять свой список «Что надо сделать?», не
    пропуская трудных дел.
    42. Стараться осуществлять значительную часть своего мыслительного
    процесса на бумаге.
    43. Стараться делать творческую работу в одиночестве по утрам и
    использовать вторую половину дня для встреч и совещаний.
    44. Определять точные сроки для завершения дел для себя и других.
    45. Стараться активно вслушиваться в ход каждой дискуссии.
    46. Стараться не растрачивать попусту время других людей.
    47. Стараться поручить исполнение дел другим людям, если эти дела
    находятся в сфере их компетенции и они лучше могут с ними справиться.
    48. Обращаюсь за помощью к специалистам, чтобы они помогли в
    решении проблем, требующих особых знаний и специальной квалификации.
    49. По возможности делегировать мелкие дела и сосредоточиться на стратегических задачах.
    50. Как можно меньше плодить бумаг и выбрасывать как можно
    больше ненужных бумаг.
    51. Стараться брать одну и ту же бумагу только один раз.
    52. Стараться сразу же написать ответ на большинство писем.
    53. Стараться, чтобы верхняя часть стола была освобождена для
    работы и помещать большинство важных бумаг в центр стола.
    54. Все вещи должны иметь свои определенные места, чтобы тратить минимум времени на их поиск.
    55. Выделять три часа в месяц специально для того, чтобы разобрать
    различные пустяковые дела.
    56. По выходным дням стараться не думать о работе.
    57. Позволять себе расслабляться и «ничего не делать».
    58. Исходить из того, что некоторая часть вашего времени неизбежно будет
    затрачена на дела, находящиеся вне вашего контроля, но не нужно переживать из-за этого.
    59. Во время работы стараться свести болтовню к минимуму.
    60. Постоянно придумывать шаги, которые можно принять сейчас для
    реализации своих целей.
    61. Постоянно задавать себе вопрос: «Как сейчас можно потратить время с
    наибольшей пользой?»

    Успевает всюду тот, кто никуда не торопиться и при этом знает, как успеть все сделать.

    Экспериментируйте, осваивайте, внедряйте те идеи, которые близки лично вам.

     

    дэвид аллен как привести дела в порядокЕсли Вы хотите получать на почту похожие материалы, подпишитесь на рассылку ЗДЕСЬ >>>

     

    Читать онлайн Как успевать все на работе и в жизни. 50 простых правил

    Ирина Корчагина Как успевать все на работе и в жизни. 50 простых правил

    © Корчагина И. Л., текст, 2016

    © Оформление. ООО «Издательство «Э», 2016

    Вступление

    Наверняка вы хоть раз да говорили себе или другим: «Я ничего не успеваю!» Неудивительно. Мы живем в стремительное время. Сегодня оно измеряется не днями и часами, а минутами, даже секундами. Особенно это заметно, когда стоишь на светофоре. За те пару десятков секунд, пока горит зеленый, надо успеть вырваться из потока и промчаться дальше. Увеличились скорости, увеличились возможности. Но соразмерно возросли и требования. Как же все успеть?

    В этой книге мы предлагаем правила, которые помогут вам «бежать» так, чтобы не оставаться на месте и при этом не надрываться. Чтобы правила лучше усваивались, мы сопроводили их упражнениями и заданиями для решения ваших повседневных задач. Надеемся, что наша книга станет вашим рабочим блокнотом, дневником, с помощью которого вы станете меньше уставать, больше успевать, чаще побеждать и никогда не опаздывать. Ну, почти никогда. Выполняйте наши упражнения и двигайтесь вперед.

    Глава 1. Приводим в порядок мысли

    Как яхту назовешь, так она и поплывет. Какие мысли в голове крутятся, так и жизнь устраивается. Наше сознание вольно или невольно оказывает влияние на наши действия, реакцию на действия других людей и обстоятельства. Но мы не пленники своих мыслей – мы вполне способны управлять ими. В этом разделе мы обратим тщательное внимание на то, как это делать.

