Как увеличить в себе уверенность в себе – Как повысить уверенность в себе и уничтожить хроническое беспокойство и страх

Содержание

Как развить уверенность в себе: советы и подсказки

Время чтения 13 минут

Как развить уверенность в себе? — этот вопрос возникает, когда понимаем, что не можем достичь желаемого, есть стремление развиваться, но что-то мешает…Скорее всего не хватает внутренней уверенности, позволяющей идти на риск и принимать нестандартные решения, менять полностью жизнь.

Каждый человек уникален с рождения и обладает особыми талантами, скрывающимися за бесконечными сомнениями. Как открыть свою уникальность, научиться верить в себя? Рассмотрим подробнее факторы, влияющие на формирование уверенности и способы её развития.

<<Оглавление>>

уверенность в себе фото

Самооценка и уверенность в себе

Уверенность в себе не является врождённым свойством, присущим с рождения, она приобретается в ходе жизни и напрямую зависит от двух основных понятий — самовосприятие и самооценка (самоуважение).

Самовосприятие — помогает сформировать представление о своей личности, создать внутренний образ своего Я, важно понимать плюсы и минусы, осознавать особенности, замечать достижения. Позитивный внутренний образ — это основа успеха в жизни.

Самооценка — это внутренняя шкала, оценка, которую ставим себе, сравнивая с другими людьми. Во многом зависит от самоуважения, понимания своих особенностей и уникальности. Уважение включает и принятие своей личности в комплексе с преимуществами и недостатками.

Психологи утверждают, что можно оценить себя в сравнении с прошлым опытом, каждый шаг вперёд — это достижение, нужно стремиться быть лучше, чем вчера, а не обогнать всех окружающих. Должна быть своя планка, задачи, цели. Победа над страхами, ленью, зависимостью от мнения окружающих — это много стоит!

Основная проблема человека — оценивать себя за счёт внешних успехов, побед, это путь в никуда, постоянные нервозы и стрессы. Необходимо сначала научиться ценить себя, уважать, понимать, что достойны успехов и достижений, тогда всё будет проще, преграды — легче. Внутренняя поддержка, чувство человеческого достоинства — основа личности, способствующая будущим победам.

Итак, поднять самооценку и уверенность в себе можно, следуя следующему алгоритму:

  • Познать себя как личность;
  • Определить сильные и слабые стороны;
  • Принять себя;
  • Понять, что достойны уважения;
  • Развить уверенность путём упражнений;
  • Использовать преимущества личности в жизни.

Существует закон — отношение окружающих к человеку и вера в его силы зависит от внутреннего восприятия и уверенности в себе. Чем более сильная, уверенная личность, тем больше людей готовы ей верить, сотрудничать, взаимодействовать, уважать, принимать, любить.

Поэтому ориентация на внешнюю оценку пагубна, всё зависит от человека, какие импульсы посылаются во внешний мир, какие установки управляют жизнью. Изменив мышление, самовосприятие, развив уверенность в себе, изменения в жизни не заставят долго ждать.

как выработать уверенность в себе картинка

Важный момент — негативное мышление разрушает уверенность, снижает самооценку, разрушает жизнь. Люди даже не замечают, как постепенно сами загоняют себя в глухой угол, ощущая безысходность, постоянный стресс, потерю сил и даже депрессию.

Идея позитивного мышления довольно проста, но в жизни слишком много негатива: новости, истории друзей, родственники жалуются на свои проблемы, нужно вырабатывать устойчивость, как к вирусу, минимизировать воздействие таких мыслей на жизнь, закладывать позитивные установки.

Интересно, что мозг человека не различает положительные и негативные мысли, вся информация — это руководство к действию, неуверенность — «я неудачник», «у меня ничего не получается» приводит к результату — постоянные сложности в жизни, проблемы, всё валится из рук. Может, стоит изменить ход мыслей и включить другую волну — успеха и позитива?

Первый шаг к решению вопроса: Как развить уверенность в себе? — это формирование положительного внутреннего образа, наполняющего сознание верой в себя и будущие достижения. Как же воплотить изменения в жизнь?

Как выработать уверенность в себе?

Повышение уверенности в себе — это сознательный выбор изменить жизнь, отказаться от роли неудачника, взять ответственность за собственную жизнь. Это не всегда просто, но возможно, если человеку надоело играть вторые роли, наблюдать, как другие преуспевают, жить в безысходности.

развитие уверенности в себе картинка

Как вырваться из порочного круга, изменить мысли и жизнь, как повысить уверенность в себе? Существуют следующие методики, способствующие росту уверенности:

Способ познания своей личности, выработка уважения, чувства достоинства, уверенности в себе

Необходимо применить следующие шаги:

  1. Изучить свою личность, записать на листке бумаги — положительные и отрицательные стороны. Какие были успехи в жизни, неудачи, что удаётся отлично, где видите предел возможностей, чего опасаетесь, какая деятельность воодушевляет, приносит радость, где наиболее компетентны, какие стремления?
  2. Определяем самооценку, что вы думаете о себе, записываем все внутренние убеждения, как воспринимаете свою личность со стороны? Больше положительных или негативных суждений?
  3. Анализ жизни, что делаете каждый день, что нравится, что бы хотели изменить? Нужно составить 2 списка и поставить задачи по изменениям. Только решительные шаги и открытость миру принесут трансформации в жизнь. Всё получится, ведь в каждом человеке много положительных качеств, умений.
  4. Вы уже много сделали для изменения жизни, есть чем гордиться. Теперь нужно максимально использовать в жизни свои сильные стороны, сделать минимум один шаг в направлении поставленных целей в течении дня и записывать результаты в дневник успеха, повышая уверенность с каждой победой в жизни и над собой.

Итак, как развить уверенность в себе? — познать истинную сущность, все грани своей личности и достигать невероятных высот, опираясь на преимущества, таланты.

Выработка уверенности путём упражнений

Наиболее сложное часто является наиболее желанным. Необходимо тренировать себя — преодолевать страх, практиковаться в выступлениях, научиться смотреть сложностям в лицо.

Смелость – это не отсутствие страха, а умение его преодолеть и стать его хозяином. © Марк Твен

развитие уверенности у детей фото

Уверенность — результат действий, преодолевая свои страхи, становимся более уверенными в себе личностями, способными на более решительные шаги к заветным целям.

Важный шаг — взять ответственность за свою жизнь, поставить задачи, где нужны трансформации, определить план действий, начать воплощать планы. Человек может всё, во что верит и может представить.

Итог, как развить уверенность в себе? — действовать, отбросив сомнения и страх, идти вперёд к поставленным целям.

Мысленные образы — аутогенные тренировки, визуализация

Решительность и действия можно для эффективности подкреплять внутренними мыслями, образами. Каждое утро стоит настраивать себя:»я самый лучший, у меня всё получается», «я всегда достигаю поставленных целей».

Визаулизация — представления себя, жизни в желаемой форме, напоминает просмотр картин или фильма. Полезно вечером перед сном представлять такой образ во всех подробностях, примеряя новую роль. Возможно, также использовать альбом желаний — картины, фото, которые будут стимулировать мышление в направлении к достижению целей.

Важно не только представлять, воображать новую жизнь, но и делать шаги навстречу мечтам и желаниям, постепенно менять привычки, вырабатывать мышление успешного и компетентного человека, достойного уважения и побед. Всё в комплексе обязательно даст результат.

Действия и мысли неразрывно связаны, новые действия улучшают самовосприятие и уверенность так же, как и положительные мысли способствуют решительности и освоению новых горизонтов.

Решение вопроса, как развить уверенность в себе? — следующее: представлять себя успешным, уверенным, наполнять сознание позитивными образами, эмоциями, дополняя действиями.

как развить уверенность в себе картинка

Использовать стратегию анализа жизни

Полезно рассматривать внутреннюю удовлетворённость жизнью по всем направлениям, жизнь очень многообразна, часто концентрируя внимание на одной сфере, забываем о других. Только умение комплексно воспринимать жизнь и стремится к изменениям, поможет лучше понять себя, стремления, приоритеты, цели.

Итак, анализ жизни и уверенности стоит проводить по следующим направлениям, ставим оценку от 1 до 10:

1) Физическая жизнь, здоровье — общее состояние, энергичность, уровень удовлетворённости физическим состоянием, над чем стоит работать?

2) Личная жизнь — всё  ли устраивает в отношениях, что хорошо и не очень, есть ли взаимопонимание, желание найти любимого или улучшить отношения? Можно и самостоятельно комфортно себя чувствовать, всё индивидуально;

3) Семейная жизнь — отношения с родственниками, детьми, семейством. Всё ли хорошо, над чем стоит поработать?

4) Социальная жизнь — уверенность при общении, новые знакомства, поддержания связи с друзьями, довольны ли социальным самовыражением, уровнем отношений?

5) Профессиональная жизнь — насколько уверенно выполняете профессиональные обязанности, всё ли получается, есть ли стремление развиваться, сменить род деятельности? Много ли достигли, довольны ли результатами?

6) Финансовая жизнь — умеете ли управлять финансами, зарабатывать, распределять, хватает ли на основные вопросы, получается жить в плюс или в минус?

7) Предназначение в жизни — есть ли смысл жизни, миссия, которую выполняете, дающая энергию для свершений, достижений. Человеку необходимо реализовывать особую функцию — передача знаний, нести добро, помогать близким, стремиться улучшить мир. Важно найти своё призвание.

8) Развлечения — в жизни необходимо иметь время для отдыха, хобби, интересов, личное время для самореализации, для любимых занятий. Это могут быть танцы, пение, вязание, рисование, походы в кино, вышивка — всё, что приносит удовольствие.

уверенность в себе фото

Оценив все сферы жизни, можно выявить больные точки, над чем стоит работать, менять, совершенствовать, улучшать.

Вопрос «Как развить уверенность в себе» в данном случае рассматриваете в контексте различных сфер — человек может чувствовать уверенность в профессиональной среде и отсутствие её — в личной жизни и наоборот.

Развитие уверенности у детей

Истоки уверенности в себе закладываются в детском возрасте, ребёнок в процессе общения с близкими узнаёт, хороший он или плохой, формирует внутреннюю самооценку, которая сказывается и во взрослой жизни. Уверенность в себе ребенка во многом зависит от родителей. Дети не могут критически воспринимать информацию, слова взрослых принимаются за чистую монету.

Основные советы для развития уверенности у детей:

  • Не говорите: «ты — плохой, мы тебя не любим», лучше: «так не стоит делать, потому что…» или: «ты хорошая девочка, но это сделала неправильно, так как…»;
  • Ребёнок всегда должен чувствовать любовь и поддержку близких для развития и совершенствования знаний, навыков;
  • Стимулируйте рост уверенности путём преодоления посильных преград, сначала с поддержкой, позже — самостоятельно;
  • Обязательно хвалите за достижения и успехи, это так важно для детей, можно также вести дневник успеха, чтобы повышать самооценку;
  • Меньше сравнивайте с другими детьми, каждый ребёнок развивается своими темпами, имеет особенности организма, памяти, восприятия мира, опирайтесь на позитивное, стимулируйте к развитию.

