Достижение целей – Читать онлайн — Темплар Ричард. Правила достижения цели. Как получать то, что хочешь

Содержание

Как достичь своих целей? / Habr

Привет, Хабр! Представляю вашему вниманию перевод ранее опубликованной на Хабре статьи «How to achieve goals?».

5 жизненных советов, которые помогут вам достичь своей желаемой цели. Конечно же, не обязательно выполнять их все в указанном порядке. Но самое важное — не просто прочитать их и сразу же забыть, но и попытаться использовать их в своей жизни.

1. Запишите свою цель


Все знают правило — «Если цель существует только в голове, то считайте, что её не существует». Когда мы записываем цель, то она приобретает реальную форму. И, вместе с этим, мозг начинает воспринимать записанное уже как вполне реальное и выполнимое, побуждая начать делать отложенный проект, исследовать новую индустрию, заниматься спортом и т.п.

Всем известно, что память человека ограничена, но когда вы записываете цель на бумаге, у вас появляется свободное количество памяти, которое вы можете использовать для новых мыслей и идей. Вот почему, благодаря такому простому действию как «записать», мы более успешно движемся к ней.

2. SMART критерии


SMART — Конкретные, Измеримые, Достижимые, Релевантные, Ограниченные по времени (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time bound).
Каждая буква аббревиатуры является критерием эффективности целей. Разберём их ещё раз.
  • Конкретный
    Чем больше конкретики, тем выше вероятность достижения цели. Определите, какого именно результата вы хотите достичь. Например, «Я хочу подняться на Эйфелеву башню».
  • Измеримый
    Конечный результат должен быть легко измеримым. Задайте себе вопрос: «Какой показатель вы можете использовать для этого?». Селфи на Эйфелевой башне — пример измеримого результата.
  • Достижимый
    Если у вас есть ресурсы для достижения вашей цели, то ваша цель — достижима. Логично, не так ли? Ресурсы — это знания, информация, деньги, время и т.п. Прежде чем вы начнёте достигать своей и проанализируйте, что у вас уже есть, что вам может понадобиться и где вы достанете то, чего нет.
  • Релевантный
    Задайте себе вопрос — «Реализация задачи действительно достигнет желаемой цели?». Вы должны убедиться, что каждая задачи действительно необходима на пути к цели.
  • Ограниченный по времени
    Установите срок для достижения цели. Это мобилизует ваши силы и не позволит впустую напрасно тратить время. Установите себе реальные сроки! Например, невозможно потерять 10 кг за два дня.

3. Если вы составляете план — делайте это в форме действий


Создайте свой план действий с чёткими и конкретными инструкциями для себя.

Для начала, как всегда, ответьте себе на следующий вопросы: «С чего мне начать?» и «Что мне нужно и что мне не нужно для достижения цели?». Например, если вы хотите подняться на Эйфелеву башню, шаги будут следующими:

  1. Купить билеты на самолёт.
  2. Забронировать отель или гостиницу в Париже/снять квартиру.
  3. Собрать чемодан.
  4. Добраться до аэропорта.

Видите, как цель становится ясной, конкретной и реалистичной? Однако вы не должны составлять план слишком подробно — некоторые вещи вы не можете контролировать, и это нормально.

4. Дневник достижений


Оставляйте короткие записи, когда завершаете каждый пункт своего плана. Таким образом, вы, прежде всего, упорядочите свои мысли, а также сможете внести коррективы в план (конечно, если возникнет такая необходимость). И самое главное, вы постоянно сохраняете свое внимание к цели.

Когда вы пишете в своем дневнике о трудностях, с которыми вы сталкиваетесь, и о приятных моментах, ваша приверженность достижению цели усиливается. Через некоторое время, когда вы ставите перед собой новые цели, дневник достижений поможет вам вспомнить основные препятствия и приятные моменты для достижения определенных целей!

5. Исследуйте людей с похожими целями!


Найдите нескольких людей с похожими целями/проблемами/стремлениями. Вам не обязательно встречаться с ними лично. В эпоху социальных сетей вы можете просто наблюдать за ними, брать у них решения для различных задач, мотивироваться их успехом и т.п.

Для долгосрочных целей, когда многое уже сделано, но впереди еще много сложных задач, очень полезно увидеть впереди человека, который уже прошел этот путь. Или же наоборот, соревнуйтесь с человеком, который находится на той же стадии, что и вы. Всё получится.

9 лайфхаков от SmartProgress / SmartProgress corporate blog / Habr

На основе многолетнего опыта работы сервиса SmartProgress, мы выработали 9 способов как можно увеличить шансы на достижение цели. Их можно комбинировать или применять по отдельности. Но важно не просто прочитать их и забыть, а попробовать применить их в своей жизни.

1. Запишите цель


Если цель существует только в голове, то считайте, что ее нет.

• В психологии есть понятие экстериоризации – это перевод внутренних процессов (мыслей, планов, целей) наружу в устном или письменном формате. Записывая цель на SmartProgress, мы как раз осуществляем этот перевод и цель обретает реальную форму. Да еще и мозг начинает воспринимать что-то записанное как уже вполне реальное, побуждая ходить в спортзал, откладывать деньги, прокачивать навыки.

• Память и сознание не безразмерно. И если вы напишете цель на бумаге, то освободите некий объем памяти, внимания и мышления, который используете уже для планирования действий. Перенеся и план действий на бумагу, освободите место для новых креативных идей. Вот почему благодаря простому действию «записать цель» мы успешнее движемся к ней.

