Какие нужно ставить перед собой цели – Какие цели нужно перед собой ставить в XXI веке?. Статья. Коучинг. Самопознание.ру

Содержание

Зачем ставить цели в жизни и стараться их достичь

Большинство людей в жизни смущены — смущены тем, кем они хотят быть, что хотят сделать, чего хотят достичь. Несмотря на то, что они не знают, чего хотят, они обычно знают, чего не хотят … и обычно это то, что они уже имеют!

Зачем ставить  цели в жизни?

« Скажите, пожалуйста, куда мне идти отсюда?»

«Это во многом зависит от того, куда вы хотите попасть», — сказал Кот.

«Мне все равно, куда …» сказала Алиса.

«Тогда не имеет значения, по какому пути ты пойдешь», — сказал Кот.

Льюис Кэрролл, Алиса в стране чудес

Почему важно умение ставить цели перед собой? Прежде всего, постановка целей дает вам четкое направление в вашей жизни. Зная, чего вы хотите — и понимая, что движет вами на самом глубоком уровне — вы можете начать раскрывать свою цель в жизни.

Когда вы ставите четкие и вдохновляющие цели, вы предоставляете мозгу конкретную цель, к которой он может стремиться. Если ваша цель достаточно убедительна —  вы будете тянуться к желаемому результату.

« Мир уступает место человеку, который знает, куда идет », — Ральф Уолдо Эмерсон

Почему постановка целей важна? Потому что совпадения и синхронности начнут возникать, связывая вас с людьми и ресурсами, чтобы помочь вам на этом пути. Это может звучать невероятно сейчас, но вселенная на вашей стороне, чтобы помочь вам!

Я думаю, вы будете удивлены странным сотрудничеством, которое происходит, когда вы действительно находите время, чтобы выяснить, что вы хотите сделать — и что нужно сделать — с вашей жизнью.

Почему еще важно понимать свои цели? Что ж, вы получите новую и мощную жизненную энергию, которая заставляет вас преуспевать и идти вперед к своим мечтам. Когда у вас есть ясная и определенная цель — которая резонирует с вами и говорит с вами на самом глубоком уровне — вы начинаете жить в состоянии потока. Жизнь становится легкой и насыщенной.

Усилия для собственной мотивации остаются в прошлом. Когда вы живете в соответствии со своими ценностями и делаете то, что важно для вас, никакой внешней мотивации не требуется. Желание выполнения своей цели — достаточная мотивация.

Постановка цели — это средство обеспечения обратной связи. Четко зная, куда вы хотите попасть, вы можете проанализировать свое текущее поведение, чтобы определить, приближаетесь ли вы к своим целям — или отдаляетесь от них. Как вы узнаете позже в разделе «НЛП», здесь нет сбоев — только обратная связь. Если вы отходите от своих целей, будьте благодарны за обратную связь, которая указывает на ваше неправильное направление, — и просто измените свое поведение, чтобы снова приблизиться к своим целям. Легче сказать, чем сделать, но с практикой это становится второй натурой.

По крайней мере, постановка целей поможет вам лучше понять, чего вы хотите — и как этого добиться. К счастью, это занимает всего час или около того, в общем, нехватка времени не является хорошим оправданием. Если вы все еще не убеждены, есть еще одна причина, почему это так невероятно, бесспорно и однозначно важно ставить перед собой цели:

Потому что, почти неизбежно, вы станете больше, чем все, о чем  вы когда-либо думали .

Установив и достигнув целей, вы достигнете большего, чем вы когда-либо думали, — за меньшее время, чем вы себе представляете. Вдобавок к этому чувству успеха и достижений, вы будете ставить новые цели, достигать их … и цикл будет продолжаться.

Устанавливая цели, которые побуждают вас к действиям, устанавливая цели, которые побуждают и мотивируют вас, вы достигнете успеха, который (почти всегда) превосходит ваши самые смелые мечты. Я не шучу — когда вы знаете, куда идете и к чему стремитесь, и глубоко знаете, что это значимое и действительно стоящее занятие — жизнь становится невероятной.

Надеюсь, теперь вы можете с уверенностью ответить на вопрос «Почему важно установить цели?» Если вы согласны с тем, что прочитали, и уверены, что участие в постановке целей поможет вам, читайте дальше …

 

Как ставить цели перед собой

Теперь вы готовы двигаться дальше и начать думать о своих целях. Во-первых, нам нужно выяснить, что для вас самое главное -ваши личные ценности .

Когда вы узнаете, мы будем двигаться дальше и сами ставить реальные цели. Пожалуйста, не пропустите этот этап — знание, а затем соблюдение своих ценностей необходимо для осмысленной и полезной жизни.

Как я упоминал выше, вы должны выделить час или около того для выполнения этих упражнений. Вы также должны быть в каком-то тихом месте, где вас не будут беспокоить. Если вы не можете сделать это сейчас, не стесняйтесь распечатать статьи и завершить работу позже.

Ходят слухи, что около 97% населения никогда не делают то, что вы собираетесь делать — и поэтому вы делаете первый шаг в невероятном путешествии, чтобы продвинуться вперед в жизни.

Удачи!

Загрузка…

6 золотых правил для тех, кто ставит цели в новом году

Алена Лепилина
Алена Лепилина

Путь, на котором мы ставим перед собой цели и раз за разом их достигаем, ведет к совершенству. Слишком смело? Отнюдь. На это способен каждый.

А если в воздухе повисает вопрос «Зачем?», ответ на него даст Майкл Фелпс — пловец, в свои 30 лет ставший единственным в мире 23-кратным чемпионом Олимпийских игр, 26-кратным победителем Чемпионатов мира и знает-ли-он-сам-сколько-кратным рекордсменом мира: «Важно стремиться к совершенству. Это много это дает. Что именно? Не медали и не рекорды, а воспоминания, порожденные мечтами».

А привел его на вершину славы тренер Боб Боуман. В МИФе вышла его книга «Золотые правила», хотим поделиться правилами постановки целей, которые точно приведут к успеху (если, конечно, вы будете над ними работать, а не просто запишете в тетрадочку). Новый год — новые цели и даже сверхзадачи.

Правило 1. Ставьте сверхзадачу творчески

Легко сказать молодому спортсмену, что ему нужно поставить перед собой большую цель. Такие советы вообще легко давать — коллеге, лучшему другу, брату или сестре. Но в реальной жизни над постановкой сверхзадачи приходится работать. Ты хочешь чего-то добиться, верно? Тогда приложи усилия, но для начала определись с целью.

Для того чтобы увидеть цель, нужно думать творчески. Для начала нужно найти комфортное место. Это может быть старое, потертое, уютное кресло на нижнем этаже или веранда, чтобы лучше видеть закат. Это место, где можно заставить мозг взяться за дело.