    Правило № 1. Полюбите то, чем занимаетесь

    Давно уже установлено, что человек, нашедший свое призвание, чувствует себя более счастливым и успешным. Такой человек делает гораздо больше других, и его близкие поражаются: «И как ты только все успеваешь!»

    Но, увы, далеко не каждому удается свое призвание найти. Мой опыт психолога-консультанта убедил меня в том, что большая часть трудящегося населения работает по принуждению. Многие выбрали профессию, потому что туда направили родители. Например, одной моей клиентке мама сказала, что надо работать на госслужбе, потому что там – социальные гарантии. А девушке хотелось поступать в театральное училище. «Артистка – что за профессия!» – фыркнула мама, и дочка послушно сдала документы в Академию управления. Другая моя клиентка стала заниматься финансами, потому что на семейном совете так решили, хотя она с детства мечтала рисовать…

    Список этот можно продолжать бесконечно. Большая часть людей работает не ради удовольствия, а ради заработка. В современном мире не всегда соединяются любимая работа и достойное вознаграждение. Люди выбирают деньги, ведь именно они дают возможность улучшить жилищные условия, приобрести хорошую машину, дать образование детям, отдохнуть в приличном месте. Но если при этом вы каждое утро, просыпаясь, чертыхаетесь, отправляетесь на работу с тяжелым камнем на шее, с тоской смотрите на календарь и ждете спасительной пятницы, то вам трудно будет раздвигать время и успевать больше.

    Как же быть? Я не предлагаю вам все бросить и искать любимую работу, теряя в заработке. Прекрасно понимаю реальность жизни и не стану настаивать на нереалистичных правилах. Моя задача – помочь вам в реальных условиях создать для себя оптимальный душевный комфорт, не меняя ничего в своей жизни, научиться расставлять акценты и по-другому формулировать свои мысли.

    УПРАЖНЕНИЕ

    Перечислите, что вам нравится в вашей работе, что вас окрыляет. Зарплата? Великолепно! Нравится сама работа? Еще лучше! А давайте найдем еще дополнительные нюансы. А если сама работа не очень нравится, то изыскивать дополнительные нюансы просто необходимо.

    Перечисляйте все! Не стесняйтесь «глупых» пунктов. Если вам нравится пить с сотрудниками кофе во время перерыва, пусть это будет главным моментом вашей деятельности. Да, вы ходите на работу ради общения. Замечательно! У вас отличный коллектив! Это большая ценность. Если коллектив не очень, но есть люди, с которыми вам особенно интересно общаться, укажите это. Если вам нравится вид из вашего окна или местонахождение вашего офиса и в перерыве вам приятно погулять, тоже укажите. Работа дает вам возможность путешествовать? Здорово! Что еще дает вам ваша работа? Перечислите все.

    Постарайтесь довести число пунктов до семи, это магическое число, и его магия непременно вдохновит вас на новые подвиги.

    1. _____________________________

    2. _____________________________

    3. _____________________________

    4. _____________________________

    5. _____________________________

    6. _____________________________

    7. _____________________________

    Вам понравился ваш список? Вы чувствуете себя бодрее? Что ж, первый шаг сделан, двигаемся дальше.

    Правило № 2. Составьте список того, что вы хотите успевать

    Если вы хотите успевать больше, необходимо понимать, а что входит в это понятие «больше». Для этого надо составить новый список.

    Что важно учитывать, работая над ним? Я заметила, что многие люди при составлении плана не продумывают слова. Пишут стандартные фразы, употребляют шаблоны, не проверяя, а подходят ли эти шаблоны данной личности. Каждый человек уникален! И ваша уникальность должна присутствовать в вашем плане.

    Выверяйте каждое слово и подбирайте формулировки под себя. Что вам поможет подобрать правильные слова? Проговаривайте все, что приходит в голову, вслух. Говорите громко и четко, делая паузы. Разумеется, лучше делать это в одиночку, чтобы никто из домашних не покрутил пальцем у виска.

