Как поверить в себя и повысить самооценку женщине психология: Как повысить самооценку и уверенность – советы психологов, позволяющие быстро, самостоятельно и бесплатно изменить свое самовосприятие

Содержание

Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе

Самооценка важные фактор, который влияет на всё, что происходит в жизни женщины. Ее адекватный уровень крайне важен. От этого будет напрямую зависеть уверенность в себе, а от нее, внешний вид, взаимоотношения, быт, работа, досуг.


Что такое самооценка

Самооценка – это то, как мы оцениваем себя, свои качества, способности, возможности. Благодаря ей человек мысленно находит себе место в жизни среди людей вообще. Одни стремятся вылезти вверх, снимать звёзды с неба, и желают почивать на лаврах, а другие считают такое не досягаемым и отводят себе место аутсайдера.

Самооценка не статична, она всегда меняется. На ее рост или спад будут оказывать влияние жизненные события и окружение. Формирование ее начинается в глубоком детстве. От родительской семьи во многом будет зависеть как будет себя любить их дочь на протяжении всей жизни, и чего сможет добиться.

самооценка для женщины

Часть родителей предпочитают воспитание методом кнута, который в самом зачатке присаживает мнение ребенка о себе. Угрозы и приказы как метод общения работает не для воспитания успешной личности. Бесконечная критика, что он ни на что не способен, сравнение с соседскими детьми, которые по мнению мам и пап, лучше своих родных в детском возрасте круто садят самооценку до отрицательных значений.

Но не только негативное отношение может принести такие плоды. Игнорирование своего чада, даже если родители реально слишком занятые люди и всегда объясняют это нехваткой времени, также снижают самооценку.

Не обращать внимания на желания и стремления ребенка и объяснять это тем, что им лучше знать, что нужно ребенку, тоже сыграть отрицательную роль. Каждый маленький человек – это уже личность и именно этого многие не хотят понимать.

Бесконечное повторение одного и того, рано или поздно станет привычным для детей. И, когда мама или папа, твердят без устали своей дочери, что она некрасивая, ничтожна, глупая, то она поверит в это.

Важно! Уверенность в себе и самоуверенность – разные понятия. Уверенность не доказывают, ее ощущает внутренне, она основывается на реальности.

Составляющие самооценки

самооценка

На самооценку влиять может абсолютно всё, что происходит в жизни женщины. Она бывает двух видов:

  • Внешняя самооценка
  • Внутренняя самооценка

Внешняя

Зависит от того, как оценивает женщину общество, ее окружение. То какое она место занимает и насколько она значима для окружающих во многом играет роль. На это могут влиять её внешние данные, успехи и достижения в какой-то одной или нескольких сферах, ее характер (но как правило, только положительные или нужные обществу черты).

Внутренняя же немного сложнее, внешней.

Здесь человек себя оценивает самостоятельно с разных сторон. Сюда будут относиться способности, характер, а также оценка собственных достижений.
Получается, что превалировать может, какая–то одна, либо внешняя, либо внутренняя. Или женщина действительно сама оценивает себя, не отталкиваясь ни от чьего-то мнения, или же все зависит от того, что скажут люди.

 

Важно! Самооценка внутренняя будет наиболее адекватной и стабильной.

Причины заниженной самооценки

Своими истоками низкая самооценка обязана детству, но и другие жизненные обстоятельства могут влиять на нее в течении всей жизни.

причины низкой самооценки

И даже будучи дамой с прекрасными высокими показателями этого фактора, при определенных условиях можно стать для себя совершенно ничтожной. Только понимая причины низких показателей, можно эффективно поработать над его ростом.

