Как поднять самооценку и полюбить себя: Как полюбить себя и повысить самооценку: 7 эффективных правил – психология, советы психолога, книги, как обрести уверенность мужчине

Содержание

Как полюбить себя и повысить самооценку: 7 эффективных правил

Время чтения 13 минут

Как полюбить себя и повысить самооценку? Вопрос важный и актуальный при наличии жизненных сложностей особенно на личном фронте. Часто женщины склонны жертвовать собственными интересами ради семьи и любимого человека, занижая их значение. Правильно ли это?

Скорее нет, чем да. Полезно заботиться о семье, но забывать о себе нельзя, нужно уважать и ценить собственную личность, интересы, здоровье. Женщина, уважающая себя, будет получать соответствующую реакцию окружающих, будет достойна настоящей любви.

<<Оглавление>>

Как стать счастливой и любимой?

как полюбить себя

Вечный вопрос: чего хотят женщины, в чём суть женского счастья? Да, женщины хотят многого, в первую очередь взаимной и счастливой любви. Однако представления о жизни часто слишком идеализированы, что ведёт к дальнейшим разочарованиям, а стремление жить «за каменной стеной» лишает инициативы и самостоятельности, а в супруги попадается часто тиран и ревнивец.

Как же быть? Как найти женское счастье, стать предметом счастья для мужчины, научиться привлекать достойных мужчин, а не неудачников и эгоистов.

Правила счастливой и любимой женщины:

  1. Быть самостоятельной, вызывать уважение — счастливая жизнь женщины невозможна без самореализации и собственных интересов. Не стоит бояться ломать шаблоны, познавать мир и быть образованной, только недостойные мужчины ищут «глупышек». Нужно оставаться собой — развиваться, читать, быть профессионалом в своём деле, поддерживать вид уверенной женщины, достойной любви. Женская самооценка играет важную роль при знакомстве, является внутренним магнитом для сильних или слабых мужчин.
  2. Привлекательность, харизма — для ощущения счастья женщине важно уметь принять и укрепить собственную привлекательность. Часто недооцениваем свою красоту и внешние данные — слишком худая или полная, ноги короче, чем нужно, волосы слишком редкие или слишком курчавые и другое. Важно понять: любая женщина привлекательна, если есть уверенность в себе, правильная подача, найдены сильные стороны. Есть много известных актрис далёких от идеалов красоты, но они стали культовыми — Бар бара Стрейзенд, Джулия Робертс. В чём секрет? Наличие харизмы, внутренняя привлекательность, отражающаяся на внешности и завораживающая окружающих. Ищите собственный стиль, подчёркивайте привлекательность. Найдите и создайте личный образ красивой и достойной счастья женщины.Женщина становится счастливой, чувствуя свою привлекательность — причёска, маникюр всегда поднимают настроение и уверенность. Хотя можно открыть и естественную красоту, уход помогает лишь подчеркнуть образ.
  3. Физическая форма, бодрость духа — невозможно быть бодрой и счастливой без движения и поддержания физической формы. Важно найти собственный способ — фитнес, плаванье, бег — приносящий радость и удовольствие. Спорт нужен не только для поддержания стройности или красивой фигуры, он помогает быть в тонусе, повышает активность, делает жизнь красочнее, успешнее.Несчастная и замученная женщина не может любить, быть достойной счастливых отношений. Мужчинам нравятся спортивные, уверенные девушки. При этом любые стремления должны исходить из собственных желаний — забота о здоровье, состоянии духа, а поиск мужчины — вторичен, без внутреннего стремления нет удовольствия и результатов. Всё приходит самостоятельно, в нужное время. Главное — быть готовой к женскому счастью.
  4. Знание собственных преимуществ — важно осознать, какие особенности помогут в построении отношений, что можете предложить любимому человеку? Вспомните все особые навыки и умения — надёжная подруга, хорошая хозяйка, любящая, заботливая… Полезно записать список минимум из десяти пунктов, за что обычно хвалят, что умеете делать лучше других.Мужчина в отношениях ищет любовь, поддержку, доверие. При этом не любит постоянные советы, чрезмерную надоедливость и эксплуатацию материальную. Поэтому стоит быть надёжной и преданной подругой, уверенной и достойной уважения. Сильная духом женщина поможет мужчине стать сильнее, развить карьеру или бизнес, слабая — лишит всего.Стоит стремиться быть в числе первых женщин.Как стать любимой женщиной? Быть личностью, настоящей подругой жизни — понимающей и поддерживающей, любящей.
  5. Сохранять позитивный настрой — счастливая женщина умеет поддерживать хорошее настроение, стараясь избегать мелочных обид и переживаний. Не стоит усложнять жизнь, лучше ценить светлые и счастливые стороны и моменты, замечать хорошее. Позитивно настроенная женщина и мужчину воодушевляет на новые свершения, а пессимизм убивает любовь и любые инициативы.Стоит развивать ощущение счастья, помогать семье и близким чувствовать радость жизни. Счастливая жизнь женщины связана с её внутренним ощущением, мыслями и настроем — важно научиться любить себя и окружающий мир.
  6. Быть честной и открытой — в жизни сложно всегда быть на позитиве, бывают ситуации, которые не вызывают поддержки. Стоит быть честной с избранником, уметь спокойно высказать личную точку зрения в мягкой форме, помочь или подсказать, как найти выход из ситуации.Доверие — важная часть любви, скрывая негативные эмоции и переживания, можем ухудшить состояние здоровья и нарушаем границы собственного комфорта. Важно поддерживать баланс интересов мужчины и женщины. Любящий человек поймёт. А подозрительность и ревность абсолютно не нужны, они являются признаками неуверенности в себе. Лучше следить за собственным поведением и внешностью, чем за мужчиной.
  7. Поддерживать женственность — в современном мире права мужчины и женщины уравнялись — женщина строит карьеру, носит джинсы и короткие стрижки, но почему часто чувствуют себя «ломовыми лошадьми»? А может, стоит вспоминать о женственности и позволять мужчинам брать часть ответственности на собственные плечи? Помочь отнести сумки, сходить за покупками, починить кран или сделать расслабляющий массаж вечером.

Сила женщины в её слабости, не стоит играть по мужским правилам, брать все семейные заботы на себя, всё должно быть в меру, помним: женщина может многое, но временами стоит дать и мужчинам почувствовать свою значимость и участие в семейных делах.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Почувствовать свою женственность. Создать образ женственности помогут юбки, платья, туфли, вспоминайте иногда о своей истинной природе.

Французские женщины поддерживают свою женственность всю жизнь, даже после 60-ти выглядят на все 100%, имеют в гардеробе красивые наряды и туфли для выхода в свет, умеют наслаждаться жизнью, ходят на выставки и представления, не позволяют бытовым заботам полностью заполнить жизнь.

Как стать счастливой женщиной? Быть собой, помнить о личных интересах, хобби и увлечениях, заниматься спортом, поддерживать настрой на счастье и веру в себя. Остановимся подробнее на самооценке.

Как повысить самооценку?

На вопрос: «как обрести счастье?» есть один ответ: перестать искать, а начать создавать. Перейдём в другую плоскость, как стать женщиной, достойной любви и счастья. Задача номер один — осознать: уникальны и заслуживаете счастья. Внутренняя уверенность заразительна, а низкая самооценка работает против женщины.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

полюбить себя женщине
  1. Сбросить оковы ложных убеждений — самый большой враг женщины — это негативные внутренние установки: «я некрасивая», «меня никто не любит», «Я тяжело схожусь с людьми» или «все мужчины-козлы». Чаще всего склонны занижать собственные способности и внешние данные. У нас практически все красавицы, американки могут мечтать о такой красоте, но ходят уверенно, несмотря на лишний вес, а наши девушки — полны комплексов. Парадокс.
    Необходимо найти и записать ложные убеждения, мешающие женскому счастью и найти противоположные установки, настраивающие на веру в собственные силы. Вспомните фильм «Я самая очаровательная и привлекательная». Ведь героиня смогла значительно повысить самооценку и привлечь внимание молодых людей, причём произошло это, когда перестала играть и стала собой настоящей. У неё развилась уверенность и самоуважение.
    Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Отказаться от негативных оценок и суждений относительно собственной внешности, способностей, особенностей характера.
  2. Развивать самодостаточность — никогда нельзя сравнивать себя с другими, полагая, что они умнее красивее, талантливее. Это ошибочный подход. У каждой девушки есть свои преимущества и особенности, данные природой, а также свойства характера, приобретаемые в процессе жизни, отличные от других. Все мы уникальны. Сравнивать можно себя с прошлым опытом жизни, замечая изменения в лучшую или худшую сторону.Самодостаточность позволяет прислушиваться к себе, знать собственные интересы, стремления, находить самореализацию в жизни. Такая личность ориентируется на собственное мнение, а не общественное, готова принимать ответственность за жизнь. Жить по своим правилам — значит быть свободным, способным выбирать дорогу жизни. Люди часто боятся, что их не поймут, в результате живут чужую жизнь. Человек достоин жить своей, самодостаточной жизнью.Вспомните, что любите в жизни и к чему стремитесь? Какие есть мечты и желания? Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Пробудите свою самодостаточность и веру в собственные силы.
  3. Отказаться от зависимости — девушек с детства учат быть покорными и послушными, а в браке слушать супруга. Это правильно лишь отчасти, ведь каждый человек- личность и имеет собственное мнение. Не стоит надеяться, что супруг сделает счастливой или решит все проблемы жизни. Подобный подход ведёт к зависимости, неуверенности и манипуляциям со стороны окружающих. Человек живёт, как марионетка, выполняя пожелания других людей, забывая о себе. К сожалению, детей редко приучают к самостоятельности, больше к послушанию, а ведь в жизни важно уметь принимать решения и брать ответственность за собственные поступки. Главная задача родителей — подготовить ребёнка к самостоятельной жизни, помочь развить уверенность и самостоятельность. Инфантилизм будет лишь вредить во взрослой жизни. Никому не нравятся вредные и несамостоятельные девочки в качестве супруг и спутниц жизни.Главная ошибка женщин в жизни: стремиться получать одобрение и похвалу окружающих, а не жить своими идеалами и принципами. Самодостаточная личность самостоятельно определяет свой жизненный путь, имидж, спутника жизни, не полагаясь на мнение окружающих, часто неспособных понять человека полностью.Очень непросто быть самостоятельной и отвечать за собственную жизнь, но только так можно стать личностью, достойной уважения и любви, а не оставаться на уровне маленького ребёнка. Свобода выбора даёт преимущества — самореализацию и достижение собственных целей, а значит, и полноценное счастье. Не стоит пренебрегать собой ради любви, настоящий мужчина не любит зависимых и слабых женщин, живущих в страхе и подозрениях. Как поднять самооценку женщине? Осознать собственную самодостаточность, научиться самостоятельности.
  4. Забыть о конкуренции и зависти — конкуренция среди девушек довольно распространена, каждая хочет быть привлекательнее, умнее или более популярной. Однако счастье в другом: найти себя и признать собственную уникальность. Зависть — это отрицательное качество, которое мешает душевному спокойствию и вызывает физические недуги.Уверенная в себе девушка готова сама делать комплименты и радоваться успехам подруг, достижения других — это радость, а не печаль, ведь всегда можно использовать опыт окружающих для собственных идей и проектов. Научиться действовать для достижения успехов в жизни. Наиболее правильный подход к жизни: «я — хорошая» и «друзья, подруги — хорошие». Нельзя ставить себя или окружающих выше, иначе неизбежен дисбаланс в отношениях. Принижать себя нельзя, а порицания и похвала не должны сильно влиять на внутреннюю оценку, иначе формируется зависимость от мнения окружающих. Важно научиться самостоятельно оценивать свою работу, действия и не ждать постоянно одобрения общества. Конечно, это приятно, но не самоцель.Уверенная в себе девушка спокойно принимает комплименты, а с низкой самооценкой — отказывается или смущается. Примите как данное — достойны любви и счастья.Как повысить самооценку женщине, психология вопроса связана с признанием собственной ценности и отказом от сравнений с идеалами красоты или успеха. Лучший повод для использования опыта жизни, не более.
  5. Принять своё «Я» — научитесь понимать и принимать себя. Самопознание — путь к свободе и счастливой жизни. Не понимая себя и своих потребностей, как можно чувствовать удовлетворение жизнью? Поймите сильные и слабые стороны личности, концентрируясь на положительных аспектах личности.Стоит записать и свои цели в жизни, стремления, что бы хотели, не будь жизненных обстоятельств? Продумайте, как реализовать существующие идеи, воплотить в жизнь. Поняв и приняв себя, проще жить и взаимодействовать с людьми, любить. Не нужно заполнять пустоту души другим человеком, лучше быть равным партнёром, достойным любви. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Познать и принять свою личность, уникальность, неповторимость.
  6. Отказаться от критики и обвинений — счастливая женщина не склонна к критике и обвинениям, умеет замечать позитивное в жизни и осознаёт своё влияние на жизнь и обстоятельства. Зачем обвинять других? Лучше самой становиться лучше и быть примером для подражания.Есть очень мудрое выражение — если обстоятельства можно изменить, то сделай всё для этого и сохраняй при этом спокойствие, если нельзя — прими, как данность. Критика и обвинения — негатив, который мешает счастливой жизни, а нужно настраиваться на позитивное мышление и больше видеть хорошего в окружающих. В отношениях также люди становятся ближе, когда делают акцент на объединяющих вещах и поддерживают друг друга, а постоянная критика убивает любовь.Секрет любви — отказ от осуждений, умение видеть человека, принимать его со всеми особенностями.Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Перестать критиковать себя и окружающих. Каждый человек может ошибаться — норма жизни. Лучше помогать, а не обвинять.
  7. Освободиться от чувства вины — невозможно быть идеальным во всём. Женщины особенно склонны обвинять себя, в недостаточном внимании к детям, муже, неумении вести идеально домашнее хозяйство или в неудачах на работе. Для женского счастья важно сохранять душевное спокойствие, все тревоги дня лучше оставлять на работе, а дом — место для отдыха и любви. Стоит принять — чувство вины делает женщину несчастной и зависимой, испытывающей стресс. Лучше отказаться от самобичевания для сохранения хорошего настроения и поддержания тепла домашнего очага, есть мелочи жизни, а есть — вечные ценности.Приоритеты помогут понять, на что в первую очередь обратить внимание. Отношения важнее бытовых мелочей. А личные интересы также нормальное явление, нужно всё согласовывать и учитывать в жизни.