Высокая уверенность в себе — залог успеха для ребёнка, его активности в социальной жизни, достижений в учёбе, спорте. Только вера в свои силы творит чудеса и позволяет легче справляться с трудностями жизни.

Вопрос «Как развить уверенность в себе», касательно детей, больше относится к родителям, они закладывают основы мировоззрения и восприятия себя, как личности, будьте внимательны в словах, выражениях, действиях.

уверенность у подростков фото

Женское счастье и уверенность женщины в себе

Как часто прекрасные девушки — добрые, красивые, успешные в работе не могут обрести личного счастья, чувствуют одиночество, почему? Секрет — низкая самооценка, неверие в собственную привлекательность и вероятность быть счастливой в отношениях. Возможно, причина в негативном опыте жизни или страхе разочарований.

Повысить самооценку и уверенность в себе женщине помогут следующие действия:

  1. Для повышения самооценки полезно сделать 4 списка:
  • Что умеете хорошо делать?
  • За что Вас хвалили в жизни, начиная с детства?
  • В чём помогали другим людям?
  • Достижения в жизни, чем можете гордиться?

Необходимо писать о своих успехах и свойствах личности в первую очередь. Каждая женщина обладает своими особенностями, а мнительность призывает к сравнению. Лучше найти свои преимущества, чтобы понимать, что тоже уникальная личность, достойная уважения, тогда придёт осознание, что достойны счастливой личной жизни.

  1. Для развития уверенности в себе полезно использовать такую последовательность:
  • Принять мысль — жизнь зависит от человека, каждый способен изменить её, взглянув иначе на проблемы, найти выходы и способы решения вопросов;
  • Эксперименты в жизни — стоит искать новые увлечения, способы самовыражения, почувствовать, что нравится, приносит удовольствие;
  • Планируйте жизнь — напишите основные цели, стремления на ближайшее время и в стратегической перспективе (3-5 лет), рядом действий, способствующих приближению поставленных задач;
  • Развивайте настойчивость — первые трудности не должны пугать, только преодолевая преграды, становимся более уверенными, заряжаемся уверенностью для дальнейших шагов вперёд;
  • Вживайтесь в роль — любая женщина обладает актёрскими талантами, постарайтесь вести себя, как представляемый идеал: принимайте решения, будьте настойчивы, уверенны, доброжелательны к окружающим, излучайте позитив, очарование, харизму;
  • Перенимайте опыт — полезно изучать истории жизни успешных людей, секреты уверенности в себе, можно найти человека в ближайшем окружении, вызывающего желание быть похожим на него, попросить рассказать о способах обретения уверенности, успешные люди всегда идут навстречу, помогают окружающим.

уверенность женщины в себе картинка

Вопрос «Как развить уверенность в себе?» находит ответы в наблюдении за уверенными женщинами, им присущи определённые особенности:

  1. У них есть личные цели, стремление быть естественной, настоящей, открыть таланты, особенности, они умеют минусы обращать в плюсы. Даже не обладая идеальными формами, умеют подчеркнуть свою женственность речью, одеждой. Главное — избавится от комплексов, не бывает идеальных форм, это условности.
  2. Умение настроиться на спокойствие и успех — специальные дыхательные упражнения, медитации, визуализация помогают этим женщинам обрести внутреннее спокойствие, достигать небывалых высот.
  3. Не бояться одиночества. Уверенная женщина знает, что бывают периоды в жизни, когда нужно заняться собой, личным развитием, физическим здоровьем. Отсутствие мужчины не повод впадать в уныние, а при наличии отношений всё равно необходимо находить время для себя — продумать планы, цели, порелаксировать в ванной или просто заняться любимыми делами.

Не стоит концентрировать всё внимание на мужчине, это приедается, ценят женщин, имеющих и личные интересы.

  1. Уверенные женщины спокойно воспринимают критику, не пытаются что-то доказывать, они остаются при своём мнении, по необходимости используют рациональные вещи, а нелогичные замечания, уколы — просто игнорируют.

Наличие чёткой внутренней жизненной позиции, уверенности непоколебимо, критика бывает в результате зависти или непонимания действий. Смотрите вглубь, зачем человек говорит слова, есть ли стремление помочь или нет. Понимаем: каждый человек имеет своё мнение, это нормально.

  1. Такие женщины умеют задавать нужные вопросы: «Как мне обрести внутреннее счастье, что помогает мне радоваться жизни, в чём мои сильные стороны?» Стоит концентрировать внимание на положительных аспектах жизни, стремиться к саморазвитию, улучшению жизни путём изменения себя, целей, стремлений.

Как видим, женщина может поднять самооценку и уверенность в себе путём простых упражнений, использовать опыт успешных леди, применяя на практике необходимую схему поведения.

как выработать уверенность фото

Как вырабатывать уверенность в себе и влиять?

Часто вопрос уверенности относится к руководителям, бизнесменам, постоянно общающимися с коллегами, подчинёнными, ведущими переговоры. Изменения в жизни, карьерный рост требуют и внутренней трансформации, нужно стремиться быть открытым миру и осваивать способы, как поднять уверенность в себе.

Для руководителей уверенность — основа успеха, как и харизма, позволяющая вести людей за собой. Как повысить самооценку и уверенность в себе для реализации управленческих функций, ведения успешного бизнеса?

  1. Научиться бороться с внутренним страхом перед важными переговорами, презентациями, совещаниями. Страх возникает при негативной картине будущего, позитивное представление минимизирует страх. Страх возникает накануне, в процессе выступления нужно концентрироваться на докладе, мыслить трезво, следовать подготовленному плану. Хорошая подготовка в сочетании с позитивным настроем снижают чувство страха, возникает уверенность в успехе.
  2. Ведите счёт своим победам. Ошибки и провалы свойственны всем, только одни люди воспринимают их как опыт жизни и идут дальше, другие постоянно переживают заново, пусть достижения будут основной мерой для самооценки, записывайте все успешные дела, события.
  3. Полезно вырабатывать самоэффективность. Уверенность в возможности выполнения сложных задач, активность в работе и обучении, стремление к освоению новых сфер, стремление к саморазвитию, реализации в обществе, знание своих интересов, увлечений, спокойное отношение к неудачам. Как развить это свойство? Стремитесь выполнять работу идеально, эффективно, в нужные сроки. Учитесь у людей, умеющих работать на результат, перенимайте опыт. Используйте самомотивацию и подстрекательство близких людей. Применяйте внутреннее убеждение: «Всё получится, я обязательно справлюсь, я лучший…» Вероятность победы значительно повышается при наличии уверенности, позитивного настроя.
  4. Развитие уверенности в себе связано с самооценкой. Минимизируйте внутреннюю критику, больше позитивных мыслей по вопросу работы и достижений будут отличным стимулом к дальнейшим успехам.
  5. Амбициозная самоидентификация. Для обретения великого успеха нужны великие мысли: «я лучший в мире…, я передовой специалист в сфере…» Чем выше ставим внутреннюю планку, тем больше раскрывается потенциал, скрываемый внутри человека.
  6. Всегда находить альтернативы. Если не сработал план А, есть план Б. Неудачи — стимул к действиям, поиску других подходов к решению вопроса. Успешные люди падают и поднимаются, неудачники — сдаются.
  7. Личные ценности. Необходимо осознать личные стремления, основы жизни, ценности. Наличие общих ценностей в бизнесе и любом совместном проекте очень важны. Подбирая сотрудников, стоит уделять внимание ценностям в жизни, а позже выстраивать корпоративную систему ценностей на основе личных.
  8. Уверенный в себе руководитель не стремится подавлять авторитетом сотрудников. Наоборот — оказывает поддержку, способствует развитию своей команды, оказывая помощь. Человек сам растёт, укрепляется уважение в коллективе. Важно уметь понимать окружающих, потребности, стремления, внимательно слушать. Часто сотрудники могут подать ценные идеи и в сложных ситуациях чувствуют, как найти выход.
  9. Умейте слушать. В переговорах, совещаниях важно не только уметь высказать свою точку зрения, но и понять окружающих, найти решения поставленных вопросов. Часто внимательность позволяет быстро сориентироваться и успешно заключить сделку, сомнения партнёров, клиентов — это потребность в информации, убеждении, гарантиях.
  10. Будьте открыты. Уверенный руководитель готов рассматривать альтернативные варианты, предложения коллег, даже признать, что не всегда прав, это нормально, главное — достичь поставленных целей и задач.
  11. Спокойствие. Гарантия уверенности, нервозность блокирует мыслительные процессы, всегда стоит сохранять ум холодным для принятия правильных решений, вспыльчивость тоже не ведёт к успеху.
  12. Найдите свой способ вернуться в состояние уверенности. Каждое утро настраивайтесь на успешный день, вспоминайте победы, улыбайтесь и стремитесь покорять вершины, реализовать поставленные задачи. Развитие уверенности в себе возможно при стремлении и постоянных упражнениях, только самоконтроль и поддержание высокой самооценки помогут достичь нужного результата. В статье представлены основные способы, как развить уверенность в себе.

амбиции фото

Применяя данные методики, сможете дышать полной грудью и наслаждаться жизнью, наполненной возможностями для достижений и реализации потенциала.

Всем уверенности в себе и успехов в жизни!

Как повысить уверенность в себе

как повысить уверенность в себе

Существует мнение, что уверенность в себе это нечто большее, чем просто знания и умения. Разумеется, это не совсем так, однако и в этой мысли есть зерно правды. Уверенному в себе человеку легче получить то, чего он хочет, в то время как неуверенному характерны сомнения и откладывания.

Мы каждый день, каждый час и каждую минуту решаем, как будем себя вести. И если не делать это осознанно, то будем лишь реагировать на обстоятельства и требования других людей. Уверенность необходима для того, чтобы знать чего хочешь и предпринимать все возможные действия для того, чтобы получить желаемое.

Если вы не испытываете уверенность, то автоматически становитесь неуверенным. Может показаться, что спокойствие и размеренность — это то, что находится между уверенностью и неуверенностью, однако на самом деле они являются именно частью уверенности.

Представьте себе уверенность как некое желание, на пути к которому существует препятствие — внешнее или внутреннее. Внутренним может быть страх или сомнение. Внешним — недостаток денег или опыта. Но даже в этом случае речь все равно идет, скорее, о внутренних препятствиях. Вы видите цель, но боитесь воображаемой боли, которую представляете себе, и придумываете десятки причин, по которым не сможете ее достичь.

Эта статья является руководством по уверенности для всех, кто хочет поверить в себя и избавиться от страхов. Или хотя бы начать действовать без оглядки на них.

Самооценка и уверенность в себе

Самооценка — это представление человека о важности своей личности, оценивание себя и собственных чувств и качеств, достоинств и недостатков. Существует три уровня самооценки: заниженная, адекватная и завышенная.