  1. Детство. Недостаток похвалы, личные неудачи, отсутствие поддержки, критика родителей… Здесь необходимо понять, что не во всем всегда виноваты родители.
  2. Социальные требования. Социум предлагает много требования к человеку и соответствовать всем им, да еще и соблюдая временные рамки, просто не может никто. Единственный выход, это диктовать свои требования и выдвигать свои стандарты.
    Нельзя глядя в зеркало сравнивать себя с эталонами красоты на сегодняшний день. Не все должны выглядеть как модели с обложек журналов. Тем более, что мало кто из них оценивает себя так же, как вы, глядя на них.
  3. Зависть. Крайне негативное чувство. Оно также идет из детства. К сожалению, мы все склонны к зависти, и те люди, объектами которой они были, оказали мощнейшее влияние на нашу оценку самих себя.
  4. Опыт. Прошлое накладывает сильный отпечаток на нас и иногда идет с нами по жизни рука об руку. Там формировались наши страхи, там мы совершали ошибки и там мы в свое время не добивались успеха. А так хотели! Бесконечное копание в себе и выискивание всех этих промахов и негативов никогда не даст возможности выдохнуть свободно и сказать себе, что всё забыто.

  5. Вторая половина. Очень часто мужчина, который находиться рядом унижает женщину, словами, поступки, физически. На самом деле не важно, как, но с ним женщина перестает сиять. Она терпит, а самооценка спускается все ниже.
  6.  Повышенная тревожность.
    Эта особенность не дает женщина разогнуть спину. Многие, наверное, замечали, что в определенное время мы видим определенные события. Когда в жизни что-то не хорошо, кругом замечаем негатив, и наоборот гармония дает видеть много хорошего и прекрасного. Тревожная же женщина постоянно ощущает угрозу опасности. Более того, во время ее отсутствия она все время ее ждет. Подавленность, которая возникает как следствие ожидания всего плохого, будет только идти рядом с низкой самооценкой.

Для чего нужна самооценка

У нее, как и у любых других качеств личности есть свои функции. Благодаря ей человек развивается. Не будет уверенности в своих силах – не возьмешься за что-то новое и уж тем более не доведешь его до конца. Самооценка даёт возможность, опираясь на свои способности, ставить перед собой задачи и успешно их решать.Она защищает женщину.

Адекватная самооценка

не даст негативному мнению окружающих повлиять на эмоциональное и психологическое состояние. Женщина знает, что может и что хочет, остальное ее не волнует.

Заниженная самооценка является причиной сомнений. Женщина не сможет раскрыть все свои таланты и проявить их в полной мере. Такое явление встречается очень часто, а если ничего не делать, то, как результат будет комплекс неполноценности.

Что делать, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе

 

Для того, чтобы задать положительную динамику самооценке надо приложить максимум усилий. Самостоятельно ничего не изменится.

как повысить свою самооценку
Сменить окружение. Мы все время находимся в контакте с социумом. Он оказывает существенное влияние на все, даже на ход наших мыслей. Постоянное общение с людьми-пессимистами, вгонит только в

депрессию.

 

Успешные люди мыслят иначе! Они везде ищут перспективы развития и никогда не скажут себе, что они чего-то не смогут, они будут искать возможности. Они мыслят амбициями, которые толкают их дальше, они видят перспективу, они проявляют инициативу и ценят себя и свое время.

Общение с такими людьми, стремящимися к развитию, со временем поменяют ход ваших мыслей. И через время уже вы будете видеть возможности и ставить цели. 

Это покажется непреодолимой преградой на пути повышения самооценки. Вы столько лет искали и видели в себе только изъяны, а тут надо увидеть в себе хорошее. Что-то должно щёлкнуть и заставить посмотреть на себя со стороны, с хорошей стороны.

Почаще хвалите себя, и желательно это делать вслух, говорите себе комплименты, не надо скромничать. Вкусно готовите? – Да! Красивые волосы? – Да! Отлично шьёте? – да!

Спорт и ЗОЖ. Ничто так не угнетает женщину как плохой внешний вид в зеркале. Для того, чтобы отражение порадовало, надо приложить усилия. Спортзал, тренировки дома, утренние пробежки, бассейн. Выберите себе ваш вариант и начните прямо сейчас. Нельзя откладывать!

 

Совет! Занятия спортом хотя бы 30 минут в день помогут зарядиться бодростью и послужат прекрасным методом борьбы со стрессом.