Записывая цель на SmartProgress, вы увидите специальные подсказки, для четкой и конкретной формулировки мыслей. В процессе записи обдумаете цель, визуально представите ее с нескольких сторон. А увидев ясный конечный результат, вы легче его достигнете.

2. Проверьте цель по SMART-критериям


Это английская аббревиатура SMART, означающей «умный». Каждая буква – критерий эффективности поставленных целей.

• Specific (конкретная)
Чем больше конкретики, тем выше вероятность достижения цели. Максимально точно определите желаемый результат, например, «Сбросить 15 килограммов за один год». Избегайте неточностей и двойных трактовок.

• Measurable (измеримая)
Формулируя цель, помните, что конечный результат должно быть легко измерить. Спросите себя «Когда будет считаться, что моя цель достигнута?», «Какой показатель или критерии можно для этого использовать?». Минус пятнадцать килограммов – вот пример измеримого результата.

• Achievable (достижимая)

Если вы сможете изыскать ресурсы для достижения цели, значит, цель достижима. Ресурсы – это знания, навыки, полезные знакомства, информация, время, деньги. Приступая к достижению цели, проанализируйте, что у вас уже есть, что вам необходимо и где вы это возьмете.

• Relevant (актуальная)
Формулируйте цель на SmartProgress и и ее экологичность (актуальность). В специальном поле для заполнения напишите, почему и для чего вы хотите достичь именно этого результата. Экологичность бывает внешней и внутренней.

Внешняя экологичность – это соответствие вашей цели остальным целям вашей жизни. Например, вы хотите разводить британских кошек, но у вас аллергия на кошачью шерсть. В таком случае вторая цель, которая делает невозможным выполнение первой, подсознательно может звучать так: «Избегать кошек в своей квартире». Внутренняя экологичность – это соответствие цели вашим убеждениям, ценностям, образу жизни. Готовы ли вы принять изменения? Будет ли вам комфортно? Не пугают ли вас возможные перемены? Решив подниматься по карьерной лестнице, вы должны отдавать себе отчет в том, что придется изменить свой образ жизни: начать работать больше, чем положено, постоянно самообразовываться, чаще отказываться от встреч с друзьями, выбирать не просмотр сериала, а чтение профессиональной литературы.

• Time bound (ограниченная во времени)
Поставьте себе крайний срок для достижения цели. Это поможет мобилизовать силы и не тратить время зря. На SmartProgress ограничить цель по времени можно с помощью кнопки «Временные рамки». После этого временная шкала всегда будет отображаться в шапке цели, напоминая вам об обязательствах и сроках.

Проверяя цели по SMART-критериям, вы обобщаете имеющуюся информацию, ставите адекватные сроки, определяете наличие и объем ресурсов, обозначаете перед собой или партнерами ясные и конкретные задачи.

3. Сформулируйте шаги в виде действий


Какая фраза на вас больше повлияет: «Надо делать физические упражнения, пока сидишь за компьютером» или «Встаньте и сделайте 10 приседаний»? Формулируя план достижения цели с помощью активных глаголов, вы помогаете мозгу настроиться на работу.

Для облегчения работы ответьте на следующие вопросы: с чего я начну работу? Что мне для этого понадобится, а чем я уже обладаю? Например, если вы хотите сбросить вес, то первые шаги могут быть следующими:

1. Выбрать спортивный зал и тренера.
2. Изучить принципы правильного питания и популярные диеты.
3. Купить форму и снаряды для занятий дома.
4. Выделить время в своем графике для посещения спортзала, отказавшись от сверхурочной работы.

Видите, как цель становится наглядной, конкретной и реально достижимой? Записывая каждое действие, вы словно строите из них лестницу к своей цели.

4. Огласите цель публично


Факт публичного оглашения цели помогает нам активнее ее добиваться. Роберт Чалдини в книге «Психология влияния» объясняет, почему публичность обязательств так эффективна.

Огласив на SmartProgress цель «Похудеть на 15 кг», мы берем на себя обязательство достичь ее. А, по мнению Роберта Чалдини, человек, взявший обязательство, стремится быть последовательным. Мы хотим, чтобы общество считало нас последовательными, а значит, разумными, достойными доверия и уважения. Поэтому чем более открыта и известна наша позиция, тем неохотнее мы будем ее менять или вовсе отказываться от нее. Мы активно тягаем железо, изменяем рацион питания, стараясь быть последовательным и выполнить обязательство. Так публичность заявления помогает двигаться к цели и в конечном итоге достигать ее.

«Как только принято активное обязательство, стремление к последовательности начинает с двух сторон давить на представление человека о самом себе. Изнутри действует сила, заставляющая приводить это представление в соответствие с поступками. Извне действует тенденция угодливо подгонять это представление к восприятию человека окружающими. Устные заявления можно забыть или вовсе начать отрицать. Написанное же своей рукой имеет над нами некую силу и власть: оно изменяет наше представление о самом себе».

Вот огромный плюс публичных обязательств – они поддерживают нас, если мы колеблемся, ежедневно работая над целью. Записанная на SmartProgress цель «Накопить 300 000 на отпуск» дополнительно стимулирует вас верить в то, что вы сможете достичь желаемого (естественно, при условии, что вы проверили цель по smart-критериям). И, когда захочется купить себе модные ботинки по сумасшедшей цене, мы начнем колебаться, отложить и эту сумму на отпуск или порадовать себя приятной покупкой. А публичные обязательства быстрее склонят нас на сторону цели.

Важно! Чувство ответственности, которое так сильно влияет на поведение, должно исходить изнутри. Если ваша цель навязан вам извне, то публичные обязательства не окажут желаемого воздействия.