При заниженной самооценке человек склонен часто критиковать себя (причем даже когда это неуместно), критику в свой адрес воспринимать болезненно, угождать другим ради повышения своей самооценки.

Завышенная самооценка — противоположность заниженной. Часто связана с превознесением себя и своих заслуг, неадекватной оценкой собственной значимости и т.п. Завышенная самооценка, если она подпитывается не только воображением, но и реальными качествами и успехами, не всегда явление негативное. Человек с завышенной самооценкой может быть как самоуверенным (что плохо), так и драйвовым (что хорошо). В последнем состоянии он настолько верит в свои силы, что получает изрядную долю мотивации и даже удачи, в силу чего у него получается все, за что бы он ни взялся.

Адекватная же самооценка является идеальным состоянием для профессионалов своего дела, людей не-эпатажных и знающих себе цену. Обладая таким уровнем самооценки, человек может учиться на своих ошибках, нормально воспринимать критику и постепенно двигаться к успеху.

Учитывая вышесказанное, нужно понимать, что адекватная самооценка — это хорошо, но уместная завышенная самооценка тоже бывает весьма кстати. Чудеса случаются при балансе между ними.

Факторы, которые влияют на уверенность в себе

Факторы, которые влияют на нашу самооценку и уверенность в себе, также бывают внутренними и внешними. Но поскольку они часто пересекаются и формируют друг друга, мы будем рассматривать их сообща.

1

Окружающие люди

Успешные, уверенные в себе люди избегают пессимистов или тех, кто постоянно сомневается. Они как никто другой понимают, что окружение влияет на то, как мыслит человек. Поэтому правило первое: окружайте себя уверенными людьми.

2

Недостаток сна и неправильное питание

Трудно представить уверенного в себе человека-скалу, который плохо питается и не уделяет внимание своему здоровью. Вы можете сколько угодно заниматься самовнушением, но если тело подводит вас, то это будет влиять и на психику.

Человек, который плохо спал, не может быть уверенным в себе по той причине, что для этого требуется большая сила воли. Сила воли — это энергия, которая должна восполняться при помощи сна и отдыха.

3

Уровень силы воли

Если вы когда-либо боролись с собой, избавляясь от плохой привычки или прививая хорошую, и проигрывали, то знайте, что в 50% случаев это происходило из-за недостатка силы воли. Она нужна для того, чтобы проснувшись с утра, задав себе вопрос «Насколько я уверен в себе?» и получив ответ «Совершенно не уверен», вы могли моментально взять себя в руки и начать выполнять рекомендации (речь о которых пойдет позже).

Получается замкнутый круг. Вы не можете стать уверенным, потому что не уверены в себе. Выйти из замкнутого круга поможет тренировка силы воли. Вы можете мгновенно развеселиться, почувствовать веру в свои силы, если действительно захотите этого. Это как в случае, когда вы лежите без сил на кровати после работы, а затем получаете приглашение на классную вечеринку и силы моментально появляются. Дело в том, что они и не исчезали.

Сила воли позволяет получить доступ к внутренней силе. Стоит только захотеть.

4

Петля компетенции/уверенности

Психологи давно заметили одну интересную закономерность. Чем больше человек занимается какой-либо деятельностью, тем более уверенным становится. Из этого следует два вывода: хороший и не очень. Хороший сводится к тому, что уверенность появится, если вы начнете приобретать опыт и повышать профессиональный уровень. Не очень хороший — в том, что для этого потребуется время.

Зато в данном случае речь идет о самой чистой уверенности в себе. О той, которая становится вашей второй натурой.

5

Уровень страха и сомнений

Тщательно следите за собой. В следующий раз, когда почувствуете неуверенность, прислушайтесь, что именно ощущаете. Скорее всего, это будет страх или сомнение. Поэтому первый шаг — умение распознать их и честно признаться себе, что боитесь или сомневаетесь.

Страхи и сомнения сопровождаются одними и теми же мыслями или вопросами. Например:

  • Что, если мне откажут?
  • Что, если у меня не получится?
  • Я не смогу.
  • Все, что угодно, только не это.

Мы боимся боли, часто надуманной. Задавайте себе другие вопросы, желательно в письменной форме. Анализируйте, почему думаете именно так. Действительно ли все настолько плохо?

6

Внутренний голос

Какие слова вы говорите себе сразу после пробуждения? Какие слова вы говорите себе, когда ложитесь спать? Какие слова вы говорите себе при столкновении с трудностями?

Внутренний голос оказывает невероятное влияние на психику и на десятки разных аспектов нашей жизни.

7

Стресс и давление

Неумение бороться со стрессом и давлением может убить уверенность. Важно не только бороться с ними, но и вовремя их замечать. Если замечать трудно, тогда наперед планируйте мини-отдых. Вы не ошибетесь в таких вещах — напряжение все равно возникнет.

Как повысить уверенность в себе

Учитывая все вышесказанное, приступим к способам, при помощи которых получится развить уверенность в себе.

Готовьтесь. Полагаться на экспромт можно лишь в непредвиденных ситуациях, во всем остальном вы должны тщательно готовиться. Оратор должен изучить свою речь и отработать жесты, но при этом обязан узнать массу дополнительной информации — просто для того, чтобы повысить уровень компетенции. Бизнесмен должен не только знать, как создать компанию, но и разбираться в характеристиках производимого товара, маркетинге, продажах. Уверенность рождается из подготовки и понимания, что вы знаете достаточно.

Используйте правильный язык тела. Введите в Google «Power Pose», перейдите в раздел с картинками и попрактикуйте несколько сильных поз. Если некоторые из них кажутся вам слишком претенциозными, выполняйте минимум — не горбитесь, смотрите прямо в глаза собеседнику, расслабьте свое тело.

Обратите внимание на голос. Когда вы мямлите или говорите неуверенно, то между вами и собеседником происходит разговор на интуитивном уровне: вы знаете, что он знает, что вы не уверены в себе. Отчего вам становится еще неуютнее. Не будьте громкими или тихими, не тараторьте, контролируйте свой голос.

Развивайте оптимизм и позитивное мышление. Это значит, что вы должны выработать определенное отношение к своим неудачам и ошибкам. Как только неудачи перестанут вас волновать, половина дела сделана. Будьте настойчивым.

Викариальное научение. Это наблюдение за достижениями других. Сюда входит как работа с успешными людьми, мастерами своего дела, так и чтение биографий. Не брезгуйте ни одним из этих методов. Так вы сможете увидеть, как люди справляются с трудностями, с которыми сталкиваетесь и вы.

Вербальное убеждение. Как ни странно, но даже банальная мысль «Давай, ты сможешь» намного эффективнее, чем ход мыслей, нагоняющий страх. Если же вы выделите время на то, чтобы поговорить с самим собой хотя бы несколько минут, эффект будет еще сильнее. При этом важно понимать, что подобные фразы должны стать привычкой, а не использоваться от случая к случаю.

Повышайте эмоциональный интеллект. Уверенный человек никогда не будет испытывать неподобающих ситуации эмоций. Он полностью контролирует, что чувствует и не позволяет негативным и деструктивным эмоциям застигнуть себя врасплох.

Действие, действие, действие. Возьмите себя в руки и начните что-нибудь делать. При этом практически неважно, насколько ценными являются эти действия. Вы можете полить растения в доме и почувствовать огромный прилив сил и энергии. Вы замечали, что когда ничего не делаешь, устаешь еще сильнее? Когда мы не уверены в себе, то не можем приняться за дело и довести хотя бы что-нибудь до конца. Вам нужны законченные дела, нужно показать самому себе, что вы это можете.

Узнайте себя. До вступления в битву мудрый генерал тщательно изучает своего врага. Вы не можете победить врага, не зная его. В деле развития уверенности в себе ваш главный враг — это вы сами. Начните слушать свои мысли. Начните писать журнал о том, что думаете, анализируйте причины возникновения негативных мыслей. А потом подумайте о хорошем в себе, о том, что вы можете делать лучше многих людей, о том, что вам нравится. Начните размышлять о своих ограничениях и о том, являются ли они реальными. Познайте себя.

Фокусируйтесь на решении проблем. Если вы являетесь жалобщиком или сосредоточены на проблемах, измените фокус своего внимания. Сосредоточение на решениях вместо проблем — одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для уверенности.

Расчистите рабочее место. Это может показаться несущественным, но просто сделайте это. Неуверенность исходит из путаницы, не добавляйте ее в свою жизнь хотя на физическом уровне.

Особенности уверенности мужчин и женщин

Для мужчин уверенность в себе — это способность действовать, совершать уверенные и размеренные поступки, достигать мастерства в чем-либо. Мужчин мотивирует достижение целей, успеха, им важно конкретное его измерение.

Женщины повышают уверенность в себе при помощи самооценки, а также внутреннего мироощущения. Если мужчинам порой достаточно вести себя уверенно и получать прилив сил при помощи действий и поступков, то у женщин все начинается изнутри.

Женщина не сможет чувствовать себя уверенной в себе, если не ощущает комфорта в ситуации. Обретя мир внутри, она способна поверить в себя. При этом для женщин огромную важность имеют внешние факторы, которые затем осмысливаются внутри: ее внешность, походка, получаемые комплименты.

Говоря о самооценке как о главном действующем лице женской уверенности в себе, стоит сказать, что она формируется из многих факторов: зависимости, социального беспокойства, общего беспокойства, стыда, депрессии, неполноценности, беспомощности, перфекционизма (и его следствия — прокрастинации).

Есть несколько способов, при помощи которых вы сможете повысить свою самооценку:

  • Измените историю. У всех нас есть представление о себе, которое формирует наше самовосприятие и на котором базируется наш основной образ. Если мы хотим изменить его, то должны понять, откуда оно проистекает. Это наше личное мнение? Иногда автоматические негативные мысли, такие как «ты толстый» или «ты ленивый», могут повторяться в сознании так часто, что человек начинает верить, что они верны, даже если это не так. Но во что вы действительно хотите поверить? Повторяйте это себе каждый день.
  • Будьте осознаны. Мы не можем что-то изменить, пока не признаем, что это нуждается в изменении. Просто осознавая нашу негативную саморегуляцию, мы начинаем дистанцироваться от чувств, которые она вызывает. Это позволяет идентифицироваться с ними в меньшей степени. Но без этого осознания мы можем легко попасть в ловушку веры в наш ограниченный потенциал, и как горит учитель медитации Аллан Локос: «Не верьте всему, что вы думаете. Мысли — это просто мысли».
  • Настройте новый канал. Альберт Эйнштейн как-то сказал: «Каждый из нас гений. Но если вы судите рыбу по ее способности лазить по дереву, то она будет жить всю свою жизнь, полагая, что глупая». У всех нас есть сильные и слабые стороны. Кто-то может быть блестящим музыкантом, но ужасным поваром. Ни одно качество не определяет вашу основную ценность. Признайте, каковы ваши сильные стороны. Спросите себя: «Были ли вы моей жизни ситуации, когда моя самооценка повышалась? Что я делал/делала в этот момент?».
  • Помнить, что вы — не продукт обстоятельств. Принимая свое несовершенство, вы создаете потенциал для роста. С этим знанием можно свободно расти, а не бояться неудач, которые не меняют основную ценность.