Вам нужно заглянуть в будущее, забыв об электронных письмах и встречах. Спросите себя: «Где я сейчас? Куда идти дальше?»


Вы потратите не больше нескольких секунд, а польза будет огромная, — источник.

На этом этапе нужно нарисовать в воображении не только одну цель. Надо составить целое меню из того, что вы хотите сделать, кем стать, чего достичь. Да, это фантазии, но фантазии не на пустом месте. Вы должны думать с таким настроем: «Может быть, я только мечтаю, но мечты можно воплотить».

Возможно, вы скажете себе: «Хочу квартиру в Париже. Хочу финансового благополучия. А пока я буду идти к этой цели, хочу научиться кататься на лыжах». Когда момент размышлений пройдет, вы увидите, что некоторые цели невозможно реализовать с ходу, в ближайшие пару месяцев и даже лет. А за некоторые можно взяться прямо сейчас. Запишите все цели, которые вы увидели в своем будущем.

Правило 2. Если время от времени рисковать, становится интереснее жить

Психологи говорят, что человеку свойственно расслабляться по достижении определенного уровня комфорта: все хорошо, все довольны. А я уверен, что это путь к скуке и пассивности. Мой принцип в жизни таков: если упускать шансы и не рисковать, начнется застой. Это плохо для меня, для окружающих, для моих сотрудников и пловцов.

Благодаря привычке рисковать мне легче воплощать свои мечты в жизнь.


источник

В моем представлении масштабность достижений ограничена нелюбовью рисковать. Развивать в себе терпимость к риску — это как работать над физической формой. Надо начинать с малого, придется немного потерпеть, но, если освоиться с волнами риска, его вершинами и провалами, можно научиться его ценить. Я понимаю, что, рискнув, можно и проиграть. Но ведь можно и выиграть! Так ваша жизнь будет полнее и ярче, а мечты — смелее.

Правило 3. Сделайте так, чтобы от целей нельзя было спрятаться

Если вы регулярно достигаете промежуточных целей, вы каждый день стремитесь к совершенству, вы не отклоняетесь от плана игры и идете к сверхзадаче. Ключевое слово — «регулярность».

Видимые подсказки помогают моим людям не упускать из виду как промежуточные, так и большие задачи. В нашей комнате совещаний в «Медоубруке» висит большая белая доска. На ней перечислены все крупные соревнования в период олимпийского цикла, а также число дней, остающихся до них. Должен вам сказать, что эта доска умеет дать хорошего пинка.


Не так важно, где вы ставите цели: в бассейне или офисе, — источник.

Придумайте аналогичные заметные напоминания, касающиеся ваших ежедневных целей. Допустим, вы торговый представитель и стараетесь выполнить месячную норму звонков клиентам. Проблема известна: в начале месяца вы всё откладываете на потом, а под конец приходится быстро обзванивать длинный список людей, тогда как дни стремительно тают. Конечно, к концу месяца вы отметите, что выполнили план. А как насчет качества? Не очень-то, да? Вот вам хороший совет. Возьмите большую распечатку календаря на месяц и в последней клетке напишите большими красными цифрами, сколько звонков надо к этому времени сделать.

Прикрепите листок на стене в офисе, чтобы его видел каждый входящий, в первую очередь вы. Теперь скажите себе: «Я не пойду домой до тех пор, пока не поставлю рядом с пятеркой галочку». Если календарь будет смотреть на вас каждое утро, вы преуспеете и качество вашей работы вырастет.

Правило 4. Сверхзадача для успеха — как рама для картины

Результат невозможно узнать заранее, однако «место», куда вы хотите прийти, зафиксировать гораздо легче, а держа в уме цель, можно спланировать маршрут для ее достижения.

Сверхзадача дает смысл ежедневным усилиям, причину вставать каждое утро с постели и что-то делать. Без сверхзадачи легко начать дрейфовать сквозь дни, недели и месяцы жизни.


источник

Еще один важный момент: сверхзадача обязательно должна вдохновлять, восхищать, возбуждать эмоции. Она должна брать вас за душу и захватывать воображение. Когда вы представляете свою цель достигнутой, у вас на коже должны появляться мурашки.

Да, путь может быть неблизким, а цель иногда заслоняет дымка. Но ваша мечта не может быть скучной, избитой, надоевшей.

Правило 5. Подготовьте план игры

В начале нового дня я часто напоминаю себе слова Генри Торо: «Если ты построил свои замки в воздухе — не огорчайся, там им и место. Теперь подведи под них фундамент».

Сверхзадача — это мечта, которую вы хотите воплотить. Мне не всегда нравится слово «мечта», потому что оно ассоциируется с какими-то фантазиями или иллюзиями. Это ненужные ассоциации. Сверхзадача должна быть реализуемой при условии, что вы готовы выкладываться по полной и пользоваться шансами.

Есть и еще одно требование: вам понадобятся соответствующие средства. Торо называет их фундаментом, а в моем методе это называется планом игры.


Казалось бы, это простая вещь, но удивительно, как мало людей понимают и используют планирование. В будущем их ждет не осуществление задуманного, а разочарование — источник.

План представляет собой стратегию, которая перенесет вас к цели: со склада — в кресло большого начальника, из городского совета — в Конгресс и из бассейна в Балтиморе — в бассейн в Рио-де-Жанейро.

План игры должен быть хорошо продуманным, подробным и немного амбициозным. Его нельзя просто набросать на обратной стороне чека из магазина во время рекламной паузы по телевизору. Вот как его составлять:

  1. Разберитесь, что нужно сделать, чтобы прийти к успеху.
  2. На основе полученных результатов смоделируйте план игры: мысленно двигаясь во времени, расписывайте важнейшие даты, мероприятия, встречи, тренировки — это ваше расписание.
  3. Определите для себя и правила игры: что и как вы будете делать, что можно, а что нельзя.

Правило 6. Избегайте негативного энтузиазма

Что такое негативный энтузиазм? Речь идет о том, что некоторые люди не испытывают страсти к проектам и сверхзадачам. Они заявляют, что хотят что-то совершить, но в действиях это желание никак не проявляется. В каком-то смысле они заранее исключают любой возможный энтузиазм. Поэтому следите за собой: и если начинаете проявлять негативный энтузиазм, вытравливающий правильное отношение к делу и усердие — ведь без труда о чем можно мечтать, — направляйте себя в правильное русло. Проще говоря, корректируйте курс.


Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы мечтать о райском отдыхе. Но не позволяйте грезам заменить усердную работу, — источник.

Каждый может поставить перед собой задачу стать «чемпионом» — в карьере, в учебе, в хобби, в семье, — но нет гарантии, что желанной вершины получится достичь. В пути ждет слишком много препятствий, поэтому результат совершенно непредсказуем. Однако если посвятить время и разделить путь к сверхзадаче на этапы, расписать его от цели к цели — вы подойдете очень близко.