5. Ведите дневник достижений


На SmartProgress вы можете комментировать общий процесс достижения своей цели или конкретный этап. Что это дает?

• Вы упорядочиваете мысли.
• Планируете новые действия.
• Вносите коррективы.
• Постоянно фокусируетесь на цели.

Ну и как уже было написано выше, если перенесете основные моменты движения к цели из головы на виртуальные страницы, то освободите место для новых мыслей и планов.

Описывая в дневнике трудности и победы, вы укрепляетесь в своем стремлении дойти до финишной черты. А если снова захотите пройти по тому же пути через несколько лет (например, выучив английский язык, захотите освоить китайский), то дневник достижений поможет вспомнить основные препятствия и быть к ним готовыми.

И еще один плюс в пользу ведения дневника достижений. Американский социальный работник и психотерапевт Айра Прогофф первым предложил вести дневник с целью психотерапии. Он считал, что выплескивание личных радостей и переживаний на бумагу позволяет исследовать свою личность. Мы, конечно, предпочитаем скрывать от пользователей SmartProgress свои самые глубокие переживаниями, но не можем не согласиться с Прогофф: систематическое ведение структурированного дневника помогает оценить прошлый опыт и увидеть новые перспективы.

6. Следите за людьми с похожими целями


Однажды психолог Норман Триплетт заметил, что «спортсмены демонстрируют более высокие результаты не тогда, когда соревнуются с секундомером, а когда участвуют в коллективных заездах (Triplett, 1898)» (Д. Майерс. Социальная психология). Серия психологических экспериментов доказывает интересный факт: в присутствии других людей человек повышает производительность работы. Это называется социальная фасилитация. Вот почему пользователи сервиса интуитивно подписываются на интересные для них цели: это мотивирует повышать свою активность.

Какую пользу приносит общение с единомышленниками на SmartProgress?

• Если у вас есть схожие проблемы – вы найдете подходящие или нестандартные пути решения.
• Если у пользователя есть фееричные достижения – вы вдохновитесь его примером и усерднее пойдете вперед.
• Если вы оба терпите неудачи – поддержите друг друга, чтобы двигаться в одном направлении.

Поддержка от людей, которые добиваются того же, к чему стремимся и мы, гораздо значимее распространенной фразы: «Ты сможешь!». А иногда можно и создать командную цель, чтобы вместе достигать результатов. Такая цель объединяет людей из разных городов и даже стран.

7. Работайте с наставником


«Наставники – это люди, которые посредством своих действий и своей работы помогают другим людям реализовывать свой потенциал» (Наставничество: основы руководства. Gordon F. Shea).

Хотите обучиться какому-то умению или прокачать скиллы? Используйте фишку наставничества от SmartProgres на полную мощность. Как это работает: наставник-эксперт в определенной теме приглашает пользователей на групповую программу. Каждый участник создает тематическую цель и отмечает прогресс в дневнике. Наставник эти записи просматривает, комментирует. Участники также свободно обмениваются между собой опытом и знаниями.

В чем плюсы наставничества:

• Наставник уже проходил путь к конкретной цели. А значит, вы, идя к ней же, учтете чужой опыт, сэкономите силы и время, получите интересную, нужную, своевременную информацию.

• Явления, которые мы воспринимаем с помощью зрения (текст, видео, инфографика) быстро и без труда отпечатываются в нашем сознании, потому что им не требуется раскодировка и перекодировка как в случае с речевым воздействием. Поэтому, когда ваш наставник в течение программы выкладывает обучающее видео, проводит вебинар или дает обратную связь, помните, что вы используете один из самых быстрых путей обучения.

• Обратная связь от наставника помогает своевременно корректировать свою деятельность. Если он увидит ошибку в вашем отчете, то вовремя укажет на нее. Так вы запомните только верный способ действия и обезопасите себя от более серьезных неприятностей. В книге про метод кайдзен («Шаг за шагом к достижению цели»), Роберт Маурер приводит в пример опыт концерна Toyota. Менеджеры разрешили рабочим останавливать конвейер всякий раз, когда увидят бракованную деталь или ошибку в ходе процесса изготовления. Конвейер останавливался, ошибка исправлялась, процесс запускался снова. В результате автомобили этой марки отличались превосходным качеством. «Тренируясь выявлять и решать мелкие проблемы, вы избегаете более болезненного последующего их лечения» – считает автор книги.

И еще на закуску. Самым сложным периодом для стартапа является первый год работы. Борис Ткаченко, руководителя направления «Наставничество» в программе МБР (Молодежный бизнес России) приводит результаты исследований: 75% молодых предпринимателей прошли эту «долину смерти» и сохранили свой бизнес, если в течение первого года их поддерживали опытные наставники.

8. Используйте «Цену слова»

Проще говоря, возьмите себя «на слабо». Это метод прекрасно работает, если вы хотите достичь какой-то цели, но сомневаетесь в успехе. Естественно, ставя такую цель, нужно особенно тщательно проверять ее по smart-критериям. Суть цены слова вот в чем: вы делаете денежную ставку, размер которой определяете сами. Если цель будет провалена, денег вы лишаетесь. Так вы сами себя ставите в условия, в которых больше ничего не остается, кроме как усердно работать.

Что говорит об этом психология? Такая здоровая провокация подстегивает нас активнее идти к цели, ведь мы азартны и любопытны. А еще мы склонны сомневаться в своих способностях. Человек сомневающийся более управляем, поэтому, если вы в этот момент вызовете себя на слабо, используя цену слова, то вам захочется доказать, что вы справитесь.