    Проговаривая свои формулировки, будьте внимательны к себе, проследите, как реагируете на них. Тяжело произносить слова или легко? Как чувствует себя ваш организм? Наше тело знает, что нам полезно, а что нет. Доверяйте своему телу! Если оно легко откликается на ваш план, если вы чувствуете легкость и бодрость, список составляется верный, и тогда вы сможете выполнить все, что там перечислено.

    УПРАЖНЕНИЕ

    Теперь, когда вы проговорили свой список устно, давайте запишем его здесь. Не забывайте ставить цифры. Они дают возможность прочувствовать свою значимость. Мол, вот сколько мы всего запланировали!

    _____________________________

    При составлении перечня заданий обращайте внимание на мелкие пункты. Обычно, составляя планы, мы перечисляем глобальные позиции и пренебрегаем мелочами. Например, мы не включаем в план: помыть посуду, сделать маникюр, сделать зарядку, почитать книжку. Некоторые вещи мы считаем само собой разумеющимися, мы их не упоминаем – по умолчанию. Но это неверный подход. Ничего не должно быть по умолчанию! Про эти мелочи мы потом забываем, а именно они создают впечатление несделанного. Глобальное в нашей жизни происходит нечасто, а мелочи – постоянно. Каждый глобальный проект состоит из миллиона мелочей. Дружите с мелочами, и тогда они вас отблагодарят!

    Правило № 3. Определите, какие у вас особенности психики

    Составляя план, выбирая себе дело для души или работу для заработка, очень важно осознавать, к какому типу личности (или структуре личности) вы относитесь. Лучше всего это сделать на индивидуальной консультации у психолога, потому что все предлагаемые в литературе тесты либо носят чисто развлекательный характер, либо слишком сложны, чтобы проверить себя самостоятельно.

    Но, понимая, что не у всех есть возможность обратиться к психологу лично, предлагаю ответить на вопросы легкого теста прямо сейчас. Он поможет вам понять, какого сказочного героя вы напоминаете. Каждый из этих персонажей имеет определенные врожденные качества. Понимая их, вам проще будет выполнять задания и упражнения, которые я предлагаю в этой книжке.

    ТЕСТ

    1. Если бы вам пришлось выбирать между славой и деньгами, что бы вы выбрали:

    а) деньги – 1 балл;

    б) славу – 2 балла.

    2. Как вы относитесь к дружбе:

    а) считаю, что настоящих друзей мало, их надо ценить и беречь – 2 балла;

    б) полагаю, что чем больше приятелей, тем лучше – 1 балл.

    3. Вы предпочитаете работать в коллективе или в одиночку:

    а) среди людей мне работать легче и приятнее – 1 балл;

    б) я лучше работаю в одиночку, люди меня отвлекают – 2 балла.

    4. Как вы предпочитаете отдыхать:

    а) предпочитаю большую веселую компанию, так как не люблю одиночество – 1 балл;

    б) лучше отдыхать там, где меньше людей, только так наберешься сил – 2 балла.

    Читать книгу Как все успевать, если детей несколько Натальи Потеха : онлайн чтение

    Наталья Потеха
    Как все успевать, если детей несколько

    © Издательство «СветЛо» (ИП Лошкарева С.С.)

    © Фото Антонины Цветовой

    Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в интернете и в любых информационных системах, для частного и публичного использования без письменного разрешения издателя. Копирование, воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является незаконным и влечет за собой гражданскую, административную и уголовную ответственность.

    * * *
    Благодарю

    Спасибо участницам моих тренингов и семинаров, а также ученицам из мастер-группы за успехи и открытия. Благодаря им эта книга не просто выражает мое личное мнение, но и аккумулирует опыт многих мам.

    Спасибо моим детям, которые делали меня сильнее и мудрее, подталкивали учиться, развиваться и совершенствоваться.

    Спасибо моей помощнице Василисе за участие в подготовке материалов, ответственность и преданность проекту.

    Об авторе

    Рада познакомиться с вами! Меня зовут Наталья Потеха, я мама четверых детей, эксперт по тайм-менеджменту для мам, коуч, ведущая тренингов и мастер-классов для родителей. В 24 года я стала мамой троих детей, в 27 лет родила четвертого ребенка.