По материалам книги «Золотые правила»

Обложка поста: pexels
 

Как ставить цели в бизнесе?

Множество людей мечтают о большом успехе в бизнесе. Желание добиться больших результатов часто бывает настолько сильным, что они готовы рисковать, перегружать себя работой, всячески лишать себя в чем либо. Признанным фактом является то обстоятельство, что мы должны разобраться в том, как ставить цели, т.к. правильно выбрав цель, мы определяем масштабы успеха. То есть чем большую цель мы себе поставим, тем более вероятно, что мы будем как можно активнее совершать различные действия для ее достижения и тем больше вероятность, что у нас что-то получится.

Как ставить цели?

Старайтесь, чтобы Ваша цель не только возбуждала воображение, но реально побуждала к действиям. Прежде чем поставить перед собой цель и размышлять о том, с помощью каких средств ее можно достичь, постарайтесь ответить на такие вопросы:

  • Чего я хочу добиться в жизни?
  • Как скоро я это хочу иметь?
  • К чему у меня больше лежит душа?
  • Что принесет удовлетворение?
  • Чего бы мне хотелось избежать?

Нагляднее Вы сможете представить ответы на эти вопросы, если напишете их на листке бумаги или в блокноте. Когда Вы будете знать чего Вы на самом деле хотите, правильно поставить цель Вам не составит труда. Однако вы должны быть уверены в том, что это именно то, что Вам необходимо. И если Вы правильно определили цель, Вы обретете уверенность, которая и будет главной движущей силой на пути ее достижения и в борьбе с трудностями.

У каждого свои ценности в жизни, поэтому найдите именно то, что важно для Вас. Не старайтесь сравнивать свои желания с желаниями других. Они могут не совпадать, но это вовсе не означает, что Ваша цель хуже или лучше. Всегда помните — она только Ваша!
Старайтесь чаще мечтать. Мечты постепенно будут укрепляться в Вашем сознании. По сути дела, цель — это мечта, которая имеет дату, к которой она должна осуществиться. Цели устанавливаются на конкретный срок. Иначе вы не сможете осознать степень успеха в их достижении.

Основные принципы постановки целей в бизнесе

Смысл постановки целей

Когда человек не знает, в какую сторону ему двигаться, он не уверен и нерешительный. Он упускает возможности, в которые ему могли бы помочь добиться цели и при этом он тратит время на бессмысленные и ненужные дела. Все это происходит по причине того, что цель не сформирована и нет возможности планировать свое время в соответствии с ней. Человек, который хочет добиться успеха, должен разобраться, как ставить цели, конкретизировать их и действовать в соответствии с ними.

Иногда люди настолько втягиваются и концентрируются в выполнении какой-либо задачи, что тратят на нее множество времени, которого она не стоит. При этом теряется смысл ее выполнения. Элементарный пример — человеку нужно покрасить стол краской. Ему это настолько понравилось, что он еще покрасил всю мебель в доме, полы и стены, хотя изначально стояла задача — покрасить стол.

Смысл постановки целей заключается в том, чтобы сконцентрировать свою энергию на желаемом результате (цели, задачи, результаты).

В качестве примера можно привести следующую цель — создать свой бизнес в конкретной сфере и добиться прибыльности через пол года.

При этом цель может обладать следующими критериями:

  • Человек лично заинтересован в ее достижении.
  • Продвижение к ней возможно малыми шагами.
  • Установлены временные пределы достижения.
  • Определен конечный результат.

Формирование целей помогает людям решать, что им наиболее нужно и полезно. Не имея целей, люди поддаются чужому влиянию других людей и работают на их цели.

Однако не следует забывать, что наличие целей не обеспечит решения всех проблем, поскольку при их установлении предусматривают возможное будущее, но часто меняющиеся обстоятельства могут привести к неуместности и недостижимости ранее поставленных целей.

При планировании целей анализируйте причины известных неудач, спрашивайте советов у людей, потерпевших неудачу.

Четкость формулировки цели

Цели в бизнесе

Если Вы сформировали личную цель в общем виде, например добиться высоких результатов в бизнесе, то Вам необходимо разобраться в том, как ставить цели более конкретно с помощью вопросов, которые помогут ее более четко сформулировать:

  1. Зачем мне это нужно сделать?
  2. Что это мне принесет? Повлияет ли процесс достижения цели и ее итоговый результат на кого либо?
  3. Что влияет на процесс достижения цели и какие существуют преграды?
  4. Что у меня получается хорошо, а что плохо?
  5. Что мне нужно сделать в первую очередь?
  6. Что мне нужно сделать в будущем?
  7. Как ставить цели со составляющими, которые можно ранжировать и выделять наиболее приоритетные и нужные, которые необходимо сделать в первую очередь?
  8. Какие составляющие плана целей наиболее важные, а какие второстепенны и необязательны?
  9. Какие действия могут привести к минимальным отрицательным последствиям в случае отрицательного достижения цели, а какие — к положительным?
  10. Существуют ли заранее невыполнимые составляющие плана достижения цели? Стоит ли составить новый план целей, который будет более реальным и целенаправленным?

Главной проблемой большинства людей является то, что, имея некоторое представление о желаемой вещи, они не хотят думать о том, как ее заполучить, и о том, согласны ли они заплатить за нее требуемую цену.

Решимость при постановке целей

Что посеяте, то вы и пожнете: причина порождает следствие, действие — результат. Ваша сегодняшняя жизнь содержит цену, которую Вы заплатили на сегодняшний день. Ваша жизнь и в будущем будет содержать цену, которую Вы заплатите в промежутке времени между сегодняшним днем и будущим.

Самый большой враг Ваших возможностей для достижения успеха и свершений — это Ваша зона комфорта и Ваше стремление закрепиться на рельсах жизни подобно трамваю, едущему по маршруту, который никогда не изменяется и сопротивляться всем переменам, которые пытаются Вас столкнуть с них. 

Человек по своей сущности имеет чувство страха и старается избегать изменений в своей жизни. Человек стремится к стабильности, но при этом хочет, чтобы все вокруг улучшалось, однако любой рост, прогресс и развитие требуют перемен, которые неизбежны.  Что бы человек не делал, мир вокруг постоянно изменяется, как в лучшую, так и в худшую сторону, но никогда не остается прежним.

На каждое событие в нашей жизни есть причина. Цели — это причины, а здоровье и наше материальное благополучие — это последствия этих целей. Какие мы ставим цели, такие мы получаем результаты. Главная причина успехов в жизни — способность правильно определять для себя цели и достигать их.

Не зря говорят, что люди без цели вечно работают на тех, у кого они есть. Так и в бизнесе — люди работают на тех, кто сумел добиться своей цели. Работники работают на чужую цель. Самая лучшая работа — это та, на которой Вы достигаете своих целей.