9. Прокачивайте виртуального себя


Эксперты Mail.Ru Group по итогам 2015 года выяснили, что месячная аудитория геймеров в России составила более 43 млн человек – примерно ¼ всего населения страны. В компьютерной игре человек настолько отождествляет себя с виртуальным персонажем, что его действия, успехи и поражения считает своими собственными. А денег на прокачку профиля тратится немеряно, да и здоровья такие виртуальные успехи не прибавляют.

Любителям прокачивать свои скиллы SmartProgress предлагает систему уровней. Проходя игровые уровни, вы получаете виртуальный опыт и открываете разные бонусы при работе с сервисом. Эта система помогает превратить достижение целей в увлекательную игру. С той лишь разницей, что эта «игра» будет влиять на вашу реальную, а не виртуальную жизнь.

Ну вот, все лайфхаки засвечены, пользуйтесь ими и ежедневно приближайтесь к своим целям. Успехов вам!

мои цели и мой прогресс по их достижению

победитель по жизнипобедитель по жизни

Достижение целей

Здравствуйте, уважаемые читатели! Победитель по жизни – уверена, каждый из вас слышал эту фразу хотя бы раз, даже если не в свой…

принцип одной минутыпринцип одной минуты

Достижение целей

Всем привет! Принцип одной минуты – это японская методика, которая направлена на борьбу с прокрастинацией. То есть, привычкой откладывать важные дела на…

Команда решает вопрос с помощью методологии scrumКоманда решает вопрос с помощью методологии scrum

Достижение целей

Здравствуйте, уважаемые читатели! Думаю, вы заметили, что в современном обществе всё меньшую актуальность обретает наёмный труд, а создание собственного бизнеса набирает обороты…

В руках мужчины фото с направлениями в разные стороныВ руках мужчины фото с направлениями в разные стороны

Достижение целей

Здравствуйте, уважаемые читатели! Довольно часто мы в ежедневной профессиональной и семейной жизни сталкиваемся с тем, что поставленная задача не имеет стандартных, заготовленных…

Блокнот и ручка для составления списка 100 вещей, которые необходимо сделать в жизни.Блокнот и ручка для составления списка 100 вещей, которые необходимо сделать в жизни.

Достижение целей

Всем привет! Сегодня хочу поделиться с вами списком 100 вещей, которые нужно сделать в жизни. Дни, года летят незаметно и важно позволять…

Блокнот и ручка для составления списка 100 вещей, которые необходимо сделать в жизни.Блокнот и ручка для составления списка 100 вещей, которые необходимо сделать в жизни.

Достижение целей

Всем привет, дорогие читатели. Прошло уже 2 года с момента открытия сайта. За это время опубликовано очень много полезной информации. Настало время…

негр стреляет из лука по цели в небенегр стреляет из лука по цели в небе

Достижение целей

Привет, уважаемые читатели моего блога. Сегодня я во второй раз делюсь своими мыслями и описываю процесс достижения цели, вернее целей и задач на…

я радуюсья радуюсь

Достижение целей

Здравствуйте, уважаемые читатели блога. Сегодня, я наконец выкладывают первый отчет и моё выполнение поставленных целей и задач в 2017г. Для тех, кто…

2017 мчится к цели по асфальту2017 мчится к цели по асфальту

Достижение целей

Здравствуйте дорогие читатели. В сегодняшней статье будут описаны мои цели и задачи на 2017 г. По традиции в новогоднюю ночь, практически все…

Руководство по достижению больших целей

Возьмите карточку для записей или просто кусок плотной бумаги. В правом верхнем углу запишите сегодняшнее число. Теперь можно приступить к составлению плана действий. Вам понадобятся всего шесть шагов.

1. Определите что

За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь.

Русская пословица

Если у вас не получалось достичь своих целей, то, скорее всего, вы столкнулись с распространённой проблемой: вы только примерно представляете, чего хотите. Например, вы думаете: «Я хочу стать писателем». Но ведь это не цель. Что вы хотите написать: повесть, стихотворение, статью для блога? А может, документальную прозу?

Первый шаг к достижению цели — знать, чего вы хотите. Если пропустить этот этап, вы ничего не добьётесь, потому что не будете знать, в каком направлении двигаться. Поэтому подумайте хорошенько, чего же вы хотите добиться, и чётко определите свою цель.

Задание. На той же стороне карточки запишите, чего вы хотите достичь. Это должно выглядеть вот так: «К [оставьте пустое место] я [здесь запишите цель]».

2. Определите когда

Цель — это всего лишь мечта, у которой есть крайний срок.

Наполеон Хилл, автор книги «Думай и богатей»

Подумайте о цели, которую вы только что сформулировали. Как давно вы мечтали её достичь? Если это большая цель, то, скорее всего, уже несколько лет. Желание у вас было, но не было чёткого крайнего срока.

Теперь пора выбрать дату, к которой вы хотите достичь поставленной цели. Условия должны быть выполнимыми, но достаточно сложными. Если дать себе слишком мало времени, вам захочется бросить всё на полпути. Слишком много — и вы начнёте прокрастинировать.

Не выбирайте 31 декабря просто потому, что это конец года. Рассчитайте подходящую дату, исходя из своих возможностей. Например, если вы хотите написать 50 статей для своего блога и собираетесь писать по две статьи в неделю, крайний срок будет через 25 недель от сегодняшнего числа.

Задание. В оставленное пустое место впишите дату.

3. Определите как

Успешные люди — это просто люди с успешными привычками.