    Когда моему второму ребенку было восемь месяцев, я стала работать, начала развивать первый собственный проект. И вот уже семь лет я работаю и учусь «в декрете» – без отрыва от воспитания детей и ведения домашнего хозяйства.

    Сразу скажу, что, как и у многих моих читательниц, мой муж с утра до вечера работает, а бабушки живут далеко, и мне никто не помогает.

    В садик и школу мои дети стали ходить недавно… И я уже знаю, что вы хотите у меня спросить! Ответы вы найдете в этой книге.

    О книге

    На этих страницах я не буду повторять материал, который был представлен в книге «Пять навыков успевающих мам». Однако все принципы, о которых мы в ней говорили, лежат в основе «системы успевания», о которой я хочу рассказать вам в своей новой книге.

    Что это за пять навыков?

    Навык № 1. Ребенок при вас, а не вы при ребенке

    ● Как делать дела вместе?

    ● Почему мама должна быть главной.

    ● Должны ли быть у ребенка обязанности?

    ● Как заниматься с ребенком?

    ● Чем занять ребенка, и должен ли он играть один?

    ● Почему вместо детей в игрушки играют взрослые. Кому мы их покупаем – себе или детям?

    ● Как построить день вокруг маминых дел, а не вокруг ребенка?

    ● Чем заняться вместе с ребенком так, чтобы всем было интересно.

    Навык № 2. Содержать окружающее пространство в чистоте

    ● Как очистить свой дом от лишнего?

    ● Нужно ли расставаться с вещами, и как это делать.

    ● Как тратить 15 минут в день и содержать дом в чистоте.

    ● Как научить детей поддерживать порядок в детской.

    ● Какой секретный способ поможет убрать весь дом за 5 минут?

    ● Как организовать домашние дела, чтобы постоянно поддерживать чистоту и порядок.

    Навык № 3. Ставить цели и достигать их

    ● Превращать мечты в цели и делать их реальностью.

    ● Исполнять свои желания.

    ● Окружать себя людьми, которые помогут вам двигаться вперед.

    ● Находить истинные причины желаний и лени.

    ● Пошагово достигать любую цель.

    ● Мотивировать себя и окружающих.

    Навык № 4. «Быть готовой к любым неожиданностям»

    ● Как реагировать, если случилась непредвиденная ситуация?

    ● Как можно действовать, чтобы с минимальными потерями вернуться на прежний курс?

    ● Как подготовить ребенка к изменению планов. Нужно ли что-то объяснять детям, и как это делать.

    ● Что нельзя говорить детям, окружающим и самой себе?

    ● Как перестать боятся форс-мажоров.

    Навык № 5. Уметь отдыхать и заряжаться энергией

    ● Определять, где у вас УЖЕ есть свободное время.

    ● Наполняться энергией и восстанавливать силы.

    ● Сохранять свой заряд в течение дня.

    ● Отличать лень от отдыха.

    ● Совмещать различные виды деятельности и отдыхать во время переключения на другие занятия.

    На страницах этой книги мы рассмотрим те аспекты жизни мамы с несколькими детьми, которые помогают ей все успевать.

    Случается, что успевающая мама одного ребенка оказывается перед фактом, что она ничего не успевает с двумя. Иногда рождение третьего или четвертого ребенка настолько переворачивает привычный образ жизни, что приходится пытаться успевать хоть что-то, переходя в «режим выживания».

    Но жесткий график и военный режим не помогают поставить все на свои места. Все члены семьи начинают испытывать стресс и недостаток любви, заботы и доброго отношения к себе. Может быть, мы таким образом и организуем свое время, но будет ли наша семья дружной, любящей, гармоничной, счастливой?

    Секрет «успевания» в этом случае зависит не от умелого управления временем. Чтобы все успевать с несколькими детьми, нужно научиться:

    ● управлять своим вниманием;

    ● налаживать взаимодействие между детьми;

    ● оптимизировать быт;

    ● быстро восстанавливаться;

    ● находить помощников и перепоручать им дела.

