Что делать чтобы не работать – в компах не разбираюсь, готовить не умею, физические нагрузки противопоказаны, наук никаких не знаю, с людьми веду себя скованно?» – Яндекс.Знатоки

Содержание

полезные техники и действенные советы

Здравствуйте! В этой статье мы поговорим о том, как заставить себя работать.

У многих людей время от времени возникает состояние «надо начать что-то делать», но мы постоянно оттягиваем процесс. Можем начать работать, потом пообщаться в соцсетях, полистать ленту, посмотреть видео или почитать легкие книги. Заставить себя работать в таких условиях очень сложно. В этой статье я постараюсь разобраться, почему возникает такое состояние, как с ним бороться и можно ли заставить себя работать, когда это необходимо.

Почему возникает нежелание работать

Наверное, вы сами замечали, что иногда вы можете работать буквально на одном дыхании, а иногда чувствуете себя как выжатый лимон. Первое состояние — норма, к которой необходимо прийти. Второе состояние связано с внутренними проблемами и желаниями организма.

Во втором состоянии заставить человека работать нереально. Он и сам рад что-то делать, но не может.

Наш организм на каждое действие расходует энергию. Неважно, что вы делаете: смотрите фильм, листаете ленту в соцсетях или работаете над отчетом. На все это вы тратите свои внутренние силы. И для того чтобы организм работал в привычном темпе, ему нужно откуда-то брать энергию.

Желание бездельничать возникает из-за того, что работа не обещает нам мгновенного вознаграждения.

Яркий пример: у вас есть запас энергии. Его можно потратить на то, чтобы посмотреть смешное видео на Ютубе или поработать. Если вы выберете первый вариант, то:

  • Вы потратите меньше энергии.
  • Вознаграждение придет мгновенно (положительные эмоции).

Положительные эмоции от видео придут практически сразу. С работой и прокрастинацией ситуация иная. Вам нужно дважды потратить свои силы: на преодоление нежелания работать и на саму работу. Такой расход внутренней энергии заставляет вас не спешить, потратить время на что-то более интересное или искать мгновенную выгоду.

Приходим к простому выводу: мы не работаем, потому что наш организм не хочет тратить дополнительную энергию. А значит, безделье не так уж плохо. Оно позволяет сэкономить необходимые ресурсы.

Теперь от основной причины нежелания работать и прокрастинации перейдем к психологическим причинам, которые увеличивают затраты энергии.

Психологические причины прокрастинации

Помимо объективной причины в виде экономии энергии, есть еще несколько психологических причин, почему люди не могут приступить к работе. Я дам общий список из них:

  1. Вам не нравится то, чем вы занимаетесь.
  2. Вы неправильно отдыхаете.
  3. Вы боитесь, что у вас не получится.

Каждая из этих причин, так или иначе, влияет на расход энергии: заставляет тратить гораздо больше сил.

Для того чтобы закрыть излишнее расходование внутренних сил, придется решить свои внутренние проблемы и противоречия.

Вы можете делать это различными способами: самостоятельно копаться в себе и договариваться с самим собой или решать проблемы с помощью психолога — есть огромное количество способов. Но нужно понимать важную деталь: не поработав с внутренними проблемами, в один момент вы можете стать безвольным и ленивым человеком, который не может собраться и заставить себя сделать хоть что-то.

Простые техники для того, чтобы заставить себя работать здесь и сейчас

Иногда возникают моменты, когда работать надо. И в процессе раскачки мы теряем деньги, ставим себя в неудобное положение и вообще можем окончательно и бесповоротно сорвать сроки.

Обычно такое состояние возникает в ночь перед дедлайном. Когда все сроки уже потеряны, остался один день, за который надо решить все проблемы, скопившиеся в последнюю неделю.

Первый способ: минимальные шаги. К примеру, вам нужно подготовить доклад: найти информацию, отсортировать, выбрать самое главное и в конце концов написать. Делайте понемногу. Напишите пару строк, сделайте структуру, небольшой черновик и т. д. Постепенно вы погрузитесь в работу, и вас уже будет не оторвать.

Я часто пользуюсь таким способом. Пишу несколько абзацев, ищу какую-то конкретную информацию, а потом делаю кофе, после следующего шага — бутерброды, а затем смотрю интересное видео на Ютубе. И с каждым разом промежуток между этими действиями становится все больше. Через пару часов от работы уже не оторваться.

Второй способ: работать по инерции. Перед тем, как начать сложное и монотонное дело, начните его с минимума. К примеру, уборка — многим людям сложно заставить себя убираться. Начните протирать пыль: сначала стол, потом шкаф. Глубоко вдохните, и продолжайте.

Такой способ позволяет делать монотонные дела. Преодолейте первое сопротивление, с трудом начните, а потом уже будете продолжать, думая о чем-то совершенно другом.

Третий способ: ничего не делать какое-то время. Встаньте посередине комнаты. Ничего в руках быть не должно, никаких отвлечений. Разведите руки в стороны и спокойно стойте. Как только вам надоест ничего не делать, можете приступать к работе.

Этот способ немного странный, но он работает. Подходит, если вам совсем ничего не хочется делать. На какое-то время вы почувствуете прилив желания сделать хоть что-то. Пусть это будет работа.

Четвертый способ: пообещайте себе награду. Перед тем, как сесть за работу, пообещайте себе, что в случае успешного завершения всех планов вы позволите себе что-то особенное.

Этим способом я никогда не пользовался, но многие фрилансеры его любят. Обычно за успешное завершение рабочего дня и выполнение плана некоторые обещают себе небольшие награды: купить сладостей, сходить в магазин, побездельничать и т. д.

Пятый способ: составить план. Звучит немного банально, но шаги, записанные на бумаге, действительно помогают. Вы можете записать все мини-шаги, которые должны сделать для достижения цели. Таким образом, у вас будет план, следовать которому намного легче, и мгновенная система вознаграждений в виде вычеркнутых пунктов.

Рекомендуем прочитать: Эффективное планирование и организация рабочего дня: методы, правила и почему это важно.

Шестой способ: попробовать настроиться на определенную работу с помощью музыки. Музыка должна соответствовать работе и собственным музыкальным вкусам. Перед тем, как сесть работать, я включаю рок, прихожу в состояние, когда нужно что-то активно делать и спокойно работаю.

Для неспешной работы больше подходит фолк-рок, лиричная или классическая музыка. Такой способ помогает выработать энергию, настроиться и заставляет мозги лучше работать.

Эти способы позволят лишь взяться за работу здесь и сейчас. Они не решают общую проблему прокрастинации. Нужно докапываться до психологических, глубинных причин и решать именно их. 

Общие советы для тех, кто долго раскачивается

Теперь перейдем к рекомендациям, которые позволят лучше накапливать и использовать собственную энергию, меньше страдать от невыполненной работы и в целом повысить свою продуктивность.

Первый совет. Позволяйте себе ничего не делать.

Это самый базовый момент, о котором многие забывают. В постоянной гонке за тем, чтобы стать наиболее продуктивными, каждый момент, когда человек что-то не делает, он думает о том, какой же он ленивый и вообще делает все не так. Это в корне неправильный подход.

Иногда нужно позволять себе просто бездельничать и удовлетворять минутные желания. Захотели чего-то сладкого посередине рабочего дня? Поднялись, прошлись, купили, съели.

Второй совет. Правильно отдыхайте. 

Очень много людей даже на отдыхе думает о работе. Но каждая такая мысль опять же требует от вас энергии. А для того чтобы восполнять собственные запасы энергии, необходимо отдыхать.

Отдых — не просто смена вида деятельности. Вы не должны думать, что в это время что-то обязаны сделать. Занимайтесь тем, что вам действительно нравится.

Если не позволять себе отдыхать, то в один момент можно столкнуться с выгоранием. За примерами далеко ходить не надо: просто поработайте неделю в темпе, который хочет от вас начальник. Не просто 8 часов, а все 24, даже во сне думая о работе. Через неделю поймете, что вас чисто физически тошнит от всего, и вы не хотите ничего делать.

Третий совет. Занимайтесь спортом.

Ваше тело отвечает за запасы энергии. Оно накапливает и оставляет в себе. У здорового и спортивного человека внутренних резервов гораздо больше, чем у того, кто не занимается спортом.

Я не говорю о тяжелых физических упражнениях. Достаточно заниматься зарядкой, не есть много вредной пищи и хотя бы изредка бегать.

Четвертый совет. Хвалите себя за хорошую работу. 

Хвалить себя за успешно проделанную работу — один из способов получения энергии. Можно смотреть на список запланированных и выполненных дел с чувством гордости. Это будет своеобразным стимулом: «Я сделал все запланированные дела, я молодец, я могу позволить себе бездельничать».

Искренняя похвала за проделанную работу заставит даже ленивого работать. А представьте, какой эффект это возымеет, если вы каждый день будете гордиться собой за то, что сделали.

Пятый совет. Окружайте себя правильными людьми. 

Правильные люди — те, от которых вы получаете энергию. И те, кто получает энергию от вас. Неважно, кто это. Гораздо важнее, как вы относитесь к этому человеку. Вы сами замечали: пообщайтесь с одним человеком, и вас распирает от положительных эмоций. Таких людей должно быть много.

Лучше изолироваться от тех людей, которые заставляют вас тратить энергию и чувствовать себя неуверенно. Их должно быть как можно меньше.

Следовать этим советам не так уж сложно. Буквально за один день можно изменить свои мысли. 

Заключение

Нежелание работать периодически возникает у каждого. Это абсолютно нормальное явление. Мы не бездушные машины, которые только и должны, что работать. Перестаньте воспринимать каждый момент вашего безделья как что-то плохое и неправильное. Правильно отдыхайте, позволяйте себе иногда бездельничать, и вы сможете работать гораздо продуктивнее.

Рекомендуем прочитать: Методы повышения личной эффективности + развитие и управление.

Эмоциональное выгорание. Что делать, если совсем не хочется идти на работу — новости медицины

Утениязова считает, что третья и в некоторых случаях вторая стадии синдрома требуют вмешательства специалиста и порой даже медикаментозного лечения. А вот на первой стадии человек может помочь себе сам. 

«Сядьте удобно, закройте глаза, некоторое время подышите глубоко и медленно. Пройдитесь внутренним взором по всему телу, начиная от макушки до пальцев ног, либо в обратной последовательности, и найдите места наибольшего напряжения — чаще всего это область рта, челюсти, шея, затылок, плечи, живот. На вдохе постарайтесь сильнее напрячь места зажимов, до дрожания мышц. Прочувствуйте напряжение и затем резко сбросьте его на выдохе. Делать это упражнение нужно несколько раз, через время вы почувствуете появление тепла и приятной тяжести. Для снятия зажимов в районе лица помогут эмоциональные гримасы», — советует психотерапевт. 

Второе упражнение связано с дыханием и задействует воображение. 

«Представьте, что перед вашим носом на расстоянии 10-15 сантиметров висит мыльный пузырек. Дышите носом так, чтобы пузыречек не колыхался. Такое ровное расслабленное дыхание очень полезно, придает ощущение глубокого отдыха», — отметила она. 

Никто не отменял и словесные практики. 

«В случае даже незначительных успехов на работе всегда целесообразно хвалить себя, мысленно говоря: «Молодец, умница, здорово получилось». Всегда находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее трех-пяти раз. В течение одного дня найдите 10-15 позитивных способов успокоения — это, как правило, улыбка, комплимент, прогулка во время перерыва, рассматривание успокаивающих картинок, приятные воспоминания», — добавила Ляйля Утениязова. 

В некоторых случаях на помощь может прийти счастье в прошедшем времени. 

«Это способ с использованием образов. Когда вы чувствуете себя очень комфортно и спокойно, старайтесь запомнить этот момент в трех образах: зрительные — то, что вы видите, облака, цветы, лес; слуховые — пение птиц, шум волн, любимая музыка; ощущения в теле — тепло солнечных лучей, брызги воды, запах цветов, вкус клубники. Периодически вспоминайте эти моменты, это может вам принести мощный терапевтический эффект, с помощью которого вы сможете выйти из напряжения», — советует психотерапевт. 

Как заставить себя работать — Лайфхакер

Такое ленивое настроение может посетить вас не только на работе, но и дома — из-за него вы продолжаете сидеть в грязной квартире, уставившись в монитор, а вместо здорового ужина готовите себе пельмени.

Итак, чтобы потом не разгребать завалы на работе и дома, предлагаю вам шесть способов заставить себя что-нибудь сделать прямо сейчас, а не в далёком завтра.

1. Уборка — прежде всего

Может быть, на вашем столе царит идеальный порядок, но в течение дня на нём всё равно появляется всякий хлам: бумаги, документы, блокноты и ручки, стаканчики с кофе. Первое, что надо сделать, когда вы чувствуете, что зависли в работе, — убраться на столе.

Валяющиеся вещи отвлекают вас, даже если вы этого не осознаёте, а сам процесс уборки помогает прояснить мысли. Дома то же самое. Если вы не можете заставить себя что-то делать, начните с уборки: помойте посуду, застелите постель, вынесите мусор — обычно одного действия хватает, чтобы запустить процесс, и вы уже больше не сядете на диван, пока не сделаете всё, что надо.

2. Начните с мелких дел

Обычно советуют наоборот — начинать с самых трудных и сложных проектов, чтобы они не висели камнем на душе, но у нас же тут экстренная ситуация и резкий спад продуктивности, так что сложные дела только заставят вас прокрастинировать ещё сильнее.

Сформулируйте несколько мелких задач и поставьте напротив их галочки в списке дел. Например: «убраться на рабочем столе» и «набросать план на день». Когда вы видите, что что-то выполнено, настроение улучшается, и можно браться за более сложные дела. Лёгкие задачи послужат для вас разминкой, только не увлекайтесь: двух-трёх задач достаточно, а то весь день будете заниматься ерундой.

3. Выбирайте одно задание

Итак, вы размялись, теперь главное — сохранить результат. Чтобы социальные сети и развлекательные сайты снова не затянули вас, вырубайте их, убирайте всё, что не касается работы или вашей первостепенной задачи.

Выделите одну задачу, которую надо решить именно сейчас, напишите её на листочке и приклейте на ноутбук. Сделайте так, чтобы она была в поле видимости, и начинайте выполнять. Когда закончите, пишите следующую и в процессе не отвлекайтесь ни на что больше.

4. Смените место

Ваше рабочее место пропитано тоской и непродуктивностью, рядом болтают коллеги, допустим, пятница. Попробуйте сменить место, например взять ноутбук и удалиться в другую комнату или выйти погулять на улицу (учитывая погоду, можно и в коридор), в это время обдумывая, что и как вы будете делать в оставшееся время.

Дома это тоже помогает: просто выйти прогуляться, например купить себе что-нибудь в соседнем магазине, и вернуться домой с готовым планом действий.

5. Поставьте себе таймер

Вы решили, чем будете заниматься, — а теперь поставьте себе таймер на 15 минут и на это время полностью погрузитесь в дело. Всего лишь четверть часа, потом можете снова отвлекаться (это надо себе пообещать, когда будете ставить таймер).

Вы удивитесь, сколько можно сделать за 15 минут концентрации, даже если ваше дело на самом деле занимает три часа или три рабочих дня. Когда вы это увидите, проснётся вдохновение и работа пойдёт.

6. Стакан всегда наполовину полон

Как бы мало вы ни сделали в этот день или в предыдущий, постарайтесь сохранить позитивный настрой. Посмотрите, что вам удалось, и пообещайте себе, что завтра сделаете ещё больше, или лучше составьте план, в котором будет всё, что необходимо преодолеть завтра.

Вот и всё, надеюсь, советы помогут вам победить внезапную лень на работе или дома.

Читайте также 🤔

Что делать, чтобы получать нормальные деньги и работать в комфортных условиях, будучи программистом

Этот пост вырос из комментария к одной статье здесь, на Хабре. Вполне обычного комментария, разве что сразу несколько человек сказали, что было бы очень хорошо оформить его в виде отдельного поста, а МойКруг даже не дожидаясь этого опубликовали этот самый комментарий отдельно в своей группе в VK с милым предисловием
Наша недавняя публикация с отчётом о зарплатах в ИТ за первое полугодие этого года собрала невероятное количество комментариев пользователей «Хабра». Они делились мнениями, наблюдениями и личными историями, но один из комментов настолько нам понравился, что мы решили опубликовать его здесь.

Поэтому я наконец-то собрался силами, и написал отдельную статью, раскрыв и обосновав мысли подробнее.

Иногда в статьях и комментариях, где обсуждаются доходы IT-специалистов, можно встретить высказывания типа «Да откуда вы берете такие цифры? Я уже много лет работаю X, и ни я, ни мои коллеги таких денег никогда и не видели…».

Честно говоря, я N лет назад мог бы написать такой же комментарий. Сейчас не могу 🙂

Пройдя через разные места работы, организации и жизненные ситуации, я лично для себя сформулировал вполне простой набор правил на тему «что делать, чтобы получать нормальные деньги и работать в комфортных условиях в IT». Это статья далеко не только про деньги. В некоторых пунктах я затрагиваю тему возможности повысить свой профессиональный уровень и научиться новым востребованным навыкам, а под «хорошими условиями» понимаю далеко не только уютный офис, техническое оснащение и хороший соцпакет, но и в первую очередь отсутствие маразма, душевное спокойствие и целые нервы.

Эти советы актуальны в первую очередь для разработчиков ПО, но многие пункты подойдут и другим профессиям. И, само собой, изложенное относится в первую очередь к РФ и другим ex-USSR странам, хотя, опять же, некоторые пункты будут актуальны везде.

Небольшое лирическое отступление

Что мы будем подразумевать под «хорошим местом работы»? Для каждого критерии индивидуальны, для меня понятие «хороший работодатель»:
включает в себя

— То что там не будет буллшита типа «работать у нас большая честь», скотского отношения типа «не нравится — никто не держит», и грубого обращения в любой форме со стороны руководства
— При трудоустройстве после интервью дают фидбэк. Зарплатная вилка указана в вакансиях.
— Зарплата не ниже средней по рынку для конкретного стека/грейда. Регулярный пересмотр зарплаты на соответствие рынку и грейда на соответствие скиллам. Привязка з/п к твердой валюте будет плюсом.
— Взаимодействие с сотрудниками основано не на карах (штрафах и прочем) за промахи, а на поощрениях за успехи
— Соцпакет как минимум включает в себя ДМС (не минимально-бомжатский, а с нормальными клиниками и стоматологией, в идеале еще для членов семьи)
— Уютный офис. Не обязательно дизайнерские интерьеры и зеленые пуфики, а просто чтобы там было визуально приятно и комфортно находиться, с приемлемой атмосферой (в физическом плане, т.е. не душно, не холодно и не слишком жарко), не шумный, с парковкой для сотрудников, в нормальном бизнес-центре или отдельном здании
— Отсутствие строго дресс-кода (если работа не связана с общением с клиентами), запретов на использование телефонов/наушников, и т.п. Отсутствие ограничений на доступ в интернет (да, и такое бывает).
— Под «обучением» и «повышением квалификации» считается не зазубривание инструкций и не корпоративные тренинги про «миссию компании», а курсы иностранных языков в офисе, покупка профессиональной литературы и оплата поездок на тематические конференции, причем не только для топов, но и для рядовых сотрудников.
— Отсутствие 100500 начальников и согласований на каждый чих, когда банальная покупка новой мышки для рабочего места выливается в две недели подписывания и перекладывания служебок
— Переработки происходят очень редко (а лучше никогда), только при действительно критичной необходимости, и нормально компенсируются
— Дополнительные дни отпуска за счет фирмы. Отпуск можно запланировать сильно заранее, но при этом точно так же допускается и спонтанно: т.е. график отпусков есть, но не железный, а гибкий при желании сотрудника и согласовании с командой. Отсутствие проблемы взять дэйофф при личной необходимости, возможность болеть несколько дней в год без больничного с оплатой
— Гибкий график работы, отсутствие требования быть в офисе ровно в 8 или в 9 утра (если только работа не связана со взаимодействием с клиентами или непрерывными техпроцессами), и уж тем более отсутствие каких-либо штрафов за опоздания. Возможность некоторые дни работать удаленно из дома.
— Минимум кумовства, блата и «трудовых династий», в большинстве случаев означащих посаженного на теплое место чьего-нибудь сынка, за которого работу делают другие
— Никаких форм секретности, ограничений на выезд и унизительных проверок СБ при трудоустройстве
— Если сотрудник испытывает выгорание, его не вынуждают уволиться, а предлагают перейти в другой проект в рамках компании или поехать на месяцок поработать в офис в другом городе/стране, чтобы сменить обстановку и развеяться.


Естественно, сложно найти то место, где абсолютно все эти критерии будут выполняться полностью, но это то, к чему нужно стремиться.
И еще раз — этот список конкретно про внешние проявления и детали, а «достойная оплата труда» и «интересные задачи с возможностью развиваться как специалист» — это на первом месте и даже не обсуждается 🙂

Итак, поехали.

Избегайте за километр гос- и полугосконтор и подобных учреждений

Во-первых, при финансировании учреждения из бюджета, верхняя планка зарплат ограничена сама собой естественным образом — «денег нет, но вы держитесь». Еще в госучреждениях и им подобных местах часто зарплаты привязаны к штатным расписаниям. И может оказаться, что в документе написано что программист получает столько же, сколько какой-нибудь делопроизводитель, и это никак не изменить. Некоторые руководители, понимая всю абсурдность данной ситуации, полулегально устраивают айтишников на полторы-две ставки, но это скорее исключение из правил.

Во-вторых, в случае, если учреждение не работает на свободном конкурентном рынке, то у его руководителей скорее всего не будет цели улучшать качество и конкурентоспособность продуктов и услуг (целью будет разве что не опускать это качество ниже какой-то величины, чтобы не получить по шапке от надзорных органов), и соответственно, не будет стараться набрать лучших сотрудников и мотивировать их денежно или как-то еще.

Из-за отсутствия нацеленности и мотивированности руководства на качество и результат, а также того, что тратят они, по сути дела, не свои, а чужие деньги, часто можно наблюдать такое явление, как пристраивание детей/родственников/друзей etc. на «тёплые места» в организации. Однако работать всё равно как-то надо. Поэтому может, во-первых, оказаться, что человеку, попавшему туда с улицы, придется делать работу и за себя, и за того парня. А во-вторых, навряд ли его будут окружать высококлассные специалисты, у которых многому можно будет научиться.

В случае с трудоустройством в частной компании, но работающей на госзаказ, увы, можно столкнуться примерно с тем же. Если компания получает заказы и тендеры потому что «уже все схвачено», то, по сути дела, мы опять приходим к ситуации «конкурентов нет» с соответствующими последствиями. А если даже тендеры разыгрываются честно, то не стоит забывать, что победителем выходит тот, кто предложит самую низкую цену, и вполне может оказаться так, что экономить будут в первую очередь на разработчиках и их зарплатах, потому что целью будет стоять не «сделать очень хороший продукт», а «сделать продукт, хоть как-то соответствующий формальным требованиям».

И даже когда контора выходит на свободный рынок и у нее появляются конкуренты, мышление руководства и отношение его к работникам перестраивается далеко не всегда с соответствующими печальными последствиями. Понятие «совковый менеджмент», увы, взялось из реальной жизни.

Иногда бывает наоборот, что в какой-нибудь госкомпании даже рядовые сотрудники могут получать весьма хорошие по местным меркам деньги (например, в нефтегазовом секторе). Но, увы, «совковый менеджмент» никуда не девается, и часто можно наткнуться на административный маразм, вида «рабочий день строго с 8 утра, за опоздание на 1 минуту лишение премии», бесконечное написание служебок и перекладывание ответственности, и отношение вида «платим много, поэтому извольте работать еще больше, переработки оплачивать не будем» и «если не нравится — никто не держит».

Если вы программист, то не рассматривайте позиции в конторах, для которых разработка ПО не является видом деятельности, приносящим основной доход

… в том числе всякие НИИ, КБ, инжиниринговые конторы и заводы, торговые компании, магазины, и т.д

В одном сообществе даже есть в ходу шутка

«Если ваша должность называется не «Senior Developer» или «Team Lead», а «Инженер 1-ой категории» или «Ведущий специалист отдела информационных технологий», то значит вы где-то свернули не туда«
Да, это шутка, но в каждой шутке есть доля правды.

Критерий «приносящий основной доход» я определяю довольно просто:
это или

  • компания реально зарабатывает большую часть своей выручки на продаже своих IT-продуктов или сервисов, либо занимается разработкой всего этого на заказ

или же
  • разрабатываемое ПО является одной из важных или даже важнейших вещей, определяющих потребительские свойства продукта или услуги.

Почему такой совет?

Во-первых, прочтите отличную публикацию «13 сюрпризов неайтишной компании», там реально хорошо подмечены многие отличия не-айти компаний. И если вы работали в IT-компаниях, но всегда наблюдали там пункты с 5-го по 13-ый, описанные в той статье, то это уже повод задуматься и повнимательнее изучить окружающий мир и рынок труда.

В «чисто IT» компаниях люди, имеющие отношение непосредственно к разработке ПО (программисты, тестировщики, аналитики, UI/UX-дизайнеры, девопсы, и т.д.) — основная движущая сила. Именно их работа приносит бизнесу доход. А теперь посмотрим на какую-нибудь «не-IT-компанию». Основные деньги они получают от перепродажи чего-либо, или от оказания каких-нибудь «не IT услуг», или от производства «не IT продуктов». В этой компании IT-шники — обслуживающий персонал, да, они нужны чтобы была возможность работать эффективнее (например, за счет автоматизации, автоматического учета, принятия заказов онлайн, и т.д.), но они не приносят прямого дохода. И поэтому отношение недальновидного руководства к ним скорее всего будет именно такое — как к чему-то, на что приходится тратить деньги.
Об этом очень хорошо сказано в упомянутой выше статье:

Концептуальное отличие айтишной конторы от неайтишной заключается, разумеется, в том, что в айтишной конторе ты – будучи программистом, тестировщиком, аналитиком, IT-менеджером, наконец – являешься частью доходной части бюджета (ну, по большей части), а в неайтишной – только лишь расходной его статьёй, причём зачастую одной из самых заметных. Соответственно, к внутренним айтишникам выстраивается соответствующее отношение – как к некоторым нахлебникам, которых мы, бизнес, вынуждены оплачивать из своего кармана, а они ещё и осмеливаются чего-то там себе хотеть.

Часто руководство такой компании вообще ничего не понимает в IT и разработке ПО, и из-за этого, во-первых, его сложно убеждать в необходимости чего-либо, а во-вторых, самое по себе «создание IT-отдела» может произойти не самым лучшим образом: на должность руководителя этого отдела берется человек, скиллы которого руководители адекватно проверить не могут. Если с ним повезло, то дальше он наберет хорошую команду и задаст правильный вектор развития. А вот если с ним не повезло, то может случиться так, что команда вроде что-то разрабатывает, и продукт даже вроде работает, но по факту варится в собственном соку в изоляции от окружающего мира, особо не саморазвивается, и действительно знающие и талантливые люди там не задерживаются. Увы, подобное я наблюдал своими глазами.
Как выявить такое заранее, на этапе собеседования? Существует так называемый Тест Джоэла, однако надо признать, что он очень поверхностный, и на самом деле факторов для проверки и тревожных звоночков может быть гораздо больше, но это уже тема отдельной статьи.

Отдельных слов хочется сказать про различные инжиниринговые компании, производственные объединения, научно-исследовательствие организации, конструкторские бюро, проектные институты и все в этом роде. Тут причин «почему не стоит туда идти, ну или хотя бы очень хорошо перед этим подумать» по моему опыту несколько.

Во-первых, опять же, там часто царит дремучесть и технологическое отставание. Почему — вопрос отдельный и потянет на хорошую такую статью, но на эту тему люди регулярно высказываются даже тут, на Хабре:

«Открою ужасающий секрет — embedded-софт тестируют как минимум на порядок меньше и хуже, чем любой зачуханный веб-сервер. И пишут его зачастую динозавры, отладчик — это для слабаков, а «если код компилируется, значит, все работает».
… Я не шучу, к сожалению». [из комментариев]
«Ничего удивительного. По моим наблюдениям, многие «железячники» считают, что производство устройства — это искусство, подвластное избранным, а вот написать к нему код он сможет сам, так, на коленке. Это ж вообще мелочь. Получается работающий тихий ужас. Они очень обижаются, когда им на пальцах объясняют, почему их код дурно пахнет, потому что… ну… они ж железку сделали, че тут, программа какая-то». [из комментариев]
«По своему опыту научной работы могу сказать, что когда над задачей работает от одного до нескольких человек, он повторном использовании кода речи не идёт. Пишут как получится, используются минимальные возможности языка, о системах контроля версий большинство не знает». [из комментариев]
Во вторых, всё опять же часто упирается в менеджмент и сложившиеся традиции:
«Разработка аппаратуры по статистике, это чаще всего, само-окупаемое, само-финансируемое российское предприятие, с российскими же заказчиками, российским рынком сбыта и российским начальником — бывшим инженером возрастом 50+, ранее также работавшим за копейки. Поэтому мысль у него такая: «Я всю жизнь пахал, чтобы я какому-то молодому платил? Перебьется!» Таким образом, сильно больших денег у подобных предприятий нет, а если и есть, то вкладываться они будут отнюдь не в вашу зарплату». [из комментариев]
Ну и в-третьих… В таких местах часто не разделяют программистов и других инженеров. Да, безусловно, программиста тоже можно считать инженером, и даже само понятие «software engineering» как бы намекает. И в том и в том случае люди занимаются интеллектуальным трудом и разработкой новых сущностей, и в том и в том случае требуются определенные знания, умения и склад ума.

Но… нюанс в том, что в нынешней ситуации, сложившейся на рынке труда, эти категории очень по-разному оплачиваются. Я не говорю что так и должно быть, я сам считаю что это неправильно, но, увы, на текущий момент это факт: зарплаты «программистов» и других «инженеров» могут различаться в полтора-два раза, а иногда и больше.

И во многих инженерных и околоинженерных предприятиях руководство точно так же не понимает, «почему это мы этим должны платить в два раза больше», а иногда и «да что там такого, наш Вася-электронщик ничуть не хуже код напишет» (а Вася-то и не против, хоть он и не разработчик ПО).

В какой-то из дискуссий на тему «путь программиста сложен» с уважаемым Jef239 как-то раз от него в комментариях прозвучала фраза типа «Ну а что такого, мы платим своим людям выше средней зарплаты инженера в Петербурге», хотя, по-хорошему, если компания ценит и уважает своих сотрудников, следовало бы платить «… выше средней зарплаты программиста в Петербурге».

Весьма показательная картинка, которая несколько лет назад ходила по всяким АСУТПшным пабликам в соцсетях, говорит сама за себя
Не работайте с военными

Этот вывод я для себя сделал еще будучи студентом военной кафедры в вузе 🙂

На самом деле, лично я сам в околовоенных конторах и частных фирмах заказчиками из этой области не работал, но работали мои друзья, и по их рассказам, многочисленный фольклор типа «Есть три способа сделать что-либо — правильно, неправильно, и по-армейски» и «Я сейчас соберу узкий круг ограниченных лиц, опираясь на которых разберусь как следует и накажу кого попало!» появился далеко не на пустом месте.

В моем же случае, собеседования в подобные фирмы обычно заканчивались на необходимости попадания под форму секретности. Причем интервьюеры клятвенно утверждали что «третья форма — чистая формальность, она ничего не значит, про нее даже не спрашивают, выезжать за границу сможешь вообще без проблем», но на вопросы «Если она ничего не значит, то зачем она тогда существует и зачем ее подписывать?» и «А какие гарантии, что учитывая происходящий вокруг маразм, в один прекрасный день законодательство не поменяется и все не станет по-другому?» ответов получено так и не было.

Не работайте «мастером на все руки»

… это типа когда вы одновременно и программист, и админ, и монтажник сетей, и закупщик железа, и заправщик картриджей, и DBA, и техподдержка, и телефонист. Если вы на своем месте занимаетесь сразу «всем и сразу», то скорее всего вы не будете являться экспертом каждой из этих областей, а значит вас при желании можно заменить на нескольких студентов или джунов, которых даже за небольшие деньги найти не проблема. Что делать? Выбрать узкую специализацию и развиваться в ее сторону.

Начните изучать более актуальный стек

… если работаете с legacy-инструментами. Бывает, например, что человек пишет на каком-нибудь Delphi 7 или древних версиях PHP с не менее древними фреймворками. Я не утверждаю, что это плохо по дефолту, все-таки принцип «работает — не трогай» никто не отменял, но когда древний стек используется не только для поддержки старых, но и для разработки новых модулей и компонентов, это заставляет задуматься о квалификации и мотивации команды разработчиков, и в том, а нужны ли компании вообще хорошие кадры.

Иногда бывает обратная ситуация: вы поддерживаете какой-то легаси проект на какой-то легаси-технологии, и получаете вполне неплохо (возможно потому что никто другой в это болото лезть не хочет), но когда по каким-то причинам проект или фирма умирает, есть большой риск оказаться у разбитого корыта, и возвращение в суровую реальность может оказаться очень некомфортным.

Не работайте в маленьких и средних компаниях, работающих на внутренний (российский) рынок

Тут всё довольно просто. Компании, работающие на международный рынок, имеют приток денег в валюте, и с учетом нынешних обменных курсов, могут позволить себе платить своим разработчикам хорошие деньги. Компании, работающие на внутренний рынок, вынуждены их догонять, и если большие и богатые компании могут себе позволить платить конкурентоспособные зарплаты чтобы не растерять хороших специалистов, мелкие и средние, к сожалению, не всегда имеют такую возможность.

Учите английский язык. Даже если он сейчас вам особо не нужен

Английский язык для современного IT-специалиста — штука очень полезная: подавляющее число документации, manpages, release notes, описаний проектов, и всего-всего-всего пишется на английском языке, топовые книги и научные работы публикуются на английском языке (и далеко не всегда и не сразу переводятся на русский, а уж тем более далеко не всегда корректно переводятся), конференции мирового уровня проходят на английском языке, аудитория международных интернет-сообществ разработчиков в сотни раз больше русскоязычной, и т.д.

Я же обращу ваше внимание на другой факт, есть огромное количество компаний с крутыми задачами и очень вкусными зарплатами, куда без знания английского вас даже рассматривать не будут. Это и аутсорс-компании, и интеграторы, и филиалы международных компаний, и просто фирмы, работающие на международный рынок. Во многих из них приходится решать задачи в одной команде с иноязычными коллегами из других стран и часто даже взаимодействовать с заказчиками и их специалистами напрямую. Таким образом, не имея хорошего английского языка, вы сразу же лишаете себя доступа на существенную часть рынка труда, причем ту часть, в которой часто можно найти весьма интересные проекты за очень хорошие деньги.

Еще владение языком дает возможность работы на международных фриланс-биржах и удалённой работы на зарубежные фирмы. Ну и возможность завести трактор и релоцироваться в другую страну, особенно учитывая, что в наше время этим начали заниматься даже люди, раньше совершенно не думавшие о таком.

Не бойтесь «галер»

Иногда можно встретить мнения, что в так называемые «галеры» (компании, занимающиеся консалтингом, аутсорс-разработкой, или продающие компетенции своих специалистов как аутстафф) — это отстой, а вот продуктовые фирмы — это круто.

Я с этим мнением не то чтобы согласен. Да, на «галерах» есть своя специфика, как в отношении менеджмента, так и в отношении устройства рабочих процессов, кому-то она приходится по душе, кому-то совсем нет (а у знать можно только попробовав). И, опять же, галера галере рознь (не говоря уж о том, что довольно сильные различия могут быть даже в разных проектах в рамках одной галеры), среди них бывают очень даже приличные и адекватные места. По крайней мере две компании, где я работал довольно долго, были этими самыми «галерами», и, могу сказать, что условия работы, уровень з/п и отношение к работникам там было очень даже хорошее (а уж с чем сравнить мне есть), а вокруг были весьма приятные и квалифицированные люди.

Не верьте мифам

Не думайте, что если у вас на нынешнем месте все не очень, то и везде так

Наверное, психологи когда-нибудь исследует этот феномен и дадут ему какое-нибудь название, а пока нужно признать, что этот феномен действительно существует: иногда люди работают на своем месте, которым не очень-то и довольны, но считают что «да наверное везде так» и «что шило на мыло менять». Скажу просто: нет, не везде. А как в этом убедиться, будет в одном из следущих пунктов.
Не думайте, что там, где хорошо платят, будет скучно и не интересно

Корни этого мифа растут из того факта, что в некоторых скучных и неинтересных местах действительно платят очень и очень много. Например, когда нужно поддерживать и развивать какой-нибудь монструкозный проект времен динозавров, состоящий из тонн легаси и костылей, написанный на каких-то древних технологиях, и с не самой вдохновляющей предметной областью. Да, в таких местах бизнес вынужден предлагать разработчикам очень много, потому что иначе этим просто никто заниматься не будет.
Иногда бывает наоборот, что в местах с очень интересными проектами и перспективными разработками руководство недоплачивает сотрудникам, потому что к ним и так идет хороший поток «идейных» и «увлеченных».
Но и то и то — это две крайности, в которые впадать не стоит. А найти место, где будет соблюдаться баланс — и задачи, не вызывающие тоски и уныния, а наоборот интересные и вдохновляющие, и зарплата соответствующая, а часто даже выше средней по рынку — очень даже реально, таких мест много, главное захотеть их искать 🙂

А третий миф я упомяну немного позже.

Ходите на собеседования

… просто так, чтобы получить опыт прохождения собеседований, узнать требования и уровни зарплат в разных местах. Никто вас не побьет камнями, если вам в итоге сделают оффер, а вы от него вежливо откажетесь. Зато вы приобретете опыт прохождения собеседований (это важно, да), который вам может в один момент очень хорошо пригодиться, послушаете чем занимаются другие компании в вашем городе, узнаете, какие знания и умения ждут наниматели от кандидатов, и самое главное — какие деньги они готовы за это платить. Не стесняйтесь задавать вопросы про устройство процессов внутри команды и компании в целом, расспрашивайте про условия работы, попросите показать вам офис и рабочие места.

Изучите рынок и знайте свою цену

Изучите Хедхантер, Мойкруг и подобные ресурсы, чтобы составить примерное представление о том, сколько на самом деле стоит то, что вы умеете и делаете.

Не пугайтесь больших цифр в пункте с предлагаемыми зарплатами, даже если выходит так, что за то же самое, чем вы сейчас занимаетесь, какая-то компания обещает вам платить гораздо больше, чем есть у вас сейчас. Нужно иметь в виду, что IT-это одна из немногих отраслей у нас, где сложилось так, что если в описании вакансии компания пишет, что готова платить специалисту 100-150-200 тысяч, то скорее всего она действительно готова и будет.

Не недооценивайте себя

См. «Синдром самозванца», которому на Хабре здесь уже не раз посвящали статьи. Не надо думать, что вы чем-то хуже, менее квалифицированнее или еще в чем-то уступаете другим соискателям. И уж тем более не надо основываясь на этих фактах просить зарплату ниже среднерыночной — наоборот, _всегда_ закладывайте сумму хоть немного выше средней, но при этом явно давайте понять, что готовы её обсуждать.
Не стесняйтесь вести переговоры с руководством о прибавке

Не надо сидеть тихо и ждать, что кому-то сверху придет озарение и вам поднимут зарплату сами по себе. Может придет озарение, а может не придет.

Тут всё очень просто: если считаете, что вам мало платят, скажите об этом руководству. Причины «почему я считаю, что мне должны платить больше», можно даже особо не изобретать, они могут быть любыми от «за эти N лет работы я вырос как специалист и теперь могу делать более сложные задачи и работать эффективнее», до «в других компаниях за эту работу предлагают столько-то».

В моём случае это срабатывало всегда. Иногда сразу же, иногда через какое-то время. А вот когда один мой коллега, устав от безденежья, нашел новую работу и положил заявление на стол, на той стороне стола очень сильно удивились и спросили «А что ж ты по поводу прибавки к нам не подходил-то?», и долго уговаривали остаться, предлагая даже еще большую сумму, чем в новом оффере.

Переезжайте или переходите на удаленку

Если же все упирается в малое количество вакансий в городе (иными словами, если «других мест», где требуются люди с вашей квалификацией особо-то и нет, или туда не так-то просто попасть)… То повышайте скилл и переезжайте в другой город, если есть возможность. Я лично знаю людей, кто из миллионников переезжал в СПб и Мск сразу с двухкратным повышением дохода, причем даже при переходе на более низкую позицию.И вот он, третий миф!И вот он, третий миф: «в столицах платят больше, но и тратить приходится гораздо больше, поэтому выгоды никакой». Это действительно миф, мало имеющий отношение к реальности, прочитайте комментарии к этой вот статье, там есть много мнений и историй на эту тему.
Изучите рынок труда больших городов, поищите компании, предлагающие релокационный пакет.

Либо, если вы уже сложившийся и опытный специалист, попробуйте удаленную работу. Этот вариант требует определенных навыков и хорошей самодисциплины, но для вас он может оказаться весьма подходящим и выгодным.

На этом пока всё. Еще раз хочу сказать — это лично моё мнение и мой опыт, который, само собой, не является истиной в последней инстанции и может не совпадать с вашим.

Материалы по теме:

— 13 сюрпризов неайтишной компании
— Тест Джоэла
— Не путайте разработку ПО и программирование

Как заставить себя работать — рабочие советы по устранению проблемы

Еще вчера вы с радостью бежали в офис, работали за троих и не чувствовали никакой усталости, а сегодня еле встаете с постели? Желания работать никакого и происходящее не приносит удовольствия? Тогда срочно прочитайте нашу статью. Сегодня мы пробуем разобраться в причинах усталости, отсутствия вдохновения и найти выход из этой ситуации.

Разбираемся в причинах

Конечно, речь больше пойдет о психологических аспектах усталости. Если вы замотались как загнанная лошадь или заболели — срочно в отпуски или на больничный! Работать в таком состоянии просто противопоказано, иначе можно получить проблемы со здоровьем, а это нам ни к чему. Геройство тут неуместно. Рассмотрим основные причины усталости и нежелания трудиться.

Вы взвалили на себя слишком много обязанностей

Такое бывает очень часто, особенно когда штат сотрудников ограничен и многие вопросы бизнеса приходиться решать лично. А потом еще и звонить клиентам, публиковать новости в социальных сетях и делать кучу других вещей. Поработав в таком режиме несколько месяцев или даже лет, вы гарантировано получите хроническую усталость и недомогание.

Многие начинающие руководители по неопытности замыкают весь рабочий процесс на себя. Дескать, менеджеры обязательно набедокурят, бухгалтер неправильно посчитает налоги, а управляющий забудет заказать новую партию товара. Как результат — сотрудники бездельничают, а начальник крутится, как белка в колесе. Через некоторое время работники привыкают к такой модели и начинают бегать к боссу с каждой бумажкой.

делегирование полномочий

Вы работаете очень мало

Звучит, на первый взгляд, глупо, но работа вполсилы часто утомляет гораздо больше, чем напряженный рабочий график. Просидеть в офисе 8-10 часов, ничего при этом не делая — хуже не придумаешь. Все пасьянсы разложены, соцсети и форумы прогоняются по десятому кругу. Время не идет совершенно. Вы смотрите на часы, а их стрелки замерли в одном положении и не двигаются, кажется, уже целый час.

Как результат — усталость такая, что по приходу домой желание одно: как можно быстрее добраться до дивана. То ли дело, когда работы — вагон. День пролетает так, что не успеешь оглянуться. Вроде только пришел, а уже пора собираться домой. И даже устать не успел.

Вам не нравится работа

Либо в целом, либо тот круг обязанностей, которые на вас возложены. Приступить к нелюбимому занятию всегда тяжело. Организм, как будто, сопротивляется и говорит: “да ладно, давай сделаем это завтра или вообще кому-нибудь поручим”. Отсюда — и усталость, и отсутствие вдохновения, и все остальное.

У вас профессиональное выгорание

К сожалению, такое бывает. Если вы занимаетесь одним и тем же уже несколько лет, все может элементарно надоесть. Горел, горел на работе и в результате, все-таки, сгорел. Однако распознать выгорание бывает непросто. Если вам не хочется работать, это не значит, что речь именно о профвыгорании. Возможно, это простая депрессия, усталость или что-то другое. Выгорание отличают особые признаки:

  • вы испытываете усталость и стресс, ТОЛЬКО находясь на работе. Вот буквально: встали утром бодрячком и с отличным настроением, а по приходу в офис картина меняется. Настроение падает ниже плинтуса, наваливается усталость и все бесит бесит бесит! Только переходите порог офиса и идете домой — все эти симптомы исчезают. Откуда-то берутся силы и оптимизм, возникает желание жить. А на следующий день картина повторяется;
  • вы работаете в одной и той же сфере уже несколько лет. Профессиональное выгорание не начинается через неделю после начала работы — на это нужно очень много времени. Если вы всю жизнь проработали в интернет-торговле или другом сегменте — выгорание вполне возможно;
  • вы не генерируете новые идеи, на замечаете возможности и уже долго работаете по накатанной. Глаз замыливается и кажется, что ничего нового не происходит. Не зря психологи говорят, что работу нужно менять каждые 5 лет. Это как раз тот срок, когда человек полностью реализует себя в каком-то деле. После пятилетней отметки работа становится рутиной.

стадии выгорания

Виноваты внешние факторы

Трудно думать о великих делах, когда жмут сапоги. С работой тоже самое: если у вас миллион проблем вне офиса, нереально сосредоточится на решении профессиональных задач. Оглянитесь вокруг: возможно, вы найдете раздражающий фактор, который отравляет вам жизнь и является источником депрессии. Это могут быть семейные неурядицы, проблемы со здоровьем и так далее.

Как отличить депрессию от профессионального выгорания? Очень просто: если при выгорании вы испытываете стресс исключительно на работе, то депрессия преследует вас всегда. И на работе, и дома, и даже на отдыхе. Вы в целом не можете расслабиться, даже когда обстановка к этому располагает.

Работа не приносит результатов

Не мотивирует, как говорят наши продвинутые партнеры. Да, когда дело не приносит прибыли, проекты проваливаются один за другим и нет никаких достижений — руки опустятся даже у самого крепкого предпринимателя. Даже если сам процесс доставляет удовольствие, но плодов не приносит — дело дрянь. Здесь теряется сам смысл, ради которого все и затевалось. Отсюда — усталость, депрессия, плохой сон и прочие прелести. Зачем что-то делать, если толку все равно не будет?

Режим дня

Очень вероятная причина усталости, особенно для тех, кто работает из дома. Когда режим не налажен, очень трудно планировать свое время. Офисным работникам повезло: у них распорядок дня определен извне. Хочешь не хочешь, а на рабочем месте к 9 утра быть обязан. И отработаешь, как положено, свои 8 часов.

С работой на дому все не так. Проснуться можно и в полдень, дела всегда можно отложить или предпочесть им просмотр кинофильма. В результате к работе приступаем ближе к ночи, а ложимся под утро. А на следующий день пожинаем плоды халатного отношения ко времени в виде разбитости и усталости. Работать не хочется, а надо.

режим дня взрослого человека

Как заставить себя работать?

Итак, с причинами мы разобрались и каждый читатель узнал себя в каком-то из перечисленных пунктов. Теперь с этим надо что-то делать. В зависимости от причины усталости и нежелания работать подходы к решению проблемы будут разными.

Разгрузите себя

Снизить рабочую нагрузку — самое оно, если вы не на шутку устали и замотались. Для этого проанализируйте список ваших дел. Скорее всего обнаружите, что многое из того, чем вы занимаетесь, можно перепоручить подчиненным. Иначе для чего вы их вообще нанимали?

Вспомните принцип Парето. 20 процентов усилий дают 80 процентов результата. Делегируя полномочия сотрудникам, вы можете сосредоточится на этих самых 20 процентах, а вторичные по значимости задачи распределить между подчиненными. А сами не будете заниматься текучкой и отвлекаться на мелочи, которые съедают основную часть вашего времени и являются причиной усталости.

Прочитайте нашу статью о том, как ставить цели. Она научит вас расставлять приоритеты при постановке задач, отбрасывать ненужные дела и сосредотачиваться на основном.

Спойлер из статьи. Цели бывают:

  • важные и срочные;
  • важные, но не срочные;
  • неважные, но срочные;
  • неважные и не срочные.

Как руководитель, вы вполне можете заняться только первыми двумя, а остальные делегировать или отложить на любой срок.

принцип парето

Если вы доделегировались так, что на работе уже нечем заняться, используйте это время с пользой. Нет, можно конечно, уволить заместителя и взять на себя всю его работу, но это неконструктивно. Ваша цель — не забить под завязку свой рабочий день. Освободившееся время лучше потратить на развитие бизнеса. Много свободного времени — задумайте новый грандиозный проект и всецело посвятите себя ему.

Так вы убьете даже не двух, а трех зайцев. Во-первых, время полетит как сверхзвуковой истребитель и думать об усталости будет просто некогда. Во-вторых, появится шанс вывести дело на принципиально новый уровень. В третьих, вы прокачаетесь сами. Новые начинания требуют знаний и придется расширить горизонты своих скилов.

Смените формат или сферу деятельности

Это для тех, кому не нравится работа. Постарайтесь понять, что именно не устраивает в обязанностях. Если вам не по душе сама суть бизнеса — переключитесь на что-то другое. Ну не нравится вам продавать стройматериалы — душа просит большего. Вы всю жизнь мечтали не об этом. Так в чем же проблема? Перейдите работать в нишу, которая придется по вкусу. Души не чаете в автомобилях и можете часами рассуждать о тормозных колодках, моторах и тюнинге — откройте магазин автозапчастей. И волки сыты, и овцы целы.

Когда сам бизнес полностью устраивает, но не по душе ваши должностные обязанности — попробуйте сменить зону ответственности. Например, в самом начале вы с напарниками распределили сферы деятельности. Один занимается поставщиками, второй ведет бухгалтерию и общается с налоговой, а третий, пусть это будете вы, определяет стратегию развития интернет-магазина.

Проходит время, и вы понимаете: не мое. Ну нет никаких новых идей, а те, что приходят в голову либо полная ерунда, либо с треском проваливаются. Это плохо для всех. Зато вы бы с удовольствием занялись расчетом налогов, общением с контролирующими органами и прочей бюрократией. Так предложите напарнику поменяться обязанностями — возможно, он тоже подустал бегать по инстанциям.

Разбираемся с профессиональным выгоранием

Но для начала задайте себе вопрос: а стоит ли? Да, есть способы победить эту проблему. Но обычно их хватает лишь на время, а потом все повторяется снова. Да и зачем себя обманывать, если все давно надоело и хочется чего-то нового? Смотрите выше: возможно, пора осваивать новые горизонты.

профессиональное выгорание

Главное здесь — не наломать дров. Да, дело опостылело и радости не приносит. Зато приносит неплохие деньги — их с избытком хватает на жизнь и даже что-то остается. Не нужно все это рушить ради призрачных идей. В конце концов, можно нанять управляющего, а самому заняться новым проектом. Или устроить переход в несколько этапов. Рубить с плеча, продавать бизнес и уходить в никуда — не наш метод. Всегда страхуйтесь и оставляйте себе место для маневра. Не забывайте про любовь за деньги. Если я делаю миллионы на бетоне, я начинаю любить бетон.

Разберитесь с жизненными трудностями

Если жить и работать мешает внешний фактор, его необходимо устранить. Правда, человек не всегда может самостоятельно понять, что именно идет не так. Вроде бы, все на месте: хорошая работа, порядок в семье и нет проблем со здоровьем. А что-то гложет и не дает спокойно спать. В таком случае хороший вариант — обратиться к опытному психологу. Специалист поможет вам разобраться в себе и найти противоядие от депрессии.

Когда проблема известна и лежит на поверхности — надо действовать. Советовать ничего не будем — каждый случай индивидуален и требует особого подхода. Главное — не пускать дело на самотек и думать, что все само рассосется.

Что делать, если нежелание работать вызвано плохими результатами бизнеса?

А вот здесь готового рецепта пока не придумано. Возможно, нужно просто поднажать и сделать так, чтобы улучшить показатели. А может быть, давно пора завязывать и переключаться на что-то другое. Смотрите сами: если понимаете, что расслабились и дела пошли не очень — активизируйтесь и займитесь делом. Вкалываете на пределе возможностей, а прибыли все равно нет — задумайтесь о смене деятельности.

Наладьте, наконец, режим дня

Начните с простого и отведите себе рабочие часы в течение дня. Допустим, с 10 до 18 работаю и никаких поблажек. Остальное время используйте по своему усмотрению. Не забывайте об отдыхе. Даже при самом насыщенном графике можно найти время для релаксации — это жизненно необходимо. Ну и придерживайтесь прописных истин:

  • ложитесь спать и вставайте в одно и то же время;
  • правильно питайтесь;
  • больше бывайте на свежем воздухе;
  • занимайтесь спортом. Даже простая утренняя гимнастика способна сотворить чудеса.

Главное — не опускать руки и действовать, действовать, действовать. Найдите причину усталости и исключите ее. Счастлив тот, кто утром спешит на работу, а вечером — домой. Чего мы вам и желаем. Удачи!

Хитрый способ обмануть свою лень и начать работать, как Заяц-Энерджайзер

Пристрелите меня!

Бывает, что этими словами вы начинаете свою работу?

У всех нас иногда «не прёт». Даже на самой интересной работе.

Что делать? Кто-то заваривает себе крепкий кофе, кто-то достает фотографию своего налогового инспектора, а кто-то просто валяет дурака.

Я тоже оказывался в такой ситуации. Вся эта самомотивация, все эти «соберись, тряпка» — работали хреново. Нужно было что-то другое.

И я нашел!

Нашел способ работать без усталости, посторонних мыслей и с полной отдачей.

Способ понятен даже пятиклашке, но, при этом, эффективен. И сила воли вам не понадобится!

В этой статье я расскажу вам о системе тайм-менеджмента Pomodoro.

Ой, только не кривите нос! Про Помидор слышали все, но мало кто его пробовал. А вот я попробовал.

Я так люблю помидоры, так люблю помидоры, что ем их с кетчупом и запиваю томатным соком! Народное творчество

Но сначала описание

Pomodoro – проще не бывает!

Выполняем 5 простых шагов:

  1. Определяем задачу, над которой будем работать
  2. Ставим таймер на 25 минут
  3. Работаем без отвлечений
  4. Через 25 минут делаем 5-минутный перерыв, даже если задача не сделана
  5. Возвращаемся к шагу 1 или 2

Еще правила:

  • «Съели» 4 помидорки? Делаем большой перерыв — на 15-30 минут
  • В конце дня подсчитываем количество помидорок
  • Отвлеклись на что-то? Помидорка «сгорает» — начинайте все сначала!

Вот и вся «система». Но она работает!

В чем фишка помидора?

Фокус!

ФОКУС!!!

Мы столько на Лайфхакере пишем про то, что надо работать в фокусе. Не отвлекаясь. Все внимание — текущему делу. Этого и добивается помидор!

Отвлекаться нельзя – иначе помидорка будет не засчитана. Обидно? Ага!

Геймификация. Сейчас это модно. Затрахались работать – поиграйте в работу ))

Почему это работает?

5-минутный отдых

Регулярный.

Отдыхаем ЗАРАНЕЕ, а не когда глаза вытекут на клавиатуру. В этот отдых удобно впихнуть разминку для тех же глаз, затекшей спины и задницы, для суставов.

А вообще, на эти 5 минут надо отвлечься МАКСИМАЛЬНО.

Работаете сидя? Встаньте! Работаете за компом? Сходите погулять!

Но главное – переключиться БАШКОЙ. Если вы работали над каким-то проектом, то нужно прекратить его обдумывать.

Могу поделиться одним из рецептов: я захожу на Ютуб, включаю какие-нибудь «смехуечки», встаю и выполняю упражнения на растяжку.

Стою, машу руками, ржу. Это мой рабоче-крестьянский метод. У вас, дамы и господа, это может быть что-то более благородное: йога или медитация.

15-30 минутный перерыв

Ну, а этот перерыв просто создан для того, чтобы вздремнуть. Небольшой дневной сон творит чудеса. Вы как будто проживаете два энергичных дня за один!

Если не спится, то надо отвлечься другим способом. Можно, например, погулять в парке и покушать вкусняшку.

Когда Pomodoro хорош?

Вот список тех, кому с помидором по пути:

  • Программисты
  • Переводчики
  • Писатели

Короче те, у кого бывают длинные отрезки монотонной деятельности.

Помидор хорош, когда нужно сделать много за целый день. Порвать задницу! А работать при этом не охота.

А ты не работай, а поиграй. Сколько помидорок ты сможешь съесть за день?

Pomodoro – отличная техника и с точки зрения энерджи-менеджмента, потому что вы делаете регулярные перерывы, восполняя свою энергию.

Есть что-то в Pomodorо и от дрессировки. Вы ведь поощряете себя за каждый рабочий отрезок «кусочком сахара» в виде перерыва. Кстати, это может быть реальный кусочек сахара ))

Когда Pomodoro «не катит»?

Pomodoro не катит, когда у вас нет больших блоков времени на работу. Когда вас постоянно дергают. Например, вы сидите на звонках. Какой тут помидор? Позвонили – работаю. Не звонят – не работаю.

Или вы плотно связаны с группой коллег. А у них свои рабочие привычки.

Или у вас маленький ребенок, который клал (в прямом смысле, ага) на весь ваш тайм-менеджмент.

А что делать, если вас отвлекли один раз? Чтобы помидорка не сгорела, надо быстро перенести это отвлечение. Записать на будущее. И продолжить кушать свою текущую помидорку. Например, если вам звонят, то вы просто перезваниваете во время перерыва и все.

Мой опыт

Бывает, что я работаю весь день без отвлечений. Тогда Pomodoro рулит!

А бывает, что день дерганный. Дела то появляются, то исчезают. Тогда помидор не работает.

А вот так выглядит мой помидорный таймер:

Пашу как лошадь. Уже 3 сек. Сколько там осталось?Пашу как лошадь. Уже 3 сек. Сколько там осталось?

Ага, это просто электронные часы. Мне хватает. Я не гонюсь за точностью. 25 или 35 минут в помидорке – это не так уж и важно, на мой взгляд. Ведь и помидоры бывают разные: от «Черри» до «Бычьего сердца» ))

Удобно то, что мои часы всегда со мной. Ведь я работаю не только за компом. Часто я работаю на ходу. Я могу, например, 2 часа ходить и надиктовывать статьи или читать книгу. В этих случаях я тоже делаю перерывы по Помодоро.

Программы и приложения для Pomodoro

Лайфхакер постоянно пишет про приложения и программы под Pomodoro. Найти все это можно по этой ссылке.

Да, черт с ними, с программами. Посмотрите, какой няшный таймер можно купить в Икее всего за 64 рубля:

Икея одобряеИкеа одобряе

Итоги

Pomodoro – простая, но мощная система управления временем.

Обязательно попробуйте ее прямо сегодня. И не забудьте отписать о результатах здесь – на Лайфхакере!

Пишите в комментариях!

Применима ли в вашей работе Pomodoro?

Пробовали ли вы так работать? Как эффективность? Выросла?

Чем бы вы занимались, если бы не нужно было работать?

Посвятили бы жизнь творчеству, отправились бы в гуманитарную миссию или, может быть, просто лежали бы на диване?

Представьте: в вашей жизни произошло что-то, после чего вам больше не нужно работать и беспокоиться о деньгах. Весь мир у ваших ног: можно делать всё, что вздумается, получать от жизни исключительно удовольствие. Что бы делали вы?

Вот несколько мыслей на этот счёт из редакции Лайфхакера:

Всё скучно: если бы мне не надо было зарабатывать, я бы занималась всем тем же, что и сейчас, только без периодических панических атак на тему того, что умру бомжом (предпосылок нет, но я тревожусь на всякий случай). В моих мыслях о внезапно нахлынувшем богатстве нет мечтаний, как я всё брошу и убегу в закат. Мне кажется, если такие мечтания есть, это важный сигнал менять то, от чего хочется сбежать, уже сейчас.

Наталья Копылова, автор

Если бы мне не надо было работать, я бы всё равно работал. Правда пропорции бы несколько изменились: наверное, я бы уделял меньше времени написанию текстов, но больше тому, за что мне не платят. Например, написанию музыки и производству мебели.

Паша Прокофьев, автор

Мой рецепт счастья, наверное, будет самым коротким:)

 

1. утренняя тренажёрка

2. завтрак

3. развлечения

4. обед

5. развлечения

6. вечерняя тренажёрка

7. ужин

8. развлечения

Сергей Суягин, креатор

Собрала бы шмотки и отправилась бы в Камино — путь длиной от 200 до 800 км вдоль Атлантического побережья в Португалии. Просто чтобы проветрить затуманенные бесконечной работой мозги. Вдруг осенит каким-нибудь стартапом 😁

Екатерина Комиссарова, автор

Если бы мне не нужно было работать, я бы много-много читала и писала детские книжки — я и так их пишу, но время для этого приходится выкраивать, иногда с трудом. А ещё учила бы иностранные языки.

Ася Плошкина, автор

Если бы мне не нужно было работать, я бы вела жизнь светской львицы (насколько это возможно в Самаре, где я живу). Вечеринки, открытия выставок и баров, блёстки и роскошь волжской набережной, — красота! По крайней мере, мне нравится так думать.

 

Но если быть серьёзной и честной с самой собой, работа очень дисциплинирует меня, помогает мне чувствовать себя цельной и реализованной. Я в этом плане избалованный человек: стараюсь делать только то, что мне нравится, и не делать того, что в тягость. Так что, кажется, если бы я не работала, я бы денёк повеселилась, а потом бы страшно загрузилась: что делать-то теперь, деградировать? И пошла бы размещать резюме на сайт с вакансиями: не люблю сидеть без дела.

Полина Накрайникова, главный редактор

Буду делать три вещи:

 

1. Непрерывно путешествовать.

2. Дам лучшее образование детям.

3. Открою ресторан и больницу.

Алексей Пономарь, издатель

Наверняка вам тоже есть что сказать: ждём ваших комментариев.