Брайан Трейси, автор книг по саморазвитию, в том числе «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку»

Без плана ваша цель будет обречена на провал даже с правильным крайним сроком. А хуже, чем отсутствие плана, только очень запутанный план. Поэтому, прежде чем начать двигаться к цели, нужно определить, какие привычки понадобятся вам для успеха. Лучше ограничиться двумя-тремя.

А ввести новые привычки в свой распорядок поможет стратегия реализации намерений, или «стратегия когда / тогда» . Она встраивает новые привычки в уже существующий режим.

Подумайте о том, что вы делаете каждый день. Вы встаёте по утрам, чистите зубы, завтракаете, едете на работу или отвозите детей в школу и так далее. К таким, уже укоренившимся, привычкам можно прикрепить новые.

Например, если ваша цель — написать книгу, стратегия может звучать так:

  • когда я уложу детей спать, тогда я полчаса посвящу написанию своей книги;
  • когда я еду утром на работу, тогда я слушаю подкаст для писателей.

Задание. Запишите собственную стратегию «когда / тогда» в нижней части карточки.

4. Определите где

Любая проблема для своего разрешения требует оптимизма, выносливости и сотрудничества с окружающими. И игры — лучшее проявление этого.

Джейн Макгонигал, геймдизайнер и автор книг о пользе компьютерных игр

Одна из причин, по которой игры наподобие Angry Birds так затягивают, это гордость, которую мы испытываем после прохождения одного уровня и перехода на другой. Похожий эффект можно воссоздать, разбив свою цель на несколько уровней.

Забудьте о подходе «всё или ничего». Решите, где вы остановитесь, чтобы отпраздновать свою победу на пути к успеху. Например, если вы хотите написать книгу, такими остановками могут быть отдельные главы.

Маленькие победы вселяют уверенность и укрепляют ваши шансы на успех. Но если не определить их заранее, они могут так и остаться незамеченными.

Задание. Нарисуйте горизонтальную линию в нижней части карточки и разделите её вертикальными отметками — это ваши остановки на пути к цели. Запланируйте 4–5 таких остановок. Чем больше ваша цель, тем больше у вас должно быть и остановок. В начале линии укажите сегодняшнее число, а в конце — крайний срок.

5. Определите почему

Секрет успеха в том, чтобы никогда, никогда не сдаваться.

Уилма Мэнкиллер, первая женщина, ставшая вождём племени чероки

У вас всегда должно быть больше одной причины двигаться к главной цели. Если у вас только один источник мотивации, вы вряд ли добьётесь желаемого. Вы просто найдёте другие способы удовлетворить свою потребность, вместо того чтобы прилагать дополнительные усилия и двигаться к большой цели.

  • Вы найдёте более лёгкие способы заработать, чем открытие собственного бизнеса.
  • Вы найдёте более лёгкие способы помочь другим, чем основание благотворительного фонда.
  • Вы найдёте более лёгкие способы раскрыть свой творческий потенциал, чем написание целой книги.

Но когда ваше стремление постоянно подпитывается несколькими источниками мотивации, вы просто не сможете отклониться от своей основной цели.

Подумайте, как улучшится ваша жизнь, когда вы добьётесь желаемого. Чему вы научитесь? Какие новые возможности у вас появятся? Как ваш успех поможет вашим близким? Чего вы лишитесь, если бросите раньше времени?

Задание. Переверните карточку, разделите её на две части по вертикали и слева запишите 5 причин, которые вдохновляют вас стремиться к цели.

6. Определите кто

Двоим лучше, нежели одному; потому что у них есть доброе вознаграждение в труде их: ибо если упадёт один, то другой поднимет товарища своего.

Екклесиаст (4:9)

На пути к цели нам необходима поддержка друзей и близких. У вас обязательно должны быть люди, которые подбодрят вас в трудную минуту, помогут советом, когда вы запутаетесь, и отпразднуют с вами ваши победы. И чем больше таких людей будет в вашем окружении, тем лучше.

Задание. Справа запишите имена 3–5 человек, к которым вы сможете обратиться за поддержкой.


Теперь у вас есть план действий для достижения заветной цели. Держите эту карточку на виду, например на прикроватной тумбочке, и прочитывайте свой план утром и вечером. Это поможет не сбиваться с намеченного пути и всегда помнить, что у вас есть всё необходимое, чтобы добиться желаемого.

Достижение поставленных целей / Блог о достижении целей

Вы когда-нибудь задумывались о том, зачем вы просыпаетесь каждое утро? Ответ довольно прост – чтобы приблизиться или достичь очередную свою цель, улучшающую Вашу жизнь.

Цель — это образ желаемого состояния, к которому стремится человек. Достигая цель, человек выполняет конкретные действия, тратит ресурсы и в конце получает определенный результат. Отличие цели от мечты заключается в том, что на достижение цели направлен не только мыслительный процесс, но и действия. А главное – цели ограничены во времени, имеют крайний срок. Правильно выбранный путь позволяет достичь цели и получить запланированный результат на все 100%.

 

Для чего же нужно ставить цели и достигать их?

Любая мыслительная или физическая деятельность ведет к конечному результату. Не важно, чего вы хотите: сварить вкусный кофе, купить новую машину или выучить иностранный язык. Есть цель – за ней следует результат.

Чтобы реализовать простые и сложные цели, нужно двигаться по направлению к ним, принимать решения, осуществлять шаги и контролировать процесс. Это и есть достижение поставленных целей.

Оно состоит из нескольких основных этапов:

1. Планирование. Четкость, структурированность будущих действий — это критически важно, чтобы оказаться в нужной точке.

2. Конкретные шаги. Детали, этапы и множество нюансов — ничто не должно ускользнуть из вашего поля зрения.