Правильное питание поможет насытить организм минералами и витаминами, это в свою очередь поможет организму быть устойчивее к внешним стрессорам и раздражителям.
Уберите вредные привычки. Никакого алкоголя и сигарет. Они только угнетают общее состояние! Успешной женщине некогда себя жалеть. Она занимается поисками новых путей развития.

Никакой критики. А точнее никакой самокритики! Вы достаточно себя ругали и критиковали. Хватит! Пора остановится и перестать искать негативное. Все ошибаются, не у всех все сразу получается, но уверенная женщина не сдастся! Она пойдёт вперед несмотря на неудачи!

 

Не сравнивайте себя ни с кем! Вы — личность, вы – уникальны! У вас масса положительных качеств!

 Займитесь собой. Помимо спорта и питания, уделите время своей внешности. Прекратите сильно экономить на своей внешности. Так вы себе никогда не понравитесь. Новая косметика, вещи, поход в салон и прочее.

Покинуть «зону комфорта». «Зона комфорта» — это некая зона, где мы себя чувствуем в безопасности, где нам хорошо и уютно. Туда мы идем, когда нас одолевают проблемы. Кто-то уходит в нее и добавляет туда алкоголь, кто-то лежание на диване и поедание сладостей, кто-то просто ничего не хочет менять в цепочке «дом-работа».

Она не плоха, но она не дает развиваться. Для того, чтобы достичь какой-то цели надо рискнуть, а нахождение в безопасности не предполагает риск вообще.

Речь не идет о глобальных переменах, как переезд в другой город и смена работы, начать стоит с минимума. А в дальнейшем можно рассмотреть и смену рабочего места, на то, где будет интереснее расти и добиваться результатов.

Аффирмации. Это такие позитивные установки на каждый день. Найдите фразы или цитаты, которые будут действовать как позитивный мотиватор. Визуализируйте их. Просто на словах повторять недостаточно.

Никогда себя ни с кем не сравнивайте. Всегда будут те, у кого результаты лучше. Это не страшно, пусть так и будет. Они лучше в этом, а вы – в другом. Эффективным будет сравнение только с собой самой, только с прошлой.

 

Совет! Для более наглядного прослеживания динамики, заведите себе дневник, где можно описывать свои переживания, а через время перечитывать.

Не хвалитесь перед другими. Это совершенно ни к чему. Ваша задача подняться в своих глазах. Как только это произойдет и окружающие это заметят.

Семинары, тренинги, курсы. Запишитесь на несколько тренингов по проблеме самооценки и уверенности в себе. Специалисты зададут курс, дадут толчок в нужном направлении и немного скорректируют путь к уверенности в себе.

 

Почитайте специальную литературу, посмотрите фильмы, которые будут мотивировать вас.

 

Какая она высокая самооценка

Люди с высокой самооценкой ведут себя иначе. От них веет уверенностью в себе, к ним тянутся, на них хотят быть похожими. Здоровая самооценка всегда воспринимает свой внешний вид таким какой он есть.

Уверенные люди не боятся совершать ошибки, промахи они воспринимают не как фиаско, а как опыт. Даже если такая женщина услышит критику в свой адрес, она не нормально ее воспримет, да и комплиментов она не боится.

У них есть своё мнение, но и чужое они уважают. Общение с другими им дается легко, такие женщины не боятся социума. Для них важно развитие, а также физическое и эмоциональное благополучие, и они о нем всячески заботятся. Ну и любое начинание такая женщина доведет до конца и однозначно добьётся в нем успеха.

Правильная адекватная самооценка является основой для достижения успехов во всем. Благодаря ей придут в норму и личная жизнь, и карьера, и здоровье, и финансы.

Женщины и низкая самооценка: как поверить в себя

Еще с давних времен женщин называют слабым полом. В связи с этим раньше было принято считать, что мужчины намного успешнее и превосходят женщину по всем параметрам. Прекрасную половину человечества до сих пор нередко недооценивают. Опасаясь бунта, многих талантливых женщин в древности сжигали на кострах. Именно поэтому они начали бороться за свои права и доказали, что способны выполнять любую мужскую работу. Во время войн женщины наравне с мужчинами защищали свою Родину и владели навыками стрельбы и рукопашного боя не хуже мужской половины населения. Сегодня женщины совершают открытия, создают шедевры мирового искусства, пишут книги и летают в космос.