К сожалению мало кто из людей имеют и стремятся к своей цели. Менее 3% людей делают записи целей в блокноте и менее 1% периодических перечитывают их и перерабатывают. Люди просто не понимают, что даст им сформулированные цели в жизни.

Принципы постановки целей

Итак, можно выделить следующие основные принципы, которых следует придерживаться при целеполагании:

  1. Краткосрочные цели — самые приоритетные, их нужно формулировать наиболее реалистично.
  2. Цели являются личными, устанавливаются для самого себя, а не для других (Вы их осуществляете лично, а не с участием или помощь других людей).
  3. Следует четко отличать свои цели от целей других людей.
  4. Прислушивайтесь к чувствам, возникающим в момент определения цели. Любой дискомфорт, сомнение говорит о том, что цель неверная или неправильно сформулирована.
  5. Периодическая исправлять, корректировать или кардинально изменять цели — естественно. Мир изменяется и мы изменяемся вместе с ним.

Итого

Разобравшись в том, как ставить цели, Вы делаете свою жизнь богатой и разнообразной, что в итоге скажется и на Вашей работе. Но постарайтесь не добиваться их за счет друзей, семьи, отдыха или своего здоровья. Иначе Вы можете превратиться в человека, который настолько занят, что забывает о своих близких и рискует остаться один.


Поделиться новостью в соцсетях

Как ставить перед собой цели. Психология счастья. Новый подход

Как ставить перед собой цели

Эта глава посвящена стратегии счастья, основанной на том, чтобы выбрать одну или несколько важных целей и посвящать время и силы их достижению. Очевидно, существует столько же способов достичь цели, сколько и самих целей. Но исследования показывают, что у самых успешных «достигателей» есть несколько общих черт. Я разработала ряд предложений (см. ниже), которые помогут вам создать программу достижения целей и следовать ей.

Выбирайте цели мудро (часть 1)

Как мы говорили в предыдущем разделе, стремление к целям, которые мы выбрали сами, которые аутентичны, сформулированы позитивно, не противоречат друг другу, требуют активных действий и остаются гибкими и реалистичными, приносит больше счастья, чем стремление к внешним, кем-то навязанным, сформулированным негативно, противоречащим друг другу, зависящим от обстоятельств и слишком жестким целям. Эти выводы основаны на десятилетиях научных исследований. Поэтому для начала рассмотрите свои самые важные цели и стремления18.

«Мои самые важные цели»

Инструкция. Пожалуйста, подумайте о целях, которые в настоящее время являются важными для вас или были важными в последнее время. «Цели» – это намерения, желания и стремления. Запишите ниже от одной до восьми самых важных целей.

Теперь – для каждой из записанных выше целей – проверьте, какие атрибуты ей присущи из перечисленных в левом столбце, а какие – из перечисленных справа.

Если какой-то из аспектов, перечисленных справа, относится к вашим целям, вам, возможно, придется их пересмотреть: изменить или снизить их приоритет. Например, если вы обнаружили, что ваши цели на работе, связаны с внешней мотивацией и неаутентичны, как их можно изменить? Подумайте, как ваша работа делает мир лучше. Возможно, вы утешили обеспокоенного сотрудника или клиента, украсили комнату, сад или улицу, прояснили что-то, что было непонятным, обеспечили безопасность района, помогли кому-то решить проблему, позаботились об окружающей среде и т. д.

Исследование с участием 1018 работающих женщин показало, что на работу они тратят около 50 % времени бодрствования19. Можно изменить отношение к работе или сменить саму работу. Если эта цифра вызывает у вас радость (или, по крайней мере, нейтральную реакцию), а не сожаление, значит, с работой у вас все в порядке.

Нам легче стремиться к целям и успешно их достигать, если они связаны с чем-то более важным или имеют долгосрочную перспективу. Убедитесь, что ваши цели имеют для вас смысл. Вы хотите стать художником просто потому, что вам нравится заниматься живописью, или эта цель дает вам ощущение направления и смысла?

Чтобы поддерживать интерес к цели и побуждать нас настойчиво стремиться к ней в течение длительного времени, одного удовольствия мало20. Важнее всего ценности и смысл.

Выбирайте цели мудро (часть 2)

Что, если вы прочитали предыдущий раздел и с тревогой поняли, что у вас нет списка целей? Что, если вы не знаете, чему хотите посвятить свою жизнь, какие цели перед собой стоит поставить? Не отчаивайтесь, есть множество упражнений, помогающих найти важные и осмысленные цели21. Прежде всего, подумайте, какое наследие вы бы хотели оставить после себя? Запишите ответы. К примеру, чем вы хотели бы запомниться внукам и правнукам? Создайте краткое описание своей жизни, своих ценностей и своих достижений, какими вы хотели бы представить их своим потомкам, от первого лица или даже в форме некролога. «Нужно с осторожностью выбирать то, чем мы хотим запомниться потомкам»22.

Другой подход – записать, какой вы хотите видеть взрослую жизнь своих детей (или будущих детей): какими людьми они станут, каким ценностям будут следовать, к каким целям стремиться. Работайте над текстом, добавляя и вычеркивая, пока не будете полностью им удовлетворены. Этот процесс поможет вам исследовать свою жизнь и свои приоритеты и ясно увидеть, что для вас действительно важно. Таким образом, ваши цели откроются вам естественным образом. Регулярно перечитывайте текст и напоминайте себе, что для вас действительно важно.

Присвойте свои цели

Как сделать свои цели аутентичными? Кен Шелдон однажды решил выяснить, как можно было бы помочь людям сделать свои цели более аутентичными (например, учебу в университете, создание романтических отношений или освоение того или иного вида спорта)23. Если бы вы были участником его исследования, то посетили бы два сеанса, где вас попросили бы подумать о том, как вы можете сделать свои цели более интересными, более важными, более осмысленными и больше с ними идентифицироваться. Вас попросили бы переосмыслить свои «внешние» цели, то есть те цели, которые вы поставили перед собой только потому, что кто-то оказывает на вас давление, или потому, что вы испытывали бы чувство вины или тревоги, если бы отказались от них. Вам предложили бы «присвоить» такие цели и «найти в них новый смысл», особенно если какие-то из них стали вызывать раздражение или вы не видите никаких видимых успехов и вам хочется сдаться.

Например, если вам сложно готовиться к презентации, можно подумать о том, каков более глубокий смысл этой деятельности (например, эта презентация поможет в развитии карьеры, позволит овладеть новыми навыками и т. д.). Еще можно попробовать сделать процесс подготовки к презентации более увлекательным, например готовить ее вместе с другом, найти новую программу для просмотра слайдов или заниматься этим в те часы дня, когда работа приносит больше всего удовольствия.