Какие книги можно прочитать

Чтобы развить уверенность в себе и сделать ее качеством личности, нужно хорошо над собой поработать. Для этого нужно не только каждый день следовать данным советам, но и анализировать себя, не останавливаться в совершенствовании, читать книги на эту тему. Вот некоторые из них:

  • Дейл Карнеги «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично».
  • Роберт Энтони «Секреты уверенность в себе».
  • Элис Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой».
  • Эми Кадди «Присутствие духа».
  • Малкольм Гладуэлл «Давид и Голиаф»

Также можем порекомендовать вам видео с участием Тони Роббинса, которые вы можете найти на YouTube: обратите внимание на то, что он говорит, как он говорит и как себя ведет. Роббинс может стать отличной ролевой моделью для многих, кто хочет быть уверенным в себе.

Желаем вам удачи!

Как повысить уверенность в себе и самооценку: простые психологические советы

Уверенность в себе можно сравнить с водой из-под крана. Мы не знаем в деталях, откуда она берётся, но испытываем сильные неудобства, когда её нет. Недостаток уверенности, так же как и недостаток воды, оказывает негативное влияние на наше здоровье и жизнь в целом.

Все люди стремятся к тому, чтобы по-настоящему доверять своим способностям и осознавать свою ценность. Уверенность способна вывести из зоны комфорта и вдохновить пойти на риск. И кто знает, чего можно достичь таким образом?

Когда не хватает уверенности, люди изо всех сил пытаются умерить свои страсти и желания, и со временем это может вылиться в беспокойство, депрессию и расстройство пищевого поведения. Возможно, вы пытались встать перед зеркалом и отрепетировать свои речь, манеры, поведение, но это не сработало. Все по-своему уникальны, и разные техники помогают разным людям, так что не отчаивайтесь.

Чем выше уверенность, тем больше возможностей для совершенствования

Чем выше уверенность, тем больше возможностей для совершенствования

Уверенность в себе – это ваша вера в то, насколько вы хороши в чём-то, но это не показатель вашего фактического мастерства. По словам Чарли Хуперта, автора книги «Искусство харизмы» и основателя одноимённого YouTube-канала, уверенность в себе не только помогает вам чувствовать себя лучше, но и помогает рисковать, чтобы добиться ощутимых улучшений в вашей жизни.

«Настоящая внутренняя уверенность в себе приводит к оптимизму, счастью и жизнестойкости, – говорит Хуперт. – Высокая внешняя уверенность в себе приводит к большему риску, что напрямую коррелирует с получением большего вознаграждения».

В Оксфордском справочнике позитивной психологии говорится об этой теме иначе: «Если человеку не хватает уверенности, то он снова не предпримет никаких действий. Вот почему недостаток уверенности иногда называют «калечащим сомнением». Сомнение может ослабить усилие ещё до начала действия или во время самого действия».

Если вы верите, что сможете получить работу своей мечты, если подадите заявление, то шанс есть, каким бы маленьким он ни был. Но если вы не верите, что сможете получить такую работу, и поэтому не подаёте заявление, то никакого шанса здесь нет. Уверенность в себе не делает вас лучше в том, что вы делаете, но она заставляет вас рисковать, чтобы достичь своих целей.

Читайте также:

  1. После 60 жизнь только начинается: 9 пенсионеров-героев
  2. Невербальные признаки симпатии мужчины и женщины
  3. Комплекс жертвы в психологии: что это и как избавиться
  4. Ритуалы на удачу от известных людей

Почему человек чувствует себя неуверенно?

На ровном месте, без причины неуверенность в собственных силах развивается в крайне редких случаях, и это скорее исключение, чем правило. В основном же все дело в комплексах, появившихся еще в детстве, или же ситуации, которую пришлось пережить во взрослой жизни.

Детские годы всегда несут в себе отпечаток отношения родителей. Нередко мы поддаем критике поведение и успеваемость детей, друзей своего ребенка, сравниваем его с кем-то. Это первый камень, заложенный в стену неуверенности в собственных силах подростка. В будущем он может испытывать страдания оттого, что нет поддержки от близких ему людей, отказаться от интересного и прибыльного занятия, потерять желание к личностному росту и стремление к чему-то.

В отдельных случаях у ребенка на подобное отношение совсем другая реакция. Он, наоборот, всеми силами доказывает родным, что может всего добиться. Но перечить родителям могут далеко не все.

Уже во взрослой жизни неуверенность может сформироваться, как следствие ряда неудач в профессиональной деятельности или в личном плане. При затяжном течении черной полосы обычно человеку сложно справляться с кризисом. Постоянные провалы, стрессовые ситуации приводят к тому, что он становится неуверенным и ранимым – начинает считать себя неудачником.

Как повысить уверенность в себе и самооценку: секреты и упражнения

Как повысить уверенность в себе

Счастливый человек – тот, кто уверен в себе. Находиться в этом состоянии мечтает каждый из нас. Он находит позитив и ощущение радости во всем: в деле, которым занимается, в общении с близкими, в новых знакомствах. При этом, что бы ни делал этот человек, все у него выходит хорошо. Окружающим с ним интересно, его продвигают по карьерной лестнице, ему доверяют серьезные проекты.

Для кого-то подобное поведение является органичным, самим собой разумеющимся. Другим же необходимо долго работать над собой, чтобы выработать подобные качества и добиться желаемого результата, поднять самооценку. Сделать это можно, если приложить некоторые усилия.

Повышение уверенности и поднятие самооценки потребует от вас некоторой работы. Вы можете каждый день перед зеркалом говорить себе: «Я достаточно хорош, я достаточно умён, и я чертовски нравлюсь людям», – и это не повредит вам. Но есть более практичные и эффективные инструменты, которые вы можете использовать.

Будьте «гиперчестны» сами с собой

Быть «гиперчестным» с самим собой – это простой, повседневный способ тренировать свою уверенность.

Предположим, кто-то спросил вас о вашем хобби или о вашей работе. Если вы поймали себя на том, что что-то скрываете, проанализируйте свои мысли и найдите причину. Скорее всего, вам следует либо сменить хобби/работу, либо, что более вероятно, принять эту часть себя и перестать стыдиться этого.

Это не означает, что вы должны делиться каждой частью своей личности со всеми, кого вы встречаете. Вы можете рассказывать о своих странных увлечениях своим странным друзьям, но на работе придерживаться рабочих тем. Однако вы всё же можете найти кого-то с кем сможете поделиться своей личностью. Когда вы перестанете скрывать часть себя от других людей, вы почувствуете себя более уверенным в том, кто вы есть.

Начните заниматься спортом

Многие люди начинают заниматься спортом, чтобы похудеть или нарастить мышцы, но физические упражнения также являются хорошим стимулом для вашей уверенности в себе. Представители Американской психологической ассоциации отмечают тот факт, что физические упражнения могут улучшить ваше настроение и, наряду с регулярным лечением и терапией, помогают бороться с депрессией и тревогой.

Физические упражнения также могут помочь улучшить вашу уверенность, если вы будете придерживаться определённого распорядка. Ведь регулярные занятия спортом требуют соблюдения дисциплины, а это уже является достижением. Вы не только почувствуете уверенность в себе благодаря тому, что закрепили новую привычку, но также улучшите ваше тело и здоровье в долгосрочной перспективе.

Можно заняться боксом. Бокс считается спортом, который оттачивает не только физические качества, но и психологические. Он требует от спортсмена ведения тактики, стратегии, развивает умственную устойчивость и является мощным средством от стресса. Даже принц Гарри (герцог Сассекский) говорил, что бокс помог ему после смерти матери, принцессы Дианы: «В те годы я занимался боксом, потому что все говорили, что он полезен, и это действительно хороший способ выпускать агрессию».

Устойчивость и настойчивость – важные навыки в боксе. Если их достаточно в себе развить, то можно спокойно применять и за пределами ринга.

Пробуйте делать то, что вызывает у вас дискомфорт

Выход из зоны комфорта, как и следует ожидать, вызывает дискомфорт. Но в этом и есть суть. В конечном счёте, уверенность заключается в том, чтобы чувствовать себя комфортно в самых разных ситуациях, которые заставили бы большинство людей испытывать дискомфорт.

Таким образом, если вы каждый день будете расширять свою зону комфорта, то очень быстро она станет настолько большой, что вы сможете чувствовать себя комфортно и за её пределами.

Выход из зоны комфорта может включать в себя как сложные изменения, такие как принятие предложения о новой работе или противостояние кому-то, кого вы обычно избегаете. Так может включать в себя и более простые изменения, например, завязать разговор с незнакомцем, если вы обычно застенчивы, или попробовать новое блюдо.

Важнее регулярно понемногу расширять свою зону комфорта, нежели время от времени бросаться из крайности в крайность.

Примерьте новый образ

То, как вы одеваетесь, может повлиять на то, как другие люди воспринимают вас, но это также может повлиять и на то, как вы сами воспринимаете себя. Ношение новой непривычной для вас одежды может побудить вас думать или вести себя иначе.

Доктор Адам Д. Галинский, профессор Колумбийской школы бизнеса, обнаружил, что участники исследования, носившие белые лабораторные халаты, были более внимательными и сосредоточенными во время испытаний. Другими словами, когда люди одеваются как врачи, они ведут себя скорее как врачи или, по крайней мере, они думают, что ведут себя как врачи. Если вы хотите чувствовать себя более уверенно, одевайтесь так, как уверенная версия себя.

Постарайтесь окружить себя красивыми предметами и вещами. Это настроит вас на позитив, поможет справиться со стрессами.

Бросьте вызов синдрому самозванца

Такое состояние, как неуверенность зачастую появляется у тех, кто зациклился на поражениях. Синдром самозванца – это неприятное психологическое состояние, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям. Такое сомнение легко закрадывается в нас, потому что нам легче запоминать ошибки и труднее запоминать успехи.

Сформулируйте список своих побед, достижений, регулярно добавляя новые. Заведите привычку периодически записывать то, что вы сделали хорошо или размышлять об этом. В отдельном блокноте записывайте достижения с датой реализации. В качестве примера можно назвать массу вещей – вы наконец-то сели на диету, стали бегать по утрам, получили новый проект и прочее.

Периодическое ознакомление с удачами снизит уровень неуверенности и повысит самооценку. Легче быть уверенным в своих способностях, когда вы их помните.

Держите осанку

Подобно тому, как на вас влияет то, что вы носите, на вас может влиять и поза, которую вы принимаете. Хотя сначала это может показаться немного глупым и вызвать дискомфорт (помните совет о выходе за пределы вашей зоны комфорта), принятие уверенных поз помогает изменить настроение.