Так почему же мы ищем корень любой проблемы только в себе? Далеко не всегда стоит ругать свою внешность после разрыва отношений или опускать руки из-за небольшого проигрыша. Самокритика, как и самокопание, хороши, только если направлены в конструктивное русло. Если вы комплексуете из-за лишнего веса, из-за того, что не разбираетесь в политике, из-за любой иной проблемы, вам поможет работа над собой, но не чувство вины или собственной незначимости.

Женская самооценка в XXI веке

В наши дни успешные представительницы прекрасного пола многого добиваются и делятся секретами успеха. Например, бизнес-тренер Наталья Грейс составила законы жизни, знакомство с которыми многое проясняет и упрощает. Эти законы относятся к деловым победам, однако они связаны не только с карьерой, где требуется соответствующая хватка и определенные навыки.

Наступило время, в котором женщина имеет такие же права, как и мужчина. Однако многие так и не могут до конца поверить в себя, и тогда за внешним спокойствием скрываются многочисленные комплексы. Непринятие себя появляется в раннем возрасте и может быть связано с очень многими факторами. Это зависит и от воспитания родителей, и от поведения в школе, от общения с подругами и иных обстоятельств. Как правило, с возрастом женщины привыкают носить маску, и порой никто даже не подозревает о мыслях и проблемах, возникающих в голове у женщины с низкой самооценкой.

pic

Как повысить самооценку

После проведения многочисленных исследований психологи выявили два способа повышения самооценки и работы над собой.

Поверить в свои силы помогают внешние факторы. Суть этого метода заключается в том, что любые достижения помогают почувствовать себя уверенной и значимой. Доказано, что женщины чаще получают отличные оценки в школе и выпускаются с красным дипломом. Также это может проявляться в участии различных конкурсах и мероприятиях, где можно показать свои способности, и где они будут оценены по достоинству. Умение всегда отлично выглядеть, следить за своей внешностью и грамотно подбирать одежду является еще одним проявлением внешних фактов, которые помогают почувствовать себя успешной и желанной. А правильно подобранный макияж может многое рассказать о характере женщины.

Поступая таким образом, женщина дает понять миру, что она наделена определенными способностями, и после всеобщего признания она сама убеждается в этом.

pic

Второй способ начинается со внутренних изменений и принятия себя. В данном случае, женщина сначала находит гармонию внутри себя, и после этого к ней приходит понимание, что она особенная, и что у нее есть множество талантов. Затем начинают происходить изменения и на внешнем уровне.

Второй способ имеет важное преимущество перед первым: следуя внутренней потребности быть успешнее, значимее и лучше, мы растем в своих глазах, а не ориентируемся только на признание мира вокруг. Меняясь внутри, любой человек начинает излучать определенную энергию уверенности и успешности, которая притягивает ситуации, подтверждающие это. Внутренние изменения связаны позитивным мышлением, где все перемены происходят сначала внутри человека, а затем и жизнь начинает движение в лучшую сторону.

Внутренние изменения начинаются с маленьких побед, которые вы совершаете для себя. Вы можете выучить фразу на иностранном языке, который всегда хотели выучить и не находили времени, или сделать новую стрижку, но не для того, чтобы обзавидовалась коллега или обратил внимание новый сотрудник, а потому что ваша душа ждет новизны. С этим чувством любая женщина расцветает, и уверенную в себе женщину с соответствующей самооценкой становится просто неприлично называть представительницей слабого пола.

