Цели на месяц – Эффективный план на месяц: как найти личный баланс | Женщина мечты

Содержание

15 целей на месяц: планирование приносит результат

Ежемесячно обновляемый пост: 15 целей на месяц, или как планирование приносит результат. Публикация основывается на примере ежемесячной постановки мной, автором статьи, целей самому себе. Таким образом, с марта по декабрь я опубликую тут 150 целей, в основном опирающихся на годовом плане, и поделюсь достигнутый результатом.

Почему именно 15 целей на месяц

Кто-то может задать вопрос: почему я остановился именно на числе пятнадцать? Тут есть несколько факторов, по которым я вкратце пробегусь.

  1. Разноплановость жизни;

    Какие цели ставить на месяц?

  2. Неконтролируемые факторы;
  3. Повышение планки.

Разноплановость заключается в том, что у нас обычно нет возможности концентрироваться на одной-двух сферах жизнедеятельности. Соответственно и цели будут отличаться друг от друга, множится. Так, я семьянин и семья — это часть моей жизни. Некоторые из ежемесячных целей связанны именно с семьей. Также я занимаюсь любительским спортом, а спорт в принципе требует минимального планирования и постановки целей. Помимо семьи и спорта есть работа и творчество, небольшой бизнес, саморазвитие.

Неконтролируемые факторы — это жизненные обстоятельства, которые могут повлиять на достижение целей. Пример: болезнь повлияла на спортивный тренинг и некоторые цели пришлось отложить. Но, так как целей на месяц 15 и они у меня разноплановые, в целом болезнь не сильно сказалась на личной эффективности в целом. Может быть и иначе: неожиданно выпавшая возможность потребует наших сил и некоторые планы придется перенести. Но, и тут в целом личная эффективность не пострадает.

Ну, и повышение планки: чем больше задач перед самим собой, тем быстрее личностный рост в процессе работы. Не все цели получается реализовывать, но формирование привычки действовать, работать над ними — это бонус, который на финише изменяет жизнь сильнее всего. Изменяет жизнь к лучшему.

15 целей на ноябрь

Была пауза в работе над постом, но в своем ежедневнике работа велась 🙂 

Снова продолжаю демонстрацию успешности планирования, но теперь в рамках проекта

Изменить жизнь за 1 год.

Повседневный быт и семья

  • Купить котенка в подарок дочке на день рождения
  • Поставить на учет купленный автомобиль
  • Небольшой ремонт у квартире — нужно закончить несколько мелочей
  • Привести в прядок личные финансы

Спорт

  • Покупка экипировки для спортивной
  • Поездка на первенство в качестве спортсмена и тренера 17.11.2019
  • Составить программу тренировок на месяц, три месяца, полугодие и год
  • Подтягивание 18 повторений
  • Отжимание от пола 50 повторений
  • Формирование привычки ежедневно работать над гибкостью
  • Личная экипировка: купить зимние, беговые кроссовки, тренировочные стэпки, шлем

Творчество и саморазвитие

  • Написать 2 главы книги
  • Формирование привычки ежедневной медитации или др. вариантов психотренинга
  • Написать, суммарно, 8 публикаций для сайтов
  • Выучить/воскресить в памяти терминологию на японском языке в рамках 10-8 кю.

 

ОБНОВЛЕНИЕ СТРУКТУРЫ ПОСТА ОТ 01.08.2019

Теперь в статьи первыми идут цели на месяц текущего месяца!

15 целей на август

  1. Пройти аттестацию на 9 кю (киокушинкай-карате). Выполнил!
  2. Написать 2 статьи на блог. Выполнил!
  3. Сделать сайт будущей спортивной секции киокушинкай, в которой буду работать тренером. Выполнил!
  4. Разработать план рекламных мероприятий и начать его реализацию (набор детей в секцию карате). Выполнил!
  5. Разработать тренировочный план на вторую половину августа и сентябрь. Выполнил!
  6. Узнать после аттестации свои максимумы по подтягиваниям, отжиманиям от пола, берпи на время
    . Отмена
  7. Улучшение подвижности тазобедренных суставов и гибкости (научиться садиться в продольный шпагат). Не выполнил 🙁
  8. Найти два заказа по ИП (создание и/или продвижение сайта). Выполнил!
  9. Поездка к родственникам в Волковыск. Выполнил!
  10. Купить билеты на концерт
  11. Разработать тренировочный план для своего юного подопечного (карате). Выполнил!
  12. Разработать тренировочный план по фитнесу для Анастасии на месяц (при необходимости его коррекция). Выполнил!
  13. 1000+ подписчиков в Instaram-профиле. Не осилил 🙁
  14. Польский язык (подобрать книгу для чтения, найти интернет-сервис или мобильное приложение для изучения языка). Не выполнил
  15. Возобновление работы над книгой. Выполнил

15 целей на март

  1. Отжимание от пола за подход: 100 повторений [отмена, во второй половине месяца начали сильно болеть локти — временно прекратил выполнения упражнений жим лежа и отжимания от пола]
  2. Подтягивание за подход: 20 повторений [подтянулся 18]
  3. Провести 8 беговых тренировок [провел 2]
  4. Публикация 4-ех статей на IKABAKIN.OF.BY [написал 3 статьи]
  5. Публикация 4-ех статей на OFP-LFK.SU [написал 2 статьи]
  6. Написать 4 статьи для сайта организации, где я работаю [написал 3 статьи]
  7. Разработать тренировочные программы для тренировок с отдыхающими в санатории, в котором я работаю [отмена]
  8. Найти и выполнить два заказа (сайты или высокооплачиваемые публикации) [выполнил 1 заказ]
  9. Освоить первое кихон-ката из карате-киокушинкай (с 10 кю по 6 кю) — личная задача в рамках статьи Как освоить навык с нуля [выполнил в полном объеме]
  10. Пройти 5 уроков польского языка на сайте busuu.com — личная задача в рамках статьи
    Как освоить навык с нуля [отмена]
  11. Сделать и выслать дипломную работу по бухгалтерии [перенос на март]
  12. Подготовить подарки на 8 Марта [выполнил в полном объеме]
  13. Обновить мобильный телефон [выполнил]

В конце марта или начале апреля добавлю ниже новые 15 целей на месяц, а также расскажу, какие цели из запланированных выполнил и как. Сделаю своеобразный отчет и поделюсь мыслями о причинах успеха или неудач.

01.04.2019: цели на апрель

Как и обещал, продолжаю фиксировать в этой статье цели на месяц. На апрель у меня получилось 15 целей:

  1. Творчество: написать главу книги и опубликовать на литературном сайте [написал, но не опубликовал, т.к. принято решение сделать это при накоплении 2-3 глав]
  2. Спорт: 20 подтягиваний за подход [выполнено]
  3. Спорт: 100 отжиманий от пола за подход [перенос на май]
  4. Спорт: в течении месяца выполнить 5000 приседаний от пола (в разных вариациях) [отмена — напомнила о себе старая проблема с ногой]
  5. Спорт: изучить кихон ката из карате-киокушинкай на 9 кю [перенос на май]
  6. Спорт: в течении месяца пробежать 60 км [не выполнил, выполнил 4 беговых тренировки за месяц по 5 км каждая]
  7. Спорт: в течении месяца выполнить отработку джебов и лоу-киков (по 3000 повторений) [перенос на май]
  8. Образование: подготовить отчет по практике [выполнил]
  9. Образование: сдать государственные экзамены и получить диплом [выполнил]
  10. Блоггинг: написать 5 статей на собственные сайты [выполнил]
  11. Блоггинг: сделать 10 постов в инстаграмме [не выполнил в полном объеме — сделал только 4 поста]
  12. Блоггинг: 2 статьи на блоге оптимизировать [выполнил]
  13. Работа: написать 4 статьи на сайт Альфа Радона [выполнил]
  14. ИП/фриланс: заработать 150 долларов [выполнил]
  15. Семья: поездка к родственникам на Брестчину [перенос на июнь]

Сделал выводы по поводу прошлого месяца. Почему не все цели на месяц были достигнуты или были отработаны не на 100%? Несколько моментов: форс-мажор в виде травмы и недостаточное планирование на день. В итоге перенес один спортивный проект на 1 апреля, а к месячному и ежедневному планированию добавлю постановку задач на неделю. К ежедневным планам буду относиться в целом более дисциплинированно.

15 целей на май. Добавлено 4.05.2019

По апрелю.  По сравнению с мартом реализация планов явно пошла в гору, хотя учеба и непредвиденные ситуации внесли свою негативную лепту в распределение времени. Сперва проблема с отчетом по практике заставила понервничать и потерять несколько дней на разрешение ситуации, а потом дочка заболела.тем не менее в целом я со многим справился.

По маю. 15 целей на месяц:

  1. Творчество: написать по 1 главе в каждую из книг, над которыми я работаю. Да-да, их несколько штук 🙂 [выполнил частично]
  2. Интернет: по 3 статьи на IKABAKIN.OF.BY и OFP-LFK.SU, а также две статьи на подзабытый BELSPACE.SU [выполнил частично]

    Мечта? Цель и действие!

  3. Интернет: провести оптимизацию двух статей на каждом из моих сайтов [выполнил]
  4. Интернет: по 2-3 внешних ссылки на каждый из сайтов [выполнил частично]
  5. Интернет: контент-план на один профиль INSTAGRAM [перенос на июль]
  6. Интернет: 1000 подписчиков в одном из профиле INSTAGRAM [выполнил частично (900 подписчиков, т.е. + 300 примерно)]
  7. Бизнес: заключить минимум два договора и выполнить по ним все обязательства [выполнил]
  8. Бизнес: налоги и декларация [выполнил]
  9. Бизнес: привести в нормальный вид всю имеющуюся документацию по предпринимательской деятельности (систематизация, порядок) [выполнил]
  10. Спорт: отработка кихон-ката на 9 кю [перенос на июль]
  11. Спорт: отработка шпагатов для верхних ударов [перенос на июль]
  12. Спорт: выполнить 15 чистых подтягиваний [выполнил]
  13. Спорт: снизить собственный вес до 78 кг [выполнил]
  14. Спорт: пробежать 5 км за 28 минут [выполнил]
  15. Карьера: два контакта по работе тренером с сентября и разговор с начальством на счет изменения формата работы [выполнил]

Важный нюанс. В мае меня забирают на сборы: с середины месяца, по 7 июня! Поэтому планы в разделах бизнес и интернет могут пострадать. Но, тут уже как карта ляжет: лучше пробовать и потерпеть неудачу, чем не ставить перед собой цель вообще и ничего не достичь.

15 целей на месяц: июнь

  1. Путешествие с супругой [выполнил: http://ikabakin.of.by/poezdka-vo-lvov-na-vyxodnye/]
  2. Погасить один кредит [выполнил]
  3. Два заказа по сайтам или контенту [выполнил]
  4. Купить дочке велосипед [выполнил]
  5. Пять статей на блоги (в том числе instagram) и сайт OFP-LFK.SU ([выполнил]
  6. 350 подтягиваний за месяц [частично выполнил (примерно 250)]
  7. 1000 приседаний за месяц [не выполнил]
  8. 1000 отжиманий от пола за месяц [не выполнил]
  9. Пробежать за месяц 50 км [перенос на июнь]
  10. Написать одну главу книги [не выполнил]
  11. Решение вопроса с работой [выполнил]
  12. Исправить татуировку на плече [не выполнил]
  13. Скачать для самообразованию и начать чтение книги по ЛФК или массажу [выполнил]
  14. Скачать для самообразованию и начать чтение книги по бизнесу [выполнил]
  15. Оптимизация личных финансов [выполнил]

Отпуск после воинских сборов отрицательно сказался на планах. Многое не сделал! Тренинг почти полностью забросил: тренажерный зал худо-бедно посещал, а бег с тренировками по единоборствам и с собственным весом в июне практически полностью отсутствовали. Исправлюсь!

15 целей на июль

Несколько раз мне присылали на e-mail вопросы, как же я выбираю цели на предстоящий месяц. Тут все просто: у меня есть обычный ежедневник, где зафиксированы планы на год, исходя из которых я ставлю перед собой уже ежемесячные задачи. Как вы понимаете, исходя из этих задач на месяц я планирую и предстоящий день. Такой подход к делу я выработал на основе полученных знаний по тайм-менеджменту и он существенно повышает личную эффективность.

А вы ставите перед собой цели на месяц?

Пожалуйста, поделитесь статьей в соц. сетях

Цели на месяц — планируем и достигаем

Каждый из нас планировал цели на месяц неоднократно. На то мы и разумные существа, чтобы направлять свои действия осознанно и для собственного благополучия. Как материального, так и душевного. Ведь желаемая и достигнутая с определенными волевыми и трудовыми усилиями цель служит основой для самоуважения и приносит «денежку». Иначе зачем к ней стремиться?

А как обстоит дело с выполнением запланированного? Не ошибусь, если напишу: выполнение целей на месяц обычно забывается на второй или третьей неделе после планирования. Как показывают жизненные наблюдения, только очень целеустремленные личности придерживаются запланированного все 30 или 31 день.

Обычный человек теряет концентрацию на поставленных задачах достаточно быстро. Причин много, но основная — это то, что река жизни кружит в водоворотах и подбрасывает очень много незапланированного. Что и выбивает из всевозможных «графиков». Прочитайте ниже текст. Возможно это поможет грамотно поставить цели на месяц и справиться с ними.

Как планировать цели на месяц

  1. Определите цели на месяц.
  2. Запишите перечень необходимых для выполнения задач по каждой цели.
  3. Распланируйте действия по каждой цели по неделям.
  4. Выполняйте в течение первой недели запланированное.
  5. Скорректируйте планы и задачи из 1-3 пунктов с учетом полученной информации в процессе выполнения.

Теперь как обычно пройдусь по каждому пункту более подробно для того, чтобы прояснить:

Как выполнять цели на месяц

Как определить цели на месяц. Для того, чтобы знать направление для работы, нужно иметь стратегические «маяки» на год. Как это сделать, написала в статье «Планы на год: список + цели».

Поэтому отрывает тетрадь, которую завели для долгосрочного планирования и выбираем очередные «ступеньки», которые приведут нас к заветным желаниям)) То есть выписываем все возможные идеи для достижения очередной «мишени» на данный момент с прицелом на стратегический «План на год». Выбрасываем неподходящие и составляем список конкретных целей по силам на 1 месяц.

Сначала мотивация, потом цель и затем план — вот эта последовательность приводит к результату. Как поставить цель: подробная инструкция

Перечень необходимых для выполнения задач по каждой цели. Берем чистый лист бумаги и выписываем все необходимые действия для решения конкретной задачи из списка, составленного в пункте первом. Для каждой задачи — своя расшифровка необходимых действий (найти информацию, сделать определенные действия и т.д.). Принцип составления такой же, как при обычном «мозговом штурме»: сначала выписываем все идеи (даже бредовые), которые приходят на ум. Затем оставляем только самое нужное.

Пункт 3 — «разбросать» необходимые действия из пункта №2 по неделям месяца, сообразуясь со своим рабочим графиком.

[su_highlight background=»#ffd499″]Корректировка планов и целей на месяц.[/su_highlight] Последний пункт списка и самый важный. Ведь начиная новое дело, мы смутно представляем результат. Поэтому новая информация может круто развернуть само направление. Простой пример: вы учитесь зарабатывать в инфобизнесе, распланировали повышение своей квалификации в выбранной сфере и тут выясняется, что заработать именно в этой нише вы не сможете. Прирожденная честность мешает)) Остается только использовать уже приобретенные в процессе учебы знания и развернуться в другую область Интернет-предпринимательства. То есть планам на месяц обучения нужна срочная корректировка.

Примечание. Я отношусь к инфобизнесу положительно, не все инфобизнесмены «впаривают» воздух. Но почему-то мне сразу напрашивается именно такой пример))

Как вам такой подход к планированию? Согласитесь, что цели на месяц с разбивкой и корректировкой по неделям будет проще выполнять. Что неминуемо внесет спокойствие в работу и уверенность в достижении желаемого. Конечно, если вы не поменяете свое решение в процессе)) Как всегда в конце статьи желаю Удачи.

Сохрани, чтобы не потерять!

Еще статьи по теме

на год, на месяц, на неделю, на день – ДеньгоДел.com

«Человек, который осмелился потратить час времени впустую, еще не осознал ценность жизни» — слова Чарльза Дарвина. Сегодня с ним невозможно не согласиться, ведь каждая минута на счету. Умение управлять своим временем – это не просто важная вещь. Это нужно людям, которые хотят успевать всё – и эффективно работать, и отдыхать, и уделять внимание своему саморазвитию.

Вопрос времени и планирования для многих сейчас является острой проблемой: каждый день мы должны выполнять множество задач, которые перетекают одна в другую. Довольно сложно понять, которая из них является более приоритетной, а какая может подождать; которой нужно посвятить много времени, а с какой вы справитесь очень быстро. Если научитесь всем этим управлять, то сможете жить так, как вы хотите – в плане карьеры и личной жизни.

Книг о планировании и тайм-менеджменте много. И, если быть до конца честными, большинство из них бесполезны, так как не дают практических советов. Недавно мы наткнулись на книгу Эрика Бертрана Ларссена «На пределе». Эта книга замечательна тем, что действительно дает понимание того, как использовать свои возможности на максимум. Планированию своего времени в этой книге посвящено несколько разделов. Мы выделили лишь несколько основных принципов.

Почему планирование так важно

Управлять временем – значит, научиться правильно распределять свои задачи. Если хотите стать успешным в том деле, которым вы занимаетесь – вы должны планировать. Вы можете просто хорошо делать свою работу, выкладываться на полную и демонстрировать отличные результаты своего труда. Но если вы хотите прогрессировать, быть лучше с каждым днем – нужно серьезно относиться к планированию.

Правильно спланировав свои действия и поставив перед собой ясные цели, вы почувствуете внутреннее спокойствие, так как будете знать: вы верно расставили приоритеты и готовы к продуктивной работе. Каждый вычеркнутый пункт из списка дел будет приносить удовлетворение, а уровень стресса стремительно пойдет на спад.
Планировать свои задачи и цели нужно на год, на месяц, на неделю и на день.

Планирование на год

Каждый декабрь составляйте свой план на будущий год. Раньше это делать бессмысленно, а если будете составлять годичный план в январе, то потеряете время, так как год уже начнется. Планирование на год – это фиксация наиболее значимых целей и событий на этот период времени. Запишите в свой план те виды деятельности, которыми вы уже занимаетесь и только собираетесь заняться. Обозначьте важные для вас даты, и не только в карьере и работе, но и личной жизни.

Зафиксируйте также все большие события, которые будут играть для вас важную роль – путешествие по Европе, 5-летие вашего ребенка, запуск нового проекта. Обозначьте даты начала и окончания всех подобных событий. Свои мечты и ценности тоже внесите в годичный план. Вовсе не значит, что после составления планов на год, вы не должны их менять, когда год уже начнется. Как минимум один раз в месяц нужно просматривать список, который вы составили, чтобы дополнять его или корректировать. А может просто напоминать себе о чем-то, что могло быть упущено из виду.

Планы на месяц

Их нужно писать в один из последних дней предыдущего месяца. Обычно это занимает не более 2 часов. Используйте тот же подход, что и в годичном планировании, однако, планы на месяц должны быть уже более четкими.

О тех ваших планах, которые каким-либо образом касаются других людей, нужно сообщать им примерно за неделю до события. Чтобы ничего и никого не забыть, используйте календарь – верного помощника в любом планировании.

При составлении ежемесячного плана нужно учитывать время для планирования на следующий месяц. Кажется, что это совсем не долго и вы в любом случае найдете время, но это только кажется. Вас поглотят другие задачи и планирование будет откладываться, так как время на него не было изначально заложено в план.

планировании на месяц обозначьте свои основные задачи, распределите, чем будете заниматься на выходных. Возможно, одни выходные вы хотите посвятить творческой работе над своим проектом, в другие – поехать с семьей за город. Распланируйте, на какой неделе месяца чем хотите заниматься. Очень эффективный прием – каждую неделю концентрироваться на разных сферах своей жизни. Например, первая неделя – семья, вторая – работа, третья – спорт, четвертая – творчество. Нужно именно концентрироваться на какой-то одной сфере, а не исключать все остальные полностью. Не нужно на неделе, посвященной спорту, забывать, что у вас есть семья и дети. Всё хорошо в меру.

Не держите свои планы только в голове. Даже если у вас отличная память, записывайте все планы в календарь. Вероятность решения задач, зафиксированных в календаре, намного выше по сравнению с незафиксированными – и это факт.

Планы на неделю

Составляются в воскресенье вечером. Если вам комфортнее планировать утром, то делайте это в понедельник перед началом рабочего дня.

То, что записано в вашем еженедельнике, должно приближать вас к глобальным целям – тем, которые вы описали в годичном плане. Поэтому смело вычеркивайте из недельного плана все то, что не принесет вам никакой пользы. Особенно важно записывать в недельный план то, что вы никак не решаетесь сделать или ленитесь. Хотите три раза в неделю бегать по утрам? Запишите в план конкретные дни и время, когда вы будете это делать. Боитесь серьезного разговора с коллегой, провести который всё же придется? Обозначьте дату, когда вы наконец это сделаете. Вносите в свой недельный план любые задачи, которые отнимут у вас время (даже небольшое) и затратят ваши внутренние ресурсы.

Планирование на день

Планировать свой день лучше всего вечером предыдущего дня. Засыпать зная, что у вас всё под контролем, намного приятнее.

Планирование на день – самое сложное из всех четырех типов планирования. Здесь нет места каким-то абстрактным или не до конца определенным задачам. Поэтому большинство людей терпят поражение в планировании на день.

Список ваших дел на день должен всегда быть у вас под рукой. Неважно, будете ли вы писать их ручкой в блокнот или записывать в приложение на смартфоне, главное, чтобы вы могли заглянуть туда в любой момент.

Задачи в списке располагайте в порядке приоритетности и делайте сначала то, что нужно в первую очередь. Этот простейший, но гениальный подход к планированию использовал писатель Джек Кенфилд. Еще он советует разделять задачи на рабочие и личные. Все контакты с людьми, которые вам предстоят в течение дня, тоже следует группировать. Можно это делать по разным критериям – по срочности, по приоритетности, по сложности, по продолжительности.

Эффективный прием – выделять пять самых важных и сложных задач, которые вы должны сделать в течение дня. Помещайте их в начало списка и выполняйте в первую очередь. Откладывание сложных дел на конец дня будет заставлять вас погружаться в состояние стресса. Поэтому, чем быстрее вы их выполните, тем скорее вы выдохните и проведете остаток дня более легко.

Старайтесь не делать несколько дел сразу. Фокусируйтесь только на чем-то одном. Многозадачность – это подход тех, кто хочет сделать много, но не заботится о качестве выполненного. Только выполняя одно дело за раз, вы сможете быть эффективны.

После выполнения каждой задачи из вашего списка, она должна быть вычеркнута. Если в конце дня все пункты из списка оказались вычеркнутыми, значит, вы провели день наиболее продуктивно.

Еще больше о тайм-менеджменте, планировании, росте продуктивности и улучшении своих возможностей читайте в книге Эрика Бертрана Ларссена «На пределе».

Эффективный план на месяц: как найти личный баланс | Женщина мечты

Как идти к своим целям, но не перегружать себя и успевать жить? Как держать личный баланс между жизненными сферами?
Как упорядочить свою жизнь и разложить всё по полочкам творческому и эмоциональному человеку?

Попробуйте составить план на месяц по следующей схеме – и вы будете приятно удивлены результатами.

1. График на месяц – вносим в календарь на месяц важные предстоящие даты: поездки, встречи, мероприятия, семейные дела и праздники. Так мы наочно видим свою загрузку на месяц, а значит получаем возможность её регулировать – не перегружая занятые недели и заполняя свободные. Когда такой график составлен – есть чёткое понимание, к чему готовиться в этом месяце. Переходим к следующему пункту.

2. List to do – список дел на месяц. Сюда записываем предстоящие задачи на месяц по подготовке дел из предыдущего пункта. Например – предстоит День рождение близкого человека? Записываем в список дел задачи – приготовить подарок, организовать праздник, составить меню и т.д. Также сюда выписываем все важные и срочные дела, которые накопились за предыдущий период. List to do позволит выгрузить список предстоящих дел на бумагу, а не держать его в голове. Дальше со списком дел можно работать, проставляя цифры с приоритетами по важности, срочности и даты очерёдности выполнения.

3. Личный баланс – ставим цели и задачи на месяц по 9 жизненным сферам: минимум 1 дело в каждой. Этот пункт обязателен для заполнения заложникам круга “дом-работа-дом” и трудоголикам, склонным зацикливаться на работе!

Соблюдение личного баланса даёт ощущение полной, насыщенной, яркой жизни, повышает ощущение удовлетворенности жизнью и личную эффективность. Ведь известно: продуктивность зависит от умения переключаться и вовремя отдыхать от работы.

+Таблица “Личный баланс” поможет вовремя обращать внимание на такие важные вещи: как здоровье, взаимоотношения в семье, окружение, хобби, спорт и т.д.

Напомню, список сфер:

Такие планнеры на каждый месяц я публикую в своём блоге.

1.Личностный рост и духовное развитие2.Самореализация, карьерный рост
3.Образ жизни: здоровье, красота, спорт (+питание и здоровый сон)
4.Любовь/Отношения/
5.Семья (дети, родственнки)
6.Общение/Окружение/Друзья
7.Финансы и материальное благополучие
8.Отдых/Досуг/Путешествия
9.Хобби и увлечения

И да, не забудьте, сюда же включить работу над годовыми целями по соответствующим сферам.

4. Wish-list – список желаний на месяц помогает слышать свои желания и чувствовать свои потребности. Даже если в этом месяце не получается выполнить какое-то своё желание – это не повод его блокировать и прятать на задворки сознания! Записать-то можно? А дальше посмотрите, как работают озвученные желания – обстоятельства могут изменится и сложится более удачно для вас. Но что гарантированно – так это то, что мозг запустит программу сканирования возможностей для реализации желаний, вы перестанете фокусироваться на “почему это невозможно” и начнёте видеть варианты осуществления ваших желаний.
Фиксация желаний в планнере имеет ещё один неоспоримый плюс – вы планируете радостные и счастливые моменты: а значит план на месяц перестаёт “кнутом” для самодисциплины и мотивирует заглядывать в него почаще.

5. Фокус месяца поможет направить внимание на самое важное для вас. Выберите из всего списка дел и целей на месяц одно приоритетное направление, которому вы бы хотели уделить максимум внимания – запишите его и держите в фокусе весь месяц.

Когда план на месяц составлен – держите его постоянно под рукой, дополняйте, вычеркивайте и перчитывайте всякий раз, когда рука тянется полистать ленту соцсетей или по-другому слить ваше бесценное время и энергию! Даже если вам хочется расслабиться – в своём плане вы найдёте множество приятных дел и идей для отдыха – в соотсветствии с вашими желаниями.

И помните, если вы можете выполнить свой план – значит вы можете всё!

Скачать Планнер на сентябрь, в котором есть все вышеперчисленные элементы, можно по ссылке.

 

С уважением,
Саша Леонова

Сохраняйте эту инструкцию на Пинтерест

Comments

Цели на год: разбиваем годовые цели на кварталы и месяцы

Цели на год: Разбиваем годовые цели на кварталы и месяцы Photo from Unsplash

Ну вот, цели на 2019 год мы поставили. С какой же стороны теперь к этому всему подступиться? Как начать действовать? Страшно? Цели и мечты кажутся несбыточными? Ничего, мы знаем, что делать. Наш следующий шаг – разбить годовые цели на кварталы и месяцы.

Нам важно поставить цели и задачи так, чтобы их было легко выполнять. Чтобы не было сопротивления из-за того, что цель кажется слишком большой и сложной.

Целиком слона съесть ещё никому не удавалось. Но его запросто можно съесть, разделив на куски. Ведь так? Этим и займёмся.

С чего начать?

После того как мы прояснили свои цели и планы на весь новый год, нам нужно распределить задачи по их выполнению в течение года – сначала на кварталы, потом на месяцы. То есть решить, что и когда нужно делать на протяжении всего года, чтобы в итоге прийти к желаемым результатам.

Если вы ещё не определили свои цели и планы на год, очень советую вам начать именно с этого:

Итак, цели. Есть две категории целей:
  • Цели-проекты рубежные, требующие длительного времени, но с очевидным результатом. Например, пройти обучение, переехать в новую квартиру, похудеть до ХХ килограммов, организовать семейную поездку в отпуск.
  • Цели-привычки процессные, которые нужно выполнять регулярно, каждый день. Например, делать зарядку по утрам, много читать/ писать и т. д.

Цели-проекты рубежные

Начнём с крупных целей-проектов, которые требуют времени и хорошего планирования. К таким иной раз страшно подступиться, настолько грандиозными и огромными они нам кажутся.

Наша задача – сделать их простыми и понятными для нашего мозга, чтобы он не пугался и не откладывал эти дела на потом. Мы ведь знаем, как это бывает?

Максим Дорофеев в своей книге «Джедайские техники» пишет:

Практически всегда, когда стоит выбор между важным делом и срочным делом, мозг стремится выбрать… понятное. Если ни срочное, ни важное дела непонятны мозгу, тогда он с лёгкостью находит что‐то понятное где‐нибудь в другом месте. Как правило, этим понятным делом становится просмотр котиков в фейсбуке.

Для того чтобы облегчить достижение своих целей, и не оставить себе шансов на прокрастинацию, нам нужно сделать их максимально простыми и понятными.

К таким целям хорошо применить метод Брайана Трейси – разделить слона на 100 маленьких кусочков и каждый день делать маленький шаг в направлении этой цели. Ведь маленькие задачи выполнять гораздо проще, чем большие.

Пример

К примеру, у вас цель переехать из 2-комнатной квартиры в 3-комнатную в своём городе.

Цель-то хорошая, и хотелось бы это сделать в новом году. В прошлом году вы уже включали переезд в свои новогодние планы, но так и не получилось взяться за него – как подумаешь, сколько канители! Это же и новую квартиру купить и старую продать, а вещи перевозить!… но семья растёт, в этой квартире уже тесно, а новая сама собой никак не появляется… и вы так и сидите в двушке.

Надо как-то сдвинуть дело с мёртвой точки – нужно просто разбить этот проект на маленькие, несложные и понятные задачи.

Ведь что значит «переехать из 2-комнатной в 3-комнатную квартиру?:
  1. Сначала нужно найти подходящую 3х комнатную квартиру, которая бы вас устраивала.
  2. Оформить куплю-продажу.
  3. Переехать.
  4. Продать старую квартиру.

Это понятно. Теперь берём каждую задачу, и разбиваем её на подзадачи:

Задача 1. Найти подходящую 3-комнатную квартиру

Как это сделать? Подзадачи:
  1. Получить список продающихся квартир.
  2. Отобрать подходящие под ваши критерии (расположение, этаж, 3 комнаты, метраж, и т. д.).
  3. Выбрать свою квартиру.

(Первые два пункта могут повторяться несколько раз до тех пор, пока вы не найдёте нужную).

Подзадача 1. Получить список продающихся квартир.

Варианты поиска будут варьироваться в зависимости от города, страны, но вот примерные:
  • Купить местную газету с объявлениями – просмотреть объявления.
  • Обратиться в Агентство по недвижимости, чтобы они предложили вам подходящие варианты.
  • Разослать сообщения всем знакомым (е-мейл, мессенджеры) – вдруг кто-то случайно знает, что продаётся именно такая квартира.

Далее, у вас появляются варианты, вы сортируете полученные предложения по своим критериям (стоимость, обмен с доплатой/ ипотека, месторасположение, этаж, количество м2 и т. д.), ездите посмотреть выбранные квартиры и в конце-концов, находите ту самую. Это неизбежно. Убеждаетесь, что она отвечает всем вашим требованиями (поблизости супермаркет, школа/садик, остановка метро, парк для пробежек и так далее).

Теперь очередь второй задачи – оформить куплю-продажу.

Разбиваете и её на подзадачи: собрать документы, договориться о дне продажи и так далее.

Это примерный набросок того, как разбивать проект на мелкие задачи и подзадачи. Если учитывать, что всё это будет происходить на протяжении довольно продолжительного времени (несколько месяцев), то это не так уж страшно, как казалось изначально, не так ли?

Важный нюанс: при всём этом, укажите желаемую дату, когда бы вы хотели переехать в новую квартиру.

Ведь это ваш план. Скажем, в середине года, в июне (как раз летние каникулы и тепло – отличное время для переезда!).

Исходя из этой финальной даты, вы и планируете все свои предыдущие действия по времени.

Скажем, при необходимости ремонта в новой квартире, вам необходимо найти её и совершить куплю-продажу не позднее конца апреля. Ведь в мае будете делать ремонт?

На оформление документов у нотариуса: собрать все справки и т. д. нужно предусмотреть, наверное, пару недель? (из моего опыта во всяком случае). При этом если это будет ипотека, то и того больше.

В общем, вы должны найти квартиру не позднее конца марта – начала апреля. На поиски нужной квартиры, отвечающей всем вашим требованиям может уйти два–три месяца, то есть, начинать действовать нужно уже прямо сейчас!

Вперёд к Агентам по недвижимости уже прямо завтра утром!

И теперь перед вами стоит первостепенная задача не «переехать в новую трёшку», а «заключить договор с агентством недвижимости», или «просмотреть объявления в региональной газете».
А для этого вам нужно:
  • Заехать в Агентство недвижимости, или
  • Купить газету по дороге на работу.
А это уже понятная и простая задача. И мозгу тут сопротивляться не перед чем. 
Нет причины прокрастинировать и откладывать. 
Таким же образом действуем со всеми остальными планами.

Подобный подход можно применить к организации поездок, мероприятий и прочих важных событий. Там даже будет немного легче, так как даты будут установлены более точные, и планировать будет проще.

Я надеюсь, мне удалось передать вам принцип деления Слона на куски. Кстати, для этой практики очень удобно использовать умные карты, например, mindmeister — там есть возможность создать до трёх умных карт бесплатно. Советую попробовать, создание таких карт очень классно расставляет всё по полочкам в голове и облегчает планирование.

И вот примерно как будет выглядеть такая умная карта на нашем примере:
Как распределить цели на весь год Цель-проект в виде умной карты

Скорее всего, у вас таких рубежных целей на год будет несколько. Каждую из них необходимо проработать таким образом. На это не нужно много времени, а пользу вы увидите сами.

Конечно, не все цели займут целый год. Некоторых можно будет достичь в течение двух–трёх месяцев. Здесь нужно быть честными с собой и трезво оценить, какие из поставленных целей на год вы можете достичь уже в первом квартале? А какие лучше отложить на второй, третий, или даже четвёртый квартал?

Лучше не ставить слишком много целей на последний квартал (декабрь в частности) – сами понимаете, праздники, праздничное настроение, подарки. Всё это может отвлечь и существенно снизить уровень вашей энергии, и тогда вам уже будет не до целей. Так было, например, со мной в прошлом году.

Не привязывайтесь к датам

Ещё один важный нюанс: даты таких планов могут, и даже будут сдвигаться! И в этом нет ничего страшного.

Планы – они на то и планы, чтобы отличаться от действительности. Они нам нужны лишь как ориентир, чтобы понимать, в какую сторону двигаться и что делать. Мы не можем предусмотреть всех нюансов, всегда будут какие-либо непредвиденные обстоятельства. Так что не расстраивайтесь, если у вас что-то не получилось в указанный срок. Это нормально.

Цели-привычки процессные

Наверняка у вас будут такие цели, как:
  • Бегать по утрам.
  • Заниматься йогой.
  • Следить за своим питанием.
  • Читать регулярно.
  • Другое.
У меня они есть каждый год.

Таким целям нельзя назначить дату, они должны быть в нашей жизни постоянно.

Однако, для них можно определить периодичность, например: пробежка три раза в неделю, йога – дважды в неделю.

Следить за питанием – это немного другое, это непрерывный процесс.

Но и здесь мы можем поставить себе цели, например:
  • Кофе – не более чашки в день и только утром (или вовсе от него отказаться?).
  • Есть овощи – не менее одного раза в день, каждый день.

Сюда же можно отнести чтение книг, например. Если вы хотите регулярно читать, но никак не можете выделить время на чтение, то можно поставить вполне выполнимую задачу: читать 30 минут каждый день.

И так далее, всё зависит от ваших целей и предпочтений. Кстати, для таких рутинных привычек есть специальные трекеры привычек. И если вы любите вести дневники и писать планы и отчёты – то эти трекеры могут вам здорово помочь.

Я, например, уже давно веду свой трекер привычек в обычной табличке в Excel. Её идею я переняла в Стодневке, и переделала немного для себя. Очень удобно, туда же можно добавить страницу с прочитанными книгами, например. Или там же делать свой список 100 дел/ желаний.

А недавно я начала пользоваться приложением Моментум – мне нравится, советую попробовать и вам.

Подобных приложений великое множество! Я пробовала многие из них, но пока не многое прижилось. Мне нравятся простые инструменты: обычная табличка-трекер, Моментум (упомянутые выше) и ежедневник.

Уверена, и вы знаете парочку работающих для вас. Буду рада, если вы поделитесь своими.

План на квартал

Ну а теперь, когда все цели расписаны с примерным указанием сроков и дат, можно собирать ваши квартальные планы!

В зависимости от того, какой носитель вы используете – раскидываем задачи по указанным датам в обычном ежедневнике, умной карте, или Трелло/Эверноут.

Мне, к примеру, удобно делать это сначала в обычной тетради, где я выделяю по развороту страницы на каждый квартал. Там я и записываю, что и когда мне нужно сделать в каждом квартале.

Потом я переношу их в умную карту, так как мне очень нравится работать с умными картами. Весь свой план ты видишь как на ладони.

План на месяц

А дальше, как вы уже догадались, я беру первый квартал, и исходя из него, формирую свои цели на ближайший месяц. Я делаю это тоже в умной карте, а потом переношу в свой ежедневник.

Далее, я разбиваю эти планы на недели и вношу туда свои цели-привычки.

Как я планирую свою неделю, я уже писала здесь:

Загляните, возможно, что-то вам может пригодиться.

Ну и, на основании недельных планов, рождаются ежедневные планы.

Как я планирую свой день, я уже тоже писала:

Здесь вы найдёте мой недельный планер, который можно скачать бесплатно.

Цели могут меняться

Да, цели могут меняться. В силу разных причин, обычно это:
  • Неправильно поставленные цели.
  • Не мои цели.
  • Навязанные цели.

Когда цели меняются – это хорошо! Это значит, что мы растём и развиваемся, что лучше понимаем себя и свои желания. Это значит, что мы начинаем слышать себя!

Поэтому не привязывайтесь к своим целям, и будьте готовы к тому, что они будут меняться, отпадать за ненадобностью. А вместо них будут появляться новые.

Так что, если такое случилось – порадуйтесь, и используйте освободившееся место для новых целей!

PS. Предыдущие статьи в рамках проекта «Год осознанной жизни» можно почитать здесь:

Проект «Год осознанной жизни»

Начало! Подводим итоги уходящего 2018 года

Ставим цели на новый 2019 год

Цели на год. Дополнительные инструменты: Карта желаний

Мои итоги 2018 года

Как составить план на месяц чтобы он был удачным?

План:
— Польза составления планов.
— Шаги, которые приведут к составлению эффективного плана на месяц.
— Как составить план на неделю?
— 3 упражнения по планированию.
— Видео.

______

______

Планирование требует усилий и самодисциплины. Легче взяться за первое же дело, чем составить план. Но с ним день пройдёт с пользой.

1) Вы ничего не забудете.
2) Вы успеете больше за короткий срок.
3) Вы станете действовать проактивно.
4) Вы примете лучшее решение.
5) Вы быстрее восстановитесь после прерывания.

Мозгу свойственно напоминать о забытых задачах. Но когда он напомнит — зачастую бывает уже поздно. К тому же за раз мозг удерживает одну-две мысли — как только добавляется новая задача, стирается старая.

С планом проще — достаточно помнить, что ему надо следовать. Так вы сосредоточитесь на одной задаче и не упустите детали.

Покупатель со списком продуктов выйдет из супермаркета быстрее, чем покупатель без списка. Потому что такой список или план задаёт направление. Благодаря плану вы не потеряете время на размышление, что делать дальше. Списки продуктов составляют потому, что идти в магазин каждый раз, когда чего-то не хватает, — растрата времени. Действовать так — значит действовать реактивно, быть заложником обстоятельств. С его помощью вы сгруппируете схожие задачи и сэкономите время. И таким образом подчините обстоятельства.

Сидя на совещании, вы говорите «нет» другим делам, которыми могли заняться в это время: ответить на письмо, закончить проект или устроить выходной.

План даст понять, чего стоит время и как его использовать. Вы не научитесь говорить «нет», вы научитесь говорить «да» правильным делам. Если вы работаете по плану и вас отвлекли, достаточно свериться с планом и возобновить работу. Иначе на восстановление уйдёт больше времени, чем на само прерывание.

Превратите планирование в привычку. Так вы оградитесь от прокрастинации и станете записывать задачи в календарь без усилий.

Узнайте как составить реальный план саморазвития!

______

— Шаги, которые приведут к составлению эффективного плана на месяц.

______

Все начинается в конце календарного года. Анализируйте текущий год — отвечайте на вопросы: чем этот год был хорош и что плохо, чему этот год вас научил. Ответы на эти вопросы пишите в конце текущего ежедневника. Очень интересно со временем вспомнить, как прошел этот год.

1) Жизненные ценности — определите или корректируйте. Записывать обязательно на первых страницах ежедневника.

2) Сферы жизни – те области, которые составляют вашу жизнь и те, что хотела бы развить.

3) Мои желания — основа планирования. ЧтО именно лично Я, а никто-то другой, хочу иметь или добиться в различных областях своей жизни.

4) Глобальные цели – конкретные, не больше пяти на год.

5) Долгосрочное планирование — план на 5 или 10 лет. Вписывать в таблицу. По горизонтали — годы. В графах по вертикали сферы жизни.

6) Среднесрочное планирование — планирование на следующий год. Таблица: горизонталь — месяцы, вертикаль – сферы.

7) Затем, на каждую цель составляется конкретный план, определяются сроки выполнения, и шаги по достижению цели разносятся в планы по месяцам.

Составьте список задач на месяц:

1) Фиксированные дела, встречи и задачи запишите в календарь на месяц в виде таблицы.
2) Остальные – в виде списка. Этот список постоянно перед глазами. Из него формируются планы, как на неделю, так и на каждый день.

Читайте статью о том, как правильно планировать.

______

— Как составить план на неделю?

______

Выходные — это время для отдыха и восстановления сил. Однако это ещё и хороший период для планирования будущей недели.

Эта четырёхшаговая система поможет составить эффективный план.

1) Проанализируйте прошедшую неделю.
Чтобы двигаться вперёд, нужно знать, чего вы уже достигли. Поэтому рассматривайте этот шаг как самоанализ. Подумайте, завершили ли вы до конца начатое, со всем ли вы справились. Если вы не достигли своих целей, почему так получилось? Вспомните, как вы чувствовали себя на прошедшей неделе, чем вы занимались, чем питались. Если вы съели много фастфуда, что на вас повлияло? Возможно, какие-то стрессовые ситуации, работа, нехватка времени или что-то ещё. Когда вы поймёте причины своих действий, вы сможете подготовиться и не повторять прошлых ошибок.

2) Запишите все свои идеи.
Это могут быть абсолютно любые личные и рабочие идеи. После того как вы их запишете, просмотрите список и определите, какие из целей наиболее важные. Выполнение первостепенных задач обеспечит вам личностный и карьерный рост. Помните: вы можете достигнуть всего, но всему своё время.

3) Занесите все мероприятия и встречи в календарь.
Начните с указания в календаре ваших рабочих часов. Это наверняка займёт основную часть недели. Затем распишите часы сна и занятий спортом. В конце укажите важные общественные мероприятия и встречи, которые вы хотите посетить. После этого шага вы заметите, что у вас ещё достаточно свободного времени, которое можно без зазрения совести потратить на хобби или развлечения.

4) Распишите каждый день предстоящей недели.
Каждый день должен приближать вас к намеченной цели. Если вы хотите заниматься спортом четыре раза в неделю, заранее определите, когда и как вы будете это делать. Продумайте и запишите всё до мелочей. Учитывайте то, в какое время дня вы наиболее продуктивны. Важные дела планируйте на это время.

Вас  может заинтересовать статья «Тайм менеджмент«.

______

— 3 упражнения по планированию.

______

Обращаю особое внимание, что все приведенные упражнения надо выполнять ПИСЬМЕННО. Все свои ответы аккуратно заносите в свой дневник. Впоследствии они вам еще пригодятся.

Упражнение 1. Составление списка.
Итак, открываем свой дневник. И на чистом листе бумаги делаем красивый заголовок “Что я хочу привлечь в свою жизнь”. А потом подумайте, что в этом месяце должно произойти, чтобы вы могли сказать, что вы чувствуете радость и счастье. Забудьте на это время о своих неприятностях и неудачах. Думайте только позитивно – о том, что желаете иметь, что желаете привлечь. Записывайте все, что в этот момент приходит к вам в голову. Составьте полный список и закройте свой дневник. Дайте себе один день, чтобы ваши желания смогли прорасти в вашей душе. А через сутки продолжите свою работу.

Упражнение 2. Фокусировка.
Если вы умеете мечтать, то я уверена, что список у вас получился впечатляющим. Однако никто не может иметь все и сразу. Просмотрите свой список и выберите из него три пункта, что греют вас больше всего. Если предположить, что каждый пункт несет вам частицу радости, то воплощение трех из них уже будет достаточно, чтобы оценить свой месяц как очень удачный. Выпишите их на новую страницу и после этого переходите к следующему пункту.

Упражнение 3. Проверка на истинность.
К сожалению, многие наши мечты не являются истинными. Они возникают под влиянием внешних факторов и, на самом деле, не отражают глубинного желания человека. Чтобы проверить, насколько ваши желания близки к истинным, надо по каждому из них письменно ответить на два вопроса:

1) Насколько мне это необходимо?
2) Что я буду испытывать, когда я получу это?

Причем, на первый вопрос вам надо дать как минимум пять развернутых ответов. И чем больше причин вы сможете найти для объяснения своей цели, тем более она вам нужна.

Вот теперь вы можете сказать, что вы обдуманно выбрали свои цели на текущий месяц. Вам остается лишь составить план по их достижению и начать его выполнять.

Для их успешной реализации еще можно в течение недели по вечерам заняться визуализацией своих желаний. Так вы наполните их энергией и укрепите свое намерение и решимость в достижении цели.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Видео:

Как составить план жизни на 1 год: примеры планирования

У каждого живущего на планете Земля индивида в сутках ровно 24 часа. Почему же один человек достигает всех поставленных целей и получает от жизни все самое лучшее, а другой постоянно сталкивается с теми или иными проблемами и не может стать более успешной и счастливой личностью? Все дело в том, что в первом случае индивид думает о будущем и относится к своей собственной жизни как к долгосрочному проекту, во втором же случае человек живет сегодняшним днем и о будущем задумываться не желает.

Люди, которые думают, что планирование жизни – это банальное, скучное и ограничивающее свободу действий занятие, никогда не смогут добиться желаемых результатов. И в этом нет ничего удивительного, ведь без правильно составленного плана на год практически невозможно расширить собственные возможности, раскрыть творческий потенциал и улучшить качество жизни. Любой успешный человек согласится с этим.

Как составить план на год? Как правильно поставить цели на 12 месяцев? Нужно ли создавать черновой вариант плана на год? Какие существуют основные принципы планирования собственной жизни? В данной статье обсудим эти и другие вопросы, касающиеся планирования жизни и составления плана на год.

Планирование жизни: кому и зачем нужен план на год?

Если вы мечтаете многое сделать в своей жизни, стать успешным человеком и добиться значительных результатов, то тогда планирование – это именно то, что вам нужно! План на год необходим тем людям, которые практикуют ответственный подход к своей жизни. Такие люди никогда не плывут по течению, не действуют на «авось» и не верят, что все происходящие в их жизни события предопределены еще до их рождения.

Планирование жизни обязательно вызовет интерес у тех людей, для которых важен результат. Безответственных же и живущих сегодняшним днем людей составление плана на 12 месяцев вгоняет в тоску. Они искренне верят, что планирование жизни помешает им наслаждаться настоящим моментом и ограничит их развитие. То, что данные утверждения совершенно не соответствуют истине, таких людей мало волнует.

В чем же заключается суть планирования жизни? Зачем люди занимаются планированием и составлением каких-то там жизненных планов на год, если можно просто жить и ни о чем не задумываться? Рассмотрим важность и нужность планирования на очень простом примере из жизни.

У вас появилась реальная возможность построить загородный дом. Вы пригласили к себе самых лучших строителей, заплатили им деньги и попросили бы нарисовать проект будущего дома, а в ответ от них бы услышали, что никакие проекты никто рисовать не будет, так как планировать что-то они не привыкли. Что у них в процессе работы получится, то они и построят. Вложили ли бы вы в такой проект свои деньги? Ответ очевиден.

О том, что без проекта не построить загородный дом, известно и школьнику. Но ведь наша собственная жизнь намного ценнее и важнее дома, не так ли? Мы сами являемся строителями собственной жизни! Есть ли у вас проект вашей же жизни? Если до сих пор такого проекта у вас нет, то пришла пора исправить эту досадную ошибку.

Планирование жизни – это процесс продумывания собственного существования, благодаря которому вы не только получите возможность изменить жизнь в лучшую сторону и улучшить её качество, но и сможете добиться тех результатов, которые реально будут вас радовать и мотивировать на дальнейшие свершения.

Некоторые люди путают планирование с мечтанием. Никто не спорит с тем, что мечтать не только можно, но и нужно, но к планированию это занятие не имеет практически никакого отношения. Серьезные люди, которые занимаются планированием жизни и каждый год составляют новый план, умеют мечтать не хуже романтиков, но они точно знают, что мечты не помогут развить жизненную и деловую успешность, повысить уровень благосостояния, улучшить умение строить крепкие отношения с близкими людьми и находить общий язык с окружающими.

Основная суть планирования заключается в том, что благодаря правильно составленному плану вы сможете прожить следующий год намного счастливее и успешнее. Человек без плана – как парусник без руля. Куда ветер подует, туда его понесет, и не факт, что этот парусник причалит к берегам райского острова. Он разобьется об скалы, и на этом его увлекательное путешествие закончится.

План на год не только будет мотивировать вас развиваться и самосовершенствоваться, но и будет подталкивать в те моменты, когда вам захочется остановиться и пустить все на самотек. Он расширит ваши границы и поможет избавиться от устаревших, неэффективных и навязанных извне целей. Благодаря планированию вы сможете понять, чего хотите именно вы, а не окружающие вас люди или маркетологи.

Планирование жизни на год

Основные принципы составления жизненного плана

Чтобы разработать правильный и эффективный жизненный план, необходимо для начала хорошенько обдумать собственные цели и собрать их в единый черновой список. Человек, ищущий и собирающий соответствующие его внутренней философии цели, подобен опытному грибнику, который никогда не спешит и точно знает, что скоро он обязательно найдет нужный ему гриб.

Существует несколько основоположных принципов, благодаря которым составление жизненного плана превратится для вас в радостное и увлекательное занятие. Суть первого принципа заключается в том, что жизнь — это достаточно длинная дорога, поэтому нет никакого смысла тратить все свои силы на достижения в короткие сроки тех целей, которые требуют больше времени.

Как это понять? Допустим, что вы поставили перед собой какую-то конкретную цель. Вы прекрасно понимаете, что можете добиться необходимых результатов за 2 или 4 недели. За 4 недели вы решите эту задачу без особого труда, но с особым удовольствием. Если же вы хотите достичь успеха в данной сфере за 2 недели, то вам нужно будет приложить колоссальные усилия, забыть об отдыхе и на протяжении всего этого времени постоянно тратить массу жизненной энергии. Специалисты советуют отдавать предпочтение первому варианту! Не зря ведь народная мудрость гласит, что чем тише едешь, тем дальше будешь.

Иногда составленный годовой план становится причиной нервного напряжения и может погрузить человека в состояние стресса. В этом нет ничего страшного, если вы научитесь контролировать этот стресс. А если вы еще и будете управлять своими эмоциями, то не только сможете достигнуть поставленных целей, но и получите разные добавочные возможности и кучу приятных бонусов в следующем году. В этом заключается суть второго принципа составления жизненного плана.

Третий принцип помогает нам осознать, что нельзя оставаться на одном месте, ведь жизнь постоянно меняется. Можно либо развиваться, либо деградировать, а третьего, как любил повторять Марк Аврелий, просто не дано. Если вы не развиваетесь, то автоматически начинаете деградировать. Нужно постоянно заниматься саморазвитием и самосовершенствованием, иначе можно проснуться в одно прекрасное утро и понять, что вам больше нет места в этом развивающемся семимильными шагами мире. Не забывайте об этом, когда будете составлять собственный план на год.

Планируйте свою жизнь так, чтобы не пришлось тратить много сил и прилагать сверхусилия для достижения поставленных целей. Культивируйте в себе полезные привычки и учитесь действовать систематически. Намного проще и легче пробегать каждый день по 3 километра, чем бежать полноценный марафон раз в две недели.

Где искать цели для составления жизненного плана на год?

Существует несколько источников целей. Одним из главных источников является ваш собственный смысл и стиль жизни. Людям, которые точно знают, ради чего и почему они живут, отыскать цели намного проще, чем находящимся в постоянном поиске смысла жизни личностям.

Если вы определили для себя смысл жизни, то сможете без труда определить и те вещи, явления, события и т.д., которые для вас в следующем году будут или же не будут представлять какую-то ценность. Если же вы пока точно не знаете, зачем вам дана жизнь, то хорошенько подумайте и ответьте себе на вопрос о том, чего именно вы бы хотели достичь через 5 – 7 лет.

У человека, который определил для себя, что его персональным смыслом жизни является желание разобраться в себе, понять, что именно он из себя представляет, и почему он находится там, где находится, должны быть следующие цели на год: чтение специализированной литературы по философии, религии, психологии, саморазвитию и самопознанию, расширение собственных границ сознания, анализ скрытых граней собственного «Я», путешествия, общение с разносторонне развитыми личностями и т.д.

Для людей, которые уже успели определить свою личную миссию и глобальное предназначение, прекрасным источником целей на год станут собственные ценности и определенные элементы внутренней философии. Если вы относитесь именно к таким личностям, то во время составления плана на год обязательно учитывайте эти аспекты. В данном случае ваши цели должны быть созвучны с вашими ценностями. Правильно поставленные цели обязаны отображать ваши ценности или хотя бы приближать вас к ним.

Еще одним источником может стать глобальная цель, которую вы уже успели поставить перед собой. Если такая глобальная и масштабная цель у вас имеется, то цели на год должны ей соответствовать.

У человека, глобальной целью которого является реализация себя как предпринимателя, должны быть следующие цели на год: поиск подходящего персонала, создание и развитие сайта, поиск новых клиентов, посещение тематических курсов, поиск людей с похожими интересами, повышение квалификации и т.д.

Если вашей глобальной целью является создание семьи и рождение детей, то вашими целями на год должны быть следующие цели: саморазвитие, самосовершенствование, поиск подходящего партнера, чтение специализированной литературы, посещение курсов подготовки родителей, общение со специалистами, общение с людьми, которые уже завели детей, улучшение отношений со второй половинкой, родителями, родственниками, улучшение состояния здоровья и т.д.

Наши сокровенные желания и хотения – еще один прекрасный источник, благодаря которому можно отыскать цели на год. Если вы уже давно хотите привести свое тело в порядок и избавиться от лишнего веса, то ваши цели на год должны быть сформулированы следующим образом: пересмотреть образ жизни, отказаться от употребления вредной и высококалорийной пищи, избавиться от вредных привычек, найти подходящий спортивный или тренажерный зал, договориться с квалифицированным тренером, перестроить свой день так, чтобы отыскать свободное время на посещение тренажерного зала, договориться со второй половинкой или родителями, чтобы в дни тренировок кто-то из них забирал детей из школы и т.д.

Все дела, задачи и проблемы, на решение которых у вас никогда не находилось времени, желания или возможностей, можно превратить в еще один источник ваших целей на год. Пусть все ваши «не хочу» станут частью вашего плана на 12 месяцев. Если вы в последнее время чувствуете, что у вас мало энергии и вы, только проснувшись, ощущаете усталость и не можете оторвать голову от подушки, то поставьте себе зка цель разобраться в собственном распорядке дня, чтобы понять, куда девается ваша энергия.

Мечтаете научиться красиво рисовать, но не хотите посещать курсы? Желаете стать вегетарианцем, но не хотите отказаться от мяса? Завидуете посещающей бассейн соседке, но не можете найти время, чтобы приобрести абонемент? Все ваши «не хочу» вы можете превратить в конкретные цели и сделать их частью вашего плана на год.

Как правильно составить черновик эффективного плана на год: пошаговая инструкция

Специалисты советуют составлять черновой вариант жизненного плана на 12 месяцев не на бумаге, а в электронном варианте, ведь вам придется постоянно его редактировать.

Все цели разбейте по сферам жизни:

  1. спорт и здоровье,
  2. финансы, самореализация и карьера,
  3. семья, отношения,
  4. окружение,
  5. впечатления, отдых, развлечения,
  6. саморазвитие и личностный рост,
  7. хобби, любимые занятия, творчество,
  8. духовное развитие.

Каждую сферу заполните теми целями, которые первыми приходят вам на ум. Не стоит тщательно анализировать каждую цель, ведь мы пока занимаемся составлением черновика. Просто соберите все цели, которые у вас есть, и рассортируйте их по сферам.

  • В графу «спорт и здоровье» можно записать «совершать пробежку 3 раза в неделю», «кушать меньше кетчупа», «записаться в бассейн»,
  • «финансы, самореализация и карьера» − «посетить курсы повышения квалификации», «проанализировать перспективу карьерного роста»,
  • «семья, отношения» − «посетить вечеринку и познакомиться там с интересным человеком», «сходить в кино с любимым человеком», «устроить романтический вечер», «организовать поездку вдвоем на море»,
  • «окружение» − «устроить пикник с друзьями», «познакомиться с интересным человеком», «пригласить друзей на ужин»,
  • «впечатления, отдых, развлечения» − «прыгнуть с парашютом», «выбраться на природу с ночевкой», «посетить незнакомый город»,
  • «саморазвитие и личностный рост» − «прочитать новую книгу», «каждый день учить 30 новых слов на английском языке»,
  • «хобби, любимые занятия, творчество» − «посетить мастер-класс известного специалиста», «посмотреть видео, которое поможет улучшить навыки», «каждый день уделять 20 минут любимому занятию»,
  • «духовное развитие» − «начать медитировать», «начать практиковать аскезы», «ежедневно выделять 20 минут на аффирмации» и т.д.

На составление чернового варианта плана на год эксперты советуют тратить не больше 5 – 7 дней. 2 – 3 недели потратьте на редактирование вашего черновика. Каждую цель следует подогнать под реальность: если вы не можете вообразить, каким именно образом можно воплотить вашу цель в жизнь, то её следует вычеркнуть из плана или перенести в резервный план. Последний пригодится вам, если вы досрочно выполните все поставленные перед собой годовые цели и вам больше нечем будет заняться.

Тем людям, которые впервые занимаются планированием жизни и составляют свой дебютный план на год, следует начинать с легких целей. В каждой сфере должно быть не более двух-трех целей, так как облегчить изначально сложные цели получается далеко не у всех новичков, а добавить еще несколько вариантов или усложнить легкие цели вы всегда успеете! Многие люди переоценивают свои возможности и способности, не успевают вовремя выполнить все задачи и постепенно теряют интерес к планированию жизни.

Если после добавления целей во все сферы вы смотрите на свой черновой вариант плана и задаетесь вопросом, сумеете ли вы все успеть, то сделайте себе поблажку и вычеркните из каждой сферы одну-две цели. Все ваши цели обязаны быть вам по силам, иначе мотивация исчезнет без следа, а вы больше никогда не захотите планировать свою жизнь!

Составляем жизненный план на год: несколько дельных советов

Жизненные сферы в плане на год разместите так, чтобы самые востребованные из них находились сверху. Чем важнее для вас та или иная сфера, тем выше в списке она должна быть. Можно взять какую-то одну сферу, в которой вы хотите достичь реального успеха и стопроцентно добиться необходимых вам результатов, и сделать её приоритетной. Все остальные цели в таком случае должны быть созвучными с приоритетной сферой и работать на её реализацию. Если какие-то цели мешают достижению результатов в той сфере, которую вы для себя определили как самую главную, то эти цели следует вычеркнуть из списка.

Жизненный план на 12 месяцев составляйте так, чтобы в любой момент можно было внести в него необходимые изменения. Он должен быть гибким, легким и текучим. В каждой сфере оставляйте 25% свободного места для каких-то новых и пока еще неизвестных вам целей, ведь на протяжении года вы обязательно захотите внести в список определенные коррективы.

Цели, которые вы перед собой ставите и записывайте в ваш жизненный план на год, должны соответствовать нескольким критериям. Они обязаны быть независимыми друг от друга, иначе невыполнение одной из них станет причиной автоматического невыполнения зависимых от неё целей. Если вы планировали создать свой интернет-магазин, раскрутить его, заработать определенную сумму денег и нанять помощника, но так и не начали заниматься созданием сайта, то у вас возникнут трудности с выполнением каждой из четырех связанных между собой задач.

Не стоит включать в свой план на год цели, которые пришли вам в голову, когда вы были чем-то взволнованы, испытывали большую радость или любую другую яркую эмоцию. Обязательно проверяйте все цели на соответствие своим возможностям и намерениям в новом году. Если вы посетили какой-то тренинг, который вызывал у вас массу ярких эмоций, и на волне радости и восторга записали в свой план несколько сложных целей, то вряд ли вы возьметесь за их выполнение, когда эмоции улягутся, а вы начнете мыслить рационально.

Вписывая цели в свой план на год, обязательно распределяйте нагрузку. Не ставьте перед собой какие-то мегакрутые или мегасложные цели. Всегда учитывайте свои текущие результаты и повышайте планку равномерно, а не рывками. Если вы можете отжаться от пола 100 раз, то поставьте себе за цель увеличить этот показатель на 20 – 40 раз, а не на 150 – 200 раз. Все поставленные цели на год должны быть соразмерны вашим реальным возможностям!

Никто не знает, что с нами может случиться в следующем году. К тем целям и желаниям, которые сейчас имеют для нас первостепенное значение, через некоторое время мы можем просто потерять интерес. Некоторые цели могут трансформироваться в совершенно другие желания: иногда люди планируют переехать в соседний район, а переезжают в другую страну, в начале года желают найти вторую половинку, а через пару месяцев уже планируют свадьбу и т.д. Наша жизнь постоянно меняется, мы меняемся вместе с ней, поэтому нет ничего удивительного в том, что и наши цели, и наше отношение к ним меняются точно так же.

Правильно составленный план на год превратит вашу жизнь в неординарное, интересное и любопытное приключение, в конце которого вы станете более счастливой, успешной, самодостаточной, дисциплинированной и духовно развитой личностью. Не забывайте, что планирование жизни не должно вызывать у вас негативные эмоции и превращаться в источник постоянного стресса. Вы должны быть реально заинтересованы в том, чтобы заниматься саморазвитием и выполнять поставленные перед собой задачи.

План на год нужен для того чтобы вы начала чувствовать себя намного лучше, чтобы вам хотелось просыпаться по утрам с искренней улыбкой и двигаться вперед, а не лежать в постели и думать о том, что придется потратить еще один день на выполнение никому не нужного плана. Если план на год вызывает у вас именно такие неприятные эмоции, то его в обязательном порядке нужно пересмотреть!

Если вы впервые занимаетесь планировкой жизни, то ваша главная задача заключается в том, чтобы выполнить план на все 100%, заслуженно поздравить себя с этим, ощутить прилив сил и энергии. Правильно составленный и полностью выполненный план научит вас более точно и правильно распоряжаться собственной жизнью, будет мотивировать вас на дальнейшие действия и свершения! Но не забывайте, что план на год – это всего лишь небольшая часть вашей жизни, а не вся жизнь!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.