3. Определение участников. Выделите тех людей, которые будут помогать двигаться вперёд, разделять ваш результат и проявлять интерес к достижению к цели.

4. Обозначить ценность результата. Оцените, что вы получите и какую пользу извлечете, достигнув нужный результат, как именно он улучшит Вашу жизнь.

Эти простые шаги в стратегии достижения цели сделают процесс понятным, увлекательным и помогут избежать ошибок.

 

Система постановки целей Smart

Все методики и инструменты по эффективному достижению целей очень похожи, поэтому достаточно будет воспользоваться одной из них – системой постановки целей SMART.

  • Specific — конкретность. Ваши желания должны быть выражены в точной и понятной форме.
  • Measurable — измеримость. Определитесь, в каких единицах измерения можно будет представить будущий результат.
  • Achievable — достижима. Цель должна быть гарантированно доступна Вам, не должно быть непреодолимых препятствий, чтобы появилось намерение и мотивация была на высоком уровне.
  • Realistic — реалистичность. Будьте предельно честны перед самим собой и ставьте осуществимые цели, которые действительно Вам нужны и понятны.
  • Timed — ограниченность во времени. Дедлайн помогает собрать силу и волю в кулак и сделать все точно в срок.

Система Smart — это полезный и эффективный инструмент, поэтому помните о нем перед началом планирования. Научиться постановке целей можно и нужно. От вас потребуется неподдельный интерес, немного терпения и искреннее желание развиваться.

 

Сервис достижения целей и мотивации.

Где найти мотивацию достигнуть цели и правильно расставить приоритеты? Ведь времени мало, а цели появляются одна за другой каждый день.

Используйте сервис достижения цели и мотивации «Моя цель». Дедлайны, контроль исполнения и система поощрений приведут вас к успеху. Вы также сможете узнать, какие цели ставят ваши друзья и коллеги, и узнать немного больше о стремлениях окружающих вас людей.

Регистрируйтесь, ставьте свою первую цель и реализуйте свои мечты и желания. Благодаря удобному и простому сервису «Моя цель» вы точно достигните поставленной цели и уверенное «да, я смог и сделал это!» — будет определенно вашим.

ДОБАВИТЬ СВОЮ ЦЕЛЬ…

Эффективные методы достижения цели по Брайану Трейси. Ключевые моменты

В этом материале  — эффективные методы достижения цели по Брайану Трейси. Концентрат мыслей, который гарантирует сильный эмоциональный и творческий подъем при внимательном прочтении. 

эффективные методы достижения цели брайан трейси

Сегодня разбираем вопросы:

Почему так много людей в мире страдают и сводят концы с концами в жизни, так и не становятся профессионалами, не могут реализовать себя?

Что нужно знать, чтобы стать успешным, какие принципы важно усвоить и внедрить в свою жизнь, чтобы реализовать себя и свой природный потенциал?

Абсолютно каждый человек наделен свои талантом от природы. Как определить свой талант и развиваться в правильном направлении?

Брайан Трейси — легендарный человек, который написал уже более 80 книг о принципах успеха, о том, как достичь максимума своих возможностей, о привычках, которые помогают людям стать богатыми. Именно он раскрыл 21 секрет успеха миллионеров.

Известный бизнес-тренер, который уже 45 лет обучает людей и входит в топ-3 самых сильных бизнес-тренеров мира.

брайан трейси цитаты

Через призму изучения методики Брайана Трейси будем искать ответы на вопросы, озвученные выше. И особенно обратим внимание на эффективные методы достижения цели.

Начало…

Первое, на что обращаем внимание: на самом деле люди, которые по жизни считают себя несчастными и недооцененными выросли в такой семье, в которой они не получали веру в себя, их не побуждали к действию, их много критиковали, когда они были маленькими или подростками.

Но основной секрет даже кроется не в этом, а в том, что 80% людей просто ленивы. Они постоянно ищут легкие пути, чтобы выполнить свою работу.

Ленивые люди обычно не бывают успешными, потому  что им приходится конкурировать с оставшимися 20%, которые наоборот готовы трудиться очень усердно.

Брайан Трейси посвятил себя изучению жизни миллионеров и миллиардеров и после многолетних исследований, наблюдений вывел одно качество, которое крайне важно, вот оно:

успешные люди готовы были трудиться усерднее, чем кто-либо из их окружения.

брайан трейси цитаты

Они раньше вставали, трудились упорнее и продолжали работать допоздна и при этом тратили свое время эффективно. А также умели фокусироваться и не распылять свое внимание. Немаловажна сила уверенности в себе. Брайан Трейси считает это качество одним из ключевых.

Обычный человек ходит на работу по 8 часов в день. Возможно, что полноценно и продуктивно он работает всего только 4 часа, а остальное время тратит на болтовню или уходит пораньше домой, не вникает в свою работу, делает ее спустя рукава и после этого недоумевает «почему же успех проходит мимо него».

Как понять, чем ты хочешь заниматься и в какой области тебе нужно развиваться?

Многие просто не знают, чем хотят заниматься. Но ключ к успеху заключается в том, что нужно просто взять самую лучшую, подходящую вам работу на ваш взгляд, которую вы только можете найти, и прилагать максимум усилий, чтобы стараться выполнять все качественно.

Вскоре вы поймёте подходит ли вам именно эта работа. Как правило, одной работой все не заканчивается. Человек успешный будет пробовать свои силы то в одном деле, то в другом, выбирать сначала одну работу, потом другую, потом следующую. Он в поиске до тех пор, пока не найдет тот самый вариант, который устроит его на все 100%.