Исследования Кена показали, что те, кто смог «присвоить» внешние цели, чаще их достигали и постепенно начинали чувствовать себя более счастливыми. Также оказалось, что те, чьи цели действительно аутентичны, постоянно развиваются и чаще могут использовать новые возможности для роста. Те, кто не «присваивает» свои цели, напротив, останавливаются в развитии и переживают застой.

Настойчивость и страсть

Путь к цели, даже если она связана с внутренней мотивацией, не всегда усыпан розами. Осуществление мечты – стать математиком, модельером или матерью, требует упорного труда, настойчивости, порой приходится чем-то жертвовать и преодолевать неудачи. Чтобы стать профессионалом почти в любой сфере деятельности, нужно много практики, терпения и сил. Иногда приходится рисковать. Поэтому любая цель требует настойчивости, а еще лучше – настойчивости в сочетании со страстью, вдохновением и энтузиазмом. Если настойчивости или энтузиазма не хватает, возникает соблазн сдаться, особенно если нас одолевают усталость, скука или страх двигаться дальше.

Страстная настойчивость полезна. Она удовлетворяет нашу потребность в принадлежности и дает ощущение связи с другими людьми, потому что часто предполагает социальное взаимодействие и какие-то обязательства (помочь сыну соседа написать эссе для колледжа, выслушать расстроенного друга, посидеть с больным ребенком и т. д.). Настойчивость в достижении важных целей также укрепляет наше чувство автономии: на первый взгляд она ограничивает нашу свободу, но решение следовать той или иной цели мы принимаем добровольно. Наличие значимых целей также помогает противостоять давлению социума (например, когда друзья говорят: «Хватит работать, пойдем с нами в клуб!») и нашей собственной неуверенности в себе (например, когда мы думаем: «Это слишком сложно, похоже, мне придется сдаться»). Когда мы со страстью и энтузиазмом воплощаем в жизнь свои мечты, мы полностью берем на себя ответственность за свою судьбу и начинаем лучше узнавать самих себя.

Если мы рассказываем о своей цели в присутствии других людей, это помогает добиться ее осуществления. Подростки, которые говорят друзьям, что хотят воздержаться от секса, чаще сдерживают это обещание24. Граждане, которые во время опросов подтверждают, что намерены пойти на выборы, чаще это делают25. Исследование, проведенное в университете Скрантон, показало, что люди, которые рассказали кому-нибудь о своих «новогодних обещаниях», в десять раз чаще их выполняли (например, бросали курить, улучшали отношения с близкими, становились вегетарианцами и т. д.), чем те, кто этого не делал26.

Публичное заявление о той или иной цели повышает вероятность того, что мы достигнем этой цели, отчасти потому, что мы хотим казаться последовательными и достойными доверия в собственных глазах и в глазах других (например: «Я сказал, что подам резюме на позицию менеджера, и я это сделал»).

Создавайте самореализующиеся пророчества

Моя бабушка, баба Валя, сформулировала бы эту мысль немного иначе: «Не ошибается тот, кто ничего не делает». Обратное тоже верно: если мы не пытаемся действовать, не прилагаем усилий, то ничего не достигнем. Так что, как призывает нас компания Nike, «просто делайте это». Если вы верите в себя и относитесь к жизни с оптимизмом – «я могу стать успешным врачом», «несмотря на свое тяжелое детство, я стану хорошим отцом», «я могу пригласить ее на свидание», – то будете более настойчивы, и, какой бы ни была ваша мечта, в конце концов она сбудется. Например, исследования показывают, что те, кто в канун Нового года решил осуществить какую-то важную мечту и при этом был уверен, что сможет это сделать, значительно чаще достигают цели27. Этот феномен называют самореализующимся пророчеством: наши убеждения имеют тенденцию подтверждаться и тем самым реализоваться в реальности.

Социальные психологи накопили достаточно доказательств того, что если мы просто что-то делаем, это может изменить наше отношение к данной деятельности28. Например, когда мы кому-то помогаем, то часто чувствуем, что наша помощь не напрасна, а собирая средства на какое-нибудь благое дело, начинаем больше верить в это дело. Так что действуйте, стремитесь к своим целям, даже когда сомневаетесь. Действия сами по себе уменьшают или даже полностью рассеивают сомнения.

Кроме того, как только мы начинаем видеть прогресс в достижении цели, например находим нового друга (если наша цель – создавать новые социальные контакты), или видим, что уже способны поддержать простую беседу на итальянском языке (если наша цель – выучить итальянский), то чувствуем прилив вдохновения и удовлетворенность своими успехами, тем самым закладывая фундамент для новых успехов29. Так возникает восходящая спираль. Хвалите и вознаграждайте себя за достижение промежуточных результатов, – это также может увеличить ваши шансы на успех и счастье в будущем30.

Сохраняйте гибкость

Важно оставаться гибким в своих целях и действиях. Если возникают новые препятствия, ограничения или неожиданные возможности, иногда приходится менять или адаптировать к ним стремления и цели31. Предположим, одна из ваших главных целей в последние годы – проводить больше времени с семьей вашей дочери. Но вы узнаете, что скоро она с детьми переедет в другой город, в двух часах езды от вашего дома. Психологи-исследователи описывают два типа контроля, к которому люди прибегают в той или иной ситуации: первичный контроль и вторичный контроль32.

Первичный контроль, который часто невозможен, связан с попытками изменить ситуацию (например, убедить дочь отказаться от переезда или переехать самой), а вторичный контроль связан с изменением отношения к ситуации (например, изменить свою цель).

Исследования показывают, что если мы можем адаптировать свои цели к новой ситуации, это делает нас счастливее. Например, ваша цель (проводить больше времени с внуками) может остаться той же, но промежуточные цели могут измениться, например вы можете купить компьютер и научиться пользоваться веб-камерой, каждые выходные ездить к дочери на поезде и т. д.

Или другой пример: человек, получивший серьезные увечья в автокатастрофе, уже не может заниматься спортом так, как раньше, но может заменить привычные физические упражнения чем-то другим. Бегун может, например, заняться йогой или тренироваться на велотренажере. При этом его цель (поддерживать спортивную форму) останется той же, но промежуточные цели изменятся.

Та же логика уместна, когда перед нами открываются новые возможности. Быть гибким – значит держать глаза и уши открытыми и вовремя замечать новые перспективы и возможности. Тогда нам будет легче их использовать, и они принесут нам больше счастья. Например, если мы узнали о новой программе, позволяющей получить диплом, занимаясь в выходные дни, то можем сразу же воспользоваться этой возможностью. Вторичный контроль также помогает воспринимать трудности или угрозы как вызовы или возможности. Переезд дочери может вдохновить вас пойти на курсы вождения. Когда одна дверь закрывается, сразу же открывается другая.

Не стоит недооценивать внутреннюю мотивацию

Если мы нашли цель, которая вдохновляет нас и придает смысл нашей жизни, нужно быть осторожным и бережно относиться к своей внутренней мотивации. Иногда мы теряем интерес и энтузиазм даже в отношении самых важных и приятных действий – если чувствуем, что нас принуждают, что мы «должны» это делать. Социальные психологи убедительно показали: получая вознаграждение за то, что и так приносит нам удовольствие, мы рискуем потерять запал – то есть это дело может превратиться из игры в работу.

Одна моя знакомая очень любила литературу и решила написать диссертацию по английской литературе. Через пару лет ее приняли в аспирантуру, у нее была очень хорошая репутация, и она начала посещать необходимые учебные курсы по литературе. То есть она получила вознаграждение за то, что и так приносило ей удовольствие (а если она не слишком старалась, то рисковала не сдать зачет или экзамен). Это вознаграждение – хорошие оценки и уважение преподавателей – по сути, стало второй (внешней) причиной для работы над диссертацией. «Я вдруг поняла, что читаю книги только для того, чтобы получить хорошую оценку, а не потому, что они мне нравятся, – сказала она мне во время нашей последней встречи. – Мне стало неинтересно читать» – внешнее вознаграждение может подорвать внутреннюю мотивацию.

Одно классическое и очень изящное исследование продемонстрировало этот феномен у детей33. Детей из детского сада (все они любили рисовать) разделили на две группы. Малышам из первой группы сказали, что если они поиграют с «волшебными маркерами», то каждый из них имеет шанс получить награду, «премию за лучшую игру». Дети из второй группы просто могли поиграть с маркерами (им не обещали никаких наград). Несколько недель спустя исследователи снова пришли в этот детский сад и стали наблюдать за детьми в часы, посвященные «свободной игре». Оказалось, что дети, которые ожидали получить награду, не так охотно играли с «волшебными маркерами», как те, кому не обещали награды, – для них забавная игра превратилась в «работу», которую нужно было «сделать»..

Шаг за шагом: разбивайте большие цели на промежуточные этапы

Двигаясь к важным целям, лучше всего разбивать их на промежуточные этапы. Прежде чем освоить все секреты французской кухни, можно для начала освоить несколько блюд. Лучше всего – разработать план и следовать ему шаг за шагом. Те, кому это удается, чаще достигают больших, более абстрактных целей34. Всегда помните о главной цели.

Психологи из Монреаля провели интересное исследование: они решили помочь пенсионерам находить, планировать и реализовывать личные цели35. Для этого они разработали следующий эксперимент. В течение трех месяцев участники встречались в небольших группах для двухчасовых еженедельных «семинаров», где «учились управлять своими жизненными целями». Эксперимент оказался чрезвычайно успешным; по сравнению с контрольной группой участники семинаров стали значительно счастливее, и этот результат сохранялся даже через шесть месяцев после окончания эксперимента. Эксперимент действительно помог людям научиться определять свои цели и достигать их. Давайте рассмотрим, какие методы использовали в нем психологи. Обратите внимание на этапы планирования, которым следовали участники исследования; вы тоже можете им следовать.

На нескольких первых встречах участники составляли список своих личных стремлений, намерений и проектов (например, больше общаться с людьми, уделять больше внимания духовной жизни, завести домашнее животное и т. д.). Кроме того, они искали и озвучивали любые ограничивающие убеждения, связанные с этими целями (например, «мои друзья больше не хотят со мной общаться» или «я никогда не мог позволить себе завести собаку»).

Затем они определяли свои самые приоритетные цели и размышляли над ними. Предположим, сейчас самая важная ваша цель состоит в том, чтобы переехать в город вашей мечты. Каких усилий это потребует? Какие ресурсы для этого нужны? Насколько вам на самом деле понравится там жить? И т. д.

Далее участники выбирали какую-то одну цель (например, выучить испанский язык), описывали ее в конкретных терминах (например, бегло разговаривать, немного писать и читать по-испански) и брали на себя личные обязательства по ее достижению. Вы можете записать свою цель у себя в дневнике, написать ее на листке и поместить на видном месте или объявить о ней членам семьи или друзьям.

Следующий шаг – создать намерение: где, когда и что вы будете делать, чтобы достичь цели (например, самостоятельно учиться по учебнику, ходить на курсы испанского языка по понедельникам и т. д.). Здесь очень важно определить, с какими трудностями можно столкнуться (например, скука, нехватка времени, фрустрация, критика со стороны членов семьи), и продумать стратегии их преодоления (например, найти интересную программу обучения, объяснить членам семьи, как важна для вас эта цель, отводить для учебы достаточно времени, заниматься в самые продуктивные часы и т. д.). Например, можно научиться своевременно фиксировать мысли о том, что у вас ничего не получится, или замечать, в какие моменты вы теряете мотивацию, и прилагать сознательные усилия, чтобы продолжать учить язык.

Затем участники эксперимента начинали выполнять свой план достижения цели. Если они сталкивались с какими-то трудностями, группа оказывала им эмоциональную поддержку.

Время от времени нужно пересматривать или менять выбранную цель и даже подвергать сомнению ее приоритетность («стоит ли мне сейчас переезжать?»).

Например, одна участница, миссис М., в начале эксперимента переживала трудный период (пять месяцев назад у нее умер муж, она чувствовала себя одинокой и беспомощной, кроме того, она недавно вышла на пенсию). В конце исследования она поставила перед собой несколько целей, успешно стремилась к ним и чувствовала себя намного счастливее36.

Сначала в ее списке было четыре цели: «найти достойное применение своим талантам», «снова почувствовать себя уверенной и независимой», «вернуться на работу или заняться благотворительностью» и «найти новых друзей». Для работы в ходе эксперимента она выбрала последнюю цель. Во время фазы планирования миссис М. разбила эту цель на конкретные шаги: «посещать клубы пенсионеров, найти новые занятия, в которых можно участвовать вместе с другими людьми» и «звонить знакомым и друзьям, не дожидаясь, пока позвонят они».

Она перечислила такие препятствия: иногда она чувствовала себя так, что ей не хотелось ни с кем общаться, и горевала по поводу потери мужа и работы. В этом процессе группа поддерживала и поощряла ее. Кроме того, она решила обратиться к психотерапевту, чтобы облегчить чувства, связанные с потерей.

Ведущие семинаров отметили, что миссис М. продемонстрировала «выдающуюся смелость» в достижении своей цели (а также в стремлении к более общей цели: снова стать энергичной, решительной женщиной, которой она когда-то была). К концу эксперимента она сообщила, что достигла своей цели на 75 %. Она также чувствовала, что все ближе подходит к тому, чтобы стать «прежней собой», и испытывала счастье в процессе достижения.