Счастливая мама — счастливая семья, временами нужно уделять время и себе — не забывать о парикмахерской, салонах красоты, походах в кино или театр. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Перестать обвинять себя во всех смертных грехах и возлагать всю ответственность за семью и детей. Научиться находить время для собственных целей, интересов.

Психология, самооценка женщины важные вопросы. Конечно, хорошо, когда девушка с детства растёт в условиях, способствующих формированию уверенности, а не зависимости. В другом случае — стоит самостоятельно заняться повышением самооценки, признать свои особенности, достоинства, научиться самостоятельности.

Как стать любимой и желанной?

Подобный вопрос волнует многих девушек и женщин, найти мужчину своей жизни довольно непросто. Многие девушки жалуются на несерьёзность намерений молодых людей, ищут развлечений и не думают о семейной жизни. Как быть? Книга «Как стать любимой и желанной» О. Дуплякиной помогает найти ответы.

Правила достойной невесты:

как себя полюбить

 

  1. Быть интересным собеседником — стремиться узнать больше о потенциальном женихе, для этого достаточно трёх встреч и просто общения. Важно следить за поведением и слушать ответы на вопросы о семье, детстве, традициях, планах на будущее. Лучше хорошо узнать человека и не спешить сближаться. Мужчины влюбляются постепенно, дайте время себе и потенциальному жениху узнать друг друга.

    Важно понять, что ищет человек — развлечение или создание семьи, насколько серьёзны намерения, осознанность. Мужчин привлекают уверенные и образованные девушки. Правильные вопросы повысят рейтинг невесты в глазах достойного жениха, а доступностью сейчас не удивишь. Период знакомства самый важный, относитесь внимательно к выбору спутника жизни — есть ли уважение к людям, как относится к жизни, наличие зависимости и вредные привычки?

  2. Научитесь влюблять — убедившись в выборе человека, переходим к важным вопросам общения — отношения, первая любовь, воспоминания. Интерес к подобным темам и сочувствие, понимание помогут мужчине влюбиться, открыть сердце. Внимание, понимание и искренность ценны в современном мире и важны для любого человека. Главное — наличие взаимного желания продолжать отношения, не стоит напрасно обнадёживать, дарить призрачные иллюзии. Как стать любимой? Стать лучшей и самой близкой, понимающей девушкой для молодого человека.
  3. Поддержка и позитивное общение — функция настоящей подруги жизни: поддерживать мужчину в начинаниях, хвалить за успехи, напоминать о приятных событиях жизни, поддерживать чувство влюблённости приятным общением, вниманием, пониманием, страстью. Признание женщиной стараний и достижений важно для мужчины. Лучше быть «музой жизни», чем «сварливой пилой».

    Похвала и поддержка дают больше результатов, чем постоянная критика. В негативном настроении лучше не общаться с мужчиной, стоит подождать, когда сможет успокоиться и восстановит психическое состояние. Часто предпочитают быть наедине в сложные периоды жизни, обдумывая план действий. Позитивное отношение возникает, если общение взаимоинтересное и желанное.

  4. Быть хорошим слушателем — важно уметь выслушать и понять любимого человека. Считается женщины более склонны делиться эмоциями и переживаниями, мужчины также охотно рассказывают о собственной жизни при наличии искреннего интересам к ним. Умение слушать и понимать близкого человека невероятно важно для привлечения женского счастья и гармоничных отношений.
  5. Уметь брать ответственность за жизнь и семью — женщины всегда мудрее, они определяют, будет ли крепкой семья. Умная женщина умеет поддерживать любовь многие годы, укрепляя отношения, а не разбивая семейный корабль. Что для этого нужно? С радостью встречать любимого мужа, находить время для общения и совместных мероприятий, напоминать о важности супруга, благодарить за помощь, замечать успехи, быть любящей и страстной супругой, вносить романтику в жизнь.
  6. Учиться строить отношения, изучать мужскую психологию — для поддержания любви важно понять правила построения хороших отношений и особенности психологии мужчин, мы сильно отличаемся на психологическом уровне. Невозможно равняться на женские стандарты поведения, у мужчин есть свои особенности и потребности. Главное: любовь и семья — это счастье и отдых для мужчины от забот, суеты мира и рабочих будней. Стремитесь, чтобы каждая встреча вызывала радостные впечатления и эмоции.
  7. Сохраняйте уверенность и достоинство — вернёмся к теме нашей статьи — самооценка. Может ли быть счастливой женщина с низкой самооценкой? Конечно, нет. Неизбежно будет стремиться угодить всем в семье и забывать о собственных потребностях. Мужчины ценят уверенных женщин, являющихся личностью, а не тенью жениха.

Полезно соблюдать баланс в собственных интересах и спутника жизни, искать совместные занятия для сближения и повышения взаимопонимания.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Знать — будете самой лучшей супругой и надёжной подругой жизни. Мужчины чувствуют уверенность и ценят достойных девушек.

Желаем развить самооценку и создать собственное женское счастье!

психология, советы психолога, книги, как обрести уверенность мужчине

Чтобы реализоваться в жизни, добиться успеха в разных ее сферах, женщинам приходится прикладывать много усилий. Но наблюдая за окружающими людьми, нетрудно заметить — количество затраченных сил не всегда пропорционально результату. Есть женщины постоянно терпящие фиаско, несмотря на все старания. Подобное происходит в карьере, построении личного счастья, общении, в том числе с противоположным полом. Такие женщины, скорее всего, даже не подозревают, что разгадка кроется в неверии в собственные силы, низкой самооценке. Не осознав и не решив эту проблему, невозможно кардинально улучшить свою жизнь, почувствовать персональную ценность, востребованность, стать счастливой, наконец. Знание основ психологии помогает женщине повысить самооценку и уверенность в себе. Поддержку на пути к обретению уверенности в собственных силах оказывают профессиональные психологи.

Как полюбить себя и повысить самооценку советы специалистов по психологии женщины и мужчины

Как полюбить себя и повысить самооценку советы специалистов по психологии женщины и мужчины

Что такое самооценка?

Самооценка отражает то, насколько адекватно человек оценивает собственную важность как личности на фоне других людей и взаимоотношений с ними. Это понимание особенностей своей индивидуальности, положительных и отрицательных черт. То, как именно происходит оценивание собственной личности, влияет на все стороны человеческой жизни, глубоко личные и связанные с ролью в обществе.

Психология предлагает много способов, как поднять самооценку и уверенность в себе женщине. Специалисты различают три вида самооценки:

  1. Адекватная, или идеальная. Женщина дает своим способностям и возможностям точную оценку.
  2. Низкая. Она приводит к тому, что женщина постоянно сомневается в себе и в том, чего может достичь, отказывается предпринимать шаги для улучшения текущей жизненной ситуации, почти всегда недовольна собой.
  3. Завышенная. Такая оценка собственных личных качеств и потенциала может привести к совершению ошибочных и даже рискованных поступков, потере осторожности.

К психологам люди чаще всего обращаются, если считают самооценку заниженной. Крайний ее случай — формирование комплекса неполноценности. Если женщина не ощущает собственной ценности, не в состоянии раскрыть имеющийся потенциал, обращение к помощи психологии позволяет поднять самооценку. Ни один человек не является совершенным, в каждом можно найти массу изъянов. Но если концентрироваться на них, считать себя неудачником, проще говоря, не любить собственную личность, трудно привлечь к себе внимание окружающих, тем более вызвать любовь.

Обратите внимание: Для адекватной самооценки важно, как женщина относится к собственным минусам. Обладающая высокой самооценкой принимает их как данность, зато находит присущие характеру, поведению, внешности достоинства и выгодно демонстрирует их окружающим. Женщина с высокой самооценкой замечает и ценит собственные успехи.

Здоровая самооценка

Можно с уверенностью сказать, что счастливая, жизнерадостная, искренняя, веселая женщина обладает адекватной самооценкой.  Женщин с высокой самооценкой отличают определенные качества. Подобные женщины:

  • принимают свою внешность такой, как есть, но готовы изменить ее в лучшую сторону;
  • ошибки воспринимают как уроки и делают выводы на будущее;
  • не боятся критики, спокойно воспринимают комплименты;
  • легко вступают в общение даже с незнакомыми людьми;
  • одинаково высоко ценят свое и чужое мнение;
  • гармонично развиваются физически, эмоционально, духовно;
  • ставят цели и добиваются их.

Подобных женщин, конечно, тоже поджидают проблемы и жизненные трудности, но высокая самооценка открывает перед сильными личностями перспективы, вселяет надежду на позитивные изменения. Самодостаточные, уверенные в себе женщины всегда находятся в центре внимания окружающих. Мужчин тоже привлекают именно эти качества.

Низкая самооценка

Если женщина не испытывает любви и уважения к собственной личности, она часто не замечает и не ценит своих достижений, зацикливается на неудачах, несбывшихся желаниях. Велика вероятность появления многочисленных комплексов и внутриличностных конфликтов. Чрезмерная зависимость от чужого мнения порождает обиды, дополнительное разочарование в себе. С трудом налаживаются контакты с окружающими.

На таком фоне может развиться апатия, а через какое-то время и депрессия. Психоэмоциональные проблемы, если вовремя на них не реагировать, могут привести к нарушениям в организме, проявляющимся физическими симптомами. Велика вероятность развития психосоматических нарушений. Чтобы этого не допустить, нужно попытаться изменить свою жизнь. Как себя полюбить и поднять самооценку самостоятельно или с помощью специалиста, поможет психология.

Завышенная самооценка

Когда собственная оценка женщиной личных качеств намного превышает то, чем она в реальности располагает, тоже возникают проблемы. Подобная женщина убеждена, что у нее нет недостатков, признает правоту только за собой, уверена, что не совершает ошибок. Завышенная самооценка чаще всего формируется в детстве родителями из самых лучших побуждений. Но в дальнейшем это приводит к тому, что женщина переоценивает себя, совершает ошибки, иногда рискует, ставит недостижимые цели.

Окружающие таких женщин тоже не жалуют. Их желание всегда быть в центре внимания, командовать, управлять окружающими, естественно, не находит понимания. А агрессивность, которую такие женщины проявляют, если с ними не соглашаются, часто отталкивает.

Психологи давно доказали, что подсознательно люди тянутся к самодостаточным личностям. Именно люди с адекватной самооценкой привлекают к себе внимание в качестве приятелей, спутников жизни, деловых партнеров. Высокая самооценка, как правило, способствует сохранению физического и психического здоровья.

Как распознать низкую самооценку?

Жизнь любого человека полна проблем. Но женщины с заниженной самооценкой временные неудачи воспринимают как характерную особенность своей жизни, делают из них ложные выводы, которые приводят к принятию неправильных решений.

Женщины с низкой самооценкой чаще всего имеют определенный набор черт характера:

  • недовольны собой, своей внешностью;
  • постоянно подвергают собственную личность критике, даже за мелочи;
  • придают слишком большое значение оценкам окружающих, часто реагируют болезненно, чувствуют себя жертвой;
  • страдают пессимизмом, негативно воспринимают окружающую действительность;
  • безотказны, хотя радости это им не приносит;
  • часто отказываются от возможности выбора, от собственных желаний;
  • не берут на себя ответственность;
  • любому совершенному поступку могут найти оправдание.

Часто женщины с низкой самооценкой ревнивы, с завистью относятся к успехам других людей. Планировать, ставить цели и добиваться их — многие женщины с низкой самооценкой даже не мечтают об этом. В результате они мало знакомы с ощущением счастья. Самореализоваться в жизни им тоже редко удается. На помощь такой женщине приходит психология, помогая обрести уверенность в себе и повысить самооценку.

Что формирует низкую самооценку?

Заложить основы для формирования низкой самооценки могут родители, которые допускают ошибки в воспитании собственного чада, часто даже из лучших побуждений. Чрезмерно требовательные родители, принимающие успехи ребенка как должное, а вместо похвалы указывающие, что результат должен быть гораздо лучше, приучают его к недовольству собой.

Частая критика формирует неверие в собственные силы, чувство, что неудачи — именно то, что он заслуживает. Строгие, неласковые родители не могут воспитать ребенка, который будет себя любить и принимать спокойно все свои позитивные и негативные особенности. Мама и папа, конечно, не хотят навредить ребенку. Часто они просто воспроизводят опыт собственного детства, не имеют представления о психологии детского возраста. Исправить эти ошибки во взрослой жизни, поднять самооценку мужчине или женщине помогает психология.