    Об этом и пойдет речь на страницах нашей книги.

    Введение

    Однажды, когда я гуляла в парке с двумя детьми, ко мне подошла молодая женщина с малышом двух лет. Она была на позднем сроке беременности, и ей едва удавалось поспевать за сыном. Не без смущения обратилась она ко мне и спросила, какова разница между моими детьми. «Два года и два месяца», – ответила я. И она задала много вопросов, которые можно объединить в один, очень популярный: «И как вы справляетесь?»

    Я думаю, многие из вас этот вопрос слышали или еще услышат. Проще сделать вид, что вопрос был риторический, чем ответить на него. Чаще всего потому, что собеседник на самом деле думает сейчас не о вас, а о себе. О том, с какими трудностями придется столкнуться, или о тех, которые были в прошлом.

    Так получилось и в этот раз. Я успокоила молодую женщину, выслушала и дала свой номер телефона на тот случай, если ей будет нужна поддержка или помощь. Потому что даже если бы я стала ей рассказывать о «фишках» успевания – она бы ничего не запомнила!

    На самом деле ей было интересно следующее:

    ● Сможет ли она одинаково сильно любить двоих детей.

    ● Как избежать ревности между детьми.

    ● Что делать, если помощников нет.

    ● Как быть, если у детей разный режим.

    ● Как и сколько внимания уделять детям, если в доме малыш.

    ● Как сохранить силы и здоровье.

    ● Как не срываться и быть любящей и заботливой мамой.

    ● Как успевать гулять, заниматься с детьми и справляться с делами по дому.

    ● И, наконец, как сделать так, чтобы всем членам семьи было хорошо и комфортно.

    На эти и другие вопросы вы найдете ответы в книге. Она адресована мамам двух и более детей, а также тем, кто только ожидает второго ребенка. Это будет мой подробный ответ на самый популярный вопрос из тех, что задают многодетным мамам: «Как вы справляетесь?»

    Подлый обман или всеобщий заговор?

    Мы смотрим на фотографии подружек, у которых уже несколько детей, и умиляемся милым карапузам. Тому, как нежно обнимает старший ребенок малыша. Как он трепетно прикасается к новорожденному. Как мило спят они в обнимку на кровати. Как вместе улыбаются или смеются, смотрят мультфильм. Видим, как счастливая мама на прогулке улыбается и играет с детьми. Как гордый папа шагает рядом со своими сыновьями… И нам кажется, что вот оно – простое женское счастье. Вот она – настоящая семья. Всего-то нужно – родить второго!

    Мы немного завидуем беременным подружкам, видим, как они рожают вторых, а кто и третьих детей… И вот у нашего малыша тоже появился братик или сестричка.

    Только теперь жизнь совсем не похожа на красивые фотографии из сети! Что это – заговор? Все знали, как это будет, но молчали? Почему не выкладывают фотографии растрепанных мам, пытающихся доспать утром еще полчасика? Раскиданной по кухне картошки, орущего старшего, который вдруг захотел на ручки или просто встал не с той ноги? Фотографии младшего, который вцепился в волосы старшему и не собирается его отпускать? Жизнь оказалась книгой с красивой обложкой, но на ее страницах есть и веселые, и грустные истории.

    И оказывается, что делать все так же, как с одним ребенком, не получается. Приемы и способы ухода и воспитания, работавшие со старшим ребенком, не всегда подходят. Дети требуют ухода и внимания, количество личного времени и время, проведенное с мужем, стремятся к нулю, и есть два варианта: либо признать тот факт, что в жизни, кроме детей, ничего больше не существует и сделать вид, что у всех так, и это нормально, или искать решение.

    И вот уже вы после трудного дня, когда дети наконец-то заснули, и наступила ТИШИНА, фотографируете этих милых деток, чтобы поделиться счастьем с подружками…

    Итак, давайте разберемся. Как же все успевать с детьми, если их несколько?