Однако следует понимать, что все мы уникальны, и нет одного способа, который бы каждому помог на все сто процентов. Но существует много упражнений, которые вы можете попробовать на себе и остановить свой выбор на тех, что больше всего понравились и подошли. Также нужно понимать, что ваши внутренние изменения могут поменять и окружение вокруг вас, и всю вашу жизнь. Будьте готовы к любым переменам, любите и уважайте себя и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

10.06.2016 18:41

Как поверить в себя и повысить самооценку: 11 реальных способов

Ежедневно миллионы людей по всему миру задают себе вопрос: как повысить свою самооценку? Как научиться любить себя? Как поверить в себя и повысить самооценку? Это и вправду очень сложно, ведь с детских лет многих откровенно учат себя не любить. Их постоянно критикуют и, став сознательнее, эти люди уже сами могут составить подробный список своих отрицательных качеств, недостатков и промахов.

Почему у нас заниженная самооценка?

Нас сравнивают с другими детьми в детском саду и школе, а потом мы, взрослые люди, сравниваем себя со своими друзьями, коллегами по работе, да даже просто случайными прохожими, и обычно не в свою пользу. Каждый человек приходит в этот мир с врожденным чувством самоценности, а потом, когда начинается социализация, его методично выбивают.

Нас учат вести себя в соответствии с нормами общества и не позволяют быть самими собой. Нам навязывают различные шаблоны и общественные устои, говорят: «Когда ты плачешь, ты такой некрасивый!», «У тебя неровная спина!», «У тебя кривые зубы!», «У Маши лучше оценка по математике!», «Петя лучше танцует!», «У тебя неприятный голос!», и так далее до бесконечности.

Давно известно, что многие величайшие ученые, гениальные писатели, художники, режиссеры, и сильные политики страдали от низкой самооценки. Самооценка идет изнутри, а внешнее влияние не так уж важно. Кроме того, зачастую люди, обладающие набором положительных качеств, яркие, интересные, талантливые, откровенно принижают себя, а люди жестокие, тупые, бездарные, обладают высокой самооценкой и гордятся своей жестокостью, тупостью и бездарностью.

Как полюбить себя? Основные моменты

Первое и самое главное, что нужно сделать, это воспитать в себе то самое чувство самоценности, которое из нас так старательно выбивали с детских лет наши собственные родители (не специально, они и сами попали в эту перемалывающую все и всех социальную мельницу), потом воспитатели в детском саду, учителя в школе, преподаватели в университете, руководители на работе.

Благодарность за жизнь

Подумайте: сам факт того, что вы появились на свет и живете – прекрасен! Вам уже повезло гораздо больше, чем тысячам ваших потенциальных братьев и сестер, которые могли бы родиться, но не родились. Вы уже – счастливчик! И вы – совершенно уникальное существо. У вас уникальный характер, уникальный жизненный опыт, уникальная внешность, даже отпечатки пальцев уникальные! Во всей вселенной нет ни одного человека, который был бы похож на вас. За одно только это себя можно и нужно уважать.

Поводы для гордости

Кроме того, если уж вам так хочется обратить внимание на все свои недостатки и отрицательные качества, подумайте: разве человек, который терпит это все всю вашу жизнь, то есть вы сами, не достоин любви и уважения? Вы шепелявите? Но ведь вы живете с этим всю жизнь! Одна нога короче другой? Отлично, еще один повод собой гордиться! Плохое зрение? Ну и что, зато вы мастерски узнаете людей по походке, одежде или голосу! Не нужно отрицать свои недостатки. Они есть у каждого из нас. Их нужно принять и научиться гордиться ими. Их можно превратить в свои достоинства, в свои уникальные особенности.

Список достоинств

Не нужно себя слишком критиковать – это сделают и без вас. А вы сосредоточьтесь на позитивном. Другие составляют списки ваших недостатков, а вы составьте список своих достоинств, своих положительных качеств, своих творческих и рабочих умений, своих побед, больших и маленьких, да и вообще любых вещей, которыми вы можете гордиться. Повесьте список на видное место, и каждый раз, когда вас начинает грызть червь самоедства, пробегайте по нему глазами.

Хорошее настроение и активность – это важно!