Ключевой момент

Опыт многолетних исследований говорит о том, что есть ключевой момент во всём этом. Главное — начать действовать и работать очень и очень усердно. И только потом, когда вы получите обратную связь, сделаете выводы, легко пробуйте что-нибудь другое, новое. И в конце концов вы сможете найти ту деятельность, которая подойдет именно вам.

Эта мысль одна из составляющих мышление успешных людей. Брайан Трейси не раз говорил об этом в своих выступлениях и книгах.

цитаты брайан трейси

Эффективные методы достижения цели  — начинаем с детства

Существует окно между 7 и 14 годами во время которого человек начинает делать именно то, что заложено в нём природой. Именно в этот момент человек начинает проявлять свои природные/врождённые таланты на которых и стоит делать ставку в дальнейшем. Это как раз тот период, когда человек начинает заниматься именно тем делом, для которого он создан, тем делом, которое в дальнейшем принесет ему успех.

Вспомните, чем вы любили заниматься в возрасте от 7 до 14 лет или спросите об этом своих родителей.

Именно этот период является отправной точкой и подсказкой для каждого человека узнать, кем он может стать в будущем и где, в какой области он может проявить себя лучше всего.

И еще, изучайте привычки успешных людей. Брайан Трейси особенно акцентирует внимание на этом важном моменте. Ведь привычка формирует характер, а характер судьбу. Изменив свои привычки, однажды вы измените свою жизнь.

Следующий момент-подсказка.

Это вопрос, который звучит так:

Какую работу вы могли бы делать целый день и которая могла бы доставлять вам удовольствие, делать вас наиболее счастливым?

Затем, ваша задача состоит в том, чтобы выстроить свою работу так, чтобы вы занимались именно тем, что будет доставлять вам это самое удовольствие. Причём, весь день.

90% успеха зависит от качества работы. Вот поэтому успешные люди так много трудятся. Им известно, что с увеличением качества работы прямо пропорционально увеличивается и доход, способность зарабатывать больше.

брайан трейси цитаты картинкаЭффективные методы достижения цели и 4 самых главных критерия, чтобы стать успешным по мнению Брайана Трейси

брайан трейси цитаты картинкапостановка целей. Определить цели для каждой сферы жизни;

брайан трейси цитаты картинкаготовность к риску. Это значит, уметь выходить из зоны комфорта, брать на себя ответственность за свою жизнь и не обвинять в своих неудачах и ошибках кого-то;

брайан трейси цитаты картинкаготовность обучаться. Общаться и знакомиться с людьми, налаживать контакты в своей сфере, развиваться и набираться опыта в своей сфере каждый день, перенимать навыки других людей, которые уже стали успешными, учиться каждый день и оттачивать свои умения, чтобы однажды стать настоящим мастером своего дела.

брайан трейси цитаты картинкаусердная работа.

И если вы имеете конкретные цели, готовы принимать на себя риски и брать обязательства, постоянно учитесь и трудитесь усердно, тогда вы сможете стать той силой, вокруг которой движется весь мир.

Обычно все неудачи из-за недостатка одного из этих критериев.

брайан трейси цитаты

Еще один важный момент

Следующий важный момент — это точка фокуса. Брайн Трейси говорит об этом как об умении концентрироваться на одной самой важной задаче. По его словам, это одна из самых важных привычек в жизни. Если не отвлекаться и не распыляться на кучу задач, а действовать в направлении одной самой важной цели — она в конце концов будет достигнута.

Можно достичь практически всего при условии:

  • если сначала определись для себя, что является для меня важным;
  • если понять, как другим людям удалось достичь успеха и счастья в той сфере жизни, в которой вы хотите проявить себя. И затем повторить их путь.

Жизнь — это как кодовый замок. Если у вас есть правильная комбинация и вы знаете правильную последовательность, то замок откроется. Ясность в этом случае становится лучшим другом.

Таковы правила Брайана Трейси.

цитаты брайан трейси

Эффективные методы достижения цели и 7 составляющих успеха

Есть 7 факторов, 7 направлений, по которым нужно стремиться измерять степень своего успеха.

Итак, 7 составляющих УСПЕХА это:
1. Душевный мир, душевное спокойствие.

Вы чувствуете себя счастливым, довольным собой и не важно, что происходит вокруг вас. Ваша способность достичь внутреннего душевного равновесия — это истинная мера того, насколько вы успешны в жизни.  Всё, что мы делаем направлена на то, чтобы обрести больше мира и спокойствия.

В этом ключе Брайан Трейси достижение цели рассматривает как важнейший аспект жизни человека.

2. Мы все хотим быть здоровыми.

Это значит, что вы здоровы, натренированы, подтянуты, поддерживаете идеальный вес, полны энергии, чтобы делать всё то, что для вас представляется возможным. Уровень здоровья измеряется уровнем энергии, которую вы чувствуете каждый день.

3. Добрые отношения с людьми.

Больше 80% успеха зависит от людей, которых вы любите и людей, которые любят и заботятся о вас. Если возникают проблемы во взаимоотношениях с людьми, то это незамедлительно отразится и на здоровье и на ментальном состоянии. Серьезные проблемы в отношениях могут даже привести к физическим заболеваниям, недомоганию, увеличить уровень стресса и раздражительности.

4. Значимая, важная работа.

Один из ключей к успеху  — это когда вам нравится вкладывать свое время в то, что вы любите, чтобы становиться все лучше и лучше в этой области или в этом деле.

5. Финансовая независимость.