    Мы принимаем то, что все дети разные. И не всегда спокойные и послушные дети – это следствие правильного воспитания родителей. Мы принимаем и то, что все родители разные. И то, что дается одним легко, другим дается очень трудно.

    Пусть эта книга поможет тем, кому трудно, и сделает более свободными и уверенными тех, кому легко.

    Все начинается… с отношений

    Как вы считаете, нормальные отношения между детьми – какие они? Чтобы научить детей договариваться, нам нужно знать, чего мы хотим добиться, какого результата мы ожидаем.

    Обычно родители отвечают: дети – тихие, дружные, ласковые. Умеют сотрудничать, находить компромиссы. Общаются друг с другом без криков и слез. Говорят открыто о своих желаниях или обидах.

    Возможно ли это? Ведь мы с вами, взрослые, тоже иногда огорчаемся, сердимся и даже злимся. И это нормально.

    Наша задача – научить наших детей делать все это «нормально». Чтобы не было крика, синяков, чтобы дети могли сказать о своих желаниях или о своих обидах. Чтобы они могли находить компромиссы, умели уступать друг другу. Чтобы они могли сотрудничать. То есть, наша задача состоит не в том, чтобы они тихо сидели в углу и никому не мешали, а в том, чтобы они научились договариваться, чтобы они могли настраиваться друг на друга и находить точки соприкосновения, находить компромиссы.

    А как вы считаете, почему детям бывает трудно договориться? Я уверена, что многие из вас попадали в ситуацию, когда дети не могут договориться: один орет и отнимает машинку, второй пищит и не хочет отдавать; или один залезает в игрушки другого, верещит, топает ногами, говорит, что ему нужно только это. Или один кричит, что хочет гулять, а другой – что хочет домой. Уверена, что у многих семей были такие истории, и не только эти.

    Нет навыка договариваться, умения поставить себя на место другого. В силу возраста ребенок считает себя центром вселенной, не понимает, что может быть другое мнение, кроме собственного. Так проявляются борьба за родителей, соперничество и ревность.

    Ревность – это отдельная тема. И детский эгоизм. А еще у детей нет понятия о времени, о том, что другой ребенок возьмет его игрушку на время, а не навсегда.

    Ревность

    Сколько детей было у ваших родителей? Если больше одного, то чувствовали ли вы, что всех детей любят одинаково? Сценарии семьи, в которой мы выросли, чаще всего остаются с нами. Часто неосознанно мы продолжаем воспроизводить их в своих семьях. Иногда мы это замечаем и обещаем себе исправиться, иногда нет. Бывает так, что мы твердо решаем: «У меня все будет по-другому!» И, полные оптимизма, наступаем на другие грабли. Не замеченные, потому что мы изо всех сил смотрим в одну точку стараясь сделать «не так, как…». Давайте в этом разберемся.

    Почему дети ревнуют?

    Это началось давно, как только появились первые люди. Давайте вспомним самые первые библейские истории. Каин и Авель. Из поколения в поколение люди боролись за любовь и привязанность близких. В поколениях многих семей можно заметить «любимчиков» и нелюбимых детей. А как сделать так, чтобы атмосфера в семье была комфортной для каждого ее члена? Возможно ли действительно одинаковое отношение мамы ко всем детям?

    Часто во время ожидания второго ребенка мама не представляет себе, как она сможет полюбить кого-то так же, как своего первенца. Однако дело в том, что не нужно любить детей одинаково. Они разные, и любовь к ним разная, но одинаково сильная. Второй ребенок не будет копией первого. Он может быть похож на него, а может быть совсем другим.

    «Мама, кого ты любишь больше?»

    Дети часто задают родителям этот трудный вопрос. Как правило, мама и папа не могут внятно на него ответить, и дети продолжают искать истину. Я взяла для себя на вооружение опыт одной мамы, ее ответ ставит точку в детской борьбе за первенство в семье:

    «Вопрос о ревности возник один раз, когда ко мне пришла делегация детей и потребовала сказать, кого из них я люблю больше всех. Я им честно сказала, что больше всех я люблю их папу. Дети подумали и ответили: “Точно. Мы тоже”» (Светлана Романенко, мама семи детей).