Нередко люди с заниженной самооценкой – это люди замкнутые, депрессивные, сосредоточенные на страданиях и собственной никчемности. Такие люди всегда в плохом настроении. Они ненавидят себя, а заодно отталкивают от себя и других людей, что еще больше усугубляет ситуацию. Они не занимаются ничем интересным, ведут обыкновенную жизнь среднестатистического человека, ходят на учебу или работу, вечерами смотрят сериалы, по выходным выбираются на часок погулять.

Такой вот унылый образ жизни уже сам по себе ведет к депрессии, плохому настроению и низкой самооценке. Люди, ведущие активный образ жизни, как правило, гораздо больше уважают себя. Кроме того, у них просто нет времени на то, чтобы заниматься самобичеванием. У них другие интересы, другие планы и цели.

Мечты — источник дофамина

В детстве все мы хотим быть сначала космонавтами и миллионерами, потом учителями и ветеринарами, хотим побывать в Африке и Антарктиде, подняться в небо, опуститься в морские глубины, увидеть и узнать этот огромный и прекрасный мир. Мы не задумываемся, насколько это может быть сложно. А потом взрослеем и, затюканные бесконечными «нельзя», «слишком дорого», «это не престижно», «это нереально», «это глупо», забываем о своих мечтах. А о них забывать не нужно! Мечты – это то, что движет нами и дает нам силы, повышает настроение, поднимает самооценку и помогает раскрыть мир с новых сторон.

Мечтайте. Ставьте себе цели и исполняйте их. Путешествуйте. Найдите хобби, и тех людей, которые поддержат вас в этом. Займитесь спортом, или рисованием, или писательством. Чем угодно! Найдите то, что вам по душе, то, что делает вас радостным и счастливым. И постепенно вы обнаружите, как жизнь наполняется новыми красками, а вы самоудовлетворением и гордостью за свои начинания и победы.

Окружение

Как уже было сказано, самооценка идет изнутри, однако внешние факторы все равно упрямо стараются вмешаться в наше принятие самих себя. По возможности, исключите из своего круга общения тех людей, которые создают вокруг вас психологический дискомфорт, питаются вашей энергией, критикуют, либо же просто скандалят, негативят и портят настроение всем вокруг. Взамен окружите себя людьми интересными, позитивными, талантливыми и уверенными в себе.

Дневник счастья и благодарности

Попробуйте вести дневник – хоть в бумажном, хоть в электронном виде. Описывайте там свои психологические проблемы, но старайтесь отмечать не только неудачи, но и победы. Перечитывание и анализ этих записей нередко помогает постепенно разобраться в себе. Еще лучше, если вы сосредоточитесь только на позитиве и будете вести дневник своих достижений. Нет, еще лучше вести дневник благодарности и записывать каждый вечер за что вы благодарны. Эта практика спасла многих от депрессии, усталости, недовольством собой и жизнью.

Приоритеты

Правильно расставляйте приоритеты. Берегите себя, свое здоровье, свое время, свои силы. Ваша психологическая, физическая или моральная усталость – это всегда путь к плохому настроению и, как следствие, самоедству. Уделяйте себе побольше времени и умейте расслабляться.

Кругозор

Пробуйте что-то новое. Расширяйте горизонты, выходите из зоны комфорта. Новые впечатления – это отличный способ держать себя в психологическом тонусе.

Ютуб

Смотрите мотивирующие фильмы (художественные или научно-популярные), читайте мотивирующие книги, смотрите позитивные ролики на ютуб по саморазвитию, по рукоделию. Можно даже не вникать, просто смотреть на людей, которые что-то творят и радуются. Чужой успешный опыт, как правило, очень вдохновляет.

Психолог

Не бойтесь обращаться к психологу. В России принято считать, что психологи лечат больных психологическими заболеваниями людей, но нет, этим занимаются психиатры. Психолог – это специалист, который просто гораздо лучше разбирается в психологических мотивах и методиках, и поможет вам разобраться с вашими проблемами.

И помните: вы – уникальны! Вы – особенны! Никакие недоброжелатели, никакое тяжелое детство и никакой негативный опыт не имеют права перечеркнуть ваше прекрасное и счастливое будущее. Поверьте и полюбите себя – потому что вы этого точно заслуживаете.