Исследования, проведённые в государственном университете Огайо, показывают, что простое сидение с прямой спиной может заставить вас чувствовать себя более уверенно в том, что вы делаете.

Плохая осанка обычно приводит к тому, что тело испытывает больше напряжения и усталости, чем при прямой спине. Кислород плохо циркулирует в сосудах, кости и органы сдавливаются и смещаются. Это приводит не только к физическим проблемам, но и психологическим – повышенному уровню стресса и неуверенности. Прямая спина и ровное дыхание помогают расслабиться и успокоиться.

Волнение подавляется еще и языком тела, за которым необходимо следить. Доцент Гарвардской школы бизнеса Эми Кадди говорит, что люди могут повлиять на впечатление, которое производят на других: «От нас самих во многом зависит, окажемся ли мы на высоте в требующей того ситуации и сможем ли показать себя с лучшей стороны».

Необязательно вставать в позу Супермена (руки на боках), задирать голову и расставлять широко ноги на публике. «Поза силы» отлично подойдет для ежедневного тренинга дома. А при общении с людьми будет достаточно просто не скрещивать руки и не закидывать ногу на ногу. Открытые позы не только придают вам больше уверенности, но располагают к вам собеседника.

Поставьте правильно голос

Окружающих располагают к себе люди с сильным, уверенным голосом. Его обладатель вызывает уважение. Управлению голосом можно научиться, к примеру, на курсах улучшения дикции или занятиях по вокалу.

Овладейте в совершенстве техниками и приемами ведения различных переговоров. Умение общаться с разными людьми позволит избегать стрессовых и конфликтных ситуаций, провоцирующих появление неуверенности. Контроль над ситуацией будет принадлежать вам.

Избегайте высокомерия

Когда вы начинаете вести себя более уверенно, важно задуматься о том, чтобы не стать высокомерным. Однако, по словам Хуперта, высокомерие – это не чрезмерная уверенность. Высокомерие – это скорее результат неуверенности в себе и чувства незащищенности.

Уверенность – это внутренняя удовлетворённость собой, в то время как высокомерие требует внешнего подтверждения. Таким образом, высокомерные люди хвастаются, чтобы добиться признания других. Кто-то по-настоящему уверенный в себе способен быть напористым и постоять за себя, но он вряд ли станет вести себя высокомерно по отношению к другим.

Как ни странно, лучшая защита от высокомерия – это развитие истинной уверенности в себе.

Метод «Знайка»

Постарайтесь регулярно совершенствовать собственные профессиональные навыки. Читайте тематические блоги, общайтесь в социальных сетях и на форумах с коллегами.

Много знаний не бывает. Постоянное повышение квалификации поможет избежать сложностей с новыми проектами. А значит, и уровень самооценки станет гораздо выше.

Не употребляйте в разговоре слова-паразиты

Они утомляют и собеседника, и вас, отвлекают от сути беседы. Что в итоге и приводит к неуверенности.

Старайтесь говорить спокойно, делая небольшие паузы. Люди хуже воспринимают быструю, торопливую речь. Чтобы вы могли быть уверены в том, что в вашем лексиконе больше нет стоп-слов, записывайте свой голос, а потом прослушивайте его.

Найдите время для увлечений

Постарайтесь найти занятие, которое вам интересно и идеально у вас получается. Хобби поможет вернуть уверенность, которая постепенно будет перенесена и на другие сферы вашей жизни.

Получайте подтверждающие сертификаты

Независимо от того, чем вы занимаетесь в профессиональном плане, постарайтесь получать сертификаты, подтверждающие ваш профессионализм. Как только появятся сомнения в себе, посмотрите на них, и ваша самооценка сразу взлетит вверх.

Без лишних эмоций воспринимайте критику в свою сторону

Всегда найдется тот, кому ваша работа не понравится. Если вы правильно отреагируете на критику, самооценка будет под защитой. Вы же сможете улучшить качество своей работы, если в этом есть необходимость.

Важно запомнить, что всегда нужно над собой работать. Результатом станут популярность и желание других людей с вами сотрудничать, общаться, поддерживать отношения.

Подведём итоги уходящих букв

Самое важное, что нужно знать об уверенности – каждый человек может расти в этом направлении. Да, есть определенный набор качеств личности, которые ограничивают, и, вероятно, воспитание тоже играет свою роль.

Однако в вашем распоряжении есть множество инструментов, чтобы повысить уровень уверенности: язык тела, голос, позитивное мышление, вербальное убеждение, курсы ораторского мастерства и другие.

Главное – не зацикливаться на неудачах и не переставать предпринимать попытки. Если сегодня ваше публичное выступление, например, в университете провалилось (задрожал голос, бросило в холодный пот, забыли текст), то следующее пройдет лучше. Вы будете знать свои минусы и сможете над ними поработать.

7 черт сильной личности, которые может развить кто угодно.

Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!

Материал обновлён

Как повысить УВЕРЕННОСТЬ в себе

Уверенность в себе это сила, которая позволяет выстраивать жизнь по своим правилам. Если вы хоть раз поддавались сомнениям и вас покидала уверенность в себе, то эта статья научит вас новым методам прорывной психологии, которые помогут всегда оставаться в боевом режиме и чувствовать уверенность несмотря ни на что.

Уверенность в себе — свойство личности, ядром которого выступает позитивная оценка человеком собственных навыков и способностей, как достаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей — цитата википедии.

Уверенность в себе

Если же человек не уверен в себе, то это видно по следующим “красным флажкам”: 

1. Проблемы в личной жизни 
2. Мало денег 
3. Отсутствие энергии 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

4. Бездействие и лень 
5. Дискомфорт при нахождении в обществе 
6. Трудно расслабиться, постоянное напряжение 
7. Жизнь становится по-настоящему тяжелой и напряженной 
8. Человек переходит в оборонительную позицию 

Как выглядит человек, у которого уровень уверенности в порядке: 

1. Ровная осанка 
2. Уверенная походка 
3. Четкие жесты 
4. Интересная речь 
5. Обаяние, с таким человеком приятно находится рядом 

Быстрый совет 1: напишите на листочке 10 вещей, за которые вы действительно гордитесь в своей жизни. 

9 быстрых способов поднять уверенность в себе

1. Думайте о себе только позитивно 

Каждая негативная мысль о себе разрушает уверенность в себе. Наденьте канцелярскую резинку себе на руку и щелкайте себя по запястью, как только появляются негативные мысли о самом себе, тем самым вы передрессируете свое мышление. 

2. Перестаньте сравнивать себя с другими 

Всегда есть люди, которым хуже, чем вам, и люди, которым сильно лучше. 

  • Сравнивая себя с первыми, мы почувствуем необоснованную лень. 
  • Сравнивая себя со вторыми, мы почувствуем себя жалкими. 
  • Сравнивая себя сегодняшнего, с собой вчерашним, мы получаем максимальное преимущество. 

 

3. Создайте сильное окружение 

Если на работе вокруг вас мужики, которые бухают и говорят только о футболе, то начните ходить на конференции, лекции, семинары и знакомьтесь с действительно интересными людьми. 

Чем мощнее наше окружение, тем мощнее наша уверенность в себе. 

4. Выступайте публично, даже если страшно 

Публичные выступления включают самый древний страх — отторжения группой. Во времена пещер и мамонтов это было смертеподобно. 

Сейчас же вы можете проходить через этот страх и закалять свой дух, просто выступая публично, пока не отпустит. 

5. Отстаивайте свое мнение 

Удерживайте свои границы и взгляды, мир их будет продавливать до последнего. 
Не стоит прогибаться под изменчивый мир… 

6. Перестаньте критиковать себя и других 

Критика это яд для отношений, даже с самим собой. С этой минуты ни одного слова критики ни в чей адрес. Лучше сразу бить. 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

7. Делайте подвиг каждый день — большое зафиналеное дело 

Берите на себя в день одну большую задачу, решив которую вы почувствуете себя победителем. Финальте большую задачу каждый день и ваш мозг привыкнет к такому режиму, а вы почувствуете большую уверенность в себе. 

8. Извлеките уроки прошлого и идите дальше 

  • Когда мы сфокусированы на прошлом, мы повторяем его. 
  • Когда мы выносим из него уроки и закрываем этот опыт, наступает будущее. 

9. Следите за телом и умом 

Физические нагрузки, полезная литература, красивые вещи позволят вам почувствовать себя гораздо увереннее. 

Быстрый совет 2: Напишите на листе 10 причин, благодаря которым вы чувствуете благодарность. 

Ещё 25 быстрых советов

1. Не пытайтесь себя исправлять, принимайте себя такими, какие вы есть 
2. Опишите, какие ситуации заставляют вас чувствовать неуверенность 
3. Определите свои сильные стороны 
4. Вырезайте негативщиков из окружения 
5. Когда сомневаетесь в себе, вспоминайте идеальный образ самих себя 
6. Где бы вы ни оказались, берите на себя ответственность 
7. Перестаньте думать, что вас оценивают, это не так. 
8. Отвлекитесь от сомнений, слушая других людей 
9. Избавляйтесь от перфекционизма 
10. Не пытайтесь казаться лучше, чем вы есть 
11. Избавляйтесь от ложной скромности 
12. Изображайте уверенность в себе 
13. Выясняйте позитивное намерение собеседника в каждом разговоре 
14. Не переоценивайте роль внешних данных 
15. Избавляйтесь от стеснительности

16. Помогайте людям, попавшим в трудную ситуацию 
17. Не ищите всякий раз проблему в себе 
18. Придерживайтесь своих убеждений 
19. Развивайтесь, читайте книги и учитесь у жизни 
20. Принимайте свои недостатки как особенности 
21. Не ждите когда появится уверенность, действуйте на опережение 
22. Ожидайте от себя больше, чем от других 
23. Работайте над своим телом 
24. Осознанно меняйте фразы, которые говорите себе
25. Ошибайтесь быстрее и чаще, чтобы получить новые результаты 

Быстрый совет 3: опишите на листе бумаги 10 причин в своей жизни, благодаря которым вы можете испытать чувство восторга.опубликовано econet.ru.  

Даниил Назаркин

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как стать уверенным в себе: 24 практических совета

Стать уверенным в себе реально в любом возрасте, если вы четко приняли это решение. Уверенность дает много преимуществ – спокойствие, доверие, защищенность, т.е. это те базовые потребности, без которых жизнь превращается в кошмар. Мы чувствуем уверенность, когда довольны собой, своим эмоциональным состоянием, обладаем необходимыми качествами для достижения собственных целей.

Например, если в школе вы писали контрольные на «отлично», то экзамены и зачеты в университете не должны вас пугать. Но, к сожалению, все не так просто. Помимо практического опыта в формирование уверенности в себе подключаются родительские установки, окружение, склад мышления и характера и тп.