По своей сути человек любит наслаждаться свободой. Это, в частности, означает и финансовую свободу. Свобода в том понимании, что ты знаешь, что у тебя достаточно денег и не нужно беспокоиться об их нехватке. Один из важнейших моментов в жизни — это сбережения, инвестирование денег, планирование достижения финансовой независимости.

6. Ощущение самореализации.

Это ощущение того, что вы стали всем тем, кем могли бы стать, полностью реализовали свой потенциал, что вы постоянно растете, развиваетесь, с каждым годом приобретаете что-то новое.

Все негативные эмоции являются первопричиной нереализованного потенциала. Когда вы не живете полной жизнью и не используете свой потенциал по максимуму, не становитесь всем тем, кем могли бы стать — вот тогда вы ощущаете себя несчастливыми, появляются негативные эмоции.

7. Способность жить по-своему.

На свое усмотрение. Любой человек мечтает прийти к такой точке, где будет чувствовать себя совершенно свободно,  принимать свои решения, ехать туда куда ему захочется, покупать то, что хочется купить…

Все эти ингредиенты успеха реальны для каждого. Однако важно принять решение:

  • что именно ты хочешь от жизни;
  • составить план;
  • работать со своими целями каждый день.

И если мы уже говорим про эффективные методы достижения цели, то нужно понимать, что цели сами по себе не реализуются.

брайан трейси цитаты фото

Брайан Трейси выделяет три результата, по которым каждый может измерить насколько он успешен в жизни:

1. Высокая самооценка.

Это значит, что вы ощущаете себя хорошо. Вы ощущаете себя ценным, важным. Это значит, что вы нравитесь себе, вы уважаете себя и вы ощущаете, что вы действительно достойный человек.

2. Вы уважаете себя за то, что вы достигли.

Вы ощущаете, что вас ценят и уважают окружающие вас люди за то, что вы достигли в жизни. Особенно если это члены вашей семьи и ваши близкие.

3. Чувство гордости за себя.

Вы считаете, что сделали то, что было действительно достойно. Вы гордитесь собой, своими достижениями. Вы довольны своей жизнью на сегодняшний день.

И чем больше вы нравитесь себе, уважаете себя, тем выше будет ваша самооценка. Чем выше ваша самооценка, тем лучше у вас дела. Чем лучше у вас дела, тем лучше будет каждый аспект вашей жизни.

Ключи к высокой эффективности и успеху в жизни просты:

изучаете путь успешных и счастливых людей, у которых высокая самооценка, у которых высокое чувство гордости за себя, самоуважение. Делаете тоже самое. И в этом случае ничто не сможет помешать вам добиться тех же результатов, преимуществ и ощущения счастья.

♥ На этом моменте, пожалуй, мы остановимся и продолжим в следующей публикации.

 

брайан трейси цитаты фото

Если Вы хотите получать на почту похожие материалы, подпишитесь на рассылку ЗДЕСЬ >>>

 

 

Достижение цели — Психологос

Как мы себя настраиваем, чтобы не достичь цели. А как — чтобы достичь?
скачать видео

Чтобы свои цели достигать, вам нужна хорошая голова, чтобы сформировать видение, нащупать стратегию движения и сделать конкретный план действий. Всегда помогут здоровье, связи, образование и целеустремленность.

Достижение цели предполагает работу, тут нужно что-то делать: а именно правильно поставить цель, продумать план, организовать (замотивировать) себя на выполнение плана. Как правило, тут нужны настойчивость и волевые усилия.

Надеяться, что вас будет вдохновлять и мотивировать сама цель, — типа она сама вас поднимет, за вас она вас организует — на это не надейтесь. Вдохновленное стремление рождается от сложения двух вещей — высокой цели и человека, способного вдохновляться: человека с живым и бодрым лицом и внимательными глазами. Человек с усталым лицом, безразличным лицом и искривленным в скепсисе ртом к вдохновленной деятельности не способен, поскольку это определяется не душой, а просто телом. (подробнее см.→) Приведите себя в порядок, господа!

Впрочем, душевное напряжение и волевые усилия для движения к цели требуются не всегда: со временем такая работа переходит в привычку, автоматизм и становится естественной частью образа жизни эффективного человека.

Выбор цели и стратегии

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Если вы чем-то заинтересовались, чего-то захотели и готовы двигаться к достижению желаемого — это замечательно, но предстоит вам не всегда легкий путь.

Представьте: вы оказались в лесу, долго бродили, проголодались, устали, хочется отдохнуть. И вот за оврагом, сквозь кустарник вы видите вдали красивый пригорок, там веселые домики. Как хочется туда попасть! Только — правда ли вам туда? А если туда — то как туда попасть? Идти через овраг или в обход? По тропинке или по шоссе? А может, остановить на шоссе машину, она подвезет?

​​​​​​​​В жизни нет единственно правильных ответов, но есть люди, которые идут по жизни весело, выбирают разумные пути и успешно достигают своих целей. Если в основном вам уже понятно, что вы хотите в жизни, полезно получить ясность по следующим вопросам:

  • Каким путем двигаться по жизни. Нужно определить стратегию своего движения по жизни. См.→
  • Что должно быть достигнуто. Важно определить конкретные цели и найти оптимальные формулировки. См.→
  • Движение к цели. План, этапы, шаги, ваш личный стиль. См.→
  • Как организовать себя. На любое дело нужно желание и мотивация: начать, продолжить и довести дело до конца. См.→

Ответственный формат постановки цели

Чем более осознанно и ответственно живет человек, тем чаще он использует в постановке своих целей ответственный формат, где внимательно продуманы все важные детали. См.→


…Нет недостижимых целей — есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок…


Статус, авторитет, влияние