Дети очень чувствительны к собственным неудачам. Они любят соревноваться, стремятся быть первыми. Даже играя в настольную игру, малыш может разрыдаться, если, например, первой к финишу пришла фишка другого участника. А когда дети затрачивают много усилий, упорно занимаются, тренируются, но не становятся первыми (в спорте, в школьных предметных олимпиадах, в творческих конкурсах), это расстраивает их и подрывает веру в себя. Задача взрослых — помочь ребенку справиться с огорчением, убедить его, что даже само участие в соревновании — уже его большое достижение.

Опасной с точки зрения самооценки может быть ситуация, когда не к чему стремиться, не поставлены четкие выполнимые цели. Это справедливо для человека в любом возрасте. Отсутствие задач, необходимости тратить энергию, что-то менять в жизни приводит к апатии, а иногда к депрессии. Некоторые даже могут перестать следить за своей внешность. Не слишком высокая самооценка в таких обстоятельствах стремительно падает.

Уверенность либо неуверенность часто формируются социальным окружением. Подобное правило работает в детском возрасте, справедливо для взрослых женщин и мужчин. Адекватное отношение к себе появляется за счет хорошего примера, которому можно подражать. Самодостаточная, целеустремленная, довольная собой женщина способна увлечь своим примером подругу, помочь ей поверить в собственные возможности.

А если рядом безынициативные, критикующие все вокруг, жалеющие себя, но не желающие ничего менять люди, легко заразиться таким отношением к себе и к жизни, потихоньку начать терять уверенность в собственных силах. К выбору круга общения нужно подходить осознанно, стараясь быть ближе к людям, ориентированным на успех, преодолевающим трудности. Их стремление к самосовершенствованию способно увлечь, заставить действовать. Это позитивно отразится на самооценке.

Тем детям, которые имеют проблемы с физическим здоровьем или дефекты внешности, обычно труднее всего позитивно себя оценивать, почувствовать уверенность в собственных силах. Они действительно отличаются от других детей — подобный факт трудно игнорировать. Грамотные, любящие родители всегда помогают ребенку правильно воспринимать присущие ему особенности, но им трудно защитить его от окружающих, особенно сверстников. Дети обычно не щадят тех, кто от них отличается или не может ответить.

Чтобы избежать насмешек и издевательств сверстников, важно попробовать устранить недостатки, попытаться под них подстроиться. Например, у полного, неспортивного ребенка найти другие таланты и развить их. Даже небольшой успех может подтолкнуть его почувствовать уверенность, собственную ценность. Малыш или подросток увидит цель впереди, сосредоточится на ее достижении. Рост самооценки не заставит себя ждать.

Почему самооценка так важна?

Статистика говорит о том, что заниженная самооценка чаще является спутницей представительниц прекрасного пола. В результате неправильного воспитания и других перечисленных выше причин многие женщины не умеют правильно воспринимать собственные успехи и неудачи, слишком зависимы от мнения окружающих. По этой причине они допускают множество ошибок на жизненном пути, с трудом достигают самореализации.

Важно! Чем выше самооценка и вера в собственные силы, тем легче и быстрее поставить себе достижимую цель и добиться ее реализации.

Для жизненного успеха женщине важно любить себя. Это не имеет ничего общего с нарциссизмом или самолюбием. Любовь к себе дает возможность спокойно принять все собственные качества, касаются ли они внешности, способностей, поведения. Затем изменить то, что поддается коррекции. Каждая достигнутая цель укрепит уверенность в собственных силах, придаст решимости двигаться дальше. Если трудно решиться на первый шаг на этом пути, психология поможет женщине поднять самооценку и уверенность в себе.

Важно! Имея высокую самооценку, легче получить желаемую работу, продвинуться по карьерной лестнице. Но для большинства женщин это не единственный смысл жизни. Найти достойного партнера, создать гармоничную семью, воспитать детей счастливыми — почти все женщины мечтают об этом.

Самооценка и общение с мужчиной

Мужчин привлекают женщины, уверенные в себе. С такой женщиной интересно общаться — она увлекательная собеседница. Если имеет собственную точку зрения, не боится ее высказать. Она в состоянии уступить, не чувствуя себя при этом жертвой, не думая, что это признак слабости.

Женщина с высокой самооценкой умеет выгодно преподнести собственные достоинства. Она не лишена недостатков, но спокойное к ним отношение позволяет ей держать их в тени преимуществ. Если вопрос касается принципиальных разногласий, подобная женщина добивается своего. Но делает это так, что партнер ни в коем случае не останется обиженным, хотя и испытает недовольство.

Мужчина, общаясь с самодостаточной женщиной, контролирует свое поведение, поскольку недопустимые действия и манеру общения женщина с высокой самооценкой пресекает в самом начале с присущими ей твердостью и деликатностью. Представителям сильного пола нравится в самодостаточных женщинах то, что они не любят ворчать и «зудеть», а четко говорят о своем недовольстве. Конечно, оставаясь вежливыми. Ценят они то, что даже в сложных ситуациях уверенные в себе женщины могут сохранять спокойствие и мыслить трезво.

Конечно, расставание с мужчиной, да еще и по его инициативе, будет ударом даже для женщины с высокой самооценкой. Но самодостаточные женщины легче преодолевают потерю любимого. Им помогает широкий круг общения и интересов. Выслушают и посочувствуют близкие подруги и родственники. Отвлекут хобби, спорт, искусство, путешествия. Помочь повысить уверенность в себе женщине всегда готова психология.

Уверенная в себе мама

Когда женщина становится мамой, особенно в первый раз, в жизни многое кардинально меняется. Может появиться растерянность из-за отсутствия опыта, неуверенность от страха ответственности за новую хрупкую жизнь малыша. Чтобы сохранить веру в свои силы, нужно убедить себя в том, что опыт ухода за младенцем будет расти вместе с ним, и новоиспеченная мама скоро сама сможет давать советы.

Хорошо, если готовы помочь советами люди старшего поколения или подруги. Но решающее слово в воспитании все же лучше оставлять за собой. По возможности привлекая папу ребенка, бабушек или других родственников, нужно найти время уделить внимание своей внешности и физической форме. Малыш доставляет много хлопот и даже тревог, но сосредоточиваться нужно на радостных событиях — первых улыбках, шагах, черпать силы в удивительном мире общения с ребенком. Мама с высокой самооценкой имеет все шансы воспитать таких же самодостаточных детей.

Как женщины могут повысить самооценку?

Работать над повышением самооценки самостоятельно доступно любой женщине. Прежде всего нужно использовать книги по психологии — они рассказывают женщинам, как полюбить себя и повысить самооценку. Кроме обычных книг, легко найти много материалов в сети Интернет — электронных книг, статей, аудиокниг и других ресурсов.

Социофобия является частым спутником низкой самооценки. Как преодолеть ее, учит видеоролик

Если проблемы с уровнем самооценки зашли достаточно далеко, эффективной может быть помощь специалиста. Эксперт в области психологии научит женщину, как полюбить себя и повысить самооценку на индивидуальных сеансах или работая в группе. Еще один способ — принять участие в специальном тренинге или семинаре, пройти обучение на курсах. Вопрос повышения самооценки волнует многих женщин, поэтому мероприятий такой направленности проводится немало. Находясь среди людей, которые объединены одной задачей, женщина получает дополнительный стимул. Она также может найти друзей, с которыми в дальнейшем будет вместе следовать поставленной цели и делиться успехами на этом пути.

Семь шагов на пути к идеальной самооценке

Если следовать советам психологов, стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку можно за несколько месяцев. Важно иметь четкое желание изменить себя и собственную жизнь, решимость довести начатое до конца и последовательно выполнять все рекомендации.

Круг общения

Для начала нужно оценить ближний круг общения. Если самооценка у женщины занижена, скорей всего рядом с ней находятся люди, не стремящиеся к изменениям, не имеющие амбиций, возможно, ленивые, безынициативные, лишенные жизненной мотивации. Контакты с людьми сильными, но пользующимися слабостью чужого характера и самоутверждающимися за счет других, самооценку только еще сильнее снижают. Подобный круг общения нужно менять.

Важно наладить контакт с людьми, которым сопутствует успех. Целеустремленные и благополучные, они способны и в окружающих вселить уверенность в своих силах. В общении с ними постепенно придет ощущение ценности собственной индивидуальности, изменится отношение к личному времени, появится желание ставить цели и достигать их. Первые же достижения заставят уважать собственную личность, верить в свои силы.

Никакой самокритики

Чтобы повысить самооценку и полюбить себя, как советуют психологи, нужно перестать находить недостатки в себе, в собственных поступках, в окружающем мире. Прекратить концентрироваться на них и заниматься самобичеванием. Нужно избегать негативных оценок своей внешности, карьеры, личной жизни. Надо найти в себе сильные стороны, сосредоточиться на них, работать над ними и развивать. Полезно как можно чаще думать о собственной неповторимости, ценности, пока это не войдет в привычку и перестанет вызывать сомнения.

Если прекратить зацикливаться на собственных недостатках, часто преувеличенных и даже надуманных, появятся энергия и время для того, чтобы проявить креативность, поставить достойную задачу, например, по самосовершенствованию. Не нужно критиковать себя за неудачу — пусть это будет урок, который покажет, как нужно действовать в будущем.

Отказ от сравнений

Сравнивая себя с другими людьми, женщины часто чувствуют, как уходит самодостаточность, начинают себя осуждать. Ведь людей, которые достигли большего, выглядят привлекательнее, вокруг множество. Работе над повышением собственной значимости сравнение с другими будет только мешать. При виде чужого успеха важно испытывать не зависть — нужно вдохновляться им, учиться на таких примерах. Зависть — чувство, способное пожирать изнутри, забирать энергию, а ее лучше потратить на построение обновленной собственной личности.

Единственное сравнение, которое можно допустить — сравнение себя прежней, не ожидающей перемен, с новой. Готовой к успеху и уже сделавшей шаги на трудном пути. Что еще важно — при сравнении не зацикливаться на уровне достигнутых результатов. Лучше сконцентрироваться на новых обретенных знаниях, на полученном позитивном опыте.

Внешний вид

Даже признанные красавицы всегда пытаются что-то в себе изменить в лучшую сторону. О внешности нужно заботиться. Ухоженность придаст уверенности в себе. Визит к парикмахеру или косметологу означает не только уход за собой и улучшение внешнего вида, но и прекрасно справляется с депрессивными мыслями. Так же действует покупка новой косметики или наряда.

Важно! Роль внешности в достижении жизненных успехов нельзя недооценивать. Но безупречное лицо и тело не являются гарантией или единственным фактором его достижения. Огромное количество людей достигло известности и успеха, имея вполне заурядную внешность, но обладая харизмой.

Красоту создают не только макияж, элегантная прическа, модное платье. Здоровый рацион и занятия спортом улучшат состояние кожи и волос, положительно скажутся на фигуре. Во время спортивной тренировки организм вырабатывает эндорфины — гормоны, вызывающие ощущение радости и снимающие боль. Это положительно сказывается как на настроении, так и на общем состоянии нервной системы.

Настойчивость

Путь к повышению самооценки не будет легким. Но руки не должны опускаться при появлении первых трудностей. Если построить планы, наметить дела, а потом остановиться на полпути и ничего не реализовать, самооценка скорее снизится еще больше. Наоборот, успешно преодоленные трудности повышают ее и вдохновляют на новые достижения. Испортить самые лучшие начинания способна элементарная лень. Но с ней нужно пытаться справляться. Например, сделать рутинную работу более интересной или наградить себя какой-то покупкой, сладостями.

Чтобы было легче добиваться цели, нужно искать мотивирующие факторы. Например, встать чуть пораньше и сделать зарядку означает стать ближе к желанной стройности. Лучше делать маленькие шаги, но зато ежедневно. Например, изучая иностранный язык, три часа подряд выделить трудно, а 30 минут каждый день — вполне достижимо. Важно начать действовать. Если найти единомышленника или следовать примеру для подражания, дело пойдет еще быстрее. Еще важно постоянно себя хвалить. Это самый простой совет, как повысить самооценку женщине, который дает психология.

Непривычные поступки

Легко, удобно, привычно находиться в зоне комфорта. Например, посвящать сериалам каждый вечер. Еще хуже — при встрече с любыми трудностями утешаться избытком сладостей или алкоголем. Привычная обстановка кажется безопасной, защищающей от враждебного неприветливого мира. Но она ограждает и от настоящей жизни, в которой есть красота, положительные эмоции, приключения, наконец. Чтобы повысить самооценку, нужно научиться ломать стереотипы, выходить за пределы комфортной зоны, сохраняя спокойствие и собранность.

Первые шаги могут быть очень простыми — пойти на работу дорогой, заговорить с незнакомым человеком. Вместо просмотра сериала пойти в бассейн. Научиться чему-то новому самостоятельно или на курсах. С помощью новых впечатлений, знаний, знакомств можно заметно поднять уверенность в собственных силах, полюбить в собственной личности эти новые качества, всю себя наконец.

Дневник достижений

Чтобы стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку, психологи рекомендуют вести дневник и записывать ежедневно достигнутые успехи любого масштаба. Для начала лучше всего перечислить в нем качества, которые женщина в себе ценит. Даже у женщины с низкой самооценкой они должны найтись обязательно. Затем подумать, какие качества хотелось бы в будущем развить, и тоже вписать в дневник.