Чаще всего, уверенность базируется на положительном опыте, который запоминает наше сознание.

Как достичь уверенности

Развить смелость и уверенность в себе за пару дней невозможно, но если следовать нескольким правилам на протяжении своей жизни, вы сможете придать себе уверенности и находится в гармонии с собой, сделав перечисленные в статье советы своими принципами. Ими поделились успешные люди, которые уже ответили на вопрос – как стать уверенным в себе.

  1. Научитесь принимать сомнения.

Уверенный человек понимает, что сомнения в себе – это естественно. Абсолютно нормально, если вы неуверенны в отличной сдаче экзамена. Г. Гессе говорил: «сомнение и вера неразрывны, они обуславливают друг друга как вдох и выдох». Поэтому важно понимать — неуверенность в себе присутствует очень часто, вам стоит просто увеличить усилия, отодвигая сомнения в дальний угол. Сомнения – это эмоции. Обратите внимание, бывают моменты, когда вы — то не уверены в благоприятном исходе вашего дела, то  наоборот полны оптимизма.  Главное, что требуется – не переставать стремиться добиться любой ценой результата. Сомнения не имеют права контролировать вашу жизнь.

Уверенность – это умение наступать на свои страх и сомнения.

  1. Замечайте время наибольшего сомнения в себе.

Например, неуверенность в себе и страх чаще одолевают по вечерам, или перед сном. Относитесь к этому как специфике вашей личности и не обращайте особого внимания, хоть и игнорировать тоже нельзя. Помните, что всегда придет утро и вы сможете почувствовать уверенность. Поэтому всегда принимайте важные решения в комфортный для вас период. Понимание периодов своего беспокойства помогает выработать уверенность в себе.  

  1. Помните о сильных сторонах своей личности.

Есть периоды, в которых вы не чувствуете себя сильным или просто расстроены. За это время вы можете поверить в свой страх и неуверенность, мысля глобально и перенося такое состояние на всю свою жизнь. Делайте следующие упражнения: вспоминайте факты, когда вы добились успеха, смогли избавиться от чувства страха, были лучшим, сумели достичь высокого результата. Разграничивайте в сознании эмоции и реальные достижения.

  1. Игнорируйте всех, кто не верит в вас.

Когда сомнения в себе одолевают, бывает необходимо посоветоваться с близкими людьми.  Однако, вместо ожидаемой поддержки вы можете получить негативную оценку ваших планов и рекомендации отступить. Такие советы дают люди, которые не справились сами, не смогли полюбить себя и сейчас не особо заинтересованы в вашем успехе. Возможно, вам завидуют, а может действительно искренне уверены, что у вас не получится. В любом случае, вам нужны только советы людей, кто смог достичь успеха в интересующей вас сфере, избавиться от неуверенности в себе и готовы поддержать.

  1. Представляйте образ «идеального себя».

Бывают ситуации, когда вы не ничего не делаете, потому что уверены, что недостаточно умны или красивы. По правде говоря, вы лишь оправдываете себя, неуверенность в себе и свой страх. На этот случай, создайте в воображении свой идеальный образ и обращайтесь к нему в ситуациях растерянности и неуверенности. Как бы стал вести себя «идеальный образ»? И вы поймете, что сдерживающие факторы незначительны.

  1. Не забывайте, что многое зависит от вас.

Ограничения мы ставим себе сами. Когда вы уверяете себя, что не справитесь – так оно и будет. Всегда помните, что вы свободный человек, который вправе научиться выбирать — будет он действовать и радоваться успехам или сидеть сложа руки.

  1. Не будьте параноиком.

Не стоит думать, что за вами всегда наблюдают и оценивают. Людей больше беспокоит, насколько эффектно они могут выглядеть в ваших глазах, они хотят повысить свою самооценку, найти решение своих проблем и добавить себе привлекательности. Поэтому не бойтесь общения и публичности, на вас обращают гораздо меньше внимания, чем вы предполагаете.

  1. Прислушивайтесь к другим.

Сумев научиться отвлекаться от своей персоны и заинтересовавшись другими, вы сможете получить свободу от мыслей о том, как стоит выглядеть и что о вас подумают. Существуют упражнения, обучающие максимально погружаться в мир другого человека. Они помогают понять, что люди очень похожи и между вами много общего.

  1. Перфекционизм – только мешает.

Примите тот факт, что никто не идеален. Ошибаются все, многие страдают от комплексов. Делайте выводы из своих ошибок и спокойно двигайтесь дальше. В будущем вы сможете научиться быть осторожней.

  1. Не стоит бояться людей.

Побороть стеснение в себе помогает понимание, что все люди имеют много слабостей и недостатков, и большинство из них так же задаются вопросом, как набраться уверенности. Люди крайне редко в состоянии навредить вам, не теряйтесь перед начальником, мужчиной или женщиной.

  1. Стремитесь быть, а не казаться.

Попытки доказать, что вы самый умный, красивый, правильный и желание добиться признательности говорят окружающим о том, что у вас есть комплексы. Перестаньте доказывать свою привлекательность и поймите — вы ценны сами по себе – такой, какой вы есть.

  1. Не стоит быть излишне скромным.

Скромность – это добродетель. Но везде должна быть мера. Не надо доказывать, что вы лучше, чем есть на самом деле, но и хуже не надо выглядеть. Стремитесь научиться говорить о своих достоинствах прямо. Когда другие обращают внимание на ваши сильные качества – просто благодарите, принимая как заслуженное.

  1. Иногда стоит изобразить уверенность в себе.

Вне зависимости от того, что в жизни вам стоит быть естественным, бывают моменты, когда будет  полезно изобразить свою уверенность. Это необходимо, чтобы укрепить положительное впечатление в тех случаях, когда нужно вселить в других уверенность в вас. В таких ситуациях,  осознавайте, где вы настоящий, а где притворяетесь.

  1. Проявляйте доброжелательность.

Улыбайтесь, проявляйте заинтересованность жизнью и проблемами других. Когда к вам лояльны– гораздо легче стать увереннее.

  1. Искренность – ваше оружие.

Уверенное поведение подразумевает открытость. Сомневающиеся в себе люди все держат в себе, так как предполагают негативную оценку. Этот страх нужно убрать. Ваша искренность и умение говорить о своих проблемах, недостатках, переживаниях и своем мнении приводит в большинстве случаев к такому же эффекту – люди тоже открываются вам и этим могут повысить уверенность в себе.

  1. Помните, что роль внешности – минимальна.

Всем хочется выглядеть красивыми, чтобы лицо, походка и костюм как с обложки – но знайте, ваша улыбка, мимика, взгляд, значат гораздо больше и способны повысить вашу привлекательность в разы.

  1. Не робейте.

Стеснение закрывает вам многие дороги. Преодолейте свой страх – смотрите людям прямо в глаза, контролируйте свои жесты, следите за речью. Со временем у вас получится побороть себя.

  1. Помогайте другим.

Когда вас ценят – в вас верят. Отношение окружающих станет зеркалом вашего отношения к себе и сможет прибавить вам уверенности.

  1. Не тащите все на себе.

Ответственность – важная черта, но не надо всегда брать ее на себя. Есть ситуации, зависящие не от вас, есть люди, считающие вас не правым. В этом нет ничего страшного. Точно также найдутся те, кто вас поддержит и попробует добавить вам позитивного взгляда на жизнь и себя.

  1. Задавайте себе вопрос: что из этого?

Вы не прошли собеседование, провалился какой-либо план, вам отказала девушка, или накричал начальник. Что из этого? Жизнь не заканчивается, и завтра эти события не будут иметь такого значения. Вас не касается то, что люди думают. Это их право.

  1. Имейте свое мнение.

Имейте четкую жизненную позицию, определите свои принципы и придерживайтесь их. Конечно, не стоит ввязываться во все подряд споры, но ваша четкая позиция вызовет уважение.

  1. Постоянно учитесь.

Регулярное обучение не подразумевает постоянно ходить на какие-либо курсы и тратить на это деньги. Жизнь всему вас обучит бесплатно. Уверенный в себе человек много общается, находит группы по интересам, не пропускает форумы и коллективные встречи. Ходите на собеседования – именно там вам нужно представить себя в лучшем свете, проанализировать свой опыт, рассказать об успехах. Результатом этого упражнения может стать то, что вы в итоге найдете более лучшую работу или интересное хобби, сможете научиться презентовать себя, но основная цель у вас именно получение нового опыта.

  1. Развивайтесь.

Сложно быть уверенным в качествах, которые развиты слабо. Конечно, ваш эмоциональный настрой имеет значение, но если объективно вы понимаете, что не дотягиваете до какого-либо уровня, не стоит заниматься самообманом. Гораздо проще развить эти качества. Больше читайте, находитесь в обществе умных людей, повышайте профессиональный уровень.

Люди, которые стремятся к развитию, более уверены в себе.

Они верят в положительный результат, всегда могут вести разговор на разные темы и радоваться новой информации, не бояться критики.

  1. Примите свои недостатки.

Выше мы писали, что нужно поверить в свои сильные стороны. Но так же не стоит забывать и о слабых. Умение принимать недостатки приводит к возможности контролировать дальнейшую работу над собой. Так же, если знаешь свои минусы, легче их завуалировать, или прикрыть достоинствами в ситуациях, когда это необходимо. Если вы знаете, что не умеете общаться – действуйте от обратного. Общайтесь максимально много, не пропускайте ни одного нового человека, или ситуации где можно тренировать этот навык. Страшно выступать перед большим количеством людей – делайте это как можно чаще. Проявляйте настойчивость и трудолюбие и о вас обязательно скажут, что вы – уверенный в себе человек.

Преодоление детских травм и обид

Все мы родом из детства. Приобрести уверенность в себе проще всего тем, чьи родители старались воспитать это качество в ребенке. Но бывает и обратная ситуация – вам пытались внушить, что вы не способны, не красивы, вас невозможно полюбить. В таком случае, задача как обрести уверенность в себе – встает перед вами. Психология уверенного поведения говорит о том, что если вы уже не подросток, поднять свою самооценку будет не так просто. Избавиться от гнета недовольства собой возможно, если принять во внимание такие советы:

Проработка прошлого опыта и принятие собственных чувств – необходимый этап в проработке вопроса как развить уверенность в себе.

Страх, комплексы – это детские обиды, от которых вы сможете избавиться и полюбить себя.

Ответ на вопрос, как чувствовать себя уверенно, заложен в детстве. Найдите силы заглянуть в прошлое и избавиться от обид на родителей, учителей, всех, кто мог вас обидеть. Упражнения на проработку прошлого опыта и комплексов лучше всего проводить с психологом, но если нет такой возможности, вы справитесь и сами. Важно повысить осознаваемость прошлых обид. От гнева можно избавиться, если воспитать в себе привычку выражать его посредством выплеска эмоций через физические упражнения. Будучи, например, крепким парнем – можно переносить тяжести или заняться борьбой. Уверенное поведение — это умение быть спокойным, а спокойствие приносят труд, физические упражнения, умение контролировать эмоции.

Робость, неуверенность – это не врожденные качества.

Некоторые психологи пишут, что комплексы по поводу неуверенности – привычка.  Формирование их проходит на протяжении всей жизни — чаще всего в детстве, когда внушить миф о нашей несостоятельности проще всего. Пока мы маленькие, воспитать нас уверенными в себе задача родителей. Но не всем мамам и папам дано это понять — значит, став взрослыми, мы сами становимся в состоянии тренировать свою личность.

Действуйте!

И заключительные советы как быть уверенным в себе: не ждите, когда вы станете полностью уверенным в себе – начинайте уже сегодня. Состояние не придет само – ему нужен опыт, на который оно будет впоследствии описаться. Вполне вероятно, что сомнения в себе будут преследовать вас еще долго, однако, если вспомнить советы в начале этой статьи, не стоит их бояться, определите им место и время в вашей жизни. Ваши страх и стеснение не нужно искоренять, с ними нужно подружиться. 

Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего голосов: 202

4.55 202

Читайте также

Как повысить самооценку и обрести уверенность в себе?

Как развить уверенность в себе? От чего зависит это чувство? С помощью каких способов можно стать уверенным и повысить самооценку? Как полюбить себя? Узнайте ответы на все эти вопросы!

Как полюбить себя, если видишь в себе кучу недостатков?

Полюбить себя со всеми достоинствами и недостатками — дело не простое, этому нужно учиться. Дело в том, что в сознании человека всегда присутствует его самооценка, которая формируется под влиянием характера, воспитания, социальной среды, жизненного опыта…

Как же научиться стирать негатив и повысить свою самооценку настолько, чтобы почувствовать себя достойными уважения и любви? Давайте рассмотрим основные шаги!

Прежде всего вам следует осознать…

Прежде всего вам следует осознать свою уникальность. В мире не было, нет и не будет другой такой личности, как вы. Ваша личность бесценна. Каждый человек имеет своё высокое предназначение¹ в этом мире, и вы призваны выполнить это предназначение, достойно пройти свой жизненный путь.

Чтобы полюбить себя, начните регулярно выполнять следующее упражнение

Утром встаньте перед зеркалом и, глядя на своё отражение, произносите: «Я люблю тебя всем сердцем и всегда буду тебя любить! Я люблю тебя таким, каков ты есть! Ты прекрасный человек!»

Эти любовные и возвышающие вас слова обязательно найдут своё подтверждение в реальности. С вами начнут происходить позитивные перемены.

Сформируйте идеальный образ себя!

Повышение самооценки можно осуществить, сформировав в сознании идеальный образ собственной личности, совершенной, гармоничной, обладающей самыми лучшими человеческими качествами.

Проанализируйте, насколько вы соответствуете в настоящее время этому идеальному образу. Конечно, вы сразу найдете несоответствия. Начинайте постепенно устранять эти несоответствия! Слушайте вашу совесть. Следите за вашими мыслями.

Если возникают мысли, не соответствующие вашему представлению об идеальной личности, сознательно заменяйте их более достойными и нужными.

Старайтесь, чтобы ваши высказывания были взвешенными, справедливыми, доброжелательными. Контролируйте ваши действия, поступки. Совершайте в вашей жизни больше добрых и благородных дел, великодушных поступков. Замечайте то хорошее, что вас окружает.

В этом вам поможет статья: «20 пуговиц, чтобы сделать свою жизнь лучше».

И главное! Начните вести себя так, как бы вы вели себя в своем идеальном образе!

Попробуйте в той или иной ситуации перевоплотиться в свой идеальный образ и действовать согласно ему. Вам страшно? А как бы чувствовало и вело себя ваше идеальное Я? Вам хочется пожаловаться на жизнь? Соответствует ли это вашему идеальному образу?

Входя в свое вымышленное идеальное состояние, вы постепенно начнете меняться, приобрете уверенность в себе, приблизитесь к той жизни, какую хотите прожить!

Стремитесь к самосовершенствованию, тогда вас ждет успех

К физическому, интеллектуальному, духовному… При этом не сравнивайте себя с другими, а только с самим собой: с тем, каким вы были в прошлом и тем, каким хотите стать.

Оценивайте, какого прогресса вы достигли за тот или иной временной период, и гордитесь своими достижениями! Путь самосовершенствования  и повышения самооценки не прост, он требует много душевных сил, воли и целеустремлённости. Не сворачивайте с этого пути, и Вселенная поддержит вас.

Выполните это простое упражнение, чтобы развить уверенность в себе!

Возьмите ручку и бумагу и запишите ваши достижения за последний год, за последние 3 года, 5 лет, 10 лет… Сядьте и подумайте, чем вы можете гордиться. Чего вы уже достигли. Это упражнение поможет вам поверить в свои силы, развить уверенность в себе, и почувствовать, что вы способны достигнуть успеха.

Забудьте о прошлых ошибках!

Подумайте о своих ошибках, о том, что вам не нравилось. Скажите себе, что вы поступали так, как должны были поступить в тот или иной момент. Выдохните. С выдохом отпустите свои ошибки. Подумайте, что вы можете сделать в будущем, чтобы не повторять их.

Вы не должны всем нравиться!

Осознайте, что вы не можете нравиться всем. Главное, чтобы вы нравились себе с каждым днём всё больше и больше. Давайте почувствовать своим друзьям, как они вам нравятся, и как высоко вы их цените. Искренне радуйтесь их жизненным успехам.

От чего зависит повышение самооценки?

Высокая самооценка – это прежде всего самоуважение. Ежедневно старайтесь делать что-то полезное, нацеливайтесь на добро и в большом, и в малом.

Вы можете, например, в течение дня успешно выполнить какую-то полезную работу, оказать помощь в делах супруге(у), приласкать ребёнка, дать добрый совет соседу, выгулять и покормить собаку и так далее.

Пусть любой, даже самый незначительный повод вызывает у вас заслуженную похвалу самому себе. Почаще повторяйте про себя: «Какой я молодец!» Наслаждайтесь возникающим при этом чувством удовлетворённости самим собой. Это тёплое чувство развивает уверенность в себе, согревает душу, улучшает настроение, поднимает жизненный тонус, вдохновляет на добрые дела.

Привыкая любить и уважать себя, вы начинаете мыслить по-новому, осознавать свою общечеловеческую значимость и ценность. Считайте себя не выше и не ниже других, сохраняйте высокое человеческое достоинство. Вы должны быть настойчивыми в том, чтобы стать достойны высокого жизненного призвания, и вместе с тем…

Будьте терпеливы и великодушны по отношению к себе!

Откажитесь от самокритики. Она не приносит пользы, а только занижает вашу самооценку. Спокойно и взвешенно относитесь к критическим замечаниям в ваш адрес.

Если вы сочтёте их справедливыми, то постарайтесь учесть в будущем, устранить какие-то ваши недостатки. Но не принимайте критику близко к сердцу, не допускайте, чтобы она как-то повлияла на ваше самоуважение.

Как выразился однажды выдающийся духовный лидер индийского народа Махатма Ганди: «Они не способны отнять наше самоуважение, если мы сами не отдадим им его». Верьте в себя, во всё хорошее, что характеризует вашу личность!

В чем ваша сила?

Составьте список ваших человеческих достоинств, способностей, жизненных успехов. Регулярно с радостным чувством самоодобрения просматривайте и дополняйте этот список. Одобрительное отношение к себе — залог уверенности в себе.

Высокое самоуважение будет делать вас счастливее и одновременно стимулирует ваше дальнейшее самосовершенствование. Старайтесь в других людях найти как можно больше хорошего. Чем больше положительных качеств вы найдёте у ваших ближних, тем больше будет пополняться и список ваших достоинств.

Сознательно укрепляйте силу духа!

Находясь в сложной ситуации, старайтесь намеренно сохранять спокойствие и проявлять выдержку.

Мыслите позитивно и направляйте свои усилия для достижения позитивных жизненных результатов. Это могут быть успехи в профессиональной или общественной деятельности, учёбе, спорте…

Любой подобный успех будет работать на повышение самооценки, подкреплять чувство собственного достоинства, усиливать уважение к себе, развивает уверенность в себе. Будьте самодостаточными, интересными самим себе, и тогда вы будете вызывать интерес других людей.

Ваш внешний облик — это подтверждение внутреннего состояния!

Добивайтесь гармоничного соответствия вашего внешнего облика с лучшими качествами вашей души: позаботьтесь о том, чтобы у вас была правильная осанка, энергичная походка, красивая причёска, со вкусом подобранная одежда и обувь.

При встречах с людьми старайтесь сохранять радостное выражение лица, дарите улыбку.

Полюбите ваше тело. Относитесь к нему по-доброму, с нежностью и постоянной заботой, направленной на сохранение и укрепление вашего телесного здоровья.

Для этого нужно правильно питаться натуральными продуктами, содержать тело в чистоте внутренней и наружной, укреплять его физическими упражнениями…

То, как вы едите, влияет на ваше самочувствие!

Каждый приём пищи превращайте в некий ритуал приношения даров вашему телу. Ешьте не спеша, тщательно пережёвывая пищу, наслаждаясь её вкусом, думая о питательных и целительных свойствах пищи.

Принимая ванну или душ, с радостным чувством думайте о том, как благотворно влияет на ваше тело эта очистительная и оздоровительная процедура. Выходя на оздоровительную прогулку, выпрямите спину, подтяните живот, расправьте плечи.

С каждым вдохом наполняйте себя не только свежим воздухом, но и положительными эмоциями. Произносите про себя при ходьбе: «Здоровье!», «Радость!», «Любовь!».

Так изо дня в день вы будете проникаться всё большей любовью к себе. Проникнетесь чувством глубочайшей благодарности к вашему телу, за то, что оно верно служит вам из года в год.

Как достичь душевной гармонии?

Чтобы достичь душевной гармонии, живите в мире с самим собой. И тогда, согласно вселенскому Закону притяжения², вы будете жить в гармонии с людьми, природой, со всем миром.

Истинная гармония не может быть достигнута без умения прощать. А любовь и прощение вообще неразрывно связаны друг с другом.

Ведь по-настоящему любимому человеку всегда прощают какие-то обидные слова или поступки.

Поэтому прежде всего научитесь прощать самого себя, а затем прощать ближних. Для начала примите твёрдое решение перестать переживать те негативные эмоции, которые обычно связаны с обидами. Это душевная боль, гнев, возмущение, ненависть, чувство мести…

Подобные эмоции вызывают сильнейшее напряжение нервной, сердечно-сосудистой, гормональной систем человека, разрушительно действуют на его здоровье, особенно если эти переживания носят глубокий и длительный характер. Искреннее прощение пойдёт вам на благо, освобождая вас от столь пагубных эмоций, сберегая ваши душевные силы и физическое здоровье.