Как поднять самооценку и повысить уверенность женщине? Как полюбить себя?

Содержение статьи:

Как повысить самооценку женщине?

Самооценку относят к важнейшему структурному компоненту Я-концепции личности. Среди ее основных функций – регуляторная и защитная. Они влияют на деятельность и развитие личности, определяют ее взаимоотношения с другими людьми и сказываются на поведении в обществе. Личное самооценивание способно постоянно меняться и совершенствоваться. Поэтому результат оценивания себя никогда не бывает конечным. Постоянное развитие личности меняет представление о себе.

Проблема заниженной самооценки

От уровня самооценки зависят многие поступки и успешность человека. Очень часто представления женщины о своих возможностях гораздо ниже реального потенциала. Заниженная самооценка может мешать в отношениях с противоположным полом,приводить мужчину к уходу из семьи, создавать проблемы в области карьеры, провоцировать невроз и даже зависимость. В этом случае важно знать как повысить самооценку и уверенность женщине. Адекватная, достаточно высокая самооценка позволяет даме, независимо от мнения окружающих, следовать своему жизненному плану и руководствоваться своими принципами. В таком случае женщина чувствует себя комфортно при любых жизненных обстоятельствах, легко устанавливает новые контакты, устойчива к критическим замечаниям, обладает большим запасом внутренних сил для решения возникающих проблем. Именно поэтому в современном мире важно знать, как полюбить себя и повысить самооценку женщине.

В чем проявляется низкая самооценка

Женская самооценка может быть определена как очень личностное и субъективное образование психики, которое определяет как индивид относится к собственной личности, как оценивает свой потенциал, возможности, способности, социальный статус. Интересуясь как поднять самооценку женщине стоит помнить, что она склонна оценивать себя настолько, насколько это делают окружающие ее люди. Формирование самооценки происходит под влиянием многих факторов, среди которых не последнюю роль играет оценивание личности окружающими. Заниженная самооценка характеризуется многими сложностями. Такие женщины воспринимают свои достижения и успех как случайность, склонны недооценивать себя, отличаются особой ранимостью и тревожностью, недоверчивостью и страхом услышать услышать отрицательное мнение о себе. Чтобы узнать, как повысить самооценку, женщине стоит ознакомиться с советами психологов по поводу этого вопроса.

Враги женской самооценки

Следующие пункты способны формировать заниженную самооценку:

  • склонность к самокритике;
  • “синдром отличника”;
  • родительские установки;
  • отсутствие самоуважения.

Советы психолога – как повысить самооценку женщине

Как полюбить себя женщине?

Повышение самооценки вполне реально, несмотря на то, что этот процесс занимает достаточно продолжительное время. Первым шагом на пути к решению этой проблемы является ее осознание. Вместо самоосуждения попытайтесь посмотреть на себя и свое поведение честно, проанализировать его без какой-либо критики. Не пытайтесь разгадать значение таких понятий, как “нормальность”, “правильность” или “неправильность”. Следующие советы подскажут как повысить самооценку женщине:

  • необходимо прекратить ругать, критично относиться к себе, своим поступкам, а также забыть о порицании себя. Все негативные высказывания о себе или своих способностях, попытки унижения со стороны мужчины следует пресекать. Для того, чтобы скорректировать самооценку, необходимо избавиться от плохих мыслей о своей внешности, карьере или отношениях;
  • на сказанные окружающими людьми комплименты стоит отвечать “спасибо”. Отклоняя комплименты своим несогласием или недоверием женщина формирует у себя ощущение, что она не достойна похвалы;
  • пользуйтесь книгами, аудио и видеоматериалами, посещайте семинары, которые посвящены данной проблеме. Любая информация способна проникнуть в разум и повлиять на повышение самооценки. Просмотр негативных программ по телевизору, чтение криминальной хроники и других подобных материалов не способствует повышению самооценки;
  • полезным будет общение с уверенными в себе и позитивно настроенными личностями, которые способны в нужный момент оказать моральную поддержку. Окружив себя негативно настроенными людьми, не разделяющими ваши идеи, женщина заметит понижение самооценки;
  • для решения проблемы – как повысить самооценку женщине – психология советует также использование аффирмаций, то есть проговаривание небольшой словесной формулы для закреплении в подсознании той или иной нужной установки;
  • создание списка, где указаны все прошлые достижения, и регулярное перечитывание этой информации;
  • формирование списка, который включает положительные качества женщины. Здесь важно указать как можно больше достоинств. Концентрируясь на положительных качествах своей личности, женщина получает больше шансов для получения желаемого результата;
  • старайтесь не заниматься тем, что приносит негативные эмоции. Не стоит в таких ситуациях задаваться вопросами из серии “Почему мужчина не хочет жениться“. Нелюбимая работа или другая деятельность, которую вы презираете, не способна повысить самооценку. Если сменить неинтересный вид деятельности невозможно, женщине советуют найти хобби, которое будет приносить радость.

Каждой женщине не стоит забывать, что она – уникальная личность, обладающая огромным количеством возможностей и потенциалом. Высокая самооценка будет способствовать раскрытию истинных способностей, принесет душевное спокойствие.

Поделиться «Как поднять самооценку женщине?»

Читайте также:

Как полюбить себя и повысить самооценку — Рамблер/женский

Как полюбить себя и повысить самооценку

Фото: Кадр из фильма «Блондинка в законе»

Физическое здоровье зависит от психологического благополучия человека. Доказано, что более счастливые люди дольше живут и меньше болеют. Часто мы не можем почувствовать себя счастливым по причине низкой самооценки. Это доступные методики, как повысить самооценку и стать увереннее, научиться любить себя и стать счастливым.

Посмотри на свои сильные стороны

Осознание собственных сильных сторон — это проверенный способ, как повысить самооценку мужчине, но это сработает и для женщин. Каждый из нас в чем-то хорош, но большинство людей не признают своих заслуг, предпочитая концентрировать внимание на недостатках. Запиши свои достижения и перечитай список, этот трюк можно повторять каждый день, и список никогда не будет пустым.

Окружи себя позитивом

Традиционные советы психолога, как повысить самооценку, будут заключаться в благополучии окружения. Если тебя окружают позитивные люди, ты чувствуешь их энтузиазм, разделяешь идеи, реализуешь их и обретаешь веру в себя. При наличии собственных интересов обязательно найди позитивных единомышленников. Ограничивай общение с негативными людьми, они подрывают веру в себя.

Будь более общительным

Часто люди с низкой самооценкой ограничивают свой круг общения, контакты с людьми за пределами этого социального круга приносят дискомфорт. Но уверенность в себе и самооценку нельзя построить без большого количества общения, разорви свою зону комфорта, и ты поймешь, что за ее пределами много интересного.

Читай полезные книги

Если ты любишь читать, то книги, повышающие самооценку, станут мощным инструментом для управления психологическим состоянием. Эти книги мотивируют и учат хорошему отношению к самому себе, помогают разобраться в своих чувствах и приносят уверенность в себе.

Смотри воодушевляющие фильмы

Если ты не любишь читать, то на помощь придут фильмы, повышающие самооценку и развивающие уверенность.

После просмотра такого фильма ты обретешь позитивное настроение и начнешь смотреть на себя немного иначе.

Поэкспериментируй с образом

Перемены в образе — отличный метод, как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, поэтому любые эксперименты пойдут на пользу. Попробуй новый стиль в одежде, запишись к визажисту, чтобы получить не только макияж, но и рекомендации по его самостоятельному нанесению, измени цвет волос или способ укладки.

Смени сферу деятельности

Около трети жизни человек проводит на работе, поэтому часто именно профессиональная деятельность становится причиной низкой самооценки. Если тебя не устраивает то, что ты делаешь, то найти способ, как повысить самооценку и стать увереннее, не получится без смены сферы деятельности.

Видео дня. Квнщик с необычной внешностью нашел жену-красавицу

Читайте также