Итак, настойчивое, страстное стремление к цели предполагает несколько промежуточных этапов. Этот процесс может быть непростым, но он не так уж сложен. Все необходимые шаги логичны: мы начинаем с мечты или видения того, чего хотим, разбиваем эту цель на небольшие, конкретные этапы, определяем, какие сомнения или проблемы могут возникнуть в процессе движения к цели (и готовимся к ним), а потом просто действуем. Состоит ли ваша цель в том, чтобы жениться, прочитать все великие литературные произведения, стать скейтбордистом, художником или просто более счастливым человеком, – это в вашей власти. Только помните, что счастье приносит прежде всего стремление к целям, но их достижение – не всегда.

Мистер Швенгель

Прежде чем закончить эту главу, я хочу рассказать вам историю о человеке, у которого я брала интервью в ходе одного своего исследования. Его зовут Курт Швенгель. Он – невероятно талантливый учитель и воспитатель детского сада, лауреат награды Crystal Apple («Лучший учитель»), автор собственной программы обучения, которую он постоянно обновляет на своем веб-сайте. «Мистер Швенгель не любит правил», – сказала мне одна девочка из его группы, и я предположила, что он по-настоящему счастливый человек. Так и оказалось. Курт – пример чистой энергии, энтузиазма, творчества и труда. «Я люблю свою работу. Я делал бы ее даже бесплатно», – говорит он. Его работа – его призвание.

Стратегия счастья, связанная с достижением целей, на первый взгляд может казаться скучной, но это совсем не так. Сказать, что у Курта Швенгеля есть цели, – ничего не сказать. Он просто фонтанирует целями. Он снимает видеофильмы о своих учениках и придумывают новые игры, которые дети обожают. Каждые три недели он меняет программу, добавляя новую тему. Дети надевают костюмы героев, он подбирает музыку, проводит тематические занятия и водит их на экскурсии (больше всего дети любят «Звездные войны», а еще «Бейсбол», «Япония» и «Тайна пропавшей меч-рыбы»).

Он водит детей на баскетбольные матчи в местный колледж, на пляж и в музей динозавров, знакомит их с боулингом и суши. Каждое утро, ровно в восемь тридцать, дети врываются в класс, как будто он рок-звезда. Он с утра до вечера планирует, творит, пишет, мечтает и говорит. Он феноменально дисциплинирован. («В его классе вы никогда, никогда не услышите, чтобы дети ябедничали друг на друга», – сказала мне мама одного из его учеников.) Он учит пятилетних детей читать, пользоваться ножницами, играть в лото и в футбол. А в свободное время он занят другими интересными вещами.

Но поймите меня правильно. Курт Швенгель не маньяк и не безумец. Он не выглядит счастливее нас с вами. Он просто увлечен своим делом, он в «потоке», в постоянном взаимодействии с детьми и взрослыми, его работа и жизнь увлекательны и полны смысла. А что до денег – все мы знаем, что у учителей не очень большая зарплата.

Некоторые учителя, в отличие от Курта Швенгеля, жалуются на тяжелую работу, своевольных детей, тревожных и требовательных родителей. Мы уже говорили о том, что можно очень по-разному воспринимать мир, себя, свою семью, работу и обстоятельства своей жизни. Решение стать счастливее влечет за собой выбор: как мы хотим относиться к жизни. Этот выбор – в наших руках. Курт Швенгель сделал свой выбор: он хочет на все сто процентов реализовать свой талант учителя. Чего хотите вы – решать вам.

Дальнейшие рекомендации

Если вы выбрали для себя это действие, то вам может быть полезно следующее.

1. Наслаждаться жизнью (действие счастья № 9).

2. Стратегии копинга (действие счастья № 6).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Как правильно ставить цели

Как правильно ставить цели? Начнем с того, что именно постановка целей в процессе их достижения играет ключевую роль, так как определение конечной точки во многом предопределяет весь путь и делает его измеримым. Если путь к цели нельзя измерить, значит нельзя определить на каком этапе ее достижения или удаления от нее вы находитесь. В свою очередь, если сама цель не сформулирована, то невозможно определить и путь ее достижения. Наша задача сегодня в том и состоит, чтобы разобраться, как ставить конкретные цели и как их добиваться, чтобы в конечном счете получить то, что нужно, так как нужно и тогда когда нужно.

Введение

Человеческая жизнь чем-то напоминает бинокль, или телескоп, если хотите. В попытках увидеть через него свою мечту или цель, многие просто смотрят в расфокусе. Для такого человека все происходящее представляет собой сплошное размытое пятно, в которое сливаются все детали видимой части спектра. Сваливая все в одну кучу, он начинает метаться от одной цели к другой, бросая каждую на половине дела и переходя к следующей, первой попавшейся под руку. Примерно как слепой, который шарит рукой по куче пазлов, в попытке найти нужный и вставить его в мозаику. Такое распыление у кого-то занимает годы, а у кого-то и всю жизнь, поэтому нередко происходит так, что человек, сделавший много попыток в разных областях, так до старости ничего и не добивается.

Препятствия на пути к цели

как правильно ставить цели

В современной психологической практике известен следующий эксперимент. Врач – психолог, работая индивидуально с каждым своим новым пациентом, задавал один и тот же вопрос – «Какова цель вашей жизни?». За время проведения эксперимента, было опрошено более 1000 человек. Результаты показали, что порядка 90% опрошенных не могли дать на этот вопрос четкого ответа. Другими словами, 900 человек из 1000 или, если масштабировать эту цифру – 9 человек из 10 просто ведут бесцельное существование.

В ходе общения с каждым из клиентов отмечалась следующая тенденция: каждый из них занимал выжидательную позицию, то есть ждал, что что-то произойдет само собой. Что дети повзрослеют и сами съедут, что начальник даст повышение, что билеты на отдых подешевеют или что угодно в этом духе. Большинство из них просто живет сегодняшним днем, ведь вчерашний день уже прошел, а завтрашний еще не наступил, да и вообще неизвестно, наступит ли.

Безусловно, такая пассивная жизненная позиция дает возможность предугадать дальнейшее развитие судьбы человека. Стоит ли говорить о том, что тот, кто ведет бесцельное существование, так за жизнь ничего и не добьется? Думаю здесь все вполне очевидно. Согласно первому закону Ньютона, любое тело стремится к состоянию покоя. Вывести это «тело» из состояния покоя может только некая побуждающая сила или мотивирующий фактор. Вполне вероятно, что человеку, который сидит и ждет, когда в его жизнь ворвется этот побуждающий фактор, придется ждать чуть менее, чем всю жизнь.

