Что не хватает – Что означают сигналы нашего организма – Узнайте, чего не хватает вашему организму

Содержание

Чего не хватает вашему организму, дефицит витаминов и минералов и признаки этого

Не хватает железа

Вы стали необычайно уставать? Кожа приобрела какой-то мертвый оттенок и есть чувство, что вы готовы валиться с ног от головокружения? Если вы достаточно высыпаетесь, эту причину можно смело отмести. А вторая как раз говорит о том, что у вас нехватка железа в организме. К этому же добавляется отечность конечностей, синдром беспокойных ног, частая отдышка и усиленное сердцебиение.

Зачем нужно железо?

Железо нужно, чтобы синтезировать гемоглобин. Он в ответе за транспорт кислорода ко всем органам и тканям тела. Если в организме человека имеется дефицит гемоглобина, то все органы и ткани не будут обеспечены адекватным количеством кислорода и не смогут эффективно работать. Это приводит к анемии. А ей страдают 47% детей дошкольного возраста и 30% женщин с регулярным менструальным циклом.

Что делать?

Прежде всего нужно сдать анализ крови на наличие железа и гемоглобина. Если дефицит подтвердится, врач может назначить вам железосодержащие препараты. Однако, если ваше недомогание не настолько вас мучает, но что-то подсказывает, что дело именно в железе, попробуйте увеличить потребление этих продуктов. Все они наглядно представлены на картинке:

Помните, что самое высокое содержание железа есть в мясе и морепродуктах, поэтому налягать лучше на них. Если вы не вегетарианец, конечно же. 

Не хватает йода

Эта проблема так же очень распространена среди населения и является чуть ли не второй по популярности. Среди явных симптомов йододефицита можно выделить сухость кожи и глаз, проблемы с желудком и пищеварением (чаще всего запоры), трудности с концентрацией внимания и памятью. Из-за нехватки йода развивается более неприятное заболевание гипотериоз, связанный с нехваткой гормонов щитовидной железы. Бывают также неприятные ощущения в нижней области челюсти. Прислушайтесь к своему организму внимательно, он подаст сигнал о нехватке йода.

Что делать?

Если к врачу вы никак не хотите торопиться, тогда меняйте рацион. Возможно, уже через пару недель вы почувствуете огромную разницу! Мы не берем в счет препараты вроде Йодомарина, а будем акцентировать внимание именно на продуктах питания. Итак, вот продукты, богатые йодом:

Не хватает Витамина D

Его также называют витамином солнца. Почему? Потому что он вырабатывается организмом человека естественно от пребывания на солнце. Вы живете в пасмурном регионе и почти не видите солнца? Не исключено, что вы уже испытываете нехватку этого витамина. Однако есть еще ряд признаков. К ним относят: сонливость, появление (без участия карамелек) кариеса, рахит у детей. Стоит отметить, что дефицит витамина Д чаще встречается у детей и пожилых, поскольку именно этот витамин отвечает за развитие костной и мышечной ткани. Поэтому его употребление в нужном количестве особенно важно в раннем и позднем возрастах, а также для беременных женщин.

Что делать?

К сожалению, если нет возможности отправиться на недельку-другую в солнечные края, выбор остается невелик. Дело в том, что витамин Д вырабатывается на солнце, а в продуктах питания вы не найдете его в нужном количестве. Тем не менее постараться поддерживать уровень можно через куриные яйца и жирную рыбу.

Мы рассмотрели основные виды дефицитов витаминов, с которымы сталкивался почти каждый человек. Однако организм современного россиянина сталкивается также с нехваткой магния и витамина В. 

 

Чего не хватает в организме, если хочется чего-то неполезного

Организм человека очень напоминает компьютер. Следите за его показаниями крайне внимательно.

Чего не хватает в организме, если хочется чего-то неполезного

Например, раньше не было никогда пристрастия к тому или иному блюду, а вдруг – захотелось до невозможности. Не случайно. Это внутренний компьютер шлет вам по «аське» сообщение: в организме не хватает определенных микроэлементов. Пора принимать меры.

Если вы сроду не любили сладкое, а внезапно потянуло на шоколад, сам себе ставь диагноз: дефицит магния. То же самое происходит, если захотелось чего-то кисленького. Вообще, прислушивайтесь почаще к своему организму. Тянетесь к чему-то пожирнее, взахлеб пьете газированные напитки – плохо с кальцием. Добьетесь баланса – сразу расхочется. Ели безудержно хлеб, а потом «завязали» – раньше не хватало азота, а теперь – все тип-топ. Раньше с тоской смотрели на еду и чувствовали к ней полное безразличие (дефицит марганца и витаминов В1, В3), а теперь готовы проглотить слона (плохо с кремнием и тирозином) – всему есть свое объяснение.

И все-таки лучше не ждать сигналов от организма, а попытаться самим сбалансировать собственное питание, с учетом того, что и в каком продукте содержится. И вот что при этом следует запомнить.

Магний

– это шоколад, орехи и фрукты.

Фосфор – это рыба, говядина, печень и орехи.

Кальций – это сыр, капуста и горчица.

Сера — это яичные желтки, клюква, чеснок, хрен.

Железо — это мясо, рыба, черешня, зелень, морские водоросли, очень кстати придется кружка какао в день.

Цинк — это мясо и морепродукты.

Витамин В1 — это орехи, бобы и печень.

Витамин В3 — это бобы, мясо и рыба палтус.

Еще один способ распознать, чего в организме не хватает — по симптомам.

Барахлит сердце – мало калия — кушайте фрукты и овощи.

Шелушится кожа – проблемы с йодом — ешьте морепродукты, лук и морковь.

Желтеют зубы — это виновато не только пристрастие к курению, но и дефицит некоторых микроэлементов — кушайте фасоль, рыбу и бананы.

Чего не хватает в организме, если хочется чего-то неполезного

Чего не хватает в организме, если хочется…

арахиса (арахисового масла) — нехватка витаминов группы В (содержится в орехах, бобах, мясе и рыбе).

бананов — нехватка калия или пьете много кофе, отсюда недостаток калия (содержится в томатах, белой фасоли и инжире).

дыни — нехватка калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С.

кураги — нехватка витамина А.

маслин и оливок — нехватка солей натрия.

молока и кисломолочных продуктов — нехватка кальция или незаменимых аминокислот – триптофана, лизина и лейцина.

мороженого — нехватка кальция (особую любовь к нему испытывают люди с нарушенным обменом углеводов).

морепродуктов — дефицит йода (используйте йодированную соль).

селедки — нехватка правильных жиров.

семечек подсолнечника — нехватка в витаминах-антиоксидантах (особенно часто возникает у курильщиков).

сливочного масла — нехватка витамина Д.

сыра — нехватка кальция и фосфора (содержатся в твороге, молоке и брокколи).

хлеба — не хватает азота (содержится в мясе, рыбе и орехах).

шоколада — нехватка магния (содержится в нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых).

Чего не хватает в организме, если хочется чего-то неполезного

Просто хочется чего-то…

сладкого — нехватка глюкозы (содержится во фруктах, ягодах, меде и сладких овощах).

солененького — нехватка хлоридов (содержится в некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли).

кисленького — нехватка витамине С (содержится в шиповнике, лимонах, киви, клюкве, брюссельской капусте, смородине и клубнике).

копченостей — нехватка холестерина (содержитсяв красной рыбое, оливках, авокадо, орехах).

жирной пищи — нехватка кальция (содержится в броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте).

подгоревшей еды — нехватка углеродов (содержится в свежих фруктах).

холодных напитков — нехватка марганца (содержится в грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике).

газированных напитков — нехватка кальция (содержится в броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте).

вечером выпить чаю с сушками-печенюшками — днем не добрали правильных углеводов (содержится в мясе, рыбе, бобовых и орехах).

жидкой пищи — нехватка воды (пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма).

твердой пищи — нехватка воды (организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день).


А вот если…

жор накануне критических дней — нехватка цинка (содержится в красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах).

общий непобедимый жор — нехватка кремния, аминокислот триптофана и тирозина (содержатся в орехах, семечках, сыре, печени, ягнятине, изюме, шпинате, зеленых и красных овощах и фруктах).

аппетит пропал начисто — нехватка марганца и витаминов B1 и B2 (содержатся в грецких орехах, миндале, орехах, семечках, бобовых и стручковых, мясе, рыбе и птице).

хочется курить — нехватка кремния и аминокислоты тирозина (содержится в орехах, семечках, в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах).

хочется грызть лед — нехватка железа (содержится в мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне).

хочется краски, штукатурки, земли, мела — нехватка кальция и витамина Д (содержатся в яйцах, сливочном масле и рыбе),

Страсти по еде…

Страсть шоколадно-сладкая.

Чаще других «шоколадоманией» страдают поклонники кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе. Это относится и к другим сладостям. Если вы несбалансированно питаетесь, ваш организм также будет испытывать потребность в глюкозе – как самом быстром источнике энергии. А именно шоколад отлично справляется с такой задачей. Но учтите, что этот продукт содержит много жира, избыток которого опасен для ваших сосудов и фигуры. Кушайте побольше овощей и круп – они богаты сложными углеводами. А в качестве десерта выбирайте сухофрукты или мед с небольшим количеством орехов.

Страсть сырная.

Острый, соленый, со специями и без… Вы не можешь прожить без него ни дня, его вкус сводит вас с ума – вы готовы поглощать его килограммами (во всяком случае, съедаете не менее 100 г в день). Диетологи уверяют, что сыр обожают те, кто испытывает острую потребность в кальции и фосфоре. Конечно, сыр – наиболее богатый источник этих столь необходимых и чрезвычайно полезных организму веществ, но жиры… Попробуйте заменить сыр капустой брокколи – в ней много кальция и фосфора, а калорий почти нет. Если ваш организм хорошо воспринимает молоко – пейте 1-2 стакана в день, а сыр ешьте понемногу (не более 50 г в день) и вместе с сырыми овощами.

Страсть кисло-лимонная.

Возможно, в вашем рационе преобладают трудноусваиваемые продукты, и организм для облегчения своей работы пытается повысить кислотность желудочного сока. При простуде вас тоже может потянуть на кислые фрукты и ягоды – отличный источник витамина С. Выбирайте блюда с умеренным содержанием жира и не смешивайте много продуктов в один присест. Избегайте жареной, пересоленной и чересчур острой пищи, а также той, которая прошла чрезмерную термическую обработку. Заметив неполадки с пищеварением (особенно со стороны печени и желчного пузыря), обязательно обследуйтесь у гастроэнтеролога.

Страсть копченая.

Страсть к копченостям и им подобным деликатесам обычно одолевает тех, кто сидит на слишком строгой диете. Длительное ограничение в рационе жиросодержащих продуктов приводит к снижению уровня «хорошего» холестерина в крови, а в копченостях предостаточное количество насыщенных жиров. Не увлекайтесь обезжиренной пищей – выбирайте ту, в которой все же есть немного жира. Например, покупайте йогурт, кефир или ряженку одно- или двухпроцентной жирности. Ешьте не менее столовой ложки растительного и чайной ложки сливочного масла в день, даже если вы сидите на строгой диете. Ученые опытным путем доказали, что быстрее худеют именно те, кто употребляет достаточное количество жиров.

Пищевые страсти и болезни

Лук, чеснок, пряности и приправы. Острая потребность в этих продуктах и специях, как правило, указывает на проблемы с органами дыхания.

Маслины и оливки. Такое пристрастие возможно при расстройстве функций щитовидной железы.

Мороженое. Особую любовь к нему испытывают люди с нарушениями обмена углеводов, страдающие гипогли-кемией или больные сахарным диабетом.

Бананы. Если ты теряешь голову от запаха спелых бананов, обрати внимание на состояние своего сердца.

Семена подсолнечника. Желание погрызть семечки чаще всего возникает у тех, кто остро нуждается в витаминах-антиоксидантах. Это значит, что в твоем организме много свободных радикалов – основных провокаторов прежде-временного старения.опубликовано econet.ru

Чего не хватает в организме, если хочется чего-то неполезного

Чего не хватает в организме, если хочется чего-то неполезного

Просмотры: 1 333

Материалы о еде (разное)

Facebook

Вконтакте

Одноклассники

Если вы сроду не любили сладкое, а внезапно потянуло на шоколад, сам себе ставь диагноз: дефицит магния. То же самое происходит, если захотелось чего-то кисленького. Тянетесь к чему-то пожирнее, взахлеб пьете газированные напитки – плохо с кальцием. Добьетесь баланса – сразу расхочется. Ели безудержно хлеб, а потом «завязали» – раньше не хватало азота, а теперь – все тип-топ. Вообще, прислушивайтесь почаще к своему организму.

И все-таки лучше не ждать сигналов от организма, а попытаться самим сбалансировать собственное питание, с учетом того, что и в каком продукте содержится. И вот что при этом следует запомнить.

  • Магний – это шоколад, орехи и фрукты.
  • Фосфор – это рыба, говядина, печень и орехи.
  • Кальций – это сыр, капуста и горчица.
  • Сера — это яичные желтки, клюква, чеснок, хрен.
  • Железо — это мясо, рыба, черешня, зелень, морские водоросли, очень кстати придется кружка какао в день.
  • Цинк — это мясо и морепродукты.
  • Витамин В1 — это орехи, бобы и печень.
  • Витамин В3 — это бобы, мясо и рыба палтус.

Еще один способ распознать, чего в организме не хватает — по симптомам.

  • Барахлит сердце – мало калия — ешьте фрукты и овощи.
  • Шелушится кожа – проблемы с йодом — ешьте морепродукты, лук и морковь.
  • Желтеют зубы — это виновато не только пристрастие к курению, но и дефицит некоторых микроэлементов — ешьте фасоль, рыбу и бананы.

Чего не хватает в организме, если хочется чего-то…

  • арахиса (арахисового масла) — нехватка витаминов группы В (содержится в орехах, бобах, мясе и рыбе).
  • бананов — нехватка калия или пьете много кофе, отсюда недостаток калия (содержится в томатах, белой фасоли и инжире).
  • дыни — нехватка калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С.
  • кураги — нехватка витамина А.
  • маслин и оливок — нехватка солей натрия.
  • молока и кисломолочных продуктов — нехватка кальция или незаменимых аминокислот – триптофана, лизина и лейцина.
  • мороженого — нехватка кальция (особую любовь к нему испытывают люди с нарушенным обменом углеводов).
  • морепродуктов — дефицит йода (используйте йодированную соль).
  • селедки — нехватка правильных жиров.
  • семечек подсолнечника — нехватка в витаминах-антиоксидантах (особенно часто возникает у курильщиков).
  • сливочного масла — нехватка витамина Д.
  • сыра — нехватка кальция и фосфора (содержатся в твороге, молоке и брокколи).
  • хлеба — не хватает азота (содержится в мясе, рыбе и орехах).
  • шоколада — нехватка магния (содержится в нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых).

Просто хочется чего-то…

  • сладкого — нехватка глюкозы (содержится во фруктах, ягодах, меде и сладких овощах).
  • солененького — нехватка хлоридов (содержится в некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли).
  • кисленького — нехватка витамине С (содержится в шиповнике, лимонах, киви, клюкве, брюссельской капусте, смородине и клубнике).
  • копченостей — нехватка холестерина (содержитсяв красной рыбое, оливках, авокадо, орехах).
  • жирной пищи — нехватка кальция (содержится в броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте).
  • подгоревшей еды — нехватка углеродов (содержится в свежих фруктах).
  • холодных напитков — нехватка марганца (содержится в грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике).
  • газированных напитков — нехватка кальция (содержится в броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте).
  • вечером выпить чаю с сушками-печенюшками — днем не добрали правильных углеводов (содержится в мясе, рыбе, бобовых и орехах).
  • жидкой пищи — нехватка воды (пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма).
  • твердой пищи — нехватка воды (организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день).

А вот если…

  • жор накануне критических дней — нехватка цинка (содержится в красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах).
  • общий непобедимый жор — нехватка кремния, аминокислот триптофана и тирозина (содержатся в орехах, семечках, сыре, печени, ягнятине, изюме, шпинате, зеленых и красных овощах и фруктах).
  • аппетит пропал начисто — нехватка марганца и витаминов B1 и B2 (содержатся в грецких орехах, миндале, орехах, семечках, бобовых и стручковых, мясе, рыбе и птице).
  • хочется курить — нехватка кремния и аминокислоты тирозина (содержится в орехах, семечках, в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах).
  • хочется грызть лед — нехватка железа (содержится в мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне).
  • хочется краски, штукатурки, земли, мела — нехватка кальция и витамина Д (содержатся в яйцах, сливочном масле и рыбе),

Пищевые страсти и болезни

  • Лук, чеснок, пряности и приправы. Острая потребность в этих продуктах и специях, как правило, указывает на проблемы с органами дыхания.
  • Маслины и оливки. Такое пристрастие возможно при расстройстве функций щитовидной железы.
  • Мороженое. Особую любовь к нему испытывают люди с нарушениями обмена углеводов, страдающие гипогли-кемией или больные сахарным диабетом.
  • Бананы. Если ты теряешь голову от запаха спелых бананов, обрати внимание на состояние своего сердца.
  • Семена подсолнечника. Желание погрызть семечки чаще всего возникает у тех, кто остро нуждается в витаминах-антиоксидантах. Это значит, что в твоем организме много свободных радикалов – основных провокаторов преждевременного старения.

Страсти по еде…

  • Страсть шоколадно-сладкая.

Чаще других «шоколадоманией» страдают поклонники кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе. Это относится и к другим сладостям. Если вы несбалансированно питаетесь, ваш организм также будет испытывать потребность в глюкозе – как самом быстром источнике энергии. А именно шоколад отлично справляется с такой задачей. Но учтите, что этот продукт содержит много жира, избыток которого опасен для ваших сосудов и фигуры. Ешьте побольше овощей и круп – они богаты сложными углеводами. А в качестве десерта выбирайте сухофрукты или мёд с небольшим количеством орехов.

  • Страсть сырная.

Острый, соленый, со специями и без… Вы не можешь прожить без него ни дня, его вкус сводит вас с ума – вы готовы поглощать его килограммами (во всяком случае, съедаете не менее 100 г в день). Диетологи уверяют, что сыр обожают те, кто испытывает острую потребность в кальции и фосфоре. Конечно, сыр – наиболее богатый источник этих столь необходимых и чрезвычайно полезных организму веществ, но жиры… Попробуйте заменить сыр капустой брокколи – в ней много кальция и фосфора, а калорий почти нет. Если ваш организм хорошо воспринимает молоко – пейте 1-2 стакана в день, а сыр ешьте понемногу (не более 50 г в день) и вместе с сырыми овощами.

  • Страсть кисло-лимонная.

Возможно, в вашем рационе преобладают трудноусваиваемые продукты, и организм для облегчения своей работы пытается повысить кислотность желудочного сока. При простуде вас тоже может потянуть на кислые фрукты и ягоды – отличный источник витамина С. Выбирайте блюда с умеренным содержанием жира и не смешивайте много продуктов в один присест. Избегайте жареной, пересоленной и чересчур острой пищи, а также той, которая прошла чрезмерную термическую обработку. Заметив неполадки с пищеварением (особенно со стороны печени и желчного пузыря), обязательно обследуйтесь у гастроэнтеролога.

  • Страсть копченая.

Страсть к копченостям и им подобным деликатесам обычно одолевает тех, кто сидит на слишком строгой диете. Длительное ограничение в рационе жиросодержащих продуктов приводит к снижению уровня «хорошего» холестерина в крови, а в копченостях предостаточное количество насыщенных жиров. Не увлекайтесь обезжиренной пищей – выбирайте ту, в которой все же есть немного жира. Например, покупайте йогурт, кефир или ряженку одно- или двухпроцентной жирности. Ешьте не менее столовой ложки растительного и чайной ложки сливочного масла в день, даже если вы сидите на строгой диете. Ученые опытным путем доказали, что быстрее худеют именно те, кто употребляет достаточное количество жиров.

Источник: https://econet.ru/articles/149245-chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsya-chego-to-nepoleznogo

Мнение автора статьи необязательно должно совпадать с мнением сообщества.

Facebook

Вконтакте

Одноклассники

Чего не хватает в организме?

Недостаток витаминов и минералов

Большинство необходимых витаминов и микроэлементов мы получаем с едой. При дефиците определенных элементов могут возникать проблемы, связанные с пищеварением, заболеваниями кожи, состоянием костей или даже развитием деменции.

Важно знать уровень витаминов и минералов внутри вашего организма, потому что провалы по конкретным элементам могут быть даже у самого здорового на первый взгляд человека. Показатели витаминов и минералов в организме также могут быть изменены под влиянием стресса, загрязнений окружающей среды и гормональных изменений. Поэтому в то время как правильное питание действительно значительно может снизить риск дефицита витаминов и других проблем с организмом, это не железобетонная гарантия того, что вы получаете оптимальное количество всех необходимых организму элементов.

Почему хочется шоколадку или какую-нибудь булочку? Сейчас! Сию минуту! Привычка? Зависимость? Да, но это также сигнал-подсказка вашего организма, что именно ему не хватает на самом деле. Организм сам подсказывает, что ему нужно.

Чего не хватает в организме, если хочется…

Недостаток витаминов и минералов

Хочется чего-то шоколадного

Требуется: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется булочных изделий

Требуется: азота
Источник: продукты, которые содержат большое количество белка (бобовые и семена).

Хочется сладкого

Требуется: глюкозы
Источник: сочные сладкие фрукты, ягоды и мед.

Хочется жирной еды

Требуется: кальция

Источник: брокколи, стручковые и бобовые, кунжут.

Хочется сыра

Требуется: кальция и фосфора
Источник: брокколи.

Хочется копченостей

Требуется: холестерина
Источник: авокадо, орехи, оливки.

Хочется кислого

Требуется: витамина С

Источник: кислые фрукты, клюква, клубника, шиповник, брюссельская капуста.

Таблица чего не хватает организму

Недостаток витаминов и минералов

ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ?

Лучший способ избежать или восполнить недостатки питательных веществ – убедиться, что вы следуете сбалансированной диете, богатой питательными веществами. Первостепенной в данной ситуации является правильное питание, а уже потом – комплексы мультивитаминов и добавок в таблетках и добавках. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если сомневаетесь в приеме лекарственных средств, препаратов или если у вас есть риск аллергической реакции на определенные продукты.

Если вы склонны полагать, что у вас дефицит питательных веществ, поговорите со своим врачом. Анализ крови, микроэлементный анализ или спектральный анализ волос может помочь определить каких именно витаминов и минералов не хватает вашему организму.


data-matched-content-rows-num=»4,2″ data-matched-content-columns-num=»1,3″

Чего не хватает в организме, если хочется чего-то неполезного

Организм человека очень напоминает компьютер. Следите за его показаниями крайне внимательно.

Например, раньше не было никогда пристрастия к тому или иному блюду, а вдруг – захотелось до невозможности. Не случайно. Это внутренний компьютер шлет вам по «аське» сообщение: в организме не хватает определенных микроэлементов. Пора принимать меры.

Если вы сроду не любили сладкое, а внезапно потянуло на шоколад, сам себе ставь диагноз: дефицит магния. То же самое происходит, если захотелось чего-то кисленького. Вообще, прислушивайтесь почаще к своему организму. Тянетесь к чему-то пожирнее, взахлеб пьете газированные напитки – плохо с кальцием. Добьетесь баланса – сразу расхочется. Ели безудержно хлеб, а потом «завязали» – раньше не хватало азота, а теперь – все тип-топ.

Раньше с тоской смотрели на еду и чувствовали к ней полное безразличие (дефицит марганца и витаминов В1, В3), а теперь готовы проглотить слона (плохо с кремнием и тирозином) – всему есть свое объяснение.

И все-таки лучше не ждать сигналов от организма, а попытаться самим сбалансировать собственное питание, с учетом того, что и в каком продукте содержится. И вот что при этом следует запомнить.

Магний – это шоколад, орехи и фрукты.

Фосфор – это рыба, говядина, печень и орехи.

Кальций – это сыр, капуста и горчица.

Сера — это яичные желтки, клюква, чеснок, хрен.

Железо — это мясо, рыба, черешня, зелень, морские водоросли, очень кстати придется кружка какао в день.

Цинк — это мясо и морепродукты.

Витамин В1 — это орехи, бобы и печень.

Витамин В3 — это бобы, мясо и рыба палтус.

Еще один способ распознать, чего в организме не хватает — по симптомам.

Барахлит сердце – мало калия — кушайте фрукты и овощи.

Шелушится кожа – проблемы с йодом — ешьте морепродукты, лук и морковь.

Желтеют зубы — это виновато не только пристрастие к курению, но и дефицит некоторых микроэлементов — кушайте фасоль, рыбу и бананы.

Оглавление:

  • Чего не хватает в организме, если хочется…
  • Просто хочется чего-то…
  • А вот если…
  • Страсти по еде…
  • Страсть шоколадно-сладкая.
  • Страсть сырная.
  • Страсть кисло-лимонная.
  • Страсть копченая.
  • Пищевые страсти и болезни

Чего не хватает в организме, если хочется…

  • арахиса (арахисового масла) — нехватка витаминов группы В (содержится в орехах, бобах, мясе и рыбе).
  • бананов — нехватка калия или пьете много кофе, отсюда недостаток калия (содержится в томатах, белой фасоли и инжире).
  • дыни — нехватка калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С.
  • кураги — нехватка витамина А.
  • маслин и оливок — нехватка солей натрия.
  • молока и кисломолочных продуктов — нехватка кальция или незаменимых аминокислот – триптофана, лизина и лейцина.
  • мороженого — нехватка кальция (особую любовь к нему испытывают люди с нарушенным обменом углеводов).
  • морепродуктов — дефицит йода (используйте йодированную соль).
  • селедки — нехватка правильных жиров.
  • семечек подсолнечника — нехватка в витаминах-антиоксидантах (особенно часто возникает у курильщиков).
  • сливочного масла — нехватка витамина Д.
  • сыра — нехватка кальция и фосфора (содержатся в твороге, молоке и брокколи).
  • хлеба — не хватает азота (содержится в мясе, рыбе и орехах).
  • шоколада — нехватка магния (содержится в нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых).

Просто хочется чего-то…

  • сладкого — нехватка глюкозы (содержится во фруктах, ягодах, меде и сладких овощах).
  • солененького — нехватка хлоридов (содержится в некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли).
  • кисленького — нехватка витамине С (содержится в шиповнике, лимонах, киви, клюкве, брюссельской капусте, смородине и клубнике).
  • копченостей — нехватка холестерина (содержитсяв красной рыбое, оливках, авокадо, орехах).
  • жирной пищи — нехватка кальция (содержится в броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте).
  • подгоревшей еды — нехватка углеродов (содержится в свежих фруктах).
  • холодных напитков — нехватка марганца (содержится в грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике).
  • газированных напитков — нехватка кальция (содержится в броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте).
  • вечером выпить чаю с сушками-печенюшками — днем не добрали правильных углеводов (содержится в мясе, рыбе, бобовых и орехах).
  • жидкой пищи — нехватка воды (пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма).
  • твердой пищи — нехватка воды (организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день).

А вот если…

  • общий непобедимый жор — нехватка кремния, аминокислот триптофана и тирозина (содержатся в орехах, семечках, сыре, печени, ягнятине, изюме, шпинате, зеленых и красных овощах и фруктах).
  • аппетит пропал начисто — нехватка марганца и витаминов B1 и B2 (содержатся в грецких орехах, миндале, орехах, семечках, бобовых и стручковых, мясе, рыбе и птице).
  • хочется курить — нехватка кремния и аминокислоты тирозина (содержится в орехах, семечках, в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах).
  • хочется грызть лед — нехватка железа (содержится в мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне).
  • хочется краски, штукатурки, земли, мела — нехватка кальция и витамина Д (содержатся в яйцах, сливочном масле и рыбе).

Страсти по еде…

Страсть шоколадно-сладкая.

Чаще других «шоколадоманией» страдают поклонники кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе. Это относится и к другим сладостям. Если вы несбалансированно питаетесь, ваш организм также будет испытывать потребность в глюкозе – как самом быстром источнике энергии.

А именно шоколад отлично справляется с такой задачей. Но учтите, что этот продукт содержит много жира, избыток которого опасен для ваших сосудов и фигуры. Кушайте побольше овощей и круп – они богаты сложными углеводами. А в качестве десерта выбирайте сухофрукты или мед с небольшим количеством орехов.

Страсть сырная.

Острый, соленый, со специями и без… Вы не можешь прожить без него ни дня, его вкус сводит вас с ума – вы готовы поглощать его килограммами (во всяком случае, съедаете не менее 100 г в день). Диетологи уверяют, что сыр обожают те, кто испытывает острую потребность в кальции и фосфоре.

Конечно, сыр – наиболее богатый источник этих столь необходимых и чрезвычайно полезных организму веществ, но жиры… Попробуйте заменить сыр капустой брокколи – в ней много кальция и фосфора, а калорий почти нет. Если ваш организм хорошо воспринимает молоко – пейте 1-2 стакана в день, а сыр ешьте понемногу (не более 50 г в день) и вместе с сырыми овощами.

Страсть кисло-лимонная.

Возможно, в вашем рационе преобладают трудноусваиваемые продукты, и организм для облегчения своей работы пытается повысить кислотность желудочного сока. При простуде вас тоже может потянуть на кислые фрукты и ягоды – отличный источник витамина С.

Выбирайте блюда с умеренным содержанием жира и не смешивайте много продуктов в один присест. Избегайте жареной, пересоленной и чересчур острой пищи, а также той, которая прошла чрезмерную термическую обработку. Заметив неполадки с пищеварением (особенно со стороны печени и желчного пузыря), обязательно обследуйтесь у гастроэнтеролога.

Страсть копченая.

Страсть к копченостям и им подобным деликатесам обычно одолевает тех, кто сидит на слишком строгой диете. Длительное ограничение в рационе жиросодержащих продуктов приводит к снижению уровня «хорошего» холестерина в крови, а в копченостях предостаточное количество насыщенных жиров. Не увлекайтесь обезжиренной пищей – выбирайте ту, в которой все же есть немного жира.

Например, покупайте йогурт, кефир или ряженку одно- или двухпроцентной жирности. Ешьте не менее столовой ложки растительного и чайной ложки сливочного масла в день, даже если вы сидите на строгой диете. Ученые опытным путем доказали, что быстрее худеют именно те, кто употребляет достаточное количество жиров

Пищевые страсти и болезни

Лук, чеснок, пряности и приправы. Острая потребность в этих продуктах и специях, как правило, указывает на проблемы с органами дыхания.

Маслины и оливки. Такое пристрастие возможно при расстройстве функций щитовидной железы.

Мороженое. Особую любовь к нему испытывают люди с нарушениями обмена углеводов, страдающие гипогли-кемией или больные сахарным диабетом.

Бананы. Если ты теряешь голову от запаха спелых бананов, обрати внимание на состояние своего сердца.

Семена подсолнечника. Желание погрызть семечки чаще всего возникает у тех, кто остро нуждается в витаминах-антиоксидантах. Это значит, что в твоем организме много свободных радикалов – основных провокаторов прежде-временного старения.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке. Поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих постов «Капризульки»!

Для вас мы собираем лучшие материалы со всего интернета из мира красивых, энергичных, веселых и здоровых людей — таких как мы с вами!

published on caprizulka.ru according to the materials babnik-24.ru

Чего не хватает — ответы на все уровни игры от Toolbex android

Чего не хватает: Toolbex

Ответы на игру Чего не хватает

Игра «Чего не хватает?»
(android, iOS — разработчик Toolbex)
= ответы на все уровни =

Начинаем составлять к игре Чего не хватает ответы на все уровни. Это красочное приложение для телефонов, смартфонов, планшетов с системой андроид. Подсказки, отгадки, решения на все уровни и задания. Любая помощь в прохождении игры «Чего не хватает».
Множество уровней разной тематики бросят вызов вашей интуиции, логике и внимательности! А две доступные подсказки — открыть любую букву или убрать все лишние буквы — помогут пройти уровни, если вы испытаете затруднение с ответом.
На картинке чего-то не хватает, нужно угадать что это, и собрать слово нажимая по табличкам с буквами. Если вы ошиблись в слове, вы можете возвращать буквы назад нажимая по ним же.

Если будет трудно пройти то или иное задание, то Вы можете найти ответы на игру «Чего не хватает» на нашем игровом портале Бранто Ру.

Игра «Чего не хватает» — ответы на Уровни 1-20

Уровень 1 — Зубы
Уровень 2 — Рога
Уровень 3 — Нитки
Уровень 4 — Шнурки
Уровень 5 — Глазок
Уровень 6 — Хвост
Уровень 7 — Уши / Косточки / Семечки
Уровень 8 — Мяч
Уровень 9 — Стрелка
Уровень 10 — Пламя
Уровень 11 — Ручка
Уровень 12 — Зубец
Уровень 13 — Педаль
Уровень 14 — Ключ
Уровень 15 — Разметка
Уровень 16 — Ворота
Уровень 17 — Трос
Уровень 18 — Ручка
Уровень 19 — Гребень
Уровень 20 — Зебра

Игра «Чего не хватает» — ответы на уровни 21-40

Уровень 21 — Щетина
Уровень 22 — Отражение
Уровень 23 — Ластик
Уровень 24 — Башня
Уровень 25 — Ртуть
Уровень 26 — Трубка
Уровень 27 — Ручка
Уровень 28 — Штекер
Уровень 29 — Фонарь
Уровень 30 — Стекло
Уровень 31 — Педаль
Уровень 32 — Мешок
Уровень 33 — Кнопка
Уровень 34 — Колокол
Уровень 35 — Спуск
Уровень 36 — Клыки
Уровень 37 — Мост
Уровень 38 — Зонт
Уровень 39 — Вентиль
Уровень 40 — Зубцы

Игра «Чего не хватает» — ответы на уровни 41-60

Уровень 41 — Фитиль
Уровень 42 — Ручка
Уровень 43 — Лапа
Уровень 44 — Деления
Уровень 45 — Кости
Уровень 46 — Номер
Уровень 47 — Дырки
Уровень 48 — Крапинки
Уровень 49 — Название
Уровень 50 — Корона
Уровень 51 — Палочка
Уровень 52 — Тачпад
Уровень 53 — Язык
Уровень 54 — Ярлык
Уровень 55 — Зеркало
Уровень 56 — Меч
Уровень 57 — Гантеля / Гантели
Уровень 58 — Крым
Уровень 59 — Эмблема
Уровень 60 — Лопасть

Игра «Чего не хватает» — ответы на уровни 61-80

Уровень 61 — Кнопка
Уровень 62 — Ручка
Уровень 63 — Тень
Уровень 64 — Крышка
Уровень 65 — Леток
Уровень 66 — Лезвие
Уровень 67 — Корзина
Уровень 68 — Мигалка
Уровень 69 — Марка
Уровень 70 — Фонарь
Уровень 71 — Плавник
Уровень 72 — Листья
Уровень 73 — Поводок
Уровень 74 — Труба
Уровень 75 — Чип
Уровень 76 — Двигатель
Уровень 77 — Якорь
Уровень 78 — Крюк
Уровень 79 — Шильдик
Уровень 80 — Кольца

Игра «Чего не хватает» — ответы на уровни 81-100

Уровень 81 — Винт
Уровень 82 — Размер
Уровень 83 — Дырка
Уровень 84 — Педаль
Уровень 85 — Луч
Уровень 86 — Надпись
Уровень 87 — Конфорка
Уровень 88 — Рычажок
Уровень 89 — Запаска
Уровень 90 — Умножение
Уровень 91 — Звезда
Уровень 92 — Цифры
Уровень 93 — Штрихкод
Уровень 94 — Боёк
Уровень 95 — Ножка
Уровень 96 — Звёзды
Уровень 97 — Посох
Уровень 98 — Колесо
Уровень 99 — Баллон
Уровень 100 — Воланчик

Игра «Чего не хватает» — ответы на уровни 101-120

Уровень 101 — Дверь
Уровень 102 — Светофор
Уровень 103 — Клеммы
Уровень 104 — Палки
Уровень 105 — Рупор
Уровень 106 — Стержень
Уровень 107 — Антенна
Уровень 108 — Пух
Уровень 109 — Яйца
Уровень 110 — Колок
Уровень 111 — Шар
Уровень 112 — Лупа
Уровень 113 — Крючок
Уровень 114 — Пуговицы
Уровень 115 — Уточка
Уровень 116 — Дым
Уровень 117 — Нептун
Уровень 118 — Сноуборд
Уровень 119 — Кольца
Уровень 120 — Хвост

Игра «Чего не хватает» — ответы на уровни 121-140

Уровень 121 — Парашют
Уровень 122 — Бита
Уровень 123 — Перья
Уровень 124 — Скальпель
Уровень 125 — Подтяжки
Уровень 126 — Провода
Уровень 127 — Шланг
Уровень 128 — Попугай
Уровень 129 — Шашки
Уровень 130 — Коса
Уровень 131 — Змей
Уровень 132 — Вёсла
Уровень 133 — Палатка
Уровень 134 — Пробирка
Уровень 135 — Шпоры
Уровень 136 — Ноздри
Уровень 137 — Палочки
Уровень 138 — Бивни
Уровень 139 — Полотно
Уровень 140 — Спидометр

Игра «Чего не хватает» — ответы на уровни 141-160

Уровень 141 — Флаг
Уровень 142 — Топор
Уровень 143 — Клюв
Уровень 144 — Скейт
Уровень 145 — Микрофон
Уровень 146 — Купол
Уровень 147 — Следы
Уровень 148 — Прицел
Уровень 149 — Лестница
Уровень 150 — Копье
Уровень 151 — Турникет
Уровень 152 — Пар
Уровень 153 — Цена
Уровень 154 — Трубочка
Уровень 155 — Иконка
Уровень 156 — Кондуктор
Уровень 157 — Кассир
Уровень 158 — Чернила
Уровень 159 — Люди
Уровень 160 — Рожки

Игра «Чего не хватает» — ответы на уровни 161-180

Уровень 161 — Кнопка
Уровень 162 — Люк
Уровень 163 — Рыльце
Уровень 164 — Палочка
Уровень 165 — Карман
Уровень 166 — Маска
Уровень 167 — Рукоятка
Уровень 168 — Лезвие
Уровень 169 — Клапан
Уровень 170 — Труд
Уровень 171 — Сигарета
Уровень 172 — Колышки
Уровень 173 — Ручка
Уровень 174 — Брови
Уровень 175 — Петли
Уровень 176 — Бант
Уровень 177 — Двигатель
Уровень 178 — Столик
Уровень 179 — Панель
Уровень 180 — Фонарики

Игра «Чего не хватает» — ответы на уровни 181-200

Уровень 181 — Крыло
Уровень 182 — Время
Уровень 183 — Панцирь (или через Ы)
Уровень 184 — Фильтр
Уровень 185 — Кисть
Уровень 186 — Кольцо
Уровень 187 — Заряд
Уровень 188 — Шампур
Уровень 189 — Конь
Уровень 190 — Весы
Уровень 191 — Половина
Уровень 192 — Копыто
Уровень 193 — Товар
Уровень 194 — Каблуки
Уровень 195 — Обруч
Уровень 196 — Колёсики
Уровень 197 — Сопло
Уровень 198 — Стрелы
Уровень 199 — Лифт
Уровень 200 — Указка

Чего не хватает в организме, если тянет к вредной еде

Иногда людям просто до безумия хочется сладкого, соленого или копченого. В такие моменты даже думать ни о чем, кроме еды невозможно. Почему так происходит?

Просто тело само дает сигнал о том, что ему недостаточно определенных веществ и микроэлементов. Чего не хватает в организме в этих случаях? Разберемся далее.

Недостаток витаминов и минералов

Нехватка элементов в организме: чем чревата проблема

Для начала ответим на вопрос о том, что может произойти с человеческим телом, если мозг просто проигнорирует подобные сигналы и не примет никаких мер к действию. Здесь вариантов много:

• дряблость кожи;

• хрупкость костей;

• упадок сил.

На самом деле на этом перечень далеко не заканчивается. Эти варианты являются лишь наиболее типичными. Зачастую они возникают именно из-за нехватки элементов питания.

Дряблость кожи

От авитаминоза в первую очередь страдает именно кожа. Она покрывается сеточкой морщин, становится менее эластичной. Регенеративные процессы замедляются. В итоге лицо стареет заметно быстрее.

Хрупкость костей

Частая болезнь пожилых людей. В этом случае можно судить о том, что человеческому организму просто не хватает кальция и витамина D. Любой незначительный удар или ушиб может завершиться переломом.

Упадок сил

При дефиците витаминов и микроэлементов организм работает на износ. Конечно, его ресурсы очень сильно ограничены, поэтому усталость и апатия наступают максимально рано.

Как понять, чего не хватает организму

Конечно, самый простой способ — сдать кровь на анализы. Однако, если делать это каждый раз, когда захотелось сладкого или соленого, то можно и разориться. Примерный простой перечень выглядит так:

• кофе;

• шоколад;

• копчености;

• жирная пища.

Что не хватает организму, если постоянно хочется этих продуктов? Разберемся далее.

Кофе

Один из наиболее популярных стимулирующих напитков в мире. Ежегодно продажи кофе растут на десятки процентов. Если организм постоянно требует его больше и больше, то следует, что телу не хватает фосфора и серы. Соединения можно взять из клюквы, молока или семян подсолнуха.

Шоколад

Кратковременно поднимает настроение, но может спровоцировать и ожирение. Если человеку безумно хочется съесть шоколадку, то значит ему мало магния. Микроэлемент присутствует в гречке, орехах кешью, листовом салате.

Копчености

Очень вкусные, но крайне опасные продукты. Считается, что их частое употребление способно спровоцировать риски возникновения рака ЖКТ. В этом случае человеческий организм требует простых жиров. Их можно взять из йогурта, кефира.

Жирная пища

Страстное желание скушать что-то жирное возникает тогда, когда организм борется с банальной нехваткой кальция. Поэтому представленное соединение можно получить из молодого картофеля или сыра.

Итоги

Конечно, полная таблица питания включает гораздо больше веществ и видов еды, из которых их можно получить. Однако, в тексте выше были представлены лишь самые главные рекомендации и советы.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!


data-matched-content-rows-num=»4,2″ data-matched-content-columns-num=»1,3″

( Пока оценок нет )