Прощение себя и других должно стать результатом вашей сознательной внутренней работы. Прощение перемещает вас из прошлого в настоящее, нацеливает на лучшее будущее. Умение прощать делает вас сильнее и мудрее, возвышает в духовном плане.

Избегайте столь негативного чувства как зависть!

Завидуя другим, человек теряет веру в себя, самоуважение, подрывает своё здоровье. Этого нельзя допускать. В вашей душе альтруизм должен побеждать зависть. Радуйтесь успехам других, желайте им здоровья и удачи.

Вы достойны лучшего!

Мысленно убеждайте себя в том, что вы достойны всего хорошего в жизни. Произносите про себя полезные аффирмации³ всякий раз, как вспомните об этом. Мечтайте, и пусть ваши мечты будут светлыми, возвышенными, соответствующими вашему жизненному призванию.

Почаще представляйте в своём воображении то, о чём мечтаете. Это могут быть какие-то желаемые события, жизненные успехи, всё то, что делает вас счастливым. Пусть ваше воображение настойчиво, систематически работает в мире мечты. Тогда ваши желания и мечты начнут исполняться.

Вы убедитесь в том, что жизнь может подарить вам больше хорошего, чем вы можете себе вообразить. Любите, уважайте себя и будьте счастливы!

Олег Горошин

 


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ О том, как найти свое предназначение, вы можете узнать здесь>>> 

² Узнайте  «Как использовать Закон притяжения, чтобы получить все?»

³ Аффирмация — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни (Википедия). Узнать больше об аффирмациях вы можете в статье: «99,9 % успеха создают позитивные аффирмации!»

 

Как повысить уверенность в себе и уничтожить хроническое беспокойство и страх

Если вы хотите узнать, как повысить уверенность в себе и уничтожить хроническое беспокойство и страх, используйте методы, описанные здесь. Они самые лучшие на сегодняшний день.

как повысить уверенность в себе

Уверенность – это не врожденный дар, как думают многие. Это качество приобретается, развивается. Никто не рождается с уверенностью в себе.

И если на вашем пути встречаются люди, уверенные в себе, знайте, они развивали это качество в себе, оттачивали его годами.

Существует четкое различие между тем, как работают и живут успешные и неуспешные люди. Они думают, говорят и преподносят себя совсем по-другому.

Успешные люди с высокой степенью уверенности в себе не просто родились такими — они стали такими.

Успех — это не то, что происходит с вами, это то, что происходит из-за вас и ваших действий, которые вы совершаете. Самооценка и уверенность в себе здесь играют первую скрипку.

Успех и уверенность в себе должны расти, развиваться. А если не знаете как – обучайтесь этому. Любой человек независимо от воспитания / социального класса / способностей, может развивать этот навык.

Уверенность человека в себе определяет насколько он будет успешен.
Однако это требует терпения и желания обучиться этому навыку.

Как и любое умение, оно растет со временем. Тот, кто поставил цель, рано или поздно достигает ее и получает результат.

Для получения результата вам не нужна куча денег, вам нужны действенные инструменты, как поднять самооценку и уверенность в себе.

Если вы хотите быть харизматичным, уверенным в себе, достичь своего идеального образа жизни, вам нужно смоделировать свое поведение по образу и подобию тех, кто уже достиг всего того, о чем вы только мечтаете.

Хотите получить 100% финансовую независимость? Найдите наставника, который уже сделал это.

Хотите иметь свой бизнес в интернете? Есть десятки опытных людей, которые учат, как делать это онлайн, бесплатно.

Хотите сильное, здоровое тело? Запишитесь к опытному инструктору.

Нужно всего лишь повторять те действия, которые уже апробированы успешными людьми и в конце концов вы добьетесь тех же результатов. А сила уверенности в себе будет расти и расти.

А сейчас подумайте – есть ли люди, жизнь которых напоминает ту, которую хотели бы вы? Прочтите их книги, изучите курсы, следуйте инструкциям, которые они предлагают.

Если вы хотите другую жизнь, вам нужно делать что-то по-другому.

«Один из самых больших поворотных моментов в моей жизни произошел, когда я остановился, не ожидая успеха, и начал подходить к нему как к обязанности, со всей ответственностью, — Грант Кардон, автор книги «Правило В 10 раз больше».

грант кардон

Это правило настроит вас на верный уровень мышления и действий – уровень, который будет залогом успеха и сам по себе послужит гарантией того, что вы будете действовать с подобным размахом на протяжении всей карьеры и всей жизни.

Эта книга даже поможет вам рассеять страхи, поднять ваш уровень мужества и веру в себя, избавиться от привычки откладывать на потом, от неуверенности и, наконец, придаст вам чувство целеустремлённости, которое вернёт искру в вашу жизнь, ваши цели и мечты. 

Те, кто прочитал эту книгу говорят, что она взорвала их жизнь и перевернула мышление. Правило «в 10 раз больше» и есть тот самый важный принцип, которым победители пользуются в тех областях своей жизни, в которых они процветают.

Какой бы ни была ваша мечта и каким вы бы ни определяли для себя успех, купив эту книгу вы сможете этого достичь! Сделайте это сейчас!

Действуйте, пока вы чувствуете страх.

Самые успешные спортсмены мира нервничают перед большими играми.
Билл Рассел, один из величайших игроков в истории НБА (победитель 11 чемпионатов за 13 лет), нервничал и испытывал беспокойство перед каждой игрой.

Не ждите, пока исчезнет страх. Действуйте, пока вы чувствуете страх.

Если вы боитесь чего-то, думаете, что не получится, хотите что-то сделать или попробовать новое есть самый простой способ проверить это – просто сделайте это.

Да, это сложно, нужно выйти за рамки своей зоны комфорта, но результат, который вы получите, реально удивит вас и вселит уверенность в своих силах. Именно так и не иначе достигается уверенность в себе.

Есть много просто феноменальных людей с навыками и умениями, которые не уверены, что все, что они знают и умеют может пригодится кому-то, а порой даже и не представляют себе, где можно применить свои таланты.

Подумайте, а не такой ли вы человек? А может пора уже давно зарабатывать деньги на своих умениях и талантах или осваивать новые.

⇔ Посмотрите на эти варианты. На каждом из этих сайтов можно заработать:

А если хотите мышление прокачать, память, внимание, тогда смотрите здесь викиум

Вам просто нужно обогнать всех, у кого нет смелости зарабатывать на своих навыках и умениях.

Действуйте, пока вы чувствуете страх. Не все будет гладко, может и не получится с первого раза, будут сложности, но с каждым разом вы будете все увереннее и увереннее. В конце концов, вы станете полны уверенности в своих силах и перестанете бояться всего подряд.

Решайте проблемы, не избегайте их.

Одним из основных различий между успешными и неудачными людьми является то, что успешные люди решают проблемы и делают выводы из них, а неуспешные стараются всячески их избегать.

Что происходит, когда вы избегаете проблем? 

Вы создаете себе плохую репутацию, потому что постоянно сбрасываете проблемы на других. Страх и беспокойство начинают регулярно преследовать вас. И чем больше сложностей, тем больше неуверенности и страха. Так и до невроза недалеко.

Но что происходит, когда вы ищите решение проблемы?

Вы становитесь кем-то с безупречной репутацией «решателя проблем». Вами восхищаются и уважают. Вы становитесь тем, кому доверяют и начинают помогать.

Причина, по которой большинство людей борется с уверенностью в себе, состоит в том, что они снова и снова доказывают, что они «не могут этого сделать».

Чтобы исправить это, вам нужно снова начать доверять себе. Если вы дали себе обещание что-то сделать – сделайте это, не прерывайте связь с собой.

Поэтому не нужно бояться проблем, нужно научиться их решать. Важна практика. Это повышает вашу уверенность в себе.

Большинство людей не уверены в себе. Они постоянно задаются вопросом «как развить уверенность в себе», но не предпринимают никаких шагов, чтобы сделать это.

Так что не делайте то, что делают большинство людей!

Они в большой степени озабочены тем, что другие думают о них. Они действуют, чтобы угодить другим.

Они действуют популярными и общими методами и, если что-то пошло не так, – нервничают, бояться и взращивают неуверенность. Таким людям важно одобрение других. Но уверенности это не добавляет.

Не делайте то, что делают другие люди!

Если вы хотите другую жизнь, вам нужно делать что-то по-другому.
Если вы хотите устранить свою тревогу и страх, тогда не ищите ответы у посредственного большинства. Они так же потеряны, как и вы, несмотря на то, что могут хорошо притворяться.

Когда большинство людей смотрят в одну сторону, посмотрите в другую сторону. Выберите свою модель для подражания. Найдите кого-то, у кого есть то, что вы хотите.

Вам нужна такая же неуверенная, поверхностная жизнь, которой обладает большинство людей? Или вам нужна настоящая жизнь, полная уверенности в себе и внутренней гордости? Определитесь.

Затем найдите того, у кого есть то, что вы хотите, и проигнорируйте всех остальных.

А сейчас обратите внимание, чем наполнена ваша жизнь. Сколько в ней счастья, позитива, добра, есть ли в ней люди, с которыми вам нравится общаться, наполненные добром и радостью.

Или это полный шлак, который тянет вас вниз и мешает вам расти?
У большинства людей есть несколько негативных влияний в их жизни, которые тянут их вниз. Эти влияния — люди, средства массовой информации, свое собственное поведение.

Все это мешает развиваться и становится лучшей версией себя. И только вы сами можете решить удалять весь этот мусор из своей жизни или оставлять его.

Только вы сами ответственны за все, что есть у вас и что окружает вас.

Жить в негативной среде и ждать положительного результата – это нонсенс.

Как ни странно, большинство людей пытаются наполнить свою жизнь всякими «вещами», чтобы устранить страх. Но по большей части больше вещей означает больше беспокойства.

Вот почему минимализм стал столь популярен сейчас. Он делает людей счастливее. Меньше, значит лучше. Чем больше человек имеет, тем больше обременён его ум, как все это сохранить и не потерять. Отсюда беспокойство и страх.

Главные секреты абсолютной уверенности в себе просты:

если вы хотите избавиться от страха и неуверенности, моделируйте поведение тех людей, у которых это уже получилось.

Не ждите пока страх исчезнет – действуйте.

Не избегайте проблем, а решайте их.

Начинайте доказывать самому себе, что вы можете справляться с проблемами и не откажетесь от решения.

Помните, жизнь большинства людей наполнена страхом и неуверенностью в себе.

Не делайте то, что делают большинство людей!

Если вы реально задумались над тем, как повысить уверенность в себе и устранить беспокойство и страх, тогда начните жить новой жизнью, изменив свое поведение и подкорректировав свое мышление.

Познав себя, действуешь осознанно. Изменить себя невозможно, но можно поменять свое поведение. Если ты хочешь к чему-либо прийти, ты должен понимать, где ты находишься сейчас. Услышать себя желаю каждому!

грант кардон

грант кардон