Как обычно ставят цели

как правильно ставить цели на год

Все люди совершенно разные. Все они рождаются в разных странах, на разных континентах, в различных условиях достатка и окружения, но с большой долей вероятности можно сказать, что общечеловеческие ценности, стремления и цели практически у всех одинаковы. В той или иной степени большинство людей стремится улучшить свое финансовое положение. Каким бы хорошим или плохим оно ни было в данный момент, всегда хочется, чтобы оно было лучше.

Вне всяких сомнений, вы стремитесь к тому, чтобы проводить больше времени с теми, кто вам приятен, например с семьей, друзьями, второй половинкой, а возможно и с коллегами по работе. Совершенно однозначно, большинство из нас хочет разобраться в себе, понять, какова цель его жизни, что он хочет от жизни получить, что он готов дать обществу, в котором живет и как сбалансировать все сферы своей жизни для скорейшего осуществления задуманных планов.

Таким образом, примерно очертить круг интересов можно следующим образом. Вы хотите больше зарабатывать, при этом иметь достаточно времени на досуг и понимать, каково ваше предназначение в жизни. Что ж, все эти желания вполне логичны и заслуживают того, чтобы стремиться к их достижению. Однако, вполне очевидно, что сконцентрироваться на всех этих желаниях сразу невозможно. Это именно тот камень, о который чаще всего спотыкаются люди. Попытки ухватиться за все и сразу обычно приводят к тому, что в руках в итоге не остается ничего.

Как правильно ставить цели

как правильно ставить цели и достигать их

Секретный рецепт звучит следующим образом: вы должны научиться сосредотачиваться на одной конкретной цели. Если целей несколько, значит придется сделать выбор в пользу того или иного варианта. Для того, чтобы понять как это сделать, рекомендую ознакомиться с моей предыдущей статьей «Как принимать правильные решения».

Если цель у вас одна, все предельно просто. Вы концентрируетесь на ней и методично начинаете свой путь к ее достижению (как именно, я расскажу чуть ниже). Но что делать, если целей несколько? Опять-таки, сохраняем спокойствие и обращаемся к статье о том, как принимать правильные решения, только на этот раз, вам необходимо выбрать цели в порядке приоритета – одну основную (долгосрочную) и две-три промежуточных (средне- или краткосрочных). Таким образом, процесс достижения цели значительно ускорится и за счет выполнения краткосрочных или второстепенных задач вы сможете отслеживать, на каком этапе находитесь в данный момент.

Как сформировать цель

инструкция как правильно ставить цель

Итак, мы подошли к самому интересному месту – к пошаговому руководству по формированию своих целей. Метод предложенный ниже предельно прост и абсолютно логичен, так что им может воспользоваться человек буквально любого возраста и уровня образования, от школьника до старика, при чем не зависимо от желаемых целей. Метод называется “КИД”. Это аббревиатура, и сейчас мы разберем, что она значит.

  • К – конкретный. Бессмысленно ставить перед собой цели наподобие «Я хочу заработать много денег» или «Я хочу посетить много стран» или «Я хочу стать более начитанным». Цель ваша должна быть сформулирована четко и достаточно конкретно. Чем детальнее вы сможете ее описать, тем выше будет ваш энтузиазм, который будет двигать вас к ее достижению. Хочешь заработать много денег – сколько именно? Запиши цифру. Хочешь посетить много стран – какие конкретно? Определи названия. Хочешь стать более начитанным – какие книги для этого нужно прочесть? Выпиши авторов.
  • И – измеримый. На самом деле, далеко не любую цель можно измерить. Например, если бы вы хотели повысить самооценку, то как бы вы это измерили и с какой погрешностью на точный результат? В то же время, если ваша цель является вполне измеримой, это в значительной степени облегчает процесс ее достижения, так как вы можете отслеживать, на каком этапе осуществления задуманного вы находитесь в данный момент. Любую цель необходимо разбивать на промежуточные этапы, причем делать это необходимо как для долгосрочных, так и для краткосрочных целей.
  • Д – достижимый. Нередко люди ставят перед собой поистине недостижимые и слишком сложные цели. Другие же наоборот, опускаются до таких мелочей, которые можно было бы выполнить и за день, но они растягивают их на недели и месяцы. Иные и вовсе ставят нереальные цели, чтобы затем оправдаться перед окружающими. Несложно догадаться, что все эти подходы совершенно непродуктивны и не приносят никакого удовлетворения. Если же вы хотите, чтобы поставленная цель оказывала на вас длительное мотивационное воздействие, у вас должен быть реальный шанс добиться ее выполнения, при соответствующем упорстве, настойчивости и вере в свои силы.

Достижение цели

как правильно ставить цели и задачи

В тот момент, когда ваша цель будет достигнута, постарайтесь вознаградить себя за это. Это может быть все что угодно, от новой одежды или телефона, до поездки на острова или прыжка с парашютом. Если ваше финансовое положение не позволяет вам совершать столь широкие жесты, просто сходите вместе с друзьями, коллегами или семьей в развлекательный центр, аквапарк или ресторан. Это послужит и долгожданной разрядкой и заслуженным вознаграждением за проделанную работу. В крайнем случае, можно просто купить себе что-то сладкое или выехать на природу за город. Вы можете расслабиться, даже не выходя из дома. Примите ванну, почитайте хорошую книгу, которую до того откладывали, поиграйте на приставке в любимую видеоигру или просто послушайте хорошую расслабляющую музыку.

Важно осознать, что достижение цели всегда должно нести с собой какую-то выгоду. Помимо самого факта достижения цели, важно также и вознаграждение. Оно обязательно должно доставлять вам удовольствие. В не зависимости от вашего финансового положения, всегда можно найти способ отблагодарить себя. Вы проделали большую работу. Не стесняйтесь, побалуйте себя. Вы заслужили этого.

Заключение

Из всего, о чем было сказано выше, можно сделать вывод, что выбор цели, ее формирование и достижение потребуют от вас немалых затрат сил, времени и средств. Однако, если вы все-таки сможете организовать себя на этот тяжелый путь и в конечном итоге добьетесь поставленной цели, вы будете вознаграждены по достоинству. Помните, что любой труд всегда должен быть оплачен. Если вы хорошо потрудились, значит вы заслужили хороший отдых. Но отдых всегда нужно заработать. Незаслуженный или слишком частый отдых раскрепощает и способствует тому, что человек начинает лениться и со временем переходит к пассивному образу жизни. А это как мы знаем – путь в никуда.

Поэтому – будьте активны, примите метод постановки целей “КИД”, как неотъемлемую часть вашей жизни и вы удивитесь, насколько хорошо он работает и как вы вообще без него раньше жили. Пусть ваши цели всегда будут конкретными, измеримыми и достижимыми, для того, чтобы вы всегда ясно понимали – чего вы хотите достичь, зачем и главное как.

Автор статьи – Давиденко Феликс