Дальше нужно заполнять дневник ежедневно — записывать туда все свои достижения. Можно даже поставить себе минимальную цель (пять или семь) на каждый день. Это не должно пугать — достижения необязательно будут масштабными, важно любое преодоление себя. Встала рано — уже хорошо. Отказалась от пирожного — большой плюс. Отправила резюме на новое место работы — просто грандиозно! Такой дневник стимулирует и вдохновляет на действия, повышает собственную эффективность, дает возможность поверить в себя. Конечный результат — именно тот, ради которого все и задумывалось: обретение любви к собственной личности и адекватной самооценки.

Полезные практики

Медитация помогает человеку решить многие жизненные проблемы. Используют ее в том числе для того, чтобы научиться и привыкнуть адекватно себя оценивать. Для медитации необходима спокойная обстановка, место, в котором женщине нравится находиться. Лучше всего этим заниматься на природе, но домашняя обстановка тоже подходит. Важно, чтобы в это время не мешали дети или кто-то еще.

Сначала необходимо удобно сесть (или лечь), несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Это позволит сосредоточиться. Затем нужно начать избавляться от внутреннего негатива, мучающих вопросов и проблем, обид на себя и других. Результатом 10–15-минутной медитации должны стать умиротворение, легкость и, конечно, уверенность.

Когда базовая медитация станет знакомой и легко выполнимой, стоит переходить к работе с аффирмациями. Так называют короткие вдохновляющие фразы, дающие сознанию настрой на позитив. Аффирмаций в литературе и видеоматериалах доступно множество, но выбрать нужно самые подходящие, учитывая собственные слабые точки и негативные настройки. Каждой аффирмации посвящают отдельную медитацию, повторяя ее раз за разом на протяжении примерно четверти часа.

К звуковому ряду со временем добавляют визуализацию. Это делается в процессе медитации или просто перед сном. Задача — попытаться увидеть себя именно такой, какой хочется стать. Мысленно придать себе максимум уверенности и проработать это состояние детально. С помощью всех органов чувств нужно ощутить то, что ощущает уверенный в себе человек. Представить уверенное общение с другими людьми, прочувствовать их реакцию, вкус победы над неуверенностью. Удерживать визуальный образ нужно в течение четверти часа. Занимаясь регулярным повторением этой практики, можно постепенно заместить свой существующий образ на новый, созданный в соответствии с пожеланиями.

Пример медитации, укрепляющей уверенность в себе:

Полезно овладеть также техникой аутотренинга, чтобы быстро приводить себя в порядок в ситуации стресса, помогать в решении трудных задач, укреплять самооценку. Эта техника полезна тем, что ее используют не только в спокойной обстановке, но даже в людном месте или на работе. Нужно просто успокоиться и, закрыв глаза, несколько раз повторять одну из своих наиболее действенных аффирмаций.

Нет ничего фантастического в том, чтобы из неуверенной, зависимой от чужого мнения, несчастной и вечно жалующейся на все и всех жертвы превратиться в самодостаточную, уверенную в собственных силах, востребованную окружающими счастливую женщину. Это вполне достижимо, если женщина повышает самооценку, следуя советам психологов. Поняв, как важны изменения и упорно шагая в нужном направлении, женщина способна изменить в жизни многое: стать привлекательнее внешне, добиться успехов в карьере, изменить личную жизнь. Только научившись любить себя, женщина получит возможность рассчитывать на признание, уважение, любовь окружающих.

Как полюбить себя: роман длиною в жизнь

Хочу начать с того, что подтолкнуло меня написать статью про то, как полюбить себя. Я постоянно работаю с людьми и получаю все больше писем, сообщений, личных вопросов. И что же волнует тех, кто обращается ко мне?

Первое место всегда уверенно занимают деньги. А точнее — нехватка денег. Затем следуют жалобы на отсутствие любимого человека, неразделенную любовь, развод, непонимание и унижения со стороны партнера.

А когда в письме сначала идут жалобы на финансовые проблемы, а затем на отсутствие любви и взаимопонимания, я знаю, что дальше будут жалобы и на здоровье.

Вы может мне сперва не поверите, но для решения сразу ВСЕХ этих проблем существует один универсальный совет. Или даже решение. Оно настолько сильно работает, что вы даже поразитесь…

Я говорю о любви к себе.

чувство любви к себе

Кто имеет право на вашу любовь?

Прежде всего — вы сами!

Когда я начала работать с людьми и помогать решать им проблемы из разных сфер жизни, я открыла для себя удивительную вещь.

Если я помогу людям научиться принимать себя такими, какие они есть, повысить их самооценку, то нам не придется работать над всеми остальными проблемами, беспокоившими их ранее. Потому что все проблемы — или большая их часть — просто исчезнут. Поэтому я хочу научить людей любить себя.

Это бывает очень тяжело. Ведь мы с детства верим в то, что недостаточно хороши. Я спрашиваю людей: “что именно с тобой не так?”, “что такого ужасного произошло с тобой, что ты не любишь себя?”, — и я ни разу не услышала сколько-нибудь разумного ответа. К примеру, отвечают: «Хочу похудеть! Я слишком толстый».

А я удивляюсь: «И что?».

Когда вы понимаете свою ценность, вы начнете ощущать себя по-другому. Это основное в любви к себе. Не даром в последние годы такой популярностью пользуются советы психолога, как повысить самооценку и полюбить себя. Перестаньте обвинять и унижать себя, считать, что все делаете неправильно, — и почувствуете огромную разницу.

Почувствуйте желание любить себя, свою ценность, важность для этого мира — и все случится само собой >>>

Окружающий мир — это зеркало наших мыслей.
Ричард Бах

Если ты транслируешь сигналы и чувства: «Я хороший человек и заслуживаю всего самого лучшего. Я люблю жизнь, я люблю себя», — тогда и жизнь начинает воспринимать тебя по-другому.

Потому что ты посылаешь другие вибрации. Что отдашь, то и получишь взамен.

Почему так важно знать, как полюбить себя и повысить самооценку девушке?

как полюбить себя женщине

Однажды мы разбирали с одной из учениц историю ее неудачных взаимоотношений с противоположным полом. Симпатичная, умная, адекватная девушка. При всех ее достоинствах — неустроенная личная жизнь. Она не раз влюблялась, но сценарий отношений дублировался от парня к парню.

Судя по её рассказу, парни ей попадались неплохие, но из серии «хороший парень, но не орел». Она изо всех сил подстраивалась под мужские интересы и образ жизни, пыталась ухаживать за ними в быту, но финал был приблизительно одинаковый у всех романов: от нее уходили со словами: «ты хорошая, это я плохой. И себе нашел похуже».
По теме: Самый важный совет о том, как любовь к себе поможет вам привлечь любовь мужчины.

Начинаем разбираться, я прошу рассказать кто из бывших готов был ради нее на поступок.

Девушка пробует защищать всех. Этот был хороший — даже один раз цветы подарил. А другой — встретил, когда с работы поздно возвращалась.

Я в шоке. Вещи, которые должны быть элементарной нормой поведения, для этой девушки оказались верхом галантности. Это же как надо не любить и не ценить себя! Пробую объяснить, что окружающие  считывают ее отношение к себе; что ни один мужчина не будет ценить женщину, которая сама себя не ценит; что важно разобраться, как полюбить себя и повысить самооценку женщине.

Я рекомендовала ей для повышения самооценки почитать биографии Луизы Хей и Опры Уинфри. Вы замечали, насколько похожи судьбы этих женщин на начальном этапе их духовного пути? У обоих были эмоциональные проблемы с родителями; обе подверглись насилию и забеременели; и обе смогли добиться успеха лишь после того, как поняли, что главное — любить и ценить себя.

Почему создатель социальной сети Facebook, миллиардер Марк Цукерберг, который мог выбрать себе в жены самую обворожительную девушку на планете, выбрал женщину, далеко не модельной внешности?  Почему идеал красоты для нескольких поколений мужчин Мэрилин Монро всю жизнь страдала от предательств своих избранников?

Как получилось, что утонченную Бриджит Бордо мужчины оставляли ради кого-то другого, а Барбара Стрейзанд, обладательница нестандартной внешности, всегда сама выбирала себе любовников?

Я твердо уверена, то, какой мужчина рядом с вами, — следствие вашей психологии и вашего отношения к себе. Не зря тренинги как полюбить себя и повысить самооценку женщине в психологии стали такой хлебной темой для разных коучей.

луиза хей

Если вы бедны, значит вы очень не любите себя.

Без любви к себе, без принятия себя вы не преодолеете страх бедности: низкая самооценка не позволяет даже рассчитывать на что-то хорошее.

Если вы считаете, что 500$ в месяц — предел для вас, к вам 5000$ не придет, как не мечтай. Почему? Потому что нужно поработать над собой, продумать каждый шаг и увидеть целиком картинку последовательных действий, которые приведут к этим 5000$. Иначе вы будете стабильно получать ту зарплату, какую вы получали до сих пор.

Точно так же и с нелюбовью к себе. Вы можете без внутреннего сопротивления сказать «я принимаю себя», «я люблю себя», «я работаю над собой»? Если нет, значит вы считаете, что недостойны жить в богатстве и достатке.

По теме: 15 крутых уроков как стать самым богатым от Дональда Трампа + тест на богатство

А если вы сами так считаете, то невольно убедите в этом и своего работодателя. Если вы сами не знаете, как полюбить себя и повысить самооценку, не назначаете себе высокую цену, за что вам будут платить другие?

Один из самых популярных и высокооплачиваемых бизнес-тренеров в мире Брайан Трейси считает любовь к себе одним из определяющих факторов успеха:


Ключ к развитию характера – самолюбие. Искреннее отношение к себе определяет ваше влияние на окружающих больше, чем какой-либо другой фактор. Лучшее определение самолюбия – это то, насколько вы себе нравитесь.

Чем больше вы любите и уважаете себя, тем больше любите и уважаете других и тем больше они любят и уважают вас. Все, что вы делаете для укрепления самооценки, улучшает ваше настроение и отношение с людьми.

 

техника любви к себе

Психологические техники Трейси по вопросу как полюбить себя не зря обрели такую популярность.

По теме: Брайн Трейси: МЫСЛИ МАТЕРИАЛЬНЫ!

Я знаю очень много людей, которых можно назвать трудоголиками. Работа — основная цель и смысл их жизни. Но какова отдача? Уровень достатка большинства из них ниже среднего, их преследуют неудачи.

После очередного провала такие люди начинают заставлять себя еще больше работать. И при этом не подозревают, что причина — постоянное ожидание неудачи и комплекс неполноценности.

Скорее всего, подсознание таких людей как губка впитало в ранние годы “наставления” от кого-то из взрослого окружения: «Ты бестолочь, ты ничего не добьешься, из тебя ничего не выйдет». А в детстве мы все восприимчивы к любым словам старших о себе.

Но сейчас, когда вы уже далеко не ребенок и даже не подросток, ваша задача — перестать вредить самому себе, отталкивать благосостояние, которое принадлежит вам по праву.

Когда вы выберите курс на любовь к себе, вы поверите, что достойны самого лучшего. И тогда деньги самым неожиданным образом появятся в вашей жизни!


Для меня настоящее благополучие начинается с того, чтобы думать о себе хорошо. Это еще и свобода выбора: делать то, что хочешь и когда хочешь. И дело тут вовсе не в том, сколько у вас денег.

Благополучие – состояние души. Благосостояние или его отсутствие является отражением ваших мыслей и идей.

Луиза Хей

самооценка

Как полюбить себя: никому не отдавайте авторские права на свою жизнь!

У психологии много советов, насчет того, как полюбить себя психология. Лично я всем настойчиво советую прочесть книгу Луизы Хей «Исцели свою жизнь». Даже если вы ее уже читали, не поленитесь перечитать.

По теме: Урок исцеляющей силы мысли от Луизы Хей

В ней Луиза рассказывает, как решить основные проблемы, которые чаще всего перед нами встают: с деньгами, работой, взаимоотношениями, здоровьем.

Но раз сегодня мы говорим и любви к себе, я выделила у Луизы три основных принципа, которых нужно придерживаться, чтобы полюбить себя и стать успешным:

  • перестать критиковать себя
  • научиться быть благодарным
  • постоянно практиковать аффирмации

По теме: Аффирмации на любовь? А почему бы и нет!

Как полюбить себя: срочно перестаньте критиковать себя!

Прекратите критиковать себя.

Критика никогда ничего не меняла и не меняет. Откажитесь критиковать себя. Примите себя именно такими, какие вы есть, и все вокруг вас изменится.

Если будете критиковать себя – все может измениться только в отрицательную сторону. Когда вы одобряете себя – ваши изменения будут положительными.

Луиза Хей

У каждого из нас возникают проблемы. Мы решаем серьезные практические задачи на работе, в быту, в творчестве. И чаще всего мы отлично справляемся с поставленной задачей.

А что потом? Многие ли из вас радуются и гордятся собой? Я уверена, что нет. Мы чаще прокручиваем в уме уже разрешенную ситуацию и критикуем себя, что не сделали еще лучше.

Надо взять за правило после любого дела хвалить себя.

Чтобы выработать эту привычку, для начала отмечайте, как хорошо вы справились даже с самой незначительной задачей. Совет кажется простым? Попробуйте — и сразу почувствуете внутреннее сопротивление! Не так просто понять, что значит любить себя…

Я расскажу вам о технике, которая поможет вам перестать критиковать себя и начать собой гордиться.