    Должны ли дети любить друг друга

    Как вы считаете, должны ли дети любить друг друга?

    У ребенка появился братик или сестренка. Значит ли это, что у него появляется обязанность его любить? Ведь именно перед этим фактом мы, взрослые, ставим ребенка. Но любовь не рождается вместе с малышом, к сожалению. Я думаю, вы знаете взрослых людей, которые на данный момент сами стали бабушками и дедушками, но не наладили добрые отношения со своими близкими. Ненавидят друг друга, враждуют десятилетиями. А есть те, которые любят своих братьев и сестер, несмотря на то, что в детстве часто ссорились. И с каждым годом их отношения становятся только еще теплее.

    Что же на самом деле важно? Как наладить отношения между детьми? Как сделать так, чтобы у каждого из них был действительно родной и близкий человек на всю жизнь? Если получится наладить взаимодействие детей, создать теплую дружескую атмосферу, то дети полюбят друг друга. И для нас сейчас самое главное, чтобы детям было комфортно жить в семье, чтобы они умели действовать вместе, следовать семейным порядкам и правилам. И знали, что их всегда любят. А любовь детей друг к другу – это то, что может прийти вслед за этим.

    Какой смысл мы вкладываем в слова: «Вы должны любить друг друга»? Как часто мы говорим детям о долге, но забываем о своем долге? Мы ведь тоже должны любить. По общечеловеческим духовным законам мы должны любить всех людей. Но почему-то мы не любим наркомана Васю, который справляет нужду в нашем подъезде. Почему-то мы не любим спящего с бутылкой бомжа на скамейке. Мы их не любим. И требуется большая работа над собой, чтобы действительно полюбить всех.

    А наши детки часто воспринимают своих братиков и сестренок не как замечательное необыкновенное чудо, которое случилось в их жизни, а как не очень приятное событие. По крайней мере, не всегда понятное. Бывает так, что они ожидали братика или сестренку, с которым будут играть. А рождается существо, которое все время пищит, просит маму. И получается, что старший ребенок не чувствует в себе потребности любить своего братика или сестренку. Он не чувствует к нему любви. А мы говорим ему: «А ты должен, а вы должны любить друг друга».

    Дорогие мамы и папы! Это уже наша с вами ответственность – чтобы дети поладили между собой. Это дорога не в один год, и даже не в два. И у каждой семьи эта дорога своя. Давайте посмотрим, с чего она начинается.

    Оптимальная разница

    У моих четверых детей разница 2 года и 2 месяца, 1 год и 8 месяцев, 2 года и 4 месяца. Мне всегда было интересно: а если бы разница была больше, легче было бы? Или труднее? На одном из семинаров «Успевай. ком» мы говорили об этом, и сложившаяся картина была похожа на ситуацию, которую описывает Мадлена Розенблюм-Санчук, в книге «Растим братьев и сестер».

    Как известно, оптимальной разницы между детьми для всех семей не существует, есть только общие рекомендации, основанные на сроках восстановления женского организма и стадиях процесса взросления ребенка, когда он психологически отделяется от мамы и может менее травматично пережить появление младенца. Эта разница – около трех лет.

    Однако все семьи разные, и нельзя дать гарантию на счастливое родительство только потому, что у детей была «подходящая разница». Есть счастливые семьи с детьми-погодками. Есть несчастные с детьми с «подходящей разницей». Я уверена, что дело не только в сроках. Все в ваших руках.

    Мы собрали плюсы и минусы разных вариантов, чтобы другим мамам было проще понимать, что их ожидает. Спасибо всем, кто участвовал в этом обсуждении и делился своим опытом!

    Разница в год-полтора
    Какие трудности могут возникнуть у родителей?

    Мама еще не очень оправилась от рождения первого ребенка. Носила на руках старшего во время беременности. Каждому ребенку нужно уделять максимум времени. Уход за детьми занимает много времени. Старший еще не умеет высказывать свои мысли, он не умеет проговаривать свои эмоции. Еще нет привычки, как проводить с ним время наедине, как с ним общаться. Часто меняются режимы детей, только приспособишься к одному – и снова все сначала.

    Бывает так, что у старшего ребенка начинается тот период, когда ему страшно остаться без мамы, оказаться вне дома без мамы. Если мама в это время уезжает в роддом, это тоже сильно сказывается на его поведении и на его самочувствии.

    Посмотрите фильм «Джон» (Джеймс Робертсон, Джойс Робертсон, 1969, http://www.youtube.com/user/uspevaicom/).

    Это рассказ о том, как влияет кратковременная разлука с родителями на маленького ребенка. Из описания фильма: «Робертсоны показали «Джона» сначала в Великобритании, а затем за рубежом. Фильм глубоко поразил и затронул большинство зрителей, включая министра здравоохранения Великобритании. Благодаря фильму многие люди получили возможность понять, как страдают дети, разлученные со своими родителями. Этот фильм также вызвал серьезные дискуссии о том, какие формы заботы о детях являются приемлемыми. Это, в свою очередь, повлекло за собой фундаментальные изменения в системе ухода за детьми. В результате фостеровская (замещающая) семья стала официально признанной формой воспитания.

    Детей стали помещать в фостеровские семьи в случаях, когда нахождение ребенка в своей семье невозможно. Дома ребенка в Великобритании были закрыты».

    Еще бывает так: как только мама берет малыша на ручки, старший сразу же требует внимания, расстраивается, нервничает, всеми способами «тянет одеяло» на себя. Он может быть агрессивен к малышу, то есть может отказаться с ним чем-то делиться, отпихивает его, всячески протестует против его появления в семье. И когда дети подрастают, они начинают соревноваться, «биться» за все. За игрушки, за тарелку с кашей, за мамину любовь. За то, кто первый прибежит, или что-то возьмет, или что-то съест. Часто у старшего ребенка случается «откат» в развитии, появляется стремление подражать младшему.

    Какие выгоды у этой разницы?

    Когда дети немножко подрастут, очень легко можно синхронизировать распорядок дня. Чтобы они вместе ложились спать, вместе ели и т. д. Подросшие погодки лучше вместе играют, у них больше совместных интересов, они очень быстро учатся друг у друга. Можно их вместе отдать в садик или в школу.

    Малыш подражает старшему и быстрее начинает развиваться. Когда старший ходит на горшок, когда тот ест или овладевает новыми навыками, – у младшего ребенка есть пример.

    Разница от полутора до четырех лет

    У деток с такой разницей ревность проявляется сильнее. Старший ребенок привык, что он один, и ему сложно смириться с тем, что маму нужно с кем-то делить. У старшего – нежелание делиться игрушками, которые раньше были только его, нежелание делиться пространством. Родителям трудно приспособиться к двум разным распорядкам дня. Старший играет с малышом короткое время, а потом интерес к брату или сестренке теряется. Старший ребенок раздражается, он не хочет, чтобы малыш подходил, что-то ломал, что-то забирал себе.

    Бывает так, что старший тискает младшего брата или сестру, как котенка, и мама не может ни на минуту оставить детей одних. Нельзя расслабиться и на прогулке: старший считает, что он уже большой, и, например, может с площадки уйти домой сам. К тому же положение осложняется битвой за игрушки.

    Однако у такой разницы есть и большие плюсы! Мама смогла лучше восстановиться после родов. Отношения со страшим ребенком у мамы уже сложились: ей понятно, как взаимодействовать с ним, как играть. Старшие детки при такой разнице стремятся защищать и опекать младших, хотят их научить многим вещам. В то же время младшие тянутся к старшим, они видят в них пример для подражания. И не просто пример для подражания, они с обожанием на них смотрят, уважают и ждут с нетерпением, что будут такими же ловкими и умелыми в будущем. Старшего с такой разницей проще укладывать спать кому-то из членов семьи, многие вопросы ухода стоят менее остро, чем у детей-погодок.