В моем бесплатном вебинаре по исполнению желаний я даю много авторских проверенных методик, поэтому, если вам будет мало информации из статьи — присоединяйтесь >>>

А пока — сама техника.

Надо составить маленькое сочинение.

Составьте краткий список из 10 дел, которые вызывают у вас особую гордость.

Затем выберите и запишите 3 свои черты характера, благодаря которым вы способны добиться успеха.

И последнее: вас наверняка среди ваших знакомых выделяет какое-то исключительное качество или талант — запишите это качество.

Ежедневно читайте этот дневник и дополняйте, когда находите в себе все новые достоинства.

Как улучшить свою жизнь с помощью одного зеркала?

любовь к себе

Многие из нас не осознают того, что для любви к себе нужна практика. Я хочу рассказать об одном самом эффективном упражнении для развития любви к себе, описанном Луизой Хей.

Оно заключается в том, чтобы каждый раз, когда вы видите свое отражение в зеркале, говорить себе: «Я люблю тебя. Я, правда, очень люблю себя». Очень сильно поможет, если вы будете использовать при этом свое имя. Все эти слова направятся к маленькому ребенку внутри вас, который так долго был отвергнут.

Когда вы откроете эту дверь внутри себя, с вами начнет происходить много чудес. Вы почувствуете тепло, которое исходит от зеркала. Вы и ощутите себя лучше и жизнь начнет относиться к вам лучше.

Чтобы чувствовать себя хорошо, чтобы полюбить себя, чтобы любить жизнь, посмотрите на себя в зеркало. Обратитесь к себе по имени и скажите: «Я люблю тебя, я правда, очень сильно люблю тебя. Я люблю тебя, я правда, очень сильно люблю тебя».

Многие, когда смотрят в зеркало, только критикуют себя. Шутят над собой или замечают все свои недостатки — это уже привычка. Но у подсознания нет чувства юмора. Оно примет все сказанное вами за чистую монету!

Почаще делайте это упражнение. Утром, когда вы только проснулись, или каждый раз, когда вы проходите мимо зеркала. Скажите что-нибудь приятное себе, отметьте свой притягательный вид: «Ты выглядишь потрясающе! У тебя роскошный вид! Может быть, уже не так молода, как раньше, но все равно, ты выглядишь фантастически!»

Попросите прощения у себя в зеркале, если есть кто-то, кого вам нужно простить, если есть кто-то, на кого вы злитесь. Ваше подсознание испытывает стресс от этих негативных эмоций. Просите прощения, смотря на себя в зеркало.

Задайте вопрос своему отражению в зеркале: «Как сделать тебя счастливой на этот день?«

как полюбить себя

Научитесь быть благодарным

На днях я пересматривала интервью Опры Уинфри со знаменитыми людьми, которые практикуют и пропагандируют силу мысли. Это учителя из фильма «Секрет», Джим Керри (помните его историю про чек на миллион долларов?), Тони Роббинс, Луиза Хей.

Знаете, на что я обратила внимание? Они все упомянули то, как нужна благодарность. Что невозможно полюбить жизнь, а значит и себя в ней, если не будешь благодарен Вселенной за каждое событие в своей жизни.

Благодарите вселенную за все, что у вас есть —  Вселенная любит благодарных людей. Чем больше вы благодарите за все хорошее, что у вас есть, тем больше хорошего Вселенная дает вам.

По теме: Как улучшить отношения в паре: пишем дневник благодарности

Луиза Хей приводит такую простую аналогию. К примеру, если кто-то подарит вам подарок, а вы скажете: «Я терпеть не могу этот цвет, и вообще мне это не подходит», — этот человек никогда больше не подарит вам что-либо. Но если вы обрадуетесь подарку и поблагодарите за него, скорее всего, этот человек будет стараться радовать вас почаще. Тем же образом работает Вселенная.

Тони Робинс в интервью Опре рассказал о своем ежедневном десятиминутном ритуале, который он проводит сразу после пробуждения.

Первым делом он благодарит Вселенную за три вещи, которые выбирает произвольно. Это могут быть дети, семья, достаток. Если вы в таком подавленном состоянии, что не можете найти ничего хорошего в своей жизни, просто поблагодарите Вселенную за возможность просыпаться каждое утро.

Если вы начинаете свой день с благодарности — вы быстрее движетесь к счастью.

Тони Роббинс

как любить себя

И опять об аффирмациях, таких простых и таких эффективных

Мысли, которые мы думаем, и слова, которые мы говорим, имеют неимоверную силу в нашем мире. Они исходят от нас и возвращаются к нам в виде опыта.

Жизнь всегда может стать лучше. Я верю, что жизнь ставит только хорошее перед нами. Я всегда повторяю, что в моем будущем и настоящем для меня уготовано все только самое лучшее. Не важно, какой реальный опыт меня ждет, я знаю, что он будет полезен мне.

Программируйте свой день, свою жизнь, все события в своей жизни. Задайте как цель самое важное — быть здоровым, чувствовать себя в безопасности, поднимать самооценку. Говорите себе, что вы живете комфортно, в достатке, что вы любите жизнь.В вопросе как полюбить себя и повысить самооценку женщине, нет на мой взгляд лучшего учителя, чем Луиза Хей. И если у вас появилась проблема, используйте предложенную ею аффирмацию:

“В моем мире все хорошо. События складываются наилучшим для меня образом. Из этого опыта ко мне придет только хорошее. Я в безопасности».

Если у вас какая-то проблема, повторяйте это снова и снова. Вы перестанете волноваться и Вселенная сразу же начнет искать пути решения.

«Все хорошо, мой мир работает, чтобы мне было хорошо. Итог этой ситуации будет только хорошим. Я в безопасности.»

А если у вас есть чувство безопасности — значит, вы и есть в безопасности.

«Я в безопасности, жизнь любит меня. И я люблю себя».

Выработайте в себе привычку говорить перед сном: «Жизнь любит меня». Просто закройте глаза и повторяйте: «Жизнь любит меня». И у вас появится чувство, что вся ваша жизнь под вашим контролем и в вашем мире все хорошо.

То, что я рассказываю, может показаться слишком простым для многих людей, но это работает — энергия аффирмаций работают.

любить себя
Как полюбить себя и что из этого выйдет?

А какова судьба девушки, моей ученицы, о которой я говорила в начале статьи?

Поиск себя оказался очень нелегким. Очень сложно оказалось не подстраиваться под интересы своего партнера, а жить своей жизнью и своими желаниями.

Помните из литературы такой тип женского персонажа, как Душечка Чехова или сбежавшая невеста в одноименном фильме в исполнении Джулии Робертс? У последней даже гастрономические пристрастия менялись вместе с новым женихом.

Примерно такая же ситуация была и у героини моей истории. Около полугода наших совместных усилий потребовалось ей, чтобы определиться со своими желаниями и отношением к себе.

Мы вместе продумывали, как ей полюбить себя и с чего начать. Но не буду подробно описывать нашу с ней работу. Расскажу о конечном результате.

Сейчас у девушки любимый и любящий мужчина. Они уже год вместе и дело идет к свадьбе. Отношения в паре нельзя назвать простыми — ведь сошлись два независимых человека со своими целями и желаниями; зато есть гармония и уважение к партнеру и нет желания изменять его.

Неожиданно для девушки и закономерно для меня в ее жизни проявились побочные эффекты обретенной любви к себе и веры в себя.

После того, как моя героиня отказалась выполнять на работе дополнительные неоплачиваемые обязанности (на что раньше соглашалась), ее подняли в должности и повысили зарплату. То есть, искусство любви к себе помогло ей не только устроить личную жизнь, но и повысить свои доходы.

Для моей ученицы это был наглядный урок силы мысли и силы любви к себе.

полюбить себя

Подведем итог того, как полюбить себя:

То, о чем вы думаете и во что верите, — то и приходит в вашу жизнь. Ваши мысли создают вашу реальность. Вот так все просто.

И когда мы понимаем это, мы меняем свою жизнь к лучшему.

Поэтому я учу людей любить себя, хотеть принять себя такими, какие мы есть. Посмотрите на себя в зеркало, обратитесь к себе по имени и скажите: «Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ! Я, ПРАВДА, ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЛЮБЛЮ ТЕБЯ!»

И когда вы сделаете это, ваша жизнь гарантировано изменится к лучшему. А если хотите узнать об исполнении желаний больше, приходите на мой мастер-класс. Здесь я расскажу все секреты изменения реальности. Присоединяйтесь! Регистрация здесь >>>

Если ты знаешь, что значит полюбить себя, если действительно чувствуешь, что жизнь любит тебя, что ты любишь жизнь и чувствуешь благодарность за это, то в твоей жизни начнет появляться все только хорошее.

 

 

Читайте также:

Как ПОЛЮБИТЬ себя ЖЕНЩИНЕ 🏁 20 советов психолога

Один из самых сильных комплексов, который мешает нам жить в радости и счастье — это злость на себя, которые так же идут в сочетании винить себя за все грехи. А еще хуже винить себя за чужие грехи. Так как полюбить себя и повысить самооценку женщине, психология знает ответы.

К сожалению, наша психика так устроена, что с детства мы воспринимаем окружающий мир как аксиому и все, что мы видим, считаем за правду. И если окружение Вас воспитало в ненависти к себе, Вы так и будете идти по жизни, с этим багажом комплексов проецируя все прошлое, на Вашу будущую жизнь.

Но выход есть всегда, читайте до конца и я расскажу, как пройти путь от ненависти к себе к полной гармонии с собой. Это будет не просто, но оно того стоит.

Содержание статьи:

  1. 5 главных причин не любви к себе
  2. Как повысить самооценку? Легко! 3 легких способа
  3. Упражнение на поднятие самооценки
  4. Как полюбить себя?
  5. Упражнения, для работы с внутренним ребенком

kak-polyubit-sebya-zhenshhine-posle-50-sovety-psixologov

kak-polyubit-sebya-zhenshhine-posle-50-sovety-psixologov

5 главных причин не любви к себе

У всех людей есть комплексы и недостатки — это нормально, не нормально, если эти комплексы мешают жить и наслаждаться жизнью, постоянно сравнивая свою жизнь с другими и от этого расстраиваться еще больше и больше.

Помощь психолога в прощении себя, повышение самооценки и уверенности в себе. Заходите!

№1 Сравнение себя с другими

В детстве Вас сравнивали с другими детьми, пытались манипулировать так, что бы изменить поведение в лучшую сторону, но в прошлом сильно не заморачивались по психологии и люди не понимали, какой урон наносят детской психике, прививая все эти тяжелые комплексы неполноценности.

Я до сих пор помню, типа смотри, вон Димочка, какой хороший не плачет, а ты плохой, плачешь и плачешь. А ребенок еще сильнее начинает плакать от обиды и досады, понимая, что его не понимают и вырабатывается комплекс, что любят всех, кроме него и тем самым проявляется нелюбовь к самому себе.

На самом деле понять родителей можно, дело в том, что они хотели воспитать Вас правильно, показать нормальное поведение других людей к ситуации, но незнание психологии, они не подозревали, что закладывают в Ваш фундамент кирпичи не любви к себе.

kak-polyubit-sebya-zhenshhine

kak-polyubit-sebya-zhenshhine

№2 Низкая самооценка

Низкая самооценка ведет к катастрофическим последствиям отторжения себя, доходит до всякого рода серьезных страданий, постоянных депрессий и неуверенного поведения в жизни. Относясь к себе так, Вы даете повод окружающим относиться так же к Вам. Вас начинаю не уважать, пользоваться и даже нет сил остановить весь беспредел, ведь Вы уже смирились со своей судьбой. В душе царит полная несправедливость к миру, раздумывая над тем, за что Вас так наказывают? Кстати, как не странно с такими комплексами обычно на пути встречаются мужчины-тираны.

Читайте дополнительно: Серотонин, как стать успешным

Другая сторона низкой самооценки — это гордыня и высокомерие. Так как, Вам надоело постоянно ощущать себя унижено и подавленно, психика включила защитную реакцию в противоположном поведении, такие как гордыня и высокомерие. Этим поведением, Вы пытаетесь скрыть свою не уверенность в себе, а возможно даже отомстить всем, за всю боль, причиненную в прошлом.

Но и то и другое не приведет к счастью и проявляются в виде комплексов, которые желательно убрать. А убрать их довольно быстро и легко. После чего восстанавливается уровень любви к себе и полностью меняется жизнь на все 180 градусов. А так же дополнительные подарки в виде хорошего спутника жизни и успех в деньгах и карьере.

№3 Комплекс вины и стыда

Знакомая ситуация, когда ругали за плохие оценки в школе или за разбросанные игрушки, говоря, что хорошие девочки себя так не ведут, мальчики любить не будут. А ребенок как губка, он все воспринимает в полном серьезе,  и записывает глубоко в подсознание модель мира.

А еще родители Вами манипулировали, если что-то не делали, они обижались и заставляли чувствовать вину. Вообще ребенок в детстве все воспринимает на свой счет, даже чужие страдания, принимая весь груз на себя и тащить эту гору сквозь всю свою жизнь до самой смерти.

Бывает так, смотрите любой фильм, где главный герой оказывается в неприятной ситуации и Вам за него стыдно и хочется, прям сквозь землю провалиться? У меня такое было, когда видел, как пара целуется на телеэкране. А все пришло из-за того, что в детстве мне дедушка закрывал глаза на пикантных моментах, а я оправдывался, что мне не интересно. В итоге до 20 лет я стыдился целоваться с девушками.

Стыд и вина — это базовые негативные эмоции, которые желательно прорабатывать одни из первых и чем быстрее, тем лучше, если хотите повысить качество своей жизни и наладить любовь к себе.

kak-polyubit-sebya-zhenshhine-sovety-psixologov

kak-polyubit-sebya-zhenshhine-sovety-psixologov

№4 Родители не любили себя

И еще раз повторюсь, ребенок еще с утроба матери начинает воспринимать информацию и впитывать все модели поведения. Для ребенка все люди являются моделью поведения, но самыми главными являются родители, на которых он смотрит 24\7.

10 главных психологических проблем, с которыми люди приходят к психологу. Читайте тут…

А теперь представьте, если родители живут в комплексах, постоянной ругани, ненавидят друг друга, какой пример получает ребенок? Если мама и папа не любят себя, значит, и я не должна любить себя. Если мама и папа ругаются, значит и я буду с ними ругаться, ведь повторять за авторитетами— это так просто.

Что бы выявить всю эту модель поведения достаточно и просто осознать всю боль, тянущуюся из прошлого. Вы тут абсолютно не причем и забрали всю боль, даже не подозревая, как она будет вредить в будущем. Данная проблема решается с опытным психологом за 30-60 минут, если знать куда копать. Если не решается, значит, есть смысл достать секретное оружие «Расстановку по Хеллингеру», она уж точно все приведет в полный порядок.

№5 Жалость к себе

Один из главных барьеров к счастью, успеху и любви к себе. Как и все комплексы, жалость начинается в детском возрасте, когда ребенок требует внимание к себе любым способом. Помните, в детстве хотелось, что бы мама или папа проявили свою любовь, Вы говорили «У меня животик болит», а потом мама с папой сразу жалели и Вы получали любовь, которую так сильно желали.

А наше подсознание, все модели поведения записывает и теперь, что бы получить любовь, Вам нужно испытать боль или придумать какую то проблему и пожаловаться о ней. Только вот одно но, хоть мы и придумываем проблемы, потом они начинают проявляться уже сами в нашей жизни. Как само исполняющееся пророчество.

Читайте дополнительно: Как избавиться от чувства вины

В итоге мы вырастаем взрослыми людьми, которые не дополучили любви и что бы получить ее, мы пытаемся разжалобить других и вызвать у них сочувствие. Кстати, забыл сказать, скорее всего, такая модель поведения есть у одного из родителей, хотя это и не удивительно, 90% людей подвержено жалости к себе.

Зачем добиваться успеха и хорошей карьеры, если можно просто сделать себе плохо, что бы потом окружающие пожалели?

kak-podnyat-samoocenku-zhenshhine

kak-podnyat-samoocenku-zhenshhine

Как повысить самооценку женщине? Легко!

Для первого этапа, что бы поднять самооценку, нужно признаться во всех проблемах, которые Вы испытываете, для этого просто сядьте, закройте глаза и направьте свой взор в глубь себя. Признайтесь сами себе во всем, в чем боитесь признаться, выговоритесь полностью, на сколько хватит мыслей. Сделайте это сейчас, волшебной кнопки от проблем не бывает.

Для начала излечения— этого достаточно. С чего-то надо начинать, а путь предстоит не быстрый, но весьма интересный с погружением в свое подсознание, которое так же устало от всех этих комплексов и привело Вас сюда.

Небольшая история о себе, я был очень закомплексованным и не уверенным в себе, капаясь в себе я пришел к полному пониманию работы нашей психики, ее структуре и причины большинства недугов.  Вы удивитесь, что так долго жили с проблемой и как легко ее принять в себе.

#1 Чем больше достигаете, тем выше самооценка.

Если, каждый день, Вы будете ставить себе маленькие задачи, которые с успехом завершаются, то Вы будете дрессировать себя на выполнение более крупных задач, а когда любая, поставленная задача выполняется, то человек награждается порцией дофамина, от чего повышается настроение.

Как за 60 минут улучшить свою жизнь, даже если не знаешь что делать? Подробнее…

В этом состоянии, сложно себя недооценивать, а наоборот, будете радоваться, что живете на этой планете и у Вас все хорошо идет по жизни. Но запомните, идти нужно от малого, к большому, не ставьте себе нереалистичные цели

#2  Упражнение перед сном

Вот у Вас есть день, который благополучно прожили. Перед сном, закройте глаза и найдите 10 любым моментов, за которые любите себя, где проявили здоровую самооценку и Вам есть, за что гордиться перед собой.

Эти моменты могут быть абсолютно любые, даже притянутые за уши, но поступая так в маленьких вещах, начнете так же поступать и в глобальны и до здоровой самооценки совсем близко. Главное, упражнение делать каждый день, благо на него нужно 3-5 минут и через месяц, поймете, как круто Вы поменялись.

kak-podnyat-svoyu-samoocenku-i-uverennost-v-sebe-zhenshhine

kak-podnyat-svoyu-samoocenku-i-uverennost-v-sebe-zhenshhine

#3 Упражнение перед зеркалом

Встаньте перед зеркалом и начните смотреть себе в глаза. Не отводите, а прямиком в глаза, даже если не можете смотреть на себя. Кстати, если не можете смотреть на себя, Вы себя стыдитесь. Продолжая смотреть прямо в глаза, думайте о своих проблемах, о своих чувствах, низкой самооценки и не любви к себе.

Просто мысленно начните передавать всю информацию о проблемах глядя себе в глаза, если захочется плакать, то плачьте больше, можно заставить себя силой. Повторяйте фразу, «я люблю себя, мне очень жаль, пожалуйста, прости меня, благодарю» Вообще запомните эти фразы и частенько используйте, когда  на Вас наступают негативные воспоминания.

И так потихоньку, день за днем, выговаривайтесь мысленно в зеркало о своих недугах, стараясь, каждый день трансформировать всю черноту внутри себя в состояние любви.

Упражнение на повышение самооценки


Как полюбить себя?

Не любовь к себе является одной из базовых проблем в успехе любого человека. Чем меньше любви к себе, тем больше страданий. Но любовь к себе — это не просто взять и полюбить себя, тут нужно работать с внутренним ребенком. Именно внутренний ребенок не дополучил любви в прошлом и теперь всеми силами пытается показать, что он страдает и эту проблему нужно срочно убирать.

Работа с внутренним ребенком

Представьте перед собой образ внутреннего ребенка. Сколько ему лет? В чего одет? Какая обувь на ногах? Что Вы чувствуете глядя на него? Какие эмоции испытываете? Проговорите их. Станьте ребенком, посмотрите на себя, какие чувства и эмоции испытывает по отношению к Вам? Проговорите их. И так раз за разом выговаривайтесь полностью, глядя на своего внутреннего ребенка.

Читайте дополнительно: Как развить интуицию

Старайтесь высказаться полностью, самые страшные тайны, признайтесь во всех грехах, а когда буря эмоций и злости спадет, то признайтесь в любви, попросите прощение. Выполняйте эту технику до полной любви к себе. С каждой проработкой, образ  будет взрослеть и нам нужно дойти до настоящего Вашего  возраста.

Бывает так, что внутренний ребенок это старый дедушка и это значит, что Вам пришлось много пережить и стать взрослой раньше времени, чем положено. Прорабатывается точно так же. Сделайте это сейчас, займет всего 5-10 минут.

Работа с внутренним ребенком

Упражнение на ночь

Перед сном вспоминайте весь прожитый день и выделяйте 10 вещей, за которые можете себя полюбить. Утром проснулись, сделали зарядку, «ой какая я молодец, люблю себя». Сдала отчет на работе, «Я такая лапочка, обожаю себя». Просто находите 10 вещей, абсолютно любых, даже абсурдных, за которые Вы себя любите.

С каждым днем любовь будет расти все выше и выше, больше и больше и дойдет до той степени, когда с уверенностью скажете, что любите себя и у Вас все хорошо в жизни. Но, без психотерапии этот путь весьма долгий, поэтому рекомендую начать, скорее, убирать из подсознания все негативные ситуации, которые повлияли на Вас. Их много.

kak-podnyat-svoyu-samoocenku-i-uverennost-v-sebe-zhenshhine-psixologiya

kak-podnyat-svoyu-samoocenku-i-uverennost-v-sebe-zhenshhine-psixologiya

Итоги

Любовь к себе самое главное, при достижении целей, успехе и быть счастливой в отношениях. По закону вселенной, мы притягиваем то, что излучаем в данный момент. И поэтому не удивительно, что у нас в мире разводов 70%. Мы в брак идем с нерешенными проблемами, и они негативной влияют на отношения. И скрывать их нет смысла, все равно вылезут.

А для женщин еще важнее стабильные и приятные эмоции — это мы мужчины в принципе стерпеть можем и поместить в глубь себя, а девушкам лучше, но подавлять, потом хлопот не оберешься, прорвется  так, что мама не горюй, пострадают все и дров наломанных будет очень много.

Сколько еще можно жить в дисгармонии с собой и окружающим миром, сейчас полно способов решить проблемы, главное перестать жалеть себя и начать действовать и уже, потом наслаждаться жизненными успехами в любой сфере деятельности.

Благодарю, что дочитали статью до конца, как полюбить себя и повысить самооценку женщине, психология прощения, если она для Вас полезна, пишите комментарии будет очень интересно узнать Ваши мысли по данной проблеме.


Благодарю читателей за оценки и репосты!
Записывайтесь на консультации сейчас, буду рад помочь в обретении счастья в жизни!
С уважением психолог

Вдовин Иван.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Как полюбить и начать уважать себя, и жить в гармонии с собой: 16 упражнений

Привет всем! Вы хотите быть счастливыми? Что входит в это понятие, как это гармонично жить? У человека есть базовые потребности, без удовлетворения которых он будет испытывать эмоциональную пустоту. Потребность в любви и признании – это третья базовая потребность, которая важна для человека. Когда человек принимает себя, с ним считаются и остальные. Но как быть, если у личности низкая самооценка, и она не может позиционировать себя наравне с окружением? В этой статье мы найдем секреты, как полюбить себя и начать уважать себя, а также увидим практические рекомендации, как жить в гармонии с собой.

Что значит полюбить себя

Есть крайности развития самооценки личности, когда человек “звездится” и занимается “самоедством”. И тот и другой вариант плохой, так как неадекватно завышенная и заниженная самооценка становится причиной трудностей в общении и построении длительных межличностных взаимоотношений. Поэтому обязательно узнайте, как повысить самооценку, из нашей прошлой статьи и примените эти советы.

У женщин и мужчин есть “слабые места”, где они не всегда чувствуют себя уверенно. Для женской половины “слабым местом” является ее внешность, для мужчины – его достижения в жизни. В этих и некоторых других сферах люди наиболее уязвимы. Если человек не ценит себя, не уважает и не расставляет границы, другим сложно оценить его по-достоинству.

Испытывая неуверенность, человеку свойственно обвинять других людей в эмоциональной боли, которую он испытывает. В результате таких внутренних переживаний он погружается в депрессию, гнев и отдаляется от общения с другими. Но всего этого может не быть, если он вовремя начнет изменять отношение к самому себе.

Что значит полюбить себя? Много психологов изучали этот вопрос и определили, что любить себя – это значит принять себя. Принять то, кем ты есть, простить себя за совершенные ошибки, относиться к себе позитивно. Есть много литературы, которая говорит о принятии себя. Даже в Библии написано, чтобы человек любил ближних, как самого себя. То есть основой хороших отношений с другими является принятие себя.

Важно понимать, что любовь к себе – это не эгоизм, это принятие всех своих достоинств и недостатков, правильное отношение к ним. Если человек ради собственных интересов использует других, нарушает их права и манипулирует, это эгоизм. Человек с адекватной самооценкой и нормальными ценностями не будет так делать.

Последствия нелюбви к себе

Когда человек не принимает себя и свою внешность, у него развиваются комплексы. Это может быть боязнь перед людьми, комплекс неполноценности, чувство вины, негативизм и другие нехорошие психологические явления. В результате он страдает внутренне, страдают люди, окружающие его, и сферы его жизни.

Последствиями такого отношения к себе могут быть такие проблемы:

  1. Стервозность – в постоянном нервном напряжении человек начинает защищаться, особенно это качество проявляется у женщин. Стараясь спрятать свою слабость, женщины “атакуют”: они начинают манипулировать мужчинами, удовлетворять только свои потребности. Это утопия, так как им не удастся построить близкие и длительные отношения, играя роль стервы.
  2. Жертва – еще одна защитная позиция. При страхе заявить о себе люди жертвуют собой, чтобы их отметили и полюбили. Опасностью такого поведения является зависимость от другого человека. В результате появляется чувство отверженности, потерянности и отчаяния. Отношения на таком основании могут доходить до истерик при появлении проблем.
  3. Нарушения отношений и неудачи. Те, кто не приняли и не простили себя, будут испытывать проблемы в построении отношений и сложности в работе.

Неуверенный, непринятый собой человек, к сожалению, не сможет быть счастливым.

Озадаченная девушка

Тесты

Допустим, вы поняли, что с самооценкой у вас что-то не ладится. Что же делать дальше?

В психологии существует много методик, позволяющих определить уровень самооценки, принятие себя. Это и научные экспериментально доказанные, и научно-популярные методики для определения основных наклонностей личности.

Пройдя один или несколько тестов, вы определили свою проблему. Но тесты не дают возможность исправиться и повысить самооценку. Они как индикатор, позволяющий со стороны понаблюдать за собой, обратить внимание на свое поведение или черты характера.

Советы психолога

Принять себя – это адекватно воспринимать свои внутренние и внешние качества. Изменение личности – процесс длительный и трудоемкий при условии, что она сама того желает. Ниже приведена подборка правил, которые помогут вам самостоятельно изменяться, полюбить себя и свое тело (если, на ваш взгляд, проблема в физических недостатках).

Боремся с зависимостью от чужих оценок

Подавляющее большинство воспринимает себя так, как диктуют это окружающие. Такое отношение начинается еще со школьной скамьи, где оценка учителя незыблема и несокрушима: какой уровень знаний усмотрел учитель, значит, такой и есть. Такие оценочные суждения оказывают на нас влияние и во взрослом возрасте.

Зависимость от оценок окружающих постоянно подпитывает человека, он всегда стремится к одобрению, если его нет, снижается уровень самооценки.

Старайтесь бороться с этой зависимостью: говорите свое мнение, пусть оно и неправильное, не верьте в сказанное о вас в негативном ключе, если вы не согласны.

Старайтесь чаще с себя смеяться

Юмор помогает выжить в самых сложных ситуациях. Переводя все в юмор, вы изменяете восприятие мира. Умение смеяться над своими промахами – искусство, которое под силу не всем. Ученые доказали, что 5 минут искреннего смеха продлевает жизнь на 1 минуту. Если смеяться чаще, жизнь становится ярче и дольше, если верить исследованиям и умам наших современников.

Настраивайтесь на позитив. Позитивное мышление помогает добиваться целей. Даже самые неприятные ситуации старайтесь оборачивать в шутку. Есть история, в которой девочка “играла в радость” – она находила чему радоваться даже в самых нелепых ситуациях, когда ногу сломала или была отвержена родственниками. Эта игра действительно работает! Ищите повод радоваться во всем!

Не говорите при других о себе плохо

Каждый человек имеет право ошибаться, но если вы говорите другим преимущественно свои недостатки, они верят в то, что это ваши основные качества. Но наряду с недостатками у каждого есть огромное количество достоинств. Каждый человек заслуживает уважения и любви. Когда вам трудно, убеждайте себя в этом. Замечайте свои положительные качества не с целью хвастовства, а с целью их использовать на благо.

Запрещайте другим диктовать вам, как жить

Чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром, важно устанавливать свои границы. То, что приемлемо для других, для вас может быть невозможным или отвратительным. То, что плохо для других, для вас может быть отличным. Мы все разные, поэтому не позволяйте другим диктовать вам, как жить, каким быть, что делать.

Постоянное желание кому-то угодить, подстроиться под ценности кого-то крадет у вас золотое время самореализации. Когда вы подстраиваетесь под требования других, вы проживаете не свою жизнь. Нужно прислушиваться к советам, а директивы отвергать.

Контроль над эмоциями

Если вы не научитесь контролировать свои эмоции, они будут брать верх над вами. В один прекрасный момент не сдержанный гнев, обида, злоба могут вас сильно скомпрометировать. Несдержанное поведение влечет за собой потерю самоуважения и уважения со стороны окружающих.

Озадаченная девушка

Отвечайте за свои поступки и жизнь

Самооценка складывается из многих компонентов, но никогда не поздно взять ответственность за свою жизнь. Если вы будете делать маленькие шаги к своей мечте, увидите, что все-таки многого добились. Начните с малого: возьмите ответственность за ранний сон и раннее просыпание, возьмите ответственность за употребление большего количества воды, отсутствие переедания и так далее.

Занимайтесь саморазвитием

Это всегда полезно. Тренинги, мотивационные программы, мотивирующие книги принесут пользу вам надолго. Общение с умными людьми, которые могут вас чему-то научить, обогатит вас духовно. Если человек не развивается, он деградирует.

Я понимаю вашу ситуацию, и раз вы читаете эту статью, у меня есть для вас эффективное решение.

“Перепрошить” мозг и настроиться на самоуважение и нормальную оценку себя помогут тренинги и курсы, например “Детоксикация мозга” от компании Викиум. Пройдя этот курс, вы научитесь избавляться от чрезмерного напряжения, управлять эмоциями и вниманием, замечать новое и концентрироваться на важном.

Викиум дает 7-дневную гарантию возврата средств!

Это вложение в себя очень быстро окупится, так вы станете гораздо более продуктивны.

В любом случае, друзья, у вас есть несколько вариантов, каким путем пойти: вы можете совершенствоваться самостоятельно или купить за небольшие деньги курс “Детоксикация мозга” и максимально быстро добиться результатов.

А также можете найти другие варианты обучения на сайте Викиум. Попробуйте, это бесплатно. В любом случае есть гарантия, что вы прокачаете себя в сфере общения и отношений с людьми. На нашем блоге есть статья-обзор, прочитайте:

Ну что, учимся?

Упражнения

Чтобы научиться любить себя и жить в гармонии с собой и окружающими, делайте маленькие шажки навстречу к позитиву. Вот упражнения на каждый день:

  1. Напишите на листке, какие положительные черты характера или способности вы имеете. Затем проанализируйте, в каких положительных моментах вы сильны больше всего, какие еще нужно развивать, что вас отличает от других.
  2. Напишите на листке, с какими самыми большими трудностями вы сталкивались, и как у вас получилось их преодолеть. Подумайте над этими ситуациями, вспомните свои эмоции. За это стоит уважать себя!
  3. Вспомните все цели, которые вам удалось достичь.
  4. Подумайте, запишите недостатки и слабости, которые вы преодолели.
  5. Если есть выбор: купить несколько вещей или одну хорошую – купить одну хорошую. В этой вещи вы будете чувствовать себя увереннее.
  6. Старайтесь каждый день посвящать время своему здоровью. Начните заниматься спортом, пейте больше воды, правильно питайтесь.
  7. При встрече с собой в зеркале утром улыбнитесь, пожелайте хорошего дня.
  8. Будьте добрее. Как известно, доброта спасет мир. Не судите окружающих, вы не знаете, через что им пришлось пройти. В течение дня старайтесь отгонять от себя осуждающие мысли.
  9. Запишите на листик фразу “если бы я любил(а) себя, я …” и продолжите 10 пунктами.
  10. Выпишите 10 недостатков и перефразируйте их в достоинства, например: “я транжира” на “я щедрый(ая)”. Выбирать нужно только те качества или особенности внешности, которые мешают жить. Если речь идет о физических недостатках, это может выглядеть так: “у меня большие уши” на “у меня красивые уши среднего размера, которые позволяют мне быть особенной и хорошо слышать”.
  11. Позволяйте себе иногда расслабиться. Пироженка раз в неделю, расслабляющая ванна со свечками, любимое платье, одетое без повода, помогают снять стресс и почувствовать себя живым, уверенным человеком.
  12. Мыслите позитивно, ведь это лечебные эмоции, которые помогают научиться радоваться каждому дню. Кто-то сказал: если я сегодня встал на две ноги, спал под крышей на кровати, имею одну сменную одежду и не голоден, то я один из немногих богатых людей на земле.
  13. Нужно привыкнуть радоваться мелочам: замечать движения красивых листьев на ветках, слушать пение птиц, радоваться своим удачам, после неудач вставать и идти дальше. Примите на себя ответственность радоваться жизни. И перестаньте сравнивать себя с другими. Известно, что на земле нет полностью одинаковых людей, мы все разные. Даже близнецы отличаются.
  14. Сравнение с другими разрушает радость и довольство жизнью, угнетает уверенность и принятие себя. Человек склонен сравнивать себя не с теми, кто хуже живет или выглядит, а с людьми, которые успешнее по социальному положению или достижениям. Именно это мешает радоваться.
  15. Переместите фокус: если уж вы сравниваете себя, возьмите за основу людей с ограниченными возможностями – тех, кто по ужасной случайности все потерял, лишился родных, живет в худших условиях. Цените то, что у вас есть. Жизнь дана всего одна, и нет времени на брюзжание. Потратьте свое время на что-то стоящее. Лучшее средство радоваться жизни – помогать нуждающимся.
  16. Используйте аффирмации.

Заключение

Итак, как себя полюбить, начать уважать и жить в гармонии с собой? Рецепты просты:

  1. Возьмите ответственность за свои мысли, поступки и жизнь.
  2. Старайтесь мыслить позитивно, ищите повод смеяться даже там, где не смешно.
  3. С самого утра настраивайтесь на положительные эмоции, подчеркивайте для себя свои достоинства, а недостатки перефразируйте.
  4. Учитесь уважать себя, не допускайте себя унижать, осмеивать, выстраивайте личностные границы.
  5. Не обращайте внимания на оценки окружающих.

Разобраться в себе помогут психологические тесты на определение уровня самооценки. Если потребуется, обратитесь к специалисту для помощи в принятии себя. Желаю вам успехов!

С Уважением, Людмила Редькина

«Как полюбить себя и повысить самооценку?» – Яндекс.Знатоки

Существует мнение, что, если человек одинок, и его никто не любит, то все дело в том, что он сам не любит себя. Такого мнения придерживаются в том числе многие популярные психологи. Выход из этой ситуации, который обычно предлагается, — это полюбить себя. «Полюби себя и тебя будут любить остальные».

Здесь есть доля правды. Да, если ты чувствуешь, что заслуживаешь любви и принятия Другим, то с большой долей вероятности будешь строить такие отношения, в которых тебя будут любить и принимать. Засада в том, что чувство, что ты заслуживаешь любви и принятия, вырастает из опыта, когда тебя любят и принимают. А этот опыт можно получить только в отношениях с Другим. То есть полюбить себя самого в отрыве от людей невозможно.

Что вообще такое «любить себя»? Когда мы любим себя, одна наша внутренняя часть любит другую. Одна часть дает любовь, другая ее принимает. Первая состоит из образов людей, которые любили и заботились о нас. Вторая — непосредственно из самого нашего опыта принятия этой любви.

Если в нашей жизни достаточно опыта любви, то обе эти части сильные и крепкие, и мы способны любить себя. Если такого опыта недостаточно, то обе части хилые и слабые. Когда это так, часто мы стараемся усилить общую систему за счет одной из частей. Например, за счет части, принимающей любовь, когда становимся чересчур навязчивыми и прилипчивыми в отношениях, когда требуем безусловной и безграничной любви от других. Или за счет части, дающей любовь, когда забывая себя, чрезмерно заботимся о других людях, животных, растениях, куклах и т.д. Обе эти стратегии, как правило, безуспешны.

Как же тогда преодолеть эту ситуацию? Для начала честно признать положение, в котором Вы находитесь, не стараясь давить на одну из частей. По возможности погоревать о том, что любви в Вашей жизни было недостаточно. А далее пойти добирать опыт принятия и любви. Для начала можно начать копить и бережно хранить даже самые малые проявления теплых чувств и эмоций по отношению к Вам, даже если это невзначай оброненная улыбка. Понимаю, что это сложно, что, ввиду отсутствия достаточного опыта любви, будет хотеться эти теплые проявления обесценить или не замечать. Но все же, надо постараться их брать и хранить. Можно даже завести дневник. Чтобы в сложные периоды заглядывать в него и перечитывать.

Следующий шаг — рисковать создавать с людьми отношения, для начала дружеские, в которых Вы потенциально сможете обмениваться поддержкой, заботой, теплом, любовью. Пусть пока в небольших количествах. В этом лучше не торопиться, чтобы не сильно пораниться. А раниться скорее всего Вы будете. На этом пути без ран, увы, никак.

Со временем обе Ваши части, любимая и любящая будут расти и крепнуть. А вместе с ними и Ваша уверенность в том, что Вы достойны любви. Благодаря этой уверенности, Вы станете способны создавать длительные крепкие отношения, наполненные любовью и теплом, которые будут эту уверенность подкреплять.

Как полюбить саму себя и повысить самооценку, как научиться уважать себя, заставить, начать ценить жизнь

На уверенность человека влияет довольно много факторов, имеющих место в повседневной жизни. Часто судьба устраивает проверки на прочность, способные пошатнуть любое чувство достоинства. В такие моменты и понадобятся знания, как заставить полюбить саму себя и повысить самооценку женщине или девушке, щедро предоставляемых психологией. Об этом я расскажу в этой статье.

как полюбить саму себякак полюбить саму себя

Тонкая сторона вопроса

Умение ценить себя, значит, проявлять любовь, не ставящую условий и не требующую героических подвигов. Но не только в этом состоит загвоздка.

Два разных, но близких понятия

Многие могут принять это за «нарциссизм». Но это глубокое заблуждение. Искренние чувства личности к себе – это не ощущение превосходства над остальными и не представление себя «пупом земли», вокруг которого вертится планета. Уважать свое «Я» – это принимать отрицательные черты и недостатки. Индивид находит гармонию внутреннего мира, становится уверенным в любой ситуации и проникается уважением к собственным действиям и словам.

как полюбить себякак полюбить себя

Любить себя – это как

В настоящем проявлении нет ничего эгоистичного. Это естественная забота о себе, душе, разуме и организме. Это принятие индивидуальности и особенностей. Некоторым женщинам дается навык с рождения, но другим необходимо развивать его, приложив немного усилий. Сложно указать на количество людей, стремящихся придерживаться правила. Но правильно ли они понимают значение данный фразы – другой вопрос. Модные журналы учат не забывать довольствоваться шоколадкой, сходить на массаж, словом – потакать мимолетным потребностям. Но настоящее ли это?

От того, что человек приобрел ради прихоти дорогую игрушку, он не станет счастливым. Искренние чувства – гармония, жизнь в согласии с совестью, забота и способность видеть во всем светлые и радостные стороны. Но для достижения баланса нужно немного поработать.

Что такое «безусловная любовь»

Понятие означает чувства без условий. Индивид принимает себя независимо от материального и социального положения, состояния и прочих благ. Это позволяет уважать достоинства и недостатки и отличаться от «нарцисса», порождающего гордыню и эгоистичность. Это скромность и простодушие, но также самодостаточность и ощущение легкости.

как заставить полюбить себякак заставить полюбить себя

Почему важно любить себя

Иногда хочется стать, как девушки «с обложки» – самыми красивыми и идеальными. Но таких не существует, и находя минусы, они впадают в депрессию, переживают стресс. Те, кто ценит себя, не испытывают чувство вины за свои изъяны, а стараются их искоренить, ощущают свою самодостаточность и уникальность. Человек видит личность.

Также любовь придает уверенности, что сказывается на манерах, движениях, походке. Окружающие чувствуют излучаемые спокойствие и гармонию, за счет чего формируется положительное отношение к ним. Полюбить жизнь и себя, значит, что женщина обретает эмоциональную устойчивость. Таким дамам не нужно одобрение со стороны. Они меньше подвержены манипуляциям общественным мнением, что дает им свободу действий и избавление от страха «что скажут люди».

Как правильно начать любить себя: 19 советов от психолога Дарьи Милай

Умение уважать собственное «Я» дает большое преимущество. Это отлично сказывается не только на поведении в обществе, но и на внешности. Спокойствие и сбалансированность предотвращают большинство стрессов, связанных с низкой самооценкой, и приносят человеку счастье. Хотите также? Я готова вам в этом помочь, для этого необходимо записаться на мою консультацию. А пока приведем несколько рекомендаций, которые подскажут, как сделать первые шаги.

как полюбить себя и повысить самооценкукак полюбить себя и повысить самооценку

Осознайте свою самодостаточность

Ни одна вещь, будь то красивая прическа или дорогая одежда, не позволит понравиться самому себе надолго, так как это временные свойства. Локоны могут испортиться при сильном ветре, а футболка износиться. Также не стоит полностью отдаваться возлюбленному. Любить нужно независимо от наличия избранника. Видеть собственное счастье в другом – значит идти по скользкой дорожке.

Дарья МилайДарья Милай

Психолог Дарья Милай

Примите себя целиком

Многие презирают себя за совершенные ранее погрешности. Это станет только препятствием в нашем деле.

Уважайте свой выбор в прошлом

Поймите, что предпринятые действия и решения на тот момент казались для вас единственно верными. Сейчас вы признаете, что это не так. Но следует прийти к прощению, ведь заблуждения сделали вас тем, кем вы являетесь в настоящем.

Осмыслите недостатки

Не стоит заниматься самокритикой и корить за промахи или нежелательные черты характера. Не спать по ночам и думать, что в тот момент можно было поступить иначе и все пошло бы по-другому – не лучший вариант. Вы такая, какая есть. Это не означает, что нужно смириться с минусами, но и презирать также не следует.

как научиться себя любитькак научиться себя любить

Не ищите повода для любви

Ведь вместе с их поиском придут мысли себя не ценить. Поймите, что вы самодостаточны, а это уже большое богатство для человека. После станет намного проще понять, что это значит быть любимой для женщины, как любить себя и уважать.

Не ставьте других выше

Ведь не существует тех, кто повыше или ниже вас. Превознося других, вы портите самооценку, видите только недостатки и ставите большие препятствия на пути к обретению уверенности.

Откажитесь от сравнений

Это приведет только к осуждению собственной личности. Не стоит стремиться быть той, кем вы не являетесь. Ведь жить чужой жизнью невозможно, и лучшее, что удастся сделать – быть собой и самосовершенствоваться. Женщины, воспринимающие правила психологии, легко могут научиться, как себя любить, уважать и ценить.

Но это не все

Это не означает, что необходимо полностью избегать сомнений. На эту роль есть одна отлично подходящая особа – вы. Просыпаясь по утрам, задавайтесь вопросами:

  • В чем я стала мудрее?
  • Смогла ли я выйти из зоны комфорта?
  • Какие уроки я усвоила?

При отрицательных ответах вы точно поймете, куда нужно двигаться, чтобы продолжать развиваться.

как полюбить себя и повысить самооценку женщинекак полюбить себя и повысить самооценку женщине

Проникнитесь уважением к собственному уму и телу

Это укажет на то, что вы приняли себя как личность, умеющую здраво рассуждать и следить за собой.

Персональная консультацияПерсональная консультация

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Онлайн консультацияОнлайн консультация

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Придерживайтесь правильного образа жизни

Не мучайте организм вредными веществами и алкоголем. Это свойственно слабым людям, ненавидящим или не знающим, с чего начать любовь к себе и как ее развить. Приятная боль в мышцах после физических нагрузок дает гораздо больше удовлетворения и осознания, что вы поступили верно, чем головная боль после очередной вечеринки. Попробуйте делать зарядку по утрам, придерживаться правильного питания и взять за правило вечерние прогулки пешком.

Не засоряйте голову

В мире, где информационные потоки огромны, необходимо выстраивать барьеры от подобного «мусора». Не сидите целыми днями перед телевизором или в социальных сетях. Пытайтесь настроиться на позитивную волну, развивайте свой разум при помощи хороших книг, проявите любознательность. Все это приведет к новым идеям и пониманию как для мужчин, так и для женщин, что означает полюбить себя и что необходимо делать, чтобы это было по-настоящему.

как любить себякак любить себя

Избавьтесь от осуждения себя и окружающих

Научитесь трезво оценивать происходящее. Чем чаще вы осуждаете других, тем сильные вписываетесь в рамки «толпы».

Почему не стоит этого делать

Порицание, как и остальные негативные эмоции, отнимает слишком много энергии. Лучше направьте ее на саморазвитие или полезные дела.

Пример отрицательного влияния таких действий

Человек выступает перед людьми и в силу волнения получается у него недостаточно хорошо. Но вы начинаете поливать его грязью, строго критикуя за подобное дилетантство. Но вот наступает время, когда вам самой необходимо стать на сцену, но «ворчливость» не дает открыться на 100% и придает неуверенности. Поэтому не стоит прибегать к осуждению. Необходимо научиться принимать себя такой, какая есть.

как заставить себя полюбить себякак заставить себя полюбить себя

Измените то, что не нравится

Не нужно проявлять терпение в неустраивающих ситуациях. Вербально или действиями выразите неудовольствие и пресекайте это. Например, вам неприятно, когда в автомобиле курят. Скажите, что ненавидите табачный дым или предложите выйти на улицу. Чем больше проблем будет решено, тем легче становится проявлять любовь.

Обретите личностные границы

Определитесь с предпочтениями и чертами характера в окружающих, достойных уважения. Покажите себя и свои жизненные принципы. Тогда никто не сможет злоупотребить вашей добротой. А близкие узнают, что вы позволяете, и начнут под это подстраиваться.

как начать любить себякак начать любить себя

Не забывайте про поощрения

Если вы достигли цели, порадуйте себя. В голове закрепится мысль, что победы – это намного вкуснее и приятнее. Так появляется дополнительная мотивация к личностному росту, а энергии вырабатывается гораздо больше. Это важный совет психолога Дарьи Милай, как полюбить и уважать себя.

Избегайте жалоб как своих, так и чужих

Если вы привыкли выплескивать переживания на людей, то и они будут считать в праве поступать таким же образом. Но проблему этим не решить. Чтобы пресечь попытки нытика посетовать на судьбу, спросите, что он собирается делать. Это заставит его задуматься. В противном случае он просто хочет, чтобы его пожалели.  Помните, это первое правило, с чего начать себя любить. Ведь уважение проявляется только к сильным личностям.

как полюбить себя советы психологакак полюбить себя советы психолога

Почувствуйте ответственность за поступки

Метод отлично поможет осознать, что любая ситуация находится непосредственно в нашем подчинении.

Берем бумагу и ручку

Попробуйте записать какой-либо неприятный случай по пунктам, где вы на него влияли. И вы перестанете видеть вину в окружающих и поймете: все жизненные случаи зависят исключительно от вас.

Наглядный пример

Попробуем разобрать ситуацию драки на улице. В чем вы можете быть виноваты:

  • ответили негативом, потеряли контроль над эмоциями;
  • являлись провокатором;
  • не ушли от конфликта;
  • первые полезли в бой.

как заставить себя любить себякак заставить себя любить себя

Узнайте о собственных достоинствах

Еще один способ, как заставить любить самого себя, – выписать на листок все позитивные качества. Это может быть аккуратность, добросовестность, общительность, трудолюбие. Думайте об этом ежедневно. Так можно перестать зацикливаться на недостатках и отыскать свою ценность и «изюминку».

Видеоинструкция как себя полюбить и поднять самооценку

Доверяйте своим мечтам и намерениям

Действуйте так, как хочется, не задумываясь об общепринятых правилах. Конечно, в пределах разумного. Ведь так вы сможете идеально жить. Не бойтесь быть открытым и смешным, полностью выражать свою личность. Ведь ограничения из-за общественного мнения – огромное препятствие на пути осознания и принятия.

Задайте вопрос

Проведите самоанализ

Как можно полюбить себя, изменить свою жизнь, стать уверенным и счастливым человеком, если вы толком не знаете собственный внутренний мир?

Обретаем решительность и учимся ценить себя

Не опасайтесь выходить из зоны комфорта, открывайте новые грани, экспериментируйте. Попробуйте найти занятия и увлечения, поднимающие общее состояние, настроение и заставляющие уйти в процесс с головой. Так мы и учимся себя любить.

как принять себя и полюбитькак принять себя и полюбить

Поставьте перед собой цель и смело идите к ней

Это должно быть сильное желание, не дающее покоя. Ежедневно делайте шаги навстречу. Ведь чем выше мечта, тем больше энергии и сил появляется на ее осуществление. А это поможет вам раскрыть свой потенциал, привнести красок в жизнь и обрести ощущение, насколько вы растете и развиваетесь.

Полюбите других

Не стремитесь изменить окружающих, а примите их такими. Ведь оказывать влияние на поведение людей не имеет смысла. Особенно когда не было соответствующей просьбы. Ваше окружение – отражение вас самих. Взгляды на социум показывают то, какой вы являетесь. Если он кажется вам бессердечным, то меняйте знакомых либо свое восприятие. Откажитесь от излишней критичности.

как себя полюбить психологиякак себя полюбить психология

Не пытайтесь быть идеальным

Современные СМИ и общество в целом внушает каждому желание стать самым лучшим, без единого изъяна. Но в действительности такого не бывает. Стремление казаться презентабельнее, сравнивание с другими не поможет полностью принять себя такой, какая есть и полюбить, так как вы находитесь в вечной гонке за идеалом, подвергаться стрессам и депрессии. Будьте собой и не обращайте внимания на установленные критерии и стереотипы.

Ухаживайте за собой

Поддерживать опрятность во внешнем виде – значит, стараться понравиться себе, а не заслужить хорошее отношение окружающих. Только так можно добиться самоуважения и повысить уверенность в своих силах. Согласитесь, что девушка с ухоженными волосами, естественным макияжем и чистой, выглаженной одежде создает гораздо более положительное впечатление, нежели та, кто не уделяет внешности должного внимания.

Действуйте по своему усмотрению

В обществе сложилось много критериев о том, как нужно выглядеть. Но правила нравятся не всем. Определите, что вам кажется нормальным и соответствуйте этим взглядам. Это поможет полюбить себя такой, какая ты есть.

как полюбить себя женщинекак полюбить себя женщине

Ошибочные рекомендации

Часто можно встретить такой бессмысленный совет – надо мыслить всегда позитивно. Трактуется это по-разному, но бывают моменты, когда человеку, придерживающемуся этого правила, придется насильно изменять свое мышление.

Как начать любить жизнь и себя на практике: психология действий

Возьмите листок бумаги и разделите его на две колонки. В первой напишите список собственных положительных качеств, а во втором – недостатков. Затем зачеркните все отрицательные характеристики, оторвите эту половину листа и выбросьте. А вот достоинства периодически повторяйте. Это поможет воздействовать на подсознание и улучшить самооценку.

Также стоит найти основание, чтобы гордиться своей личностью. Не переставайте сравнивать с той, какая вы была вчера. Чему научил вас прошедший день? Что нового вы узнали и какие победы одержали? Ответы поднимут самооценку и научат вас самоуважению. Концентрируйтесь на положительных моментах. Если вы без устали будете достигать намеченных целей, то удовлетворение вряд ли вас покинет. А осуществление новых планов будет с каждым разом все приятнее. Вы научитесь ценить свою работу и приложенные усилия. А это огромный шаг на пути к достижению любви к себе.

как начать любить и уважать себякак начать любить и уважать себя

Мудрость напоследок

В статье я описала аспекты психологии, как себя полюбить и что это означает. Не стоит думать, что умение ценить себя – это проявление эгоизма. Состояние подразумевает отсутствие разграничений между всеми индивидами в обществе. В каждом окружающем мы видим собственную частичку и это прекрасное чувство вырастает в